Реферат На Тему Метание Снаряда
Реферат На Тему Метание Снаряда
Всероссийский педагогический журнал «ПОЗНАНИЕ».
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65177.
ВЫДАНО ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБОЙ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ СВЯЗИ, ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ И МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ.
Возрастная категория: 0+
Автор: Гудков Александр Иванович Должность: учитель физической культуры
Учебное заведение: МБОУ "Лицей современных технологий управления №2"
Населённый пункт: г.Пенза
Наименование материала: методическая разработка
Тема: "Метание спортивного снаряда"
Дата публикации: 08.02.2019
Раздел: среднее образование
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Лицей современных технологий управления №2» г. Пензы
Методическая разработка урока по физической культуре
на тему: «Метание спортивного снаряда»
2. Основная часть. Метание снарядов
Дисциплина Физическая культура содействует духовному развитию нравственных
Хорошее физическое развитие является необходимым условием прочного
овладения двигательными навыками, что имеет первостепенное значение для
подготовки человека к трудовой жизни, так как современная медицина с ее
передовыми методами труда требует не только высокого уровня теоретических
знаний, но и соответствующей точности и быстроты движения.
Сильный, ловкий, выносливый специалист быстрее овладевает незнакомой ему
работой, трудовыми операциями, чем имеющий недостаточную физическую
Не менее важную роль играют хорошие показатели здоровья и физического
развития медицинского персонала лечебно-профилактических учреждений в деле
Для повышения функциональных возможностей организма на занятиях
физической культуры широко используются легкоатлетические упражнения. Они
оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Развивают силу,
быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести
широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств.
Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в школьном
возрасте. В данной методической разработке особое внимание хотелось бы уделить
одному из разделов легкой атлетике «Метание спортивного снаряда». В лицее в
рамках урока физической культуры данная тема мной используется в 1 и 4 четвертях.
Учащиеся 3-11 классов успешно осваивают учебный материал по данной
Изучению и совершенствованию техники метания способом «бросок из-за головы
через плечо», к которому относится метание гранаты (или любых утяжеленных
предметов – из-за отсутствия средств и инвентаря), не всегда уделяется должное
Нередко можно слышать, что легкоатлетические упражнения просты и доступны
для выучивания. Это не так. Действительно, основой легкоатлетических упражнений
служат ходьба, бег, прыжки и метания. Однако внимательное изучение техники этих
движений в легкоатлетических видах указывает на то, что они доведены до
высочайшей степени усовершенствования.
Метание - это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных,
но значительных усилий, называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений
является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в
метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила,
быстрота и ловкость. Метания относятся к военно-прикладным умениям и навыкам.
По этой причине упражнения в метаниях гранаты включены в программу физической
культуры, широко применяется в армейских подразделениях и входят в комплекс
Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность.
Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений.
Метания выполняются различными способами. Спортивные снаряды для метаний
имеют определенную массу и форму, применяются с учетом пола и возраста
На дальность полета снарядов влияют следующие факторы: начальная скорость
вылета снаряда; угол вылета; высота точки, в которой снаряд покидает руку;
Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, приложенного метателем к
снаряду, от длины пути, пройденного снарядом в руке метателя, и от времени, за
которое снаряд проходит этот путь. Чем больше путь и меньше время приложения
усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда. Предварительная скорость
снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя. Это достигается
«обгоном» снаряда в заключительной части разбега. Уменьшение времени
воздействия метателя на снаряд при постоянном пути зависит от силы метателя и
скорости, с которой он воздействует на снаряд. Поэтому одна из главных задач
тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты.
Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключительной части
движения (разбега, поворота, скачка) производит дополнительное усилие и выпускает
снаряд под определенным углом к горизонту.
Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Теоретически
наибольшая дальность полета может быть достигнута при угле вылета 45°. На
практике угол вылета, как правило, несколько меньше (от 30 до 43°).
Высота точки вылета снаряда зависит от длины тела метателя и длины его рук.
Значительного влияния на результат она не имеет.
Рекомендуется такая последовательность изучения и совершенствования техники
Овладение финальным усилием при бросках с места и с шага
Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходное
Совершенствование техники метания гранаты с разбега.
При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания
не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту
метаний нужно переносить в руках (не бросать).
При метании гранаты очень важно правильно ее держать, дальность броска
напрямую зависит от этой, казалось бы, мелочи. Граната держится за ручку,
захватывая ее четырьмя пальцами. Мизинец сгибается и упирается в основание
ручки, большой палец придерживает гаранту не по кольцу, а вдоль ее оси. Держится
гранта за дальний конец ручки, что позволяет увеличить длину рычага.
