Рецепты Для Низкоуглеводной Диеты С Фото
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты
Статьи
Справочник
Copyright 2021 © ГрандКулинар - Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .
Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru
Приготовьте на ужин одно из этих низкоуглеводных блюд от шеф-поваров — например, маринованные куриные грудки или свиную вырезку со специями .
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Низкоуглеводная диета - меню на неделю с рецептами
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Автор-эксперт
Наталья Кузина
Cпортивный психолог и преподаватель
Добавить в избранное
Убрать из избранного
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс .Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Автор-эксперт
Наталья Кузина
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Диеты для похудения
Низкоуглеводные диеты
Популярные диеты
Как питаться чтобы похудеть
Рацион питания
Полина Фролова
19 .02 .2019 15:44
Сама сидела на низкоуглеводной диете, когда худела . Отмечу, что диета реально работает, все уходит постепенно и не возвращается, если правильно выходить из диеты, но не все уделяют этому внимание . А это очень важно, организм ведь очень инерционен по своей сути . У меня были сложности с диетой скорее психологического плана - ну очень не хватало привычного круассана с чашечкой кофе и бокала вина за ужином . Вот прямо хотелось всего один раз нарушить и съесть вкусняшечку . И никто бы не узнал . Чувства голода не было, но вкус круассана меня постоянно преследовал . Но я держалась, результат меня порадовал!
Ответить на комментарий
Ответить
Владимир Гладкий
21 .01 .2019 12:38
Я бы хотел немного подробнее узнать об влияние низкоуглеводной диеты на диабетиков . Сам болею сахарным диабетом 1-го типа и постоянно делаю инъекции инсулина . Дозу одного приема рассчитывали, исходя из нормального питания . Может ли ограничение углеводов в меню сказаться на необходимом количестве инсулина? Может стоит сначала проконсультироваться со своим врачом?
Ответить на комментарий
Ответить
Наталья Кузина
21 .01 .2019 19:40
Владимир Гладкий, здравствуйте . Вы совершенно верно отметили относительно консультации с врачом . Вопрос очень серьезный и индивидуальный, требующий внимания специалиста с учетом полной картины состояния здоровья .
Ответить на комментарий
Ответить
Vlad
19 .01 .2019 18:15
При рассмотрении низкоуглеводной диеты, как и во всех других вопросах, касающихся питания спортсменов, необходим индивидуальный подход . Хотел спросить, а что с чувством сытости? По собственному опыту знаю, что еда, в смысле полноценный завтрак, обед или ужин без хлеба не насыщает . А если и насыщает, то при этом надо съесть заметно больше обычного, что создает ненужную тяжесть . Если женщинам такая диета подойдет, то подойдет ли она для мужчин?
Ответить на комментарий
Ответить
Наталья Кузина
21 .01 .2019 21:14
Vlad, здравствуйте! Суть в том, что белок усваивается дольше углеводов, поэтому и чувство сытости будет сохраняться соответственно . Вы очень интересный вопрос затронули, с подвохом . ) Есть такая привычка, что "без хлеба - не то пальто" . Понимаете, о чем я? Вопрос привычки в пищевом поведении штука сложная . Если переживаете за чувство сытости, то распределите на все приемы пищи овощи . Клетчатка насыщает, а за счет объема порции - заполняет желудок . Любая диета будет хороша как для мужчин, так и для женщин . ) А вот когда встает вопрос про тренировки, суточную норму калорий, умственную деятельность, индивидуальные особенности, то нужно рассматривать детальнее . В любом случае, пока не попробуете - не узнаете . У каждого получится свой уникальный опыт . )
Ответить на комментарий
Ответить
Mieraf Tariku
Новичок
12 .10 .2013 10:29
Насколько я знаю, утка относится к жирному виду мяса, по этому не думаю, что ее можно потреблять при низкоуглеводной диете .
