Рецепты На Ужин Диеты Минус 60

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Читайте также: Как испечь булочки на кефире без дрожжей по пошаговому рецепту с фото
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: 4 основных рецепта приготовления кофе фраппе домашних условиях
Читайте также: Кукурузное солнце ацтеков взошло! Кукурузная мука в грузинской кухне и вообще
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Основной принцип этой диеты – кушать можно все . Абсолютно все что хотите . Даже если привыкли к жареному или сладкому, не стоит отказываться от привычек . Стоит только правильно употреблять эти продукты . Вот этому и посвящена данная диета . Принципы питания тут следующие .
К предлагаемой системе человек привыкает, и часто выход из ее не требуется . Если же худеющий решил вернуться к прежнему образу жизни, то для сохранения полученной формы не следует отказываться от физических нагрузок . Полезным будет периодически устраивать организму разгрузочные дни .
Методика «Минус 60» может без особых усилий стать образом жизни . В таком случае, один раз попрощавшись с ненавистными жировыми складками, проблема лишнего веса перестает существовать . Главное – понять, что красивое тело является не мечтой, а достижимой реальностью .
Важным моментом этой диеты считается возможность использование практически всех продуктов, но только в небольших количествах . Поэтому, точное меню на неделю вперед не составляется . Есть примерный список продуктов, который рекомендован . Но, если вы захотели поесть жареную рыбу вместо мяса, то это не возбраняется . Важнее количество употребленной пищи, а также время приема .
Давайте рассмотрим принципы составления меню по приемам пищи .
Тут можно есть все что угодно . Хотите сладкого, пожалуйста . Можно есть все что угодно . Но, не переедайте . Также рекомендуется заменять классический сахар на коричневый . Еще один момент – некоторое ограничение соли, ее можно есть, но без излишнего фанатизма .
Это один из самых важнейших приемов пищи . Меню обеда система минус 60 достаточно обширное . Тут нельзя есть сладкое . Остальное практически без ограничений . Но, в целом имеется определенный список продуктов, которые лучше всего использовать в этот прием пищи . Следите за сочетаемостью продуктов . Также лучше использовать тут отварные продукты .
Это самый опасный прием пищи . Всегда остается риск, что энергия пойдет на создание жирового запаса . Вовремя ужина употребляют, только тушеные овощи . При этом очень важно следить за сочетаемостью продуктов . Предлагается несколько вариантов системы минус 60 меню для ужина . Важно строго следить за употреблением продуктов строго по этим спискам, не смешивая их . Отдельно следует уточнить о вечерних и ночных мероприятиях . Это могут быть праздники или корпоративен, также сюда стоит отнести романтический вечер . Если вам приходится активно проводить вечер, то лучше пить зеленый чай или кофе . Из алкоголя подойдет сухое вино . Если есть желание перекусить, то стоит использовать для этого ломтик постного сыра .
Грудку разрезать на тонкие ломти, чуть присолить и по вкусу добавить специи . Положить в миску, залить минералкой с газом и соевым соусом . Лучше всего замариновать с утра, тогда вам останется вечером просто ее приготовить . Хорошо прогреваем сковороду-гриль, жарим с каждой стороны .
Жарится филе очень быстро . Готовую курицу натираем быстро давленым чесноком и накрываем крышкой, чтобы она пропарилась .
Очень сильно на появление лишнего веса влияет обед и ужин . Поэтому, стоит более внимательно составлять меню именно на эти приемы пищи . Давайте посмотрим, какие есть у системы минус 60 рецепты обедов и ужинов . В первую очередь все рецепты имеют четкую привязку по совместимости . В целом есть можно все что угодно, но важно правильно сочетать продукты .
Во время обеда можно употреблять любые фрукты . Ограничение составляет арбуз, его можно есть не больше пары кусочков . Овощи также можно есть без всяких ограничений . Мясо и рыба не ограничиваются . Исключение – рыбные консервы, их нужно употреблять по минимуму .