Бросок начинается с поворотом стопы правой ноги пяткой наружу с
одновременным разгибанием ноги в колене. Это разгибание продвигает вперед-вверх
таз, опережая плечи. Одновременно кисть метающей руки поворачивается ладонью
вверх, поворачивая руку в плечевом суставе и сгибаясь в локтевом. В результате этих
действий оптимально растягиваются группы мышц передней части туловища,
передней части бедра правой ноги и плеча правой руки со снарядом, и метатель
оказывается в положении «натянутого лука». Из этого положения правая нога
продолжает распрямляться в колене и стопе, левая, упираясь в грунт, способствует
продвижению таза вверх-вперед и сохраняет натяжение мышц всего тела. Метатель
полностью повернулся грудью вперед, из этого положения метающая рука со
снарядом двигается через плечо мимо уха, еще более сгибаясь в локтевом суставе,
оставляя предплечье и кисть со снарядом как бы волочащимся сзади. Эти действия
метателя значительно влияют на увеличение пути приложения силы к снаряду, а
значит, и начальной скорости его вылета.
Одновременно с движением тела метателя вперед-вверх левая рука начинает
движение локтем назад ладонью наружу, способствуя продвижению вперед туловища.
Необходимо контролировать положение руки со снарядом над плечом. Это
способствует использованию крупных групп мышц всего тела в необходимом
прямолинейном воздействии на снаряд в финальном усилии. При приближении локтя
метающей руки к уху плечи закончили поворот в направлении метания и начинают
резкое движение вперед. Метающая рука, проходя над плечом, выпрямляется в
локтевом суставе. Прочно упираясь стопой левой ноги в грунт, метатель завершает
движение туловища хлестообразным движением кисти со снарядом. Метатель по
инерции поворачивается правым боком по направлению метания, тем самым
увеличивая путь воздействия на снаряд.
Отклонение туловища метателя влево от направления метания, сгибание левой
ноги в колене в момент выпуска снаряда – грубые ошибки, ведущие к уменьшению
пути приложения силы к снаряду, а значит, к уменьшению начальной скорости вылета
снаряда. Движение тела вперед после выпуска снаряда гасится перескоком с левой
ноги на правую с поворотом ее под углом примерно 45° и сгибанием в коленном
суставе с тем, чтобы не пересечь линию, ограничивающую коридор для разбега
Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав
не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен
быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным
перед выполнением второй части разбега – подготовки к броску.
Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом, при этом
спортсмен контролирует положение снаряда и метающей руки. Длина разбега может
колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. В метаниях малого
Разбег условно можно разделить на две части. Первая часть (6–8 шагов) разбега
проводится с целью приобретения метателем первоначальной скорости, вторая (4–6
шагов) – подготовка к броску. Для сохранения скрестной работы ног и рук в разбеге
спортсмен с шагом правой ноги выполняет незначительное движение назад кисти со
Разбег до начала отведения снаряда выполняется на передней части стопы со
слегка наклоненным вперед туловищем. Вторая часть разбега называется подготовкой
к броску (финальному усилию) и выполняется бросковыми шагами с незначительным
ускорением, активно отводя снаряд назад. Обычно начало отведения снаряда
отмечается на дорожке разбега контрольной отметкой.
В практике существует несколько способов отведения снаряда в момент
выполнения бросковых шагов, но все они направлены на обгон нижней частью тела
(ноги) верхних. Это необходимо для увеличения пути приложения силы к снаряду –
одного из основных факторов, влияющих на результат в метаниях. Школьники
успешно осваивают отведение снаряда назад от плеча с одновременным поворотом
Однако при метаниях малого мяча и гранаты более эффективным является
отведение снаряда от плеча вперед-вниз-назад. Отведение кисти со снарядом от плеча
прямо назад облегчает сохранение общего прямолинейного продвижения метателя по
разбегу. Отведение снаряда способом вперед-вниз-назад позволяет четче
контролировать своевременность движений руки со снарядом относительно центра
тяжести тела и является более динамичным замахом, что немаловажно для
увеличения пути приложения силы к снаряду.