Ответить на комментарий
Ответить
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Женщина
Легкий
Интенсивный
Похудеть
Фитнес-тело
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Выберите подходящий вариант:
Материал для взрослых
Оскорбление
Пропаганда наркотиков
Реклама
Экстримизм
Что-то пошло не так, повторите попытку позже
Регистрация
Вход
Забыли пароль?
Ваш пол:
Мужской
Женский
yes
запомнить меня
Войти
В погоне за стройностью, подтянутой и гармоничной фигурой люди начинают тренироваться и соблюдать здоровое питание . Первая проблема, с которой придется столкнуться – диета . Немногие знают, что проблема кроется в излишнем употреблении простых углеводов . А как только изучают информацию в популярных источниках, не дочитав до конца, полностью исключают из рациона углеводы . И здесь начинаются срывы, проблемы со здоровьем, упадок сил и так далее . Где же баланс и истина? Совсем рядом! Давайте разбираться .
За последние несколько лет произошло резкое изменение представлений о том, почему человек набирает вес . Широкие массы осознали, что углеводы, а не пищевые жиры, преобразуются в подкожный жир, и становятся одной из основных причин ожирения .
Долгое время диеты с низким содержанием жиров составляли основу методик похудения, однако настоящий фурор произвела низкоуглеводная диета, показавшая высокие результаты в потере лишнего веса . Исследованиями доказано, что простые и сложные углеводы по-разному воздействуют на организм . Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием углеводов приводит к избыточному весу .
Углеводы дают организму необходимое количество энергии, которая тратится в течение дня на жизненно важные процессы и во время физической деятельности . Полный отказ от макроэлемента приведет к сбоям в работе функциональных систем, а профицит полученной энергии приведет к увеличению запасов жира . В рацион низкоуглеводной диеты включаются медленные (сложные) углеводы , которые не вызывают сильного скачка сахара в крови и дольше преобразуются в энергию .
Суть метода заключается в том, что с первого дня диеты для безопасного и эффективного похудения каждый день количество употребляемых углеводов снижается, а белки возрастают . Благодаря этому в организме запускаются следующие процессы:
Исследования по сравнению пользы низкоуглеводной и низкожировой диеты для похудения, показали, что люди, сократившие до минимума количество углеводов, потеряли за 6 месяцев в весе больше, чем те, кто придерживался низкожирового рациона .
При низкоуглеводном рационе испытуемые после приема пищи ощущали чувство насыщения, поскольку белки и жиры распадаются медленнее, чем углеводы . Кроме этого, увеличение уровня сахара в крови и выработка инсулина происходила постепенно . А значит, у них не было резких всплесков энергии, которые сменяются усталостью и обостренным чувством голода .
Вывод : принцип диеты – биохимические процессы, способствующие сжиганию жира и потере лишних килограммов .
Важно помнить, что во время диеты жировая прослойка равномерно снижается по всему телу, поэтому локально уменьшить объемы невозможно .
Низкое содержание углеводов в меню благоприятно влияет на состояние организма, нормализуя пищеварение, увеличивая обменные процессы и омолаживая .
Снижение количества макроэлемента помогает похудеть и улучшить состояние здоровья, рекомендуется при:
Метод завоевал доверие среди спортсменов и выступающих бодибилдеров - это надежная возможность обрести рельеф, снизив процент подкожного жира и сохранив мышечную массу .
Низкоуглеводная диета не входит в список методик, которых можно придерживаться в течение нескольких лет, поскольку большой список запрещенных продуктов создает дополнительный стресс для организма . Поэтому после нескольких недель или месяцев ограничений человек вновь возвращается к привычному для себя рациону .
Основным источником белка на низкоуглеводной диете - продукты животного происхождения: мясо, птица, субпродукты, творог, яйца . Для вегетарианцев альтернативой станут бобовые и орехи .
Соотношение БЖУ в рационе находится в пределах:
Диетологи с осторожностью говорят о методе, потому как низкоуглеводная диета (на неделю или месяц) подразумевает употребление 50-70 г макроэлемента в день . Дефицит приводит к нежелательным нарушениям с рядом побочных эффектов, как и профицит .