Крупы во время обеда можно употреблять свободно . Но, не стоит их совмещать с мясом и рыбой . Эти продукты полностью несовместимы .
Все рецепты для обеда подразумевают варку или тушение продуктов . Только так можно гарантированно избежать проблем с набором лишнего веса .
Для ужина, как для самого опасного приема пищи составлено наиболее подробное меню . Тут учтены все возможные сочетания продуктов . Также не стоит объедаться . В меню для каждого продукта имеется своя норма, которую не следует превышать . Обратите внимание, что большая часть блюд тут не требует термической обработки . Но, если есть желание, то овощи можно потушить .
Настройте себя на обязательный завтрак, эта трапеза особо важна для худеющего человека . Утренний прием пищи включит работу всех систем организма, которые «спали» всю ночь . После пробуждения, как это не странно звучит, можно даже позволить себе кусочек торта . Действительно диета «-60» позволяет это делать .
!!!Важно!!! Блюда для завтрака подходят самые разные: куриная грудка с яйцом, бутерброд с сыром, вареное яйцо и т .д . Главное условие – готовить на пару, варить или запекать .
К обеду/ужину по системе «-60» выдвигаются требования на порядок жестче, но и они могут показаться «пустышками» по сравнению с другими диетами .
Давайте посмотрим простейшие рецепты, которые идеально подходят к этой диете .
Цукини нарезают кружочками и тушат на воде, после чего выкладывают в салатник . Чернослив промывают, мелко нарезают смешивают с солью, лимонным соком и чесноком . Добавляют в горячие цукини и перемешивают . Рекомендуется дать постоять салату в течение часа при комнатной температуре .
Филе курицы нарезают кубиками . Ананас режут ломтиками . Мелко шинкуют и растирают с солью капусту . Продукты укладывают в салатник или бокал слоями . Готовят заправку, для этого смешивают:
Полученной смесью заправляют салат .
Помидоры моют и срезают верхнюю часть . Аккуратно извлекают сердцевину . Готовим фарш . Для этого натираем сыр, к нем добавляем давленный чеснок, а также измельченный сладкий перец . Полученной смесью фаршируют помидоры .
Нарезают помидоры кубиками . Добавляют фасоль . Заправляют смесью масла, уксуса и соли . Далее в салатник укладывается отварной картофель . На него помещают фасоль с помидорами . Украшают блюдо маслинами .
Используют, как самостоятельное блюдо для завтрака .
Главным ингредиентом этой ухи является филе судака или семги . Берете 200грамм рыбы, бросаете в воду и ставите на огонь . На половине готовности добавляете целый репчатый лук, измельченный перец (свежий), помидор, перец черный, соль . Каких-то специальных специй лучше не использовать, они только разжигают аппетит . Уха по «Ростовской» рецептуре удовлетворит вкусовые запросы даже самых разборчивых гурманов .
Совет Уха по-Ростовски особо порадует вкусом, если подавать ее с гренками, высушенными в духовке . Черствый хлеб из отрубей в этом случае обретет «новую жизнь» .
Возьмите два «крутых» яйца, измельчите их вилкой . Потом натрите на терке твердый сыр, порежьте чеснок . Смешайте эти три ингредиента и получите начинку для перца . Промойте и очистите перец от семян и хвостиков, разрежьте его на две половинки . В каждую из них выложите начинку и притрусите сверху базиликом . В таком виде перцы можно ставить в духовку . Температура разогрева 180 градусов, время запекания 20 минут .
Совет Перец по-Венециански кушают горячим без хлеба . Изысканный вкус этого блюда обязательно запомниться каждому, кто его попробует .
Промойте и почистите две моркови средних размеров, порежьте их на длинные брусочки . Измельчите традиционным способом лук, чеснок . Айву нужно порезать крупными кусочками . Блюдо будет готовиться в жаровне, разогрейте ее, добавьте растительное масло, и пожарьте до золотистого цвета все овощи . Как только нужный эффект получен добавляют пол кило тщательно промытого, пропаренного риса .