Стремясь к созданию высокой (но не максимальной) скорости в разбеге, не
следует допускать излишнего напряжения мышц тела, в противном случае это
приводит к нарушению необходимого контроля за своими действиями и создает
дополнительные трудности для выполнения следующей, наиболее ответственной,
Скорость разбега метателя является его индивидуальной особенностью,
соответствующей его физической и технической подготовленности. В
заключительной части разбега в момент выполнения бросковых шагов, связанных с
отведением снаряда и принятием удобного положения для выполнения финального
воздействия на снаряд, важно правильное выполнение предпоследнего из бросковых
шагов, так называемого «скрестного шага». Увеличивая скорость его выполнения,
метатель создает условия для перехода к броску без остановки, что значительно
повысит скорость воздействия на снаряд в финальном усилии. Это осуществляется
быстрым отталкиванием стопой левой ноги, способствующим ускоренному выносу
стопы правой ноги, обгону нижними частями тела верхних и облегчает отклонение
При выполнении «скрестного шага» необходимо следить за последовательностью
и согласованностью действий всех частей тела метателя. Приземляясь на стопу слегка
развернутой наружу (25–40°) ноги, что создает впечатление «скрестного шага»,
метатель должен быть убежден в полном отведении снаряда метающей рукой. Такая
постановка стопы с некоторым поворотом наружу вызовет незначительный поворот
таза, но следует помнить, что этот поворот должен быть необходим.
В исходном положении для броска ученик оказывается на слегка согнутой правой
ноге, сохраняя положение с выведенным вперед тазом. Носок стопы правой ноги
слегка развернут наружу, туловище повернуто левым боком по направлению к
метанию, правая рука со снарядом отведена назад и в локтевом суставе прямая; левая
рука, согнутая в локте, находится перед грудью, создавая натяжение мышц левой
стороны туловища. В этот момент рука со снарядом и ось плеч составляют почти
прямую линию, тяжесть тела находится в основном на правой ноге, левая нога
внутренней стороной стопы касается грунта, прямая в коленном суставе.
Методика и последовательность обучения
Главными составляющими основ техники являются правильное выполнение
хлестообразного движения рукой и последовательность работы звеньев тела,
позволяющие использовать усилия всего опорно-двигательного аппарата. Из-за
различной физической подготовленности студентов при обучении метанию могут
возникать некоторые сложности, которые необходимо учитывать при планировании
Начинать обучение лучше всего с метания больших по размеру, но не тяжелых
мячей, позволяющих правильно выполнить заданное упражнение. Положение кисти
при держании относительно большого мяча позволяет ребятам лучше его
чувствовать. С первых занятий обращайте внимание на четкую организацию занятий,
добиваясь необходимой дисциплины. Дети очень эмоциональны и, испытывая
желание лучше, быстрее, дальше бросить мяч, поймать его, выбегают со своих мест,
Учитывайте и то, что однообразные упражнения детям быстро надоедают,
поэтому дозировку упражнений ограничивайте до 6–10 повторений. Большинство
упражнений в бросках, ловле мячей лучше всего выполнять в парах. Это
способствует воспитанию взаимной координации движений, значительно повышает
интерес к занятиям. Следите за удобным и рациональным размещением
занимающихся на площадке на достаточном расстоянии друг от друга. После того как
одно упражнение будет освоено, переходите к изучению следующего, постоянно
Специально-подготовительные упражнения
Под специально-подготовительными следует понимать такие упражнения,
которые развивают необходимые физические качества и в то же время по амплитуде,
направлению и двигательной структуре наиболее близки к основному движению или
Специально-подготовительные упражнения подразделяются на подводящие и
развивающие. Первые направлены главным образом на основание формы, техники
движения, вторые - на развитие функциональных возможностей.
Специально-подготовительные упражнения выполняются со снарядами, на
Упражнения, способствующие совершенствованию технике разбега и отведения
2. Отведение снаряда в медленном беге.
3. Ускорение на отрезках 20-30 метров с несение снаряда у плеча.
4. Ускорение на отрезках 20-30 метров с попаданием левой ногой в
5. Ускорение на отрезках 20-30 метров с попаданием левой ноги на
контрольную отметку с отведением снаряда.
6. И.п.- стоя на правой ноге, левая сзади на носке. Граната отведена назад.
Начиная с энергичного маха левой ногой вперед, выполнить 3 бросковых шага с
7. Бег равномерный или с ускорением. На любой части разбега, выполняя
отталкивание в скрестный шаг и быструю постановку левой в упор.
