Рецепты Для Этапа Атака Диеты

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Скажите, а в бумаге для запекания не получится? Пр . . .
Очень круто! Просто блеск! А что за начинка для бл . . .
Спасибо огромное за рецепт!!! Любила и люблю сельд . . .
Скажите, пожалуйста, а что такое клейковина в реце . . .
что такое СОМ жареный*? мне кажется стоит писать р . . .
Все права защищены . © Рецепты для диеты Дюкана



Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .


Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования



Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления











Творог до 5% • Желатин • Вода или молоко • Ванилин • СахЗам
Отруби овсяные (у меня полная небольшая чайная чашка) • Кефир 0-1% жирности • Яйцо • Сода, погасить или сухие дрожжи 0 .5 ч .л • Соль, специи, можно добавить тофу или кусочки ветчины
фасоли • цветной капусты • куркумы • масло
Овсянные отруби • Сухое обезжиренное молоко • Изолят соевого белка • желтка • Холодная вода • Соль, сахара .зам ., разрыхлитель • Творог • белок,


Овсяно-блин, диета Дюкана с этапа Атака



Овсянные отруби • Пшеничные отруби • Яйцо • Молоко • творожка • Соль,сах .зам ., разрыхлитель щепотка,специи по желанию
Мяса индейки • Ширатаки феттучини • Соль, специи
Сухое обезжиренное молоко • Изолят сывороточного и соевого белка (15гр/15гр) • Яйца • Молоко обезжиренное • Творожок • Соль, сахара .зам ., разрыхлитель • Начинка: • Творог


Булочки безДоп, диета Дюкана с этапа Атака!



Овсянные отруби • Пшеничные отруби • Изолят соевого белка • творога до 0 .5%жир • яйцо • Псилиум • Соль • Камедь ксантановая
Овсяные отруби • Изолят 50\50, Соевого и сывороточного (так вкуснее!) • Сом 2 ст .л . б\г • желтка • воды • Соль,с/з, разрыхлитель • масла • Джем:
Овсянные отруби • Пшеничные отруби • Изолят сывороточного или соевого белка • яйца • Какао до 1%жир • Соль,сах .зам(с/з), ванилин • Крем: • Какао обезжиренный до 1%жир


Майонез лёгкий, диета Дюкана с этапа Атака!



Творожок обезжиренный • желтка • Соль, сах .зам • лимона • Дом .горчица • Камедь ксантановая


Уголки с мясом, диета Дюкана с этапа Атака



Псилиум • Овсянные отруби • творога обезжиренный • яйца • Молоко обезжиренное • изолята соевого белка • клейковины • Соль, сахара .зам ., разрыхлитель
крабовых палочек с низким % жир • вар яйца • Огурцы корнишоны (в день 2 шт .) • Лук • Дю-Майонез
Овсянные отруби • Изолят сывороточного белка • творожка • Соль,сах .зам • яйца • белка • Молоко • Творожок Савушкин продукт
Курицы:ножки,грудка и т .д . • Желатин • Соль,специи • Яйцо • Чеснок


Ватрушки, диета Дюкана с этапа Атака



Овсянные отруби • Псилиум • Творог в пачке • Изолят соевого белка • Клейковина • Цедра лимона • Сах .зам ., соль • Начинка: творог в пачке


Каша из отрубей, диета Дюкана с этапа Атака!



Молоко • Отруби овсяные или 2 ст .л • Отруби пшеничные или 1-2 ч .л • Сах .зам соль


Рулетик кофейный,с этапа Атака диета Дюкана!



