Реферат: Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

на основные компоненты физической подготовленности
женщин 21-35 лет
Преподаватель И.В. Адамова, кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Земсков, Российская государственная академия физической культуры, Москва
Внедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их мотивационных запросов, физического состояния и социальных предпосылок.
Результаты специальных исследований убедительно показывают, что занятия аэробными упражнениями [9, 16], ритмической гимнастикой [1, 8, 15], оздоровительным бегом [3, 17],плаванием [17], шейпингом [13, 14],стретчингом [12], аква-аэробикой [7] и другими оздоровительными системами физических упражнений оказывают положительное влияние на характер изменения показателей состояния здоровья, физической подготовленности, коррекцию форм тела в основном людей молодого возраста.
За последние годы выполнен ряд исследований по научному обоснованию эффективности комплексных форм занятий, в структуре которых сочетаются разнородные средства: ритмической гимнастики и оздоровительного бега, легкоатлетических и общеразвивающих упражнений [3].
Наряду с этим физкультурная практика свидетельствует, что среди женщин все большую популярность получают именно такого рода занятия - они более интересные в связи с разнообразием используемых средств и организацией занятия.
У женщин в возрасте 25-35 лет начинают проявляться процессы инволюционного развития двигательных функций [4].
Согласно теории адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды [2, 11] и принципиальных положений физиологии активности [6] процесс инволюционного развития можно профилактировать путем организации определенного режима физической активности.
Возможно, чем эта активность будет разнообразнее, тем сильнее будет выражен эффект избирательного и всестороннего воздействия на организм занимающихся с целью предупреждения инволюции физических качеств.
В связи с этим актуальным является исследование влияния комплексных форм занятий на характер изменения основных компонентов физической подготовленности женщин 21-35 лет.
Объектом исследования являлись две методики комплексных форм занятий:
- первая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической и атлетической гимнастики(РАГ);
- вторая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической гимнастики и плавания с элементами аква-аэробики (РГП).
По условиям эксперимента первые части комплексных занятий были одинаковыми не только по времени, но и по объему используемых средств, методу проведения программы ритмической гимнастики. Вторые части занятий были равными по продолжительности (45 мин), но по содержанию отличались между собой.
По программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразви вающие упражнения для коррекции так называемых проблемных зон тела (укрепление мышц живота, разгибателей туловища и ног).
Таблица 1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам к комплексным программам РАГ, РГП
Примечание: р - достоверность различий.
В оставшиеся 20 мин следовала работа на тренажерах и с использованием отягощений. Каждое занятие завершалось выполнением растягивающих упражнений.
По программе РГП во второй части занятия время на различные виды упражнений распределялось следующим образом: 15 мин отводилось на дозированное плавание, 25 мин на выполнение комплекса упражнений в воде по типу аквааэробики, в конце занятия проводились восстанавливающие упражнения. Занятия ритмической, атлетической гимнастикой, оздоровительным плаванием, растягивающими упражнениями, аква-аэробикой проводились по общепринятым методикам [7, 8, 10, 12, 13].
В процессе комплексных занятий соблюдался дифференцированный подход к постепенному повышению физических нагрузок. Самые нагрузочные части занятий характеризовались одинаковым диапазоном изменений ЧСС - 150 - 165 уд/мин.
В неделю проводилось 2 занятия продолжительностью 90 мин в течение 7 месяцев по каждой методике.
В эксперименте приняли участие 45 женщин в возрасте 21-35 лет. По состоянию здоровья они относились к основной медицинской группе, по профессиональной деятельности - к работникам сферы умственного труда.
Перед началом эксперимента женщинам было предоставлено право выбора одной из двух комплексных программ. По мотивационным запросам 27 человек изъявили желание заниматься по программе РАГ и 18 человек - по программе РГП.
Результаты тестирования позволили определить исходный уровень физической подготовленности занимающихся двух групп (табл. 1).