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение правильному и сбалансированному питанию, контролируя поступление углеводных продуктов . Здоровые пищевые привычки в сочетании с физической нагрузкой помогут снизить количество жировых отложений – метод нельзя отнести к экспресс-похудению, зато без вреда для здоровья .
Перед тем, как «сесть на диету» следует получить консультацию у врача, поскольку высокое содержание белковой пищи противопоказано людям с нарушенным обменом веществ (к примеру, мочекаменная болезнь, подагра) .
Дело в том, что при обычном рационе питания эти нарушения обмена веществ могут не проявляться, а значит, возможно, вы даже не знаете о наличии у себя заболевания . Изменяя рацион питания в сторону увеличения потребления белка, вы провоцируете в своем организме запуск тяжелого патологического механизма .
Чрезмерное употребление жирной пищи противопоказано при заболеваниях ЖКТ (холецистит, панкреатит, желчнокаменная болезнь, язва желудка, гастрит) . Жирная пища провоцирует поступление в организм большого количества холестерина, что может стать причиной возникновения или ускорения роста атеросклеротических бляшек .
Метод похудения также не рекомендован:
Метод предусматривает употребление минимальной порции углеводов, достаточных для поддержания работы организма . Для женщин требуется 2 грамма на килограмм веса, мужчинам – 3 г . Если суточная норма употребления составляет 120-150 г, то для похудения цифра плавно и постепенно снижается до 50-70 г в день . Белковая пища становится заместителем источника энергии и поддерживает тонус мышечной ткани .
Низкое содержание углеводов в рационе снижает уровень инсулина, что подавляет аппетит . Кетоновые тела, поступающие с животными и растительными белками и жирами, блокируют поступление информации о чувстве голода .
Достигнуть поставленных целей поможет соблюдение некоторых принципов:
Не стоит забывать, что правильный подсчет суточной потребности в энергии при похудении – это первый шаг перед началом любой диеты .
Перечень продуктов для поддержания низкоуглеводной диеты обширный, что разнообразит меню и не позволит голодать . Важно изучать информацию о компоненте с помощью таблиц калорийности продуктов или на этикетке .
Диета подразумевает под собой определенные ограничения . С помощью таблицы можно ознакомиться с продуктами, подходящими для низкоуглеводного питания .
Постная свинина, телятин и говядина, птица, субпродукты
Морская рыба: лосось, семга, треска, скумбрия, сельдь, тунец, палтус
Творог, сыр, кефир, натуральный йогурт без добавок – все с низким процентом жирности
Овощи в сыром и консервированном виде
Все, за исключением овощей с высоким содержанием крахмала: картофель, топинамбур, батат
Цитрусовые, зеленые не сладкие яблоки
Овсянка долгой варки, бурый рис и гречка
Кофе, чай - без добавления сахара, минеральная вода, овощные соки
Если любимого продукта нет в списке разрешенных ингредиентов, то, скорее всего, он оказался в запрещенном списке:
Необходимо отказаться от приведенных выше продуктов на первое время, а через 3-4 недели постепенно небольшими порциями вводить обратно в рацион .
На первый взгляд кажется, что низкоуглеводная диета не отличается разнообразием, однако заранее составив меню на неделю можно убедиться, что рацион получается насыщенным . Альтернативный вариант меню на неделю можно взять из следущего видео .
В таблицу внесены возможные сочетания завтраков, обедов и ужинов, которые можно взять за основу и заменять любимым приемом пищи . Не забывайте, что немаловажно правильно производить расчет калорийности готово блюда для соблюдения суточной нормы потребляемой энергии . Возможно чередование и повторение продуктов .