Овсянные отруби • Изолят сывороточного белка • яйца • Творожок 0 .1% жир • Соль,сах .зам ., ванилин • Кофе растворимый • Творожок • Цедра лимона щепотка сах .зам
Псилиум • Творог • Овсянные отруби • Изолят сывороточного белка • Изолят соевого белка • Клейковина пшеничная • яйца • Творожок


Рыбный пирог с этапа Атака, диета Дюкана



Овсянные отруби • Изолят соевого белка • Клейковина • Творог в пачке обезжиренный • яйца • Соль,сах .зам, разрыхлитель • Рыба консервы без масла (в собствен .соку или вар .рыба) • вар .яйца

Популярные запросы


Салаты


Горячие блюда


Закуски


Выпечка


ПП рецепты


Блюда из рыбы


Блины на молоке


Кабачки


Овощные салаты


Фруктовые салаты


Помидоры


Вишня


Окрошка


Огурцы


Малосольные огурцы


Огурцы на зиму


Огурцы маринованные


Помидоры маринованные


Помидоры малосольные


Помидоры на зиму


Лечо


Кабачковая икра


Огурцы по-корейски


Кабачки на зиму




Читайте нас также

Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest



Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь

Помогите нам улучшить результаты поиска


Поиск



Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде




Всегда в наличии проверенные SsangYong с пробегом
Быстрая доставка из любимых ресторанов Екатеринбурга


Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru








- яйца 5-6 шт
- свежий огурчик - 1 небольшой - тунец в собственном соку - 1 банка (у меня 180 гр) - листья шпината - 1/2 пучка - укроп свежий - 1/2 пучка
Кальмары 
Яйца
Красная рыба слабосоленая
Натуральный йогурт
- овсяных отрубей      5 ст .л . -творог                              500 гр -яйцо                                  4 -сахзам                              3 с .л . 
ДЛЯ ТЕСТА: -4 ст .л .овсяных отрубей
-2ст .л .пшеничных отрубей
-2ст .л .клейковины
-5ст .л .сух .молока
-1ч .л .соды
-2ч .л .какао
-2 желтка
-1ч .л . смесь пряностей (молотая корица, мускатный орех, молотый имбирь, молотый кориандр)
- молоко - 2 литра ( можно меньше) - Маленький стаканчик магазинного йогурта с бифидо бактериями без наполнителей .


Солянка для атаки в мультиварке

Добавил:
Валерия ,
26 .03 .2018

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 . Копченная курица
2 . Средняя морковь 1шт
3 . Лук средний 1шт
4 .Маринованные огурцы 4 шт
5 .Каперсы 30гр
6 . Томатная паста 3-4 ложки
7 . Укроп 1 пучок ( по желанию)
8 . Оливки 6 шт
9 . Соль и перец по вкусу ( я соль не кладу)


Рататуй по французки .

Добавил:
Svetlana ,
13 .08 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица;
- 1 баклажан;
- 1 болгарский перец;
- 1 помидор;
- 1 зубчик чеснока;
- специи и зелень по вкусу .


Творожная запеканка .

Добавил:
Svetlana ,
13 .08 .2016

Этап:
Атака Чередование Стабилизация Лестница
- 300 гр творог 0%;
- 3 яйца;
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;
- 3 ст . ложки овсяных отрубей;
- 3 шт . стевия (сах . зам .);
- ваниль .


Окрошка

Добавил:
Ольга ,
29 .07 .2016

Этап:
Атака
- Кефир 0%
- Вареная куриная грудка
- Яйцо
- Укроп и прочая зелень
- Соль, перец по вкусу


Салат "Дары моря"

Добавил:
Алена ,
23 .05 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр)
- Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные)
- Яйца 3 шт
- Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки
- Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки


Паштет из куриной печени

Добавил:
Яна Москва ,
17 .05 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриная печень 500 гр
- молоко обезжиренное 150 мл
- желтки отварные 2-3 шт
- лук репчатый 1 шт
- соль, приправы по вкусу


С красной икрой

Добавил:
Алена ,
27 .04 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца куриные- 4шт;
-крабовые палочки- 1 уп;
-икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала);
-сыр тофу- 30 гр;
- творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки) .