Женщины группы РАГ статистически достоверно отличались от группы РГП меньшей массой тела (p<0,05), более низкими показателями силы мышц рук (p<0,01) и туловища(p<0,05). Такие показатели, как уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, гибкости были выше показателей группы РГП. Однако только результаты в прыжках в длину с места имели статистически достоверные различия (p<0,01).
Можно предположить, что женщины более низкого роста и меньшей массы тела, имеющие низкий уровень развития силы мышц рук и туловища, больше мотивированы к занятиям, сочетающим средства ритмической и атлетической гимнастики. Женщины более высокого роста и веса, с плохой гибкостью склонны к занятиям ритмической гимнастикой в сочетании с плаванием.
Оздоровительный эффект двух видов комплексных занятий оценивался по степени изменения основных компонентов физической подготовленности: скоростно-силовых качеств основных групп мышц, гибкости и общей выносливости. Общая выносливость женщин группы РАГ определялась количеством метров, пробегаемых за 12 мин, женщин группы РГП - количеством метров, проплываемых за 12 мин (табл. 2 и 3).
Выбор тестов, позволяющих оценить уровень скоростно-силовых качеств, был не случайным.
Известно, что вследствие возрастных изменений у женщин в возрасте 25-35 лет отмечается естественное снижение физической дееспособности , которое выражается в быстром снижении в первую очередь гибкости, скоростно-силовых качеств, а также умеренном снижении общей выносливости [5].
Как видно из табл. 2, в группе РАГ статистически достоверно улучшились все показатели, характеризующие более высокий уровень физической подготовленности женщин по сравнению с исходными данными. При этом длина тела не изменилась, его масса снизилась в среднем на 1,9 кг. Однако изменения были статистически недостоверными (p>0,05).
Коэффициенты вариации после эксперимента снизились. Это свидетельствует о том, что уровень физической подготовленности занимающихся стал более однородным и стабильным. Аналогичные результаты были получены в группе РГП (см. табл. 3).
После эксперимента уровень физической подготовленности женщин группы РГП статистически достоверно улучшился по показателям, вес снизился на 3,10 кг.
Таблица 2. Влияние комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой (РАГ) на фи зическую подготовленность женщин 21-35 лет
Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий.
Таблица 3. Влияние комплексных занятии ритмической гимнастикой и плаванием (РГП) на физи-ческую подготовленность женщин 21-35 лет
Примечание. V - коэффициент вариации, р - достоверность различий.
Следовательно можно считать, что различные виды двигательной активности, сочетающие средства ритмической и атлетической гимнастики, а также ритмической гимнастики и плавания не только эффективно противодействуют процессам естественного возрастного снижения физической деятельности, но и повышают физический потенциал женщин 21-35 лет.
В связи с тем, что экспериментальные группы были сформированы на основе мотивационных запросов занимающихся, между ними имелись большие различия по средним значениям показателей. Кроме того, для оценки общей выносливости необходимо было использовать разные условия и формы выполнения циклических нагрузок: бег и плавание. Поэтому для сравнения оздоровительных эффектов выявление изменения средних значений (Х) показателей физической подготовленности и коэффициентов вариации(V) были выражены в процентах по отношению к исходным, которые принимались за 100% (табл. 4).
По средним значениям результатов, представленных в табл. 4, можно констатировать, что занятия по методике РАГ оказывают более сильное воздействие на развитие силовых качеств мышц рук и плечевого пояса( 323,0 %), мышц живота (161,8 %) и всего тела (164,8%). Комплексные занятия по методике РГП в большей мере влияют на развитие гибкости (211,4%), общей выносливости (130,0%), силовых качеств ног (112,3 и 110,4%), на снижение массы тела.