Заливаем все водой так, чтобы она полностью покрыла содержимое и выступала сверху еще на 2-3см . Закрываем все плотной крышкой и оставляем на плите . Время готовки 30-40 минут, интенсивность огня – средняя . Не забывайте добавить соль и перец, зира, кардамон и никаких специальных специй «для плова» .
!!!Важно!!! Плов подают на стол под «шубой» свежей мелкопорезанной зелени .
Все, кто пробовал эту диету отмечают ее простоту и эффективность . Никаких сложностей с ее внедрением не возникает . Давайте посмотрим, что говорят об этой системе женщины .
После родов не могла прийти в норму . Вес застрял в районе 90 кг, и никак не хотел опускаться к моим 65 килограммам . Одна из подруг посоветовала систему минус 60 . Сначала я просто не поверила, как так можно есть сладкое и худеть . Но, так как других неиспробованных способов уже не оставалось, все-таки попробовала . В итоге без всяких психологических усилий я смогла сбросить 20 кг за пару месяцев .
Мне по состоянию здоровья запрещены жесткие диеты . Но, как и любая девушка я хочу выглядеть стройной и желанной . Поэтому, решила попробовать систему минус 60 . В итоге сейчас поддерживаю идеальную форму . Ем практически все что хочу, и никаких дополнительных сложностей .
Диета по системе минус 60 опробована автором и позволяет оптимально сбрасывать вес с минимальными затратами сил и времени . Особенностью данной системы является разрешение на употребление сладостей, что облегчает процесс диеты .

юлия on 30 Май 2012 at 21:35 said:
валентина on 3 Сентябрь 2012 at 14:52 said:
елена on 8 Май 2013 at 13:52 said:
admin on 8 Май 2013 at 17:25 said:
Маришка on 6 Январь 2013 at 22:50 said:
Светлана on 20 Февраль 2013 at 19:14 said:
Светлана on 20 Февраль 2013 at 20:27 said:
Светлана on 20 Февраль 2013 at 20:28 said:
Лариса on 6 Март 2013 at 17:00 said:
Екатерина on 12 Март 2013 at 15:49 said:
admin on 12 Март 2013 at 18:09 said:
admin on 24 Март 2013 at 21:14 said:
admin on 24 Март 2013 at 21:00 said:
admin on 26 Март 2013 at 20:07 said:
Iryna on 2 Апрель 2013 at 1:19 said:
Натали on 2 Апрель 2013 at 15:40 said:
Натали on 3 Апрель 2013 at 8:42 said:
Екатерина on 9 Апрель 2014 at 14:21 said:
Екатерина on 19 Май 2013 at 9:48 said:
Варвара on 20 Май 2013 at 18:28 said:
admin on 20 Май 2013 at 19:39 said:
Галина on 31 Май 2013 at 21:57 said:
admin on 1 Июнь 2013 at 14:21 said:
Марина on 3 Июнь 2013 at 13:38 said:
admin on 4 Июнь 2013 at 19:16 said:
Юлия on 4 Июнь 2013 at 22:08 said:
admin on 5 Июнь 2013 at 19:02 said:
admin on 12 Июнь 2013 at 15:27 said:
Татьяна on 11 Июнь 2013 at 10:29 said:
admin on 11 Июнь 2013 at 20:14 said:
Натали on 18 Июнь 2013 at 14:35 said:
admin on 20 Июнь 2013 at 20:32 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 16:05 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 19:47 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:08 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 16:59 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 19:46 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:07 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 22:41 said:
Елена on 23 Июнь 2013 at 7:28 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:02 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 22:33 said:
Елена on 23 Июнь 2013 at 7:28 said:
Элина on 23 Июнь 2013 at 15:31 said:
admin on 23 Июнь 2013 at 20:54 said:
Светлана on 14 Апрель 2014 at 22:26 said:
Натали on 24 Июнь 2013 at 15:56 said:
admin on 24 Июнь 2013 at 18:24 said:
Натали on 25 Июнь 2013 at 7:58 said:
admin on 25 Июнь 2013 at 18:09 said:
Натали on 26 Июнь 2013 at 8:22 said:
Людмила on 8 Июль 2013 at 9:48 said:
admin on 8 Июль 2013 at 17:45 said:
ВЕРА Вера on 30 Июль 2013 at 9:37 said:
admin on 30 Июль 2013 at 13:19 said:
Марианна on 10 Ноябрь 2013 at 0:14 said:
валентина on 26 Ноябрь 2013 at 8:02 said:
Татьяна on 18 Январь 2014 at 19:47 said:
Анастасия on 21 Январь 2014 at 18:05 said:
Marina on 4 Февраль 2014 at 2:09 said:
Анастасия on 11 Февраль 2014 at 17:33 said:
анастасия on 24 Апрель 2014 at 13:45 said:
Валентина on 9 Март 2014 at 18:03 said:
admin on 10 Март 2014 at 11:38 said:
Татьяна on 8 Апрель 2014 at 11:42 said:
Любовь on 20 Июнь 2014 at 0:02 said:
admin on 20 Июнь 2014 at 20:30 said:
Кристина :) on 24 Июнь 2014 at 10:06 said:
admin on 24 Июнь 2014 at 19:26 said:
Кристина :) on 24 Июнь 2014 at 20:52 said:
Татьяна on 26 Июнь 2014 at 19:59 said:
юлия on 1 Июль 2014 at 18:39 said:
Елена on 5 Июль 2014 at 23:38 said:
admin on 7 Июль 2014 at 22:17 said:
Татьяна on 10 Июль 2014 at 11:32 said:
Татьяна on 27 Июль 2014 at 20:15 said:
марина on 29 Июль 2014 at 6:55 said:
Наталья on 7 Октябрь 2014 at 8:35 said:
Наталья on 7 Октябрь 2014 at 8:41 said:
Наталья on 8 Октябрь 2014 at 10:35 said:
Татьяна on 8 Октябрь 2014 at 15:20 said:
Екатерина on 14 Октябрь 2014 at 17:38 said:
Марина on 7 Ноябрь 2014 at 0:27 said:
Екатерина on 30 Ноябрь 2014 at 20:31 said:
Марина Дюковка on 6 Декабрь 2014 at 18:48 said:
Марина Дюковка on 6 Декабрь 2014 at 19:13 said:
Оксана on 8 Январь 2015 at 11:26 said:
Татьяна on 9 Январь 2015 at 18:41 said:
Кристина on 12 Январь 2015 at 23:01 said:
Александра on 15 Январь 2015 at 13:21 said:
Наталья on 16 Январь 2015 at 16:36 said:
оксана on 18 Январь 2015 at 1:15 said:
зинаида on 4 Февраль 2015 at 20:46 said:
Валентина on 21 Февраль 2015 at 12:23 said:
admin on 2 Март 2015 at 19:39 said:
алия on 2 Март 2015 at 15:09 said:
admin on 2 Март 2015 at 19:29 said:
алия on 2 Март 2015 at 15:32 said:
admin on 2 Март 2015 at 19:26 said:
Елена on 2 Март 2015 at 17:05 said:
Алёна on 5 Март 2015 at 11:26 said:
admin on 5 Март 2015 at 21:10 said:
Виолетта on 6 Март 2015 at 2:09 said:
admin on 6 Март 2015 at 18:01 said:
Людмила on 11 Март 2015 at 18:39 said:
admin on 11 Март 2015 at 20:08 said:
Александра on 15 Март 2015 at 3:14 said:
Татьяна on 15 Март 2015 at 15:48 said:
Лариса on 20 Март 2015 at 8:16 said:
admin on 20 Март 2015 at 17:40 said:
Марина on 21 Март 2015 at 20:13 said:
admin on 21 Март 2015 at 20:33 said:
Наташа on 24 Март 2015 at 21:14 said:
татьяна on 5 Май 2015 at 15:42 said:
admin on 5 Май 2015 at 20:48 said:
Елена on 19 Июнь 2015 at 8:25 said:
Светлана on 30 Июнь 2015 at 6:57 said:
admin on 30 Июнь 2015 at 12:16 said:
валентина on 6 Октябрь 2015 at 16:05 said:
Татьяна on 8 Октябрь 2015 at 17:46 said:
Татьяна on 14 Январь 2016 at 8:09 said:
Татьяна on 2 Февраль 2016 at 19:01 said:
Светлана on 3 Февраль 2016 at 15:49 said:
Татьяна on 13 Март 2016 at 19:09 said:
admin on 15 Март 2016 at 16:36 said:
Любовь on 1 Апрель 2016 at 18:19 said:
Наталья on 8 Май 2016 at 20:26 said:
admin on 8 Май 2016 at 20:47 said:
Наталья on 16 Май 2016 at 15:28 said:
admin on 16 Май 2016 at 19:29 said:
Светлана on 17 Май 2016 at 14:37 said:
Наталья on 20 Май 2016 at 14:51 said:
admin on 20 Май 2016 at 21:42 said:
Наталья on 21 Май 2016 at 11:40 said:
admin on 21 Май 2016 at 13:53 said:
Розалина on 10 Ноябрь 2016 at 3:15 said:
Наталия on 2 Декабрь 2016 at 15:35 said:
марина on 13 Январь 2017 at 9:26 said:
Знакома с этой системой питания на своем опыте, правда сейчас правила не соблюдаю . Хочу опять начать и воспользуюсь вашими рецептами! Спасибо!
Доброго времени суток! Привет, коллеги! Я – поклонник Системы!
Очень интересные, а главное вкусные! рецепты . Не надо ломать голову, что бы приготовить на обед и ужин, спасибо!
Заходите, смотрите, со временем будут все рецепты “системы минус 60″ .
На первый взгляд интересная диета, обязательно воспользуюсь!
Все очень нравится не могу справиться с ужином хочется есть
ТОЛЬКО ОЗНАКОМИЛАСЬ С ЭТОЙ СИСТЕМОЙ ПИТАНИЯ И ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ . ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПРЕКРАСНЫЕ И НЕ НАДО ЛОМАТЬ ГОЛОВУ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ, А ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ . ВАМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ .
Точно не надо ломать голову, что приготовить . Читайте, выбирайте и готовьте .
Почитала рецепты ужина и очень удивлена . Ведь растительное масло можно только до 14 .00 ?
Растительное масло есть в некоторых рецептах и в очень малых количествах, и обычно они используются как самостоятельные блюда . Все рецепты взяты из книги Екатерины Миримановой .
Девочки, с завтраком и едой до 12-ти понятно… А на обед, если приготовить овощной супчик (без химозных специй, не на мясе), а на второе гречку с зеленым салатиком без картошки(немножко) – так можно? А на ужин мясо или рыбу с сырыми овощами? Просто именно так я и питаюсь в основном, правда ужин после 19 .00…
Овощной суп, гречку и салат на обед вместе можно . И картошку можно, если без мяса и рыбы . На ужин мясо и рыбу без овощей . И ужин, конечно, до 18:00 .
Как можно ужинать до 18, если рабочий день до 19, потом в магазин, потом готовить, а уже только потом ужин? Получается самое раннее – 22 . У вас по-другому? Или вам кто-то готовит? Да и раз в неделю не наготовишься, а полуфабрикаты на неделю в холодильник не помещаются . Тогда как?
Если вы не можете правильно организовать свой режим питания, то у Вас просто нет достаточной мотивации на похудение . Ужин можно брать с собой и ужинать на работе в 18 часов .
За первый месяц ушло 4 кг, начинала с 74 кг при росте 160см, 36 лет .Очень понравилось это сбалансированное питание Е . Миримановой .На 1-й завтрак кушаю плотно и разнообразно, со сладким продуктом . В 11 дня фруктик . На обед суп или второе блюдо + фрукт(хурма,киви, мандарин – что-то одно) . На ужин в 17 примерно 150гр кисломолочки или 1 фрукт . Сытенькая и не тянет в зажоры .По калорийности примерно на 1300-1500ккал получается .