Упражнения, способствующие совершенствованию технике финального
1. И.п.- положение для метания с места, левая нога впереди, вес тела
перенесен на согнутую правую ногу. Копье упирается наконечником в
неподвижную опору на уровне головы или несколько выше, правая рука
удерживает копье за хвостовую часть. Разгибая правую ногу, продвигать левую
сторону туловища и таза вперед- вверх при этом на левую ногу, одновременно
поворачиваясь грудью вперед. Правая рука при этом скользит по древку до
упора пальцами в обмотку; ладонь и локоть правой руки поворачивать вверх и
вывести на уровень головы. В конечном положении добиться лучшего
натяжения мышц передней поверхности туловища. Выполнять в медленном и
2. И.п.- стойка для метания с места, левая нога впереди, вес тела перенесен
на согнутую правую ногу. Прижавшись спиной, встать параллельно
гимнастической стенке. Прямой правой рукой захватить снизу жердь на уровне
плеч или несколько выше, левой, согнутой и повернутой локтем вверх,
захватить впереди жердь обратным хватом несколько ниже левого плеча. Правая
рука скользит по жерди, поворачиваясь локтем вверх, левая помогает
подтягивать туловище вперед. Как и в предыдущих упражнениях, выход в
положение «натянутого лука» осуществляется за счет усилия правой ноги,
мышц таза и туловища. Выполнять в медленном и среднем темпе.
3. И.п.- стойка для метания с места, левая нога впереди, вес тела перенесен
на согнутую правую ногу. Правой рукой взяться за резиновый жгут,
закрепленным другим концом на уровне плеч. Выход в положение «натянутого
Специальная физическая подготовка в метаниях
Увеличение силы и скорости сокращения мышц дает метателю возможность
повышать скорость движения снаряда за счёт приложения большей силы к снаряду.
1. И.п.- стоя правым боком к опоре. Метания набивных мячей, лежащих на
2. И.п.- стоя правым боком к опоре. Метания набивных мячей, лежащих на
3. Метание набивного мяча из-за головы в ходьбе, после выполнения
4. Метание набивного мяча или ядра из-за головы с разбега, с постановкой
5. И.п.- стоя лицом к гимнастической стенке, упор на жердь на уровне
макушки. Отталкивание прямыми руками от опоры над головой, постепенно
отходя от стенки, то же одной рукой.
6. Метание блина сбоку двумя руками с замахом, активным разгибанием ног
7. Выбрасывание гири с пола из наклона с поворотом корпуса через сторону
с активным участием разгибания ног и спины.
8. Метание набивного мяча одной рукой из положения с отведенной рукой, с
9. И.п.- стоя на коленях. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками.
И.п.- сидя. Ловля мяча, брошенного партнером над головой с
опрокидыванием по инерции на спину. Постепенно увеличивать силу бросков и
Силовая имитация финального усилия в метании с упором копья в
И.п.- вис на гимнастических стенках. Вис прогнувшись. Вис
прогнувшись правым и левым боком (см.приложения)
1.Мяч удерживается фалангами пальцев метающий руки: трипольцы размещены
как рычаг сзади мяча запятая а мизинец и большой палец поддерживают сбоку.
2.Разбег состоит из двух частей: предварительной – от начала разбега до
контрольной отметки; заключительной – от контрольной отметки до плана
При разбеге мяч несется в согнутой руке на уровне головы немного впереди над
плечом. Рука с мячом не напряжена. В первой части разбега метатель приобретает
максимальную скорость (длина 6-8 беговых шагов). Закончив первую часть разбега с
постановкой левой ноги на контрольную отметку, вместе с шагом правой метатель
начинает поворот оси плеч вправо и отведение руки с мячом. Шагом левой ноги
заканчивает отведение руки с мячом назад. Третий шаг правой называется скрёстным.
Правая нога с крёстным движением выносятся вперёд и ставится с пятки
развернутым носком наружу. Левая нога выносятся вперёд и ставится внутреннего
свода стопы носком внутрь, немного левее правой ноги.
3.Финальное усилие начинается с разгибание правой ноги с одновременным
поворотом пятки наружу. Выведением вперёд в правой стороны тазы с плечом и
переносом веса тела на левую ногу. Правая рука сгибается в локтевом суставе,
выносится из за спины локтем вперёд, отсюда за счет активной работы мышц
передней поверхности тела метатель быстрым движением плечи и руки вперед вверх
совершают бросок, заканчивая движением кисти.
4.После броска, для удержания равновесия, метатель делает быстрый шаг вперед
правой ногой и поворотом носков внутрь, огибая ногу в коленном суставе,
Методика и последовательность обучения
Создать представление о технике метания
1. Рассказать о метании мяча, правилах соревнований, разрядных нормативов.
3. Просмотр кино грамм, кинокольцовок.