Сопоставление величины изменения коэффициентов вариации у занимающихся по методике РГП указывает на сильный разброс показателей силы рук и плечевого пояса (49,3%), ног (62,2%),туловища(140,2%) и общей выносливости (121,8%) по отношению к группе РАГ. В соответствии с этими характеристиками можно заключить, что занятия в группе РАГ в отличие от РГП способствуют более быстрому повышению и стабилизации силовых качеств мышц рук и туловища. Занятия по программе РГП преимущественно развивали гибкость, общую выносливость, силу мышц ног и снижали массу тела.
Таблица 4. Изменение показателей физической подготовленности женщин 21-35 лет под воздействием различных видов двигательной активности комплексного характера РАГ и РГП, %
Примечание. В графе X указан прирост среднего результата в %, в графе V - процент увеличения коэффициента изменчивости признака.
Возможно, это указывает на то, что индивидуальные особенности занимающихся в определенной мере влияют на увеличение продолжительности тренировочного процесса в целях достижения стабильности и оздоровительного эффекта.
На основании проведенных исследований можно сделать следующие выводы:
1. Мотивации женщин 21-35 лет к различным оздоровительным технологиям связаны с весо-ростовыми показателями и уровнем развития основных компонентов физической подготовленности. Женщины низкого роста и веса, с низкими показателями силы мышц рук и туловища больше мотивированы к комплексным занятиям ритмической и атлетической гимнастикой (РАГ). Женщины более высокого роста, с большей массой тела, с ограниченной гибкостью имеют интерес к комплексным занятиям ритмической гимнастикой и плаванием (РГП).
2. Комплексные занятия по программе РАГ и РГП длительностью 90 мин, с частотой 2 раза в неделю, когда двигательная активность характери зуется ЧСС 150 - 165 уд/мин, можно считать программами оздоровительной направленности, т.к. концентрация в них разнородных средств позволяет эффективно противодействовать инволюционным процессам. Это подтверждается повышением уровня физической подготовленности женщин 21-35 лет.
3. Занятия с различной структурой двигательной активности в группах РАГ и РГП оказывают дифференцированное воздействие на компоненты физической подготовленности. Занятия по методике РАГ способствуют достоверному увеличению скоростно-силовых качеств крупных мышц: рук и плечевого пояса (на 156,3%), живота (на 23,9%), всего туловища (на 16,7%). Занятия по методике РГП вызывают более выраженное снижение массы тела, достоверное повышение гибкости (на 38,5%), общей выносливости( на 8,1%) и скоростно-сило вых качеств мышц ног ( на 2,9 и 6,6 %).
1. Акопян Е.С. Методические предпосылки использования ритмической гимнастики в занятиях с женщинами зрелого возраста: Тез. ХVI респ. научн.-метод. конф., 25-26 февр. Ереван,1987, с. 38-40.
2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975.
3. Астраханцев Е.А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в комплексной программе оздоровительных занятий со студентами: Автореф. канд. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1991-92.
4. Бальсевич В.К. Физическая культура человека: состояние, проблемы и стратегия развития на перспективу (актовая речь). - М.: ГЦОЛИФК, РиО,1992.
5. Бальсевич В.К., Запорожанов В.Н. Физическая активность человека. - Киев: Здоров'я, 1991.
6. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности, - М.: Медицина,1966.
7. Васильева И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. канд. дис. - М.: РГАФК,1997.
8. Ивлеев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Канд. дис. - М., ГЦОЛИФК, 1987. - 246 с.
9. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: ФиС, 1987.
10. Лисицкая Т.С., Ростовцева М.Ю., Ширковец Е.А. Ритмическая гимнастика: методика и физиологическое обоснование / Гимнастика: сб. статей. М., вып. 1, с. 24-29.
11. Павлов С.Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка //Теор. и практ. физ. культ., 1990, № 1, с. 12-17.
12. Поддубная Ж.В. Методика использования статических упражнений для развития гибкости в занятиях оздоровительными видами гимнастики: Канд дис. - М.: ВНИИФК,1992.
13. Прохорцев И.В. Способ тренировки тела человека типа "шейпинг". Положительное решение о выдаче патента по заявке № 4940994114 от 22.05.91.