Торт "Лимонник"

Добавил:
Марина ,
26 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яйца
- 700 гр . нежирного пастообразного творожка
- 250 мл молока нежирного
- 1 ст . л . с горкой (20 гр .) кукурузного крахмала
- 1 упаковка ванильного пудинга Dr .Oetker (или 1 ст . л . с горкой кукурузного крахмала)
- 1 ч .л . разрыхлителя
- ванилин
- аромик «Лимон» (или цедра лимона)
- сах .зам . по вкусу


Овсяные кексы по Дюкану

Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 3 ст .л . кремообразного творога
- 2 яйца
- 3 ст .л .овсяных отрубей
- 1 ст .л . пшеничных отрубей
- 2 ст .л . кукурузного крахмала
- 1/2 ч .л . разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками



Морковный торт по Дюкану

Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация

Тесто:
- морковка на мелкой терке 100г
- 4 ст .л . овсяных отрубей
- 2 ст .л . пшеничных отрубей
- 4 ст .л .сухого обезжиренного молока
- пакетик разрыхлителя (10г)
- 150г кефира 0%
- сахарозаменитель по вкусу
- 1 ст .л . апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная)
- цедра половины лимона (только желтая часть)
Крем:
- 2 банки кремообразного творога 0% по 175г

- 2 ст .л . сухого обезжиренного молока
- 1/2 пакетика ванилина
- сахарозаменитель по вкусу
- сок половины лимона
- немного лимонной цедры



Ленивые голубцы по Дюкану

Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
- 500г телячий или говяжий фарш до 5%
- 400г капусты
- 150г лука
- 2 яйца
- 1 ст . л . пшеничных отрубей соль, перец по вкусу
- 250г кефир 0%
- 250г воды
- 2 ст .л . томатной пасты без сахара и крахмала


Ширатаки с куриными сердцами .

Добавил:
Виктор (Одесса) ,
03 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Лапша "Ширатаки" - 125 грамм
- Куриные сердца - 250 грамм
- Перец болгарский - 100 грамм
- Лук репчатый - 100 грамм
- Луп Порей - 100 грамм
- Помидор - 1 шт .
- Томат-паста - 1 ст .л .
- Зелень по желанию просящего .
- Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы)



Сырники "банановые"

Добавил:
Елена ,
01 .04 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсянка 3 ст .л .
-творог обезжиренный 3 ст .л .
-1 яйцо
-сахзам 3 таблетки
-банановый ароматизатор по вкусу


Маринованные грибочки печерицы

Добавил:
Юлиана ,
31 .03 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм - уксуса
2т -сахзама
2 ст .л- соли (без горки)
4 шт - душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода


Яичница "Весенняя"

Добавил:
Маргоша ,
28 .03 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
- яйцо 2 шт .
- перец болгарский "ласточка" - 1 шт .
- помидор - 1 шт .
- лук репч . - 1 шт .

Для добавления сайта в избранное нажмите Ctrl + D
Наш телефон в Москве: +7 (495) 255-29-15
Время работы: Без выходных с 9:00 до 21:00


Все записи

Статьи


Новости интернет магазина DukShop .ru


Рецепты


Акции



Вкусное и питательное блюдо, подходящее для диеты с атаки .
Даже в летний период не нужно забывать о витаминах!
Для приготовления используйте любой из соусов ZERO .
На Чередовании можно подавать со свежими овощами .
Пряный вариант айрана всегда был хитом на Балканах, в Османской Империи и на Кавказе .
Традиционно при подаче выпечка разрезается на маленькие рулетики .
На Чередовании можно подавать с овощами .
Кофейные зерна используем в качестве украшения .
© 2014 г . Интернет-магазин продуктов для диеты Дюкана . Все права защищены .
+7 (495) 255-29-15 Без выходных с 9:00 до 21:00
Этап Атака — один из самых сложных в диете Дюкана . Ограничение в продуктах вносит изменение в привычное меню . Здесь мы собрали рецепты, которые полностью соответствуют этапу Атака и позволят вам питаться разнообразно, не испытывая сложностей . Простые и легкие рецепты для Атаки с доступными продуктами — этими правилами мы руководствовались при выборе рецептов для данного раздела .
Этап Атака диеты Пьера Дюкана является самым сложным и, в тоже время, самым эффективным по снижению веса . Это этап потребления только белков . Несмотря на это, список допустимых продуктов вполне позволяет разнообразно питаться, надо только знать, где найти рецепты для Атаки .
В список разрешенных продуктов на этапе Атака входят: мясные продукты, обезжиренные молоко, творог и йогурты, куриные и перепиленные яйца . Для этапа Атака Диеты Дюкана разработано огромное количество рецептов . Самые легкие в приготовлении и вкусные вы сможете найти на нашем сайте интернет-магазина dukshop .ru .

