Реферат По Физкультуре Бег 500 Метров
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Реферат По Физкультуре Бег 500 Метров
Норматив бега на 10 км
20.01.2015
80
Можно ли бегать с музыкой
28.02.2016
26
Норматив бега на 1 километр
31.01.2015
26
Бег на 500 метров не является олимпийской дистанцией. Эту дистанцию также не бегают на чемпионатах мира. Кроме этого на 500-метровке не фиксируются мировые рекорды. школьники и студенты сдают в учебных заведениях норматив по бегу на 500 м.
Бег на 500 метров можно отнести к спринту. Так как считается, что самый длинный спринт – это 400 метров, а 600 и 800 – это уже средние дистанции, то судя по темпу и тактике бега , 500 метров можно назвать спринтом.
Следовательно, тактика бега на 500 метров ничем не отличается от тактики бега на 400 метров . На длинном спринте очень важно не «сесть» на финише.
Первые 30-50 метров делаете мощное ускорение, чтобы набрать стартовую скорость. После резкого набора скорости старайтесь ее удерживать, либо, если понимаете, что начали слишком быстро, то совсем немного сбавьте темп. Финишное ускорение необходимо начинать за 150-200 метров до финиша. Чаще всего на финишной прямой в 100 метров ноги становятся «колом» и их тяжело передвигать. Скорость бега значительно падает. Это вызвано появлением молочной кислоты в мышцах. К сожалению не существует способа полного избавления от нее, и ноги забиваются у спортсменов любого ранга. Но чтобы уменьшить этот эффект и сделать финиш более быстрым, необходимо регулярно тренироваться.
500 метров очень быстрая дистанция, поэтому разминке необходимо уделить большое количество времени. Хорошо разогретые мышцы смогут показать максимально возможный ваш результат. Что именно должна представлять собой разминка читайте в статье: разминка перед тренировкой .
Бегайте в шортах. Не редко нормативы на короткие дистанции в школах и университетах сдают в спортивных штанах. Это делать не рекомендуется, так как они стесняют движения, и уменьшают скорость бега. А так как на 500 метровке обычно у бегунов широкие шаги, то спортивные штаны будут сильно мешать бежать.
На финише чаще работайте руками, чтобы быстрее бежать. Ноги уже не слушаются, но они будут пытаться двигаться с такой же частотой, что и руки, поэтому, не смотря на то, что синхронизации не будет, ускоряйте движение рук на финише за 50 метров.
Выбирайте обувь с амортизирующей поверхностью. Не бегайте в кедах, у которых тонкая и плоская подошва.
За 9 класс в нормах бега допущена ошибка, т.к. перепутано соотношение оценки с нормой (юноши).
после 10-го класса девушки стали хуже бегать?
Это вполне реально за счет того, что нет как таковой единой системы нормативов. В зависимости от школы эти нормативы могут отличаться.
Кроме того, как бы это странно не звучало, но такие странности существуют даже в официальной сетке разрядных нормативов по легкой атлетике. А именно, для того, чтоб выполнить 2 взрослый разряд на дистанции 10 км, необходимо бежать каждый километр в среднем по 3 минуты 28 секунд. При этом, чтобы выполнить 2 разряд на дистанции 15 км, каждый километр необходимо бежать со средней скоростью по 3 минуты 26 секунд, то есть даже быстрее, чем на дистанции на треть короче.
Поэтому не удивляйтесь таким погрешностям.
Ничего себе…У нас у 5 класса юноши должны бежать 1 м. 30 с. на 5. А этот норматив для 11 класса это пзд. Что за учителя у нас! Вот подумайте возможно ли пятикласснику пробежать за 1 минуту 30 секунд 500 метров? Пиздец просто!
У нас в 6 классе 500 метров на 5 1 05 минут
Советую уточнить нормативы) 1.05 на 500 метров это по сути норматив кандидата в мастера спорта, если бы нормативы на эту дистанцию фиксировались.
Поспорь при всех с физруком на ящик пива что он не прав.
6 лет Сегодня пробежал круг стадиона 500 метров 1 минута 32 сек.
Спец залез нормативы посмотреть.
Только хотел посмотреть для футболистов.
Исправьте свою мобильную версию сайта – он у вас кривой и отображается не полностью. И не масштабируется.
У меня 3 класс юноша бежать 1.32_500 с
4класс_1.30.
С личного опыта скажу,я 500 м в 8 классе бежала за _ 47.3
Та что вполне нормальные нормативы.
О чем вы говорите? Это просто не реально!!! Норматив КМС на 400м – 49,5. А вы 500 за 47,3 это как?
Я за весь свой тренировочный опыт из 50 не мог выбежать, а она в 8 классе 500 за 47,3 ох..ть просто))))))))))))))))))))))))))
Это как так получается? Норматив Мастера Спорта на 400м – 47.34, а вы 500 за 47,3 да еще и в 8 классе ох..ть просто!!! Да вы чудо, королева легкой атлетики!!! Я за весь свой тренировочный опыт не смог из 50 выбежать, как так то?
47,3 это норматив на 300 м., а не 500
Я сегодня пробежал 500 м за 1:01 на физкультуре, хотя 400 м в по дорожке за 1:03 бегаю
Физруки утверждают, что мерили эти 500 метров
Как так то?
В 8 классе на 5 в 1981 году надо было 1.45, а я за 1.30 делал, а мой младший брат ни когда не занимавщийся бегом в 8 кл. делал за 1.15, считался феномен.
Пробежал 500метров за 1.09 это нормально?
1 км за 3,05 попробуйте в керзе не напрягаясь. Это средний результат ожиревшего слона призыва 94-96.
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Бег 500 метров . Норматив, тактика, советы.
Бег на дистанции 500 метров
РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».
Реферат по физкультуре на тему бег , 9 работ
Советы для бега на 500 метров — Студопедия
Тема Курсовых Работ По Медицинской Демографии
Контрольные Работы По Физике 10 Касьянов
Сочинение На Тему Кухня Моей Мечты
Эссе По Географии 10 Класс
Оценка Эффективности Реализации Проекта Дипломный Проект