Творожная запеканка без сахара + помидор/огурец
Рыба на пару + салат из капусты + хлебец
Яичница или омлет из двух яиц + курица
Грибной суп с добавлением нежирной сметаны + хлебец
Кефир 1% с измельчённым огурцом и зеленью
Отварная говядина + салат из огурцов и помидоров
Рагу из телятины или курицы с овощами
Отварной коричневый рис + морепродукты
Овощной салат + постный стейк из говядины
Натуральный йогурт без сахара 1,5%
Запечённая грудка + свежие овощи и зелень
Продолжительная низкоуглеводная диета (от 30 дней) должна включать в себя читмил или рефид , чтобы избежать замедления обмена веществ .
Диета с низким содержанием углеводов отличается эффективностью и доступностью, однако через 2 месяца необходимо вернуться к привычному питанию . Выход совершается постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма и не вернуть сброшенные ранее килограммы .
К обычному рациону возвращаются за 3-4 недели:
Гипоуглеводная диета - не повод ограничиваться исключительно куриным филе . Список разрешенных продуктов обширный, поэтому можно готовить проверенные временем блюда или фантазировать, исходя из имеющихся компонентов .
Ингредиенты: - куриное филе — 250 г; - вода — 150 г; - соль, молотый перец — по вкусу; - лавровый лист — 1 шт .
Ингредиенты: - телятина лопатка — 400 г; - брынза — 100 г; - молоко 1,5% — 100 мл; - растительное масло — 20 мл; - соль, перец, специи — по вкусу .
Ингредиенты: - индейка филе — 150 г; - вода — 1 л; - репчатый лук — 60 г; - яйцо — 58 г; - овсяные отруби — 25 г; - укроп рубленный — 10 г; - зелёный лук — 5 г; - соль, перец — по вкусу .
Ингредиенты: - пекинская капуста – 150 г; - яблоко — 50 г; - апельсин — 60 г; - зелёный лук — 5 г; - лимонный сок — 20 мл; - соль — по вкусу .
Ингредиенты: - куриное яйцо – 116 г шт .; - кальмары - 150 г; - огурец - 70 г; - лимонный сок – 15 мл; - оливковое масло — 15 мл .
Ингредиенты: - треска – 500 г; - баклажаны – 80 г; - томаты – 120 г; - перец, соль .
Ингредиенты: - куриное филе - 300 г; - плавленый сырок - 100 г; - вода - 1,5 л; - соль, перец - по вкусу; - свежая зелень - по вкусу .
Ингредиенты: - молоко 0,5% - 200 мл; - желатин – 10 г; - вода – 40 мл; - сахарозаменитель – по вкусу .
Ингредиенты: - консервированный тунец – 1 банка, примерно 180 г; - яйцо – 58 г; - сыр твердый – 100 г; - огурец – 100 г; - лук репчатый – 40 г; - уксус – 5 мл; - оливковое масло – 15 мл; - соль, перец – по вкусу .
Ингредиенты: - говядина лопатка – 200 г; - свинина постная – 400 г; - куриное филе – 250 г; - лук репчатый – 60 г; - яйцо куриное – 58 г; - соль, специи – по вкусу .
Ингредиенты: - творог 1,8% - 250 г; - сметана 10% - 40 г; - миндаль сырой – 20 г; - кокосовая стружка – 100 г; - сахарозаменитель – по вкусу .
Низкоуглеводная диета – эффективный метод похудения с разнообразным меню . Соблюдая рекомендации можно быстро достичь желаемых результатов и не бояться за возвращение потерянного веса после выхода из гипоуглеводного режима . Внимательно изучите противопоказания, отслеживайте самочувствие и будьте здоровы!
Cпортивный психолог и преподаватель в ВУЗе и спортивном колледже Москвы . Прошла профессиональную переподготовку в области спорта и бизнес-тренингов .
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий . Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Подписывайтесь на наши страницы в соц . сетях:
Форма будет закрыта через
5 секунд
Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана
Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов . Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм!
© 2021 Bodymaster . Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам .
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено .
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля .
