Реферат На Тему Бег 500 Метров
Реферат На Тему Бег 500 Метров
12.04.2015 20:48 | Оставить комментарий | Kepler
Полное или частичное копирование материалов только по согласованию с автором. При согласованном использовании материалов необходима ссылка на ресурс Администрация сайта kakbegat.ru не несёт ответственности за ущерб, который может возникнуть прямо или косвенно, вследствие использования материалов находящихся на данном сайте.
2014 – 2015. Все права защищены.
Копирование, перепечатка, тиражирование и размещение материалов сайта kakbegat.ru без разрешения автора запрещено.
Главная › Виды бега › Правила бега на средние дистанции
Бег на средние дистанции — популярный вид спорта. Это бег на расстояние от 500 метров до двух километров . Популярен среди любителей и спортсменов, потому что он не такой длинный как марафон и не быстрый как спринт. Отличительная черта этого бега — это быстрота, сочетаемая с правильной техникой. Умение контролировать весь процесс при прохождении дистанции, изменять тактику при повышенном голодании и усталости всего организма помогут добиться хороших результатов.
Главное что необходимо добиться в беге это: 1) Большая скорость передвижения. 2) Сохранить скорость на всей дистанции бега и при этом затратить малое количество сил. 3) Естественность во всех движениях при беге. Для бега на средние дистанции главное качество, которое должен развить спортсмен или любитель это выносливость. Необходимо подобрать такую физическую нагрузку, которая подходит только для определённого человека. При этом важно постоянно контролировать пульс и артериальное давление бегуна. Очень важно следить за кислородным голоданием организма.
В беге на средние дистанции применяют высокий старт и две команды. По команде «На старт» спортсмен подходит к стартовой линии, ставит толчковую ногу перед линией, но не наступает на нее. Вторая нога отводится немного назад, на расстояние одной стопы. Обе ноги согнуты в коленях, тяжесть тела переносится на переднюю ногу. Руки согнуты в локтях противоположно ногам. Тело должно быть наклонено под углом 40-45 градусов.
По команде «марш» спортсмен отталкивается и как бы проталкивает себя вперед. При стартовом разгоне необходимо набрать оптимальную скорость бега. Обычно, она достигается на первых 70-80 метрах.
правильная техника для длинных и коротких дистанций
Главные черты правильного бега определяются небольшим наклоном туловища вперед, расслабленным плечевым поясом, ровной головой. Плавные и расслабленные движения обеспечат продвижение спортсмена вперед, без каких либо усилий. Движения рук как у маятника, плечи при этом не должны подниматься вверх. При поворотах тело необходимо слегка наклонить внутрь дорожки, а правая рука начинает работать более активно.
Финишные метры преодолеваются на предельной скорости. Корпус тела наклоняется вперед, увеличивается длина и частота шага. Учащается скорость работы рук. Можно сделать рывок к финишной ленте. Рывок на финише требует особенной отработки.
Тонкости в беге на средние дистанции. Главное, что надо развить спортсмену в беге это выносливость. Так же следует следить за дыханием. Дыхание происходит носом и ртом. Ритмика дыхания должна соответствовать ритму бега. Если возрастает потребность в кислороде, спортсмен начинает дышать более часто.
Очень важно отработать технику бега. Хорошая физическая подготовка помогает наработать приличный километраж. Но если техника бега будет слабой, это чревато серьезными травмами. Обязательно нужно развивать скоростные качества в беге. Это важно на последних финишных метрах.
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Бег 500 метров . Норматив, тактика, советы.
Бег на средние дистанции: техника, методика и обучение
Урок 8. бег на 500 м - Физическая культура - 10 класс - Российская...
Бег на дистанции 500 метров | Тема раздела: Легкая атлетика.
Советы для бега на 500 метров — Студопедия
Реферат по физкультуре на тему бег , 9 работ
Реферат : Методика бега на средние дистанции - BestReferat.ru
Бег на 500 метров нормативы и рекорды | Спортивные разряды...
РЕФЕРАТ На тему : «Техника бега на короткие дистанции».
Доклад на тему Бег на короткие дистанции сообщение
«Кроссовая подготовка» Бег на 500 метров - физкультура, уроки
Техника бега на средние дистанции - Жизнь в движении
Бег на тысячу метров – техника и тактика, нормативы...
Реферат на тему :правила бега
Сочинение Ученики Мастеровые Везут Воду
Мода Как Феномен Культуры Реферат
Сочинение Про Чацкого
Афганская Война Реферат
Готовое Сочинение Пластова Летом