14. Прохорцев И.В. Шейпинг - высокая технология в социальных программах для женщин /буклет. СПб.,1989. - 16 с.
15. Ростовцева М.Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики: Автореф. канд. дис. МОГИФК, 1987, с. 30.
16. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры: Учебн. пос. для инструкт. оздоровит. физ. культ. М.,1994.
17. Махова О.П. Сравнительная эффективность влияния упражнений разной структуры аэробной направленности на физическое состояние женщин второго периода зрелого возраста в общей кондиционной тренировке: Канд. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1993.

Название: Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту
Тип: реферат
Добавлен 06:26:01 12 марта 2006 Похожие работы
Просмотров: 1143
Комментариев: 18
Оценило: 4 человек
Средний балл: 5
Оценка: неизвестно   Скачать

Отжимания в упоре лежа, колич.за 30 с
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°
Из положения лежа на спине упор присев в и.п., колич. за 30с
Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с
Из положения лежа на спине упор присев в и.п., колич. за 30 с
Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с
Из положения лежа на спине - упор присев в и.п., колич. за 30 с
Отжимания в упоре лежа, колич. за 30 с
Прыжок вверх с места у стены, см (лента Абалакова)
Из виса на гимнастической стенке поднимание ног на 90°, колич. за 30 с
Из положения лежа на спине - упор присев в и.п., колич. за 30 с
Срочная помощь учащимся в написании различных работ. Бесплатные корректировки! Круглосуточная поддержка! Узнай стоимость твоей работы на сайте 64362.ru
Если Вам нужна помощь с учебными работами, ну или будет нужна в будущем (курсовая, дипломная, отчет по практике, контрольная, РГР, решение задач, онлайн-помощь на экзамене или "любая другая" учебная работа...) - обращайтесь: https://clck.ru/P8YFs - (просто скопируйте этот адрес и вставьте в браузер) Сделаем все качественно и в самые короткие сроки + бесплатные доработки до самой сдачи/защиты! Предоставим все необходимые гарантии.
Привет студентам) если возникают трудности с любой работой (от реферата и контрольных до диплома), можете обратиться на FAST-REFERAT.RU , я там обычно заказываю, все качественно и в срок) в любом случае попробуйте, за спрос денег не берут)
Да, но только в случае крайней необходимости.

Реферат: Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
История Волейбола Реферат
Доклад по теме Иогеннес Мюллер
Реферат: Локальная сеть УСЗН Западного округа города Краснодара. Скачать бесплатно и без регистрации
Реферат На Тему Гуманистическое Воспитание
Реферат: Macbeth Essay Research Paper Disease as Imagery
Дипломная работа: Построение сетевого графика. Скачать бесплатно и без регистрации
Курсовая работа по теме Эластичность спроса и предложения на рынке
Реферат по теме Физические процессы в хлебопечении
Реферат по теме Судно для добычи рыбопродуктов
Обучающее Сочинение Повествование Памятный День
Докторские Диссертации По Педагогике
Учетная Политика Организации Курсовая Работа
Доклад: Рихард Штраус
Контрольная работа: Основы информационной безопасности в органах внутренних дел
Реферат: The Aerosmith Story Essay Research Paper The
Учебное пособие: Особенности правоспособности военного образовательного учреждения высшего профессионального образования Федеральной пограничной службы Российской Федерации
Совершенствование Системы Оплаты Труда Персонала Курсовая
Сочинение по теме Философские проблемы в лирике М.Ю. Лермонтова
Реферат по теме Опухоли околоушной железы и клиническая картина околощитовидной железы
Новокрестьянский Поэт С А Есенин Сочинение
Реферат: Анализ эффективности рекламного сообщения по определенной анкете
Реферат: Изменения населения наземных позвоночных при освоении нефтяных и газовых месторождении на севере Западной Сибири
Сочинение: Гребенка Е.П.