Спасибо за подборочку рецептов .Очень удобная навигация .Успехов вам!
Спасибо за рецепты . Все просто супер_рецепты,навигация . Успехов Вам! А нам новых интересных рецептов)))
Скажите, а можно ли на ужин, у меня он в 16 .30, овощной сок их тыквы, моркови, пекинки и зеленушки? Меня интересует больше содержание тыквы . На стакан: 150гр сока+50гр воды . Мне другого не хочется, только сок .
1 . Овощи любые, КРОМЕ: – Картошки – Горошка – Кукурузы – Грибов – Тыквы – Баклажанов – Авокадо – Бобовых – Батата – Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Спасибо за информацию! Заменю тыкву разрешенным овощем!
Спасибо огромное . Давно искала такое количество рецептов по Миримановой . Сама упражнялась, но так аппетитно не получалось . Очень довольна . Спасибо ещё раз .
Хороший сайт, как раз искала рецепты по системе -60 . Но вот рекламные баннеры по бокам с прыщами, целлюлитными животами, зараженными ногами, язвами и прочим, просто вызывают рвотный рефлекс((((
скажите,а на обед я ем часто салат овощной,комбинируя различные овощи с запеченой рыбой или мясом,а на ужин кашу гречневую,рисовую с кефиром или йогуртом(с йогуртницы)-это совместимо?
а утром кашу овсянку с добавлением нежирного творога можно?
На обед . Овощи Любые, но: 1 . Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т .д .), 2 . Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3 . Замороженную кукурузу или кукурузу в початках . 4 . Грибы вареные или сырые 5 . Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми . 6 . Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты .
Мясные и рыбные продукты 1 . Вареная колбаса и сосиски, 2 . Котлеты (не жареные!!!) 3 . Мясо, субпродукты . 4 . Студень (холодец) 5 . Рыба 6 . Морепродукты 7 . Крабовые палочки 8 . Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9 . Вареные яйца 10 . Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке .
А на ужин, если вы любите крупы . 3 вариант “фрукты и крупы”: 1 . Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2 . Цитрусовые, 3 . Сливы (не много), 4 . Киви, 5 . Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6 . Чернослив (4-6 штук) 7 . Ананас 9 . Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис) 10 . Гречка
Что можно пить? – Соки из перечисленных фруктов – Чай любого сорта – Кофе – Вода с газом или без – Красное сухое вино . Если у вас на него аллергия/изжога и т .д ., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение . По системе только красное сухое можно . Это один вариант . Можно другой: 1 . Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5% . Йогурты с какими-либо добавками нельзя . 2 . Сыр до 50гр . Любой сыр можно, даже с плесенью! 3 . Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки .
Что можно пить? – Молочные и кисломолочные напитки – Чай любого сорта – Кофе – Вода с газом или без – Красное сухое вино . Если у вас на него аллергия/изжога и т .д ., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение . По системе только красное сухое можно .
ну вот скажите,пожалуйста,группы,которые вы расписали,можно между собой совмещать или нужно употребить что-то одно,например только рыбу или только мясо,нельзя съесть кусочек рыбы,например и один фрукт,входящий в список за ужин?
Главный принцип ужина – монокомпонентность . Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием . Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было . Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам . Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов . Пользуйтесь рецептами .
Огромное спасибо за интересные , полезные рецепты . Я на системе Минус 60 с 21 января . Мне 52 года . Вес до системы 76 . 6 . Сейчас 73 . Знаю , что результат мизерный . Но мой гастрит почти не напоминает мне о себе . А для меня это уже победа . Еще раз огромное спасибо .
Пожалуйста . Готовьте, рецептов много .
Тут в рецептах на ужин есть блюда где присутствует яйцо . Но оно же не с чем не совмещстимо?
На ужин . Мясные и рыбные продукты . 1 .Мясо и субпродукты . 2 .Рыба . 3 .Морепродукты . 4 .Вареные яйца . Мясо не сочетается ни с чем!
