Рецепты каш: как их разнообразить

Вес каш в рецептах в готовом виде. Веса небольшие, так как подразумевается, что помимо каши на завтрак у вашего сына или вашей дочери будет что-то еще: омлет, йогурт, творог, бутерброд с сыром и другое.

Если на завтрак только каша, то увеличивается вес на 50-100 грамм. Ориентируйтесь на насыщенность ребенка. После первой готовки будете точно знать, сколько нужно.

Рецепты конкретно с этими граммовками каш подходят для подростков, юношей и девушек 13-17 лет. Также эти граммовки подходят для женщин. Так что можете есть со своими детьми.

Для детей и подростков 5-12 лет занижайте вес круп на 40-60 грамм. Но если аппетит хороший, то можно и столько. Для мужчин можно смело добавлять +100-150 грамм.

Приятного аппетита!

*Рецепты опробованы мной и взяты из обучения "Здоровое питание" от доктора Регины Ахуньяновой.