2. И. П. –стоя лицом к направлению метания, левая нога впереди, правая сзади на
3. И. П. –То же, вес тела на правой ноге бросок мяча увеличением дальности
полета, используя выпрямляющие движение ног.
4. И. П. - Тоже, что и упражнение номер 3 запятая но при отведении мяча назад
приподнять левую ногу, поставить ее на грунт двоеточие: броски на дальность
Организационно-методические указания:
Проверить правильность выполнения держания. Броски выполнять на расстоянии 5.6
м. Обращать внимание на выход правой руки с мячом в локте вперед. Бросок
заканчивает с захлестыванием движением ног, выходом в положении натянутого лука.
Научить технике метания мяча с разбега
1.И.п. – левая нога спереди, правая сзади на носке, рука согнута в локтевом суставе,
мяч уровне головы. С шагом правой начать от ведения мяча и поворот оси плеч
справа. С шагом левой выпрямители тающую руку. С шагом правой, (3 шаг) правая
нога, согнутая в коленном суставе, проносится скрёстно мимо левойразворачивая
Организационно-методические указания:
При выполнении 1 и 2 шагов стопы ставить прямо. Рука с мячом на уровне плечевого
сустава, ось плеч повернута вправо. Стопа ставится с последующим перекатом на
внешний свод стопы. Стопа ставится стопорящим движением с внутреннего свода
стопы, стопа развернута вправо. Броски выполнять После выполнения бросковых в
шагов в ходьбе, в легком беге и ускорением.
1.Ускоренный бег с мячом на отрезках 15-20 м.
2. Отведение бросковой руки с мячом в ходьбе и беге повторно на отрезки 40- 50
Организационно-методические указания:
Бег выполнять прямолинейно рука с мячом не напряжена. При отведении мяча в
беге следить за непрерывностью разбега.
Научить технике метания мяча в целом.
1.Метание мяча с небольшого разбега в полсилы.
2. То же, но с увеличением дальности броска.
Организационно-методические указания:
Многократными пробежками подобрать длину разбега и следить за точностью
попадания левой ноги на контрольную отметку.
Действуя по этой методике я еще раз удостоверился, что метание совершенствует
координацию движений, формирует навык правильного распределения усилия и
развивает большинство групп мышц одновременно.
Привлечение детей к занятиям спортом помогает решать большое количество
здоровом образе жизни и формирования навыков гигиены и самообслуживания.
приоритетная роль на протяжении многих веков отводится школе и семье, которые с
подрастающего поколения в нашей школе происходит и благодаря занятиям легкой
1. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.:
2. Баршай В.М.: Гимнастика: учебник / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б.
Павлов. — Ростов н/Д : Феникс, 2016, —314, [1]с.: ил. — (Высшее
3. Бишаева А.А. Физическая культура: Учебник для учреждений нач. и сред.
проф. Образования / А.А. Бишаева. – М.: ИЦ Академия, 2013. – 304 с.
4. Физическая культура в школе. Научно – педагогический аспект. Книга для
педагога.- Ростов на Дону: «Феникс», 2014.
5. И.А. Милехина, О.В. Ларина\ «Учебное пособие для студентов всех
6. Приложение к ежемесячному теоретическому и научно- методическому
журналу «Среднее профессиональное образование» № № 8, 2015.
7. Карсонов В.А. Современные педагогические технологии в образовании в
вопросах и ответах: Учебно – методическое пособие. /Под ред. Ф.С. Замиловой.
8. Кизласов С.К. Формирование ключевых компетенций старшеклассни-
ков // Физическая культура в школе, 2011, № 5, С.14-15.
9. Семенова О.П. Использование здоровьесберегающих технологий на
занятиях физической культуры // Материалы областной научно-практи-ческой
конференции 1 октября 2012 г. «Использование здоровьесбере-гающих
технологий в учреждениях профессионального образования»/ Под.ред.
Ф.С.Замиловой. – Саратов: ООО Издательство «Научная кни-га», С.100-102.
Познание | " Метание спортивного снаряда "
3. Метание снарядов . Лёгкая атлетика - реферат
Реферат : Методика обучения техники метания ... - BestReferat.ru
Виды и техника метания — Студопедия | Реферат
Метание мяча. Виды и техника метания . Особенности
Сложно Ли Быть Подростком Сочинение
Сочинение Описание Витязь На Распутье 6 Класс
Основная Часть Курсовой
Внешняя Среда Предприятий Курсовая
Реферат На Тему Делопроизводство