Как тут много всего . У меня фантазии до этого не хватало, что покушать
скажите,пожалуйста,соленое сало с чем нибудь сочетается?
Первый принцип системы «Минус 60» заключается в следующем: «На завтрак до 12 часов дня вы можете съесть все, что угодно . И даже то, о чем вы сейчас подумали» . То есть, если вы любите жареную картошку с грибами и мясом – пожалуйста . Если вам нравится кремовый торт – на здоровье . Сало, яичница с беконом, шоколадки – вы действительно можете есть все это по утрам .
Здравствуйте!хотела бы начать худеть по вашей системе,но я кормящая мама,слышала существует система для новичков,искала у вас в группе в одноклассниках не нашла,выдает тема закрыта .скажите там сильно отличается от общей схемы?или нужно найти постараться для новичков?заранее спасибо
Здравствуйте . Система не моя , а Екатерины Миримановой . У нее есть книга для вас новичков . В Питере я ее видел, она есть в продаже . Совет от жены педиатра: пока кормите ребенка, забудьте о диетах .
Здравствуйте, а можно съесть на ужин салат из огурцов и яблоко с кефиром?
Лучше вариант овощной салат (огурцы, помидоры) , заправленный йогуртом .
Здравствуйте, рецептов много, но не указано количество порций, сколько можно съесть?
Екатерина Мириманова не дает конкретных рекомендаций в граммах, поскольку это противоречит концепции системы “Минус 60″ .Она советует сделать все три приема пищи приблизительно одинаковыми по количеству граммов (не по калориям) . То есть, грубо говоря, если на завтрак вы съедаете 300 граммов, то и на обед и на ужин должны быть такими же . Только набор продуктов меняется . Это позволяет избегать перерастяжения желудка .
Скажите, по этой системе нельзя совсем есть лук репчатый и зеленый, капусту белокочанную и вообще любую другую, орехи и ягоды я(кроме арбуза)? Только до 12 можно все это? Правильно я поняла?
Нет, не правильно . После 12 часов дня допускается употребление практически любых овощей . Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды 1 . Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2 . Цитрусовые 3 . Сливы (не много) 4 . Киви 5 . Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6 . Чернослив (не много, 4-6 штук) 7 . Ананас 8 . Авокадо На ужин, даю вам 2 вариант “фрукты и овощи”: 1 . Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2 . Цитрусовые, 3 . Сливы (не много), 4 . Киви, 5 . Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6 . Чернослив (4-6 штук) 7 . Ананас 8 . Овощи любые, КРОМЕ: – Картошки – Топинамбура – Горошка – Грибов – Тыквы – Баклажанов – Авокадо – Бобовых – Батата – Кукурузы 9 . Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т .д . и т .п), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар . 10 . Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки
СИСТЕМА СУПЕР .СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО .СПАСИБО ЕКАТЕРИНА
Здравствуйте .Хотела бы получать на мою почту уведомления о новых комментариях о системе и по питанию .С уважением Варвара
Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме .
Добрый день! Систему минус 60 я уже пробовала . Очень порадовал результат . Хочу опять начать .
Скажите, а можно на ужин грудку или ножку куры-гриль магазинной, без кожи естественно?
Можно . Но лучше приготовьте сами . Если у вас есть аэрогриль, проблем совсем нет .
а с чем можно пить чай (обед, ужин)? или обязательно пустой? Может сыр можно или какие-нибудь сухофрукты,орехи?
Про чаи . После 12-00 можно пить чаи с любыми добавками только в том случае, если в составе есть запрещенные ягоды, фрукты, плоды и корни в малых количествах – это не страшно! И не забывайте, чаи с ароматизаторами вредны для здоровья) После 18-00: -Не использовать заваренные настои фруктов, ягод и корней . -Разрешены настои трав, цветов, листьев, стеблей . -Разрешен зеленый чай с единичными ягодами или кусочками фруктов (не более нескольких кусочков) . -Черный чай не рекомендуется по причине стимулирования отеков . -Не рекомендуются чаи с искусственными ароматизаторами .