Читайте также: Тесто на кефире без яиц — 3 рецепта — для пирожков, блинов и бисквита
Читайте также: Тесто для круассанов – 4 рецепта приготовления в домашних условиях
Читайте также: Как правильно готовить молдавские пироги – плацинды
Читайте также: Ароматные осенние маффины с тыквой, грецким орехом и изюмом
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
В основном все люди, занимающиеся профессиональным фитнесом («фитнесисты»), если найти данные об их питании, перед соревнованиями используют именно безуглеводную диету .
Рассмотрим преимущества данного питания и составим определенный рацион питания на неделю .
Вы можете побаловать себя такими котлетками на обед или на ужин . Они придутся по вкусу и вашим близким . Вам понадобится:
Для приготовления фарша необходимо мелко нарезать лук, измельчить чеснок, добавить их к фаршу . Вбейте в фарш яйцо, посолите, поперчите . Затем приготовьте начинку . Натрите на мелкой терке сыр, яйца, смешайте со слегка растопленным сливочным маслом, добавьте зелень и специи . Затем приступайте к формированию котлеток . Столовой ложкой наберите фарш, сделайте в нем углубление, наполните начинкой, затем закройте начинку слоем фарша . Окончательную формовку котлет лучше выполнять мокрыми руками . Так фарш не будет липнуть к коже . Можно обжарить котлетки на небольшом количестве растительного масла, до появления румяной корочки . Можно запечь в духовке или микроволновке .
Для приготовления этого сытного и вкусного блюда потребуются:
Сердца следует тщательно промыть, очистить от пленочек и всего лишнего, и обжариваем на сковородке до коричневатого цвета . Затем накройте крышкой и потомите сердечки до выпаривания жидкости . Добавляем к сердечкам лук, нарезанный полукольцами . После его обжаривания следует добавить сметану, тертый сыр, и тушить это еще в течение пятнадцати минут . В конце добавляем зелень, соль и специи по вкусу .
Это блюдо подойдет даже для праздничного стола, в качестве оригинальной и необычайно вкусной закуски . Для приготовления шариков нам потребуются:
Итак, приступаем к приготовлению . Куриное филе необходимо прокрутить через мясорубку, добавить к мясу измельченный чеснок, соль и перец . Все тщательно перемешать, затем вбить сырое яйцо и добавить тертый на крупной терке сыр . Еще раз все тщательно перемешайте . Форму для выпечки смажьте подсолнечным маслом, а затем начинайте формировать небольшие мясные шарики . Шарики следует выпекать в духовом шкафу при температуре 200 градусов в течение 20 минут . В середине выпекания переверните шарики на другую сторону . Подавайте шарики горячими . Можно их украсить мелко рубленой зеленью .
Соблюдая все эти правила, и строго ограничивая потребление углеводов, можно за две недели похудеть на 10 килограмм . Поэтому применение безуглеводной диеты для похудения — это идеальный вариант для людей, которые страдают излишним весом и мечтают от него избавиться .
Такой вид диетического питания — это жёсткая диета, поэтому подход к ней должен быть осторожным . Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, необходимо перед её применением сходить на консультацию к доктору . Не стоит использовать такой вид диетического питания людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ, печени, сосудистой системы и сердца . Необходимо с осторожностью выходить из этой диеты, добавляя по 20 углеводов в день . Благодаря этому организм не будет испытывать стресс и не наберёт потерянный вес . Ещё одно важное правило такого вида диетического питания заключается в том, что человек должен выпивать 2 литра воды в день . Люди, которые худеют, должны потреблять от 3-х до 4-х литров чистой некипячёной воды .
Многие из нас любят куриные крылышки в том или ином виде . Мяса на них немного, однако, они всегда получаются очень вкусными, и хорошо пропеченными . Мы предлагаем вам рецепт вкусных крылышек в быстром маринаде . Для рецепта нам понадобятся следующие ингредиенты:
Измельчите чеснок и смешайте его со сметаной . Затем добавьте к будущему маринаду соль, перец и любимые приправы . Замаринуйте крылышки на полчаса в приготовленной смеси . Затем выложите крылышки в форму для запекания, залейте маринадом, посыпьте тертым сыром и запекайте при температуре 200 градусов в течение получаса до готовности . Крылышки получаются нежные и сочные .
Такая диета мне очень подходит, так как я обожаю есть мясо и мучное . Но от мучного и сладкого пришлось отказаться . На безуглеводной диете за неделю можно легко сбросить 2-3 килограмма, и это не прилагая особых усилий . Если Вам необходимо избавиться от большего веса, то стоит совместить диету со спортом . Своей простотой, диета доступна для каждого, никаких изысков она не предусматривает . Ограничения касаются лишь людей с почечной недостаточностью или проблемами с печенью . Им нужно пройти консультацию своего лечащего врача . Иных противопоказаний я не нашла .Ника
Я постоянно на этой диете . В течении первых двух месяцев избавилась от 12 килограмм, быстро и легко, будто испарились . В новогодние праздники сама изобретала блюда, которые подходят под требования диеты . Смерилась с отсутствием картошки и гороха в оливье . Научилась делать сырные тарталетки для красной икры; десерт из нежирного творога, заменителя сахара и желе . Все было отлично до момента остановки веса . Никаких подвижек в течении двух месяцев . Многие, сидящие на безуглеводной диете, рекомендовали «загрузить» себя углеводами, после чего вес должен тронуться . Попробовала — не выход! Похоже, что без физической нагрузки продвижения не будет . Одолевает лень) Были небольшие срывы, но незначительное отклонение стрелки весов в плохую сторону, заставляло брать себя в руки . Необходимое количество углеводов добираю фруктами и овощами . Анорексичкой я не являюсь, но до вожделенных 60 килограмм, нужно избавиться от такого же количества жирка, как и в первые два месяца .Светлана
Пока Вы молоды, способны выдержать кучу экспериментов со своим телом . А мы, «прекрасный пол», готовы мучить себя и подвергать риску, лишь бы иметь подтянутую фигуру . Понятно, что постоянно нужен спорт и правильное питание, но большинство из нас подвластны природной лени . Многие предпочитают издеваться над собой пару недель, нежели постоянно совершенствоваться . Безуглеводная диета подразумевает сокращение поступления углеводов, дающих энергию . Вследствие чего, наш организм начинает использовать — сжигать жир . В своем меню использовала отварные яйца, мясо (не жирные сорта) и рыбу, а также молочку и сыр . Должна заметить, что без клетчатки в моем эксперименте с диетой не обошлось, было немного капусты и свежих огурцов . Без клетчатки — большая вероятность схлопотать приличный запор .Дарья
Безуглеводная — лучше диеты нет! Если у Вас возникают вопросы по снижению веса, значит ваше питание оставляет желать лучшего . Избавление от лишних килограммов на одних углеводах — жесточайшая пытка . Испробовала различные методы похудения, но самым гуманным является метод снижения веса на белковых продуктах . За первый месяц килограммы исчезают быстро . Далее процесс замедляется, но при этом у меня нет тяги к сахару, что является главным для меня . По собственному опыту можно сказать о высокой эффективности диеты, кстати, это самая не голодная из всех диет . Рацион можно слегка изменить: вместо творога — йогурт, заменить сыр на творог, рыбку сменить мясом . Все супер! Минус диеты — вначале очень сложно без фруктов и салатов, но со временем тяга проходит . Избавилась от 23 килограммов, чего и вам желаю .Анастасия
Это салат подойдет как для праздничных застолий, так и в качестве обеда или ужина . Вместо говядины вы можете использовать телятину или отварную курицу .
Заранее отварите говядину, затем остудите ее и нарежьте соломкой . Листья салата некрупно порвать руками . Смешайте все ингредиенты заправки для салата, добавьте раздавленные чеснок . Помидорки и сваренные перепелиные яйца нарезаем на половинки . Н атарелку выкладываем листья салата, затем кусочки
Рецепты Для Низкоуглеводной Диеты С Фото
Веганская Кето Диета
Диета Без Мяса
Гипоаллергенная Диета Для Детей 1 Года Меню