я вот понять не могу – почему нельзя консервированный горошек?!!! там состав: горошек, соль, вода . какая разница с замороженным? а свежего днём с огнём не достать… . .
Нельзя консервированные продукты (баклажанная икра, горошек и т .д .), так как в них содержится большое количество соли . А в магазинах замороженный горошек всегда есть .
у нас в Ярославле вообще нет замороженного горошка ну да ладно, поняла – солить еду надо меньше!
У нас в Питере с горошком нет проблем .
подскажите, допустимо ли такое блюдо, как сельдь под шубой
Здравствуйте, хочу получать уведомления о новых комментариях
Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме .
Здравствуйте!Хочу получать комментарии
Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме .
Здравствуйте, такой вопрос . а перекусы между основными тремя приемами пищи предусматриваются, или только три приема пищи за весь день . Спасибо
Приемы пищи лучше разделить на три раза . Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов .
И еще один вопрос, Вы пишете, что грибы входят в запрещенный продукт, а я вижу в некоторых рецептах, как например паста с грибами, объясните, пожалуйста, может я что то ни так поняла . спасибо .
У Миримановой запрещенных продуктов нет .
Выше Вы писали, разрешены все овощи, кроме и перечислены, среди них грибы .Тогда поясните, пожалуйста . Спасибо .
“Бобовые и грибы являются достаточно тяжелой и долго усвояемой пищей, поэтому крайний срок их потребления — обед . При этом допускаются они либо в отварном, запеченном, либо в сыром виде” . Разрешенные овощи: Любые, НО: 1 . Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» . 2 . Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный . 3 . Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках . 4 . Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей . 5 . К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые . 6 . Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Огромное спасибо за пояснение!!!! Теперь все понятно!!!
Задайте вопрос пожалуйста? Если вы имеете молочный шоколад, до 12 00, пожалуйста . В книге Е .Мириманова советует постепенно отказываться от “ненужного” сахара, то есть НАПРИМЕР, заменить молочный шоколад на горький . . Любишь мол .шоколад, ешь на здоровье, с утра .
И ничего не сказано про хлеб . Скажите, хдеб можно?
До полудня можете себе позволить отведать белого хлеба или сухарей . После полудня Вам необходимо кушать лишь только ржаные сухари . Ржаной хлеб – очень редко, в крайнем случае .
Поставила галочку, чтобы получать комментарии . Спасибо . Я сама примерно так и питаюсь, вот только ужинаю поздно, т .к . так лучше спится . Надо теперь пересматривать эту концепцию .
Заинтересовалась диетой . Спасибо за сайт . Прочитала много полезной информации . Хочу присоединится…
А если я сама насушу ржаных сухариков, можно?
Я правильно понимаю, ржаной хлеб это обычный чёрный?
Я на обед люблю суп и он меня вполне насыщает, а если ещё и сухарики можно, то я вообще рада
Спасибо огромное за такую прекрасную тему слышала про эту систему очень давно(подруга похудела до 42р-ра)Тоже хотела попробовать, но у меня всегда проблема “ЧТО ПРИГОТОВИТЬ?”(у меня СД 1 тип) А тут все просто написано . Ещё раз СПАСИБО!!!! .
Рецептов много, готовьте . Но Вам дам совет, по диете проконсультируйтесь с лечащим врачом .
Система нравится . .хотела бы получать всё новое по системе . .и комментарии по теме .Спасибо .
Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме .
Вот вы пишите что 8 . Овощи любые, КРОМЕ: – Картошки – Топинамбура – Горошка – Грибов – Тыквы – Баклажанов – Авокадо – Бобовых – Батата -кукурузы А что же тогда остается из овощей морковка, лук и капуста??? -
Почему, читайте Коментарии . “Бобовые и грибы являются достаточно тяжелой и долго ус
Рецепты На Ужин Диеты Минус 60
Диета При Обострении Дивертикулеза Кишечника
Ли Есть Мед На Диете
Овсяноблин Без Яиц Рецепт Для Правильного Питания