Худеем правильно: 10 быстрых рецептов по диете Дюкана
Цыпленок с эстрагоном (этап «Атака»)
Лосось на гриле в фольге (этап «Атака»)
Фото Lauri Patterson/Vetta/Getty Images
Заливные яйца с ветчиной (этап «Атака»)
Яйца, фаршированные креветками (этап «Атака»)
Помидоры с базиликом и йогуртом (этап «Круиз»)
Фото Natasha Breen/REDA&CO/Universal Images Group/Getty Images
Фото REDA&CO/Universal Images Group v/Getty Images
Как меняются собаки, когда обретают дом: 25 преображений
Скромно, но уютно: 5 российских звезд, которые живут в самых обычных квартирах
44-летняя Инна Маликова в корсете и микрошортах оправдалась за свой наряд
Утраченная красота Тома Харди: почему он так обрюзг
Ночной кошмар наложниц? Как выглядел настоящий султан Сулейман
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Французский диетолог Пьер Дюкан доказал, что худеть можно со вкусом . Wday .ru собрал самые вкусные и быстрые рецепты для тех, кто только начинает худеть .
Первые два этапа диеты Дюкана — «Атака» и «Круиз» — самые сложные и, казалось бы, пресные . Что особенного можно приготовить, когда в твоем распоряжении только мясо, рыба и некоторые овощи? Докажем, что можно! 10 простых рецептов — специально для тех, кто решил привести фигуру в порядок .
Возьмите среднего цыпленка, свежий чеснок, эстрагон, соль и перец . Натрите цыпленка чесноком и эстрагоном, посолите и поперчите .
Нарубите эстрагон и посыпьте им внутреннюю часть цыпленка .
Запекайте в духовке до готовности . Кожу и крылья не ешьте .
Положите свежее филе лосося на лист фольги .
Посыпьте рубленым укропом, приправьте соком лимона, солью и перцем . Добавьте лук, нарезанный кольцами .
Оберните филе фольгой и поместите рыбу в горячую духовку не более чем на 10 минут .
Сварите несколько яиц в мешочек (4 минуты кипения) или чуть круче, нарежьте столько же ломтиков постной ветчины .
Замочите желатин в холодной воде на 1–2 минуты .
Подогрейте до полного растворения желатина (не до кипения), приправьте солью, перцем и каплей коньяка .
Яйца и ломтики ветчины положите на блюдо, залейте их водой с желатином и поместите в холодильник на пару часов .
Сварите яйца вкрутую и дайте им остыть .
Разрежьте каждое яйцо на 2 равные части, удалите желток и смешайте его с нарезанными креветками .
Приготовьте диетический майонез . Положите в пиалу яичный желток с солью и перцем и одну чайную ложку уксуса . Хорошо смешайте . Добавьте, помешивая, несколько капель парафинового масла . Когда соус начнет загустевать, добавьте горчицу .
Добавьте немного диетического майонеза к смеси из желтков и креветок и заполните яйца .
375 мл теплого молока с низким содержанием жира
В молоко добавьте стручок ванили и подогрейте, не доводя до кипения . Стручок удалите .
Медленно залейте горячим молоком яйца, добавьте 10 мл жидкой ванили и 2 чайные ложки порошка мускатного ореха .
Вылейте смесь в форму и поставьте в разогретую до 160 градусов духовку на водяной бане .
Возьмите несладкий йогурт с низким содержанием жира, переложите в марлю, плотно заверните и положите под пресс на ночь, чтобы получить консистенцию сыра моцарелла .
Выложите на тарелку нарезанные кружочками помидоры .
На каждый кружок положите кружочки моцареллы и сверху листочки базилика . Посолите, поперчите .
Возьмите четверть тыквы, очистите ее от кожуры и нарежьте на крупные куски .
Положите тыкву в скороварку, залейте водой и добавьте кубик овощного бульона . Готовьте 20–30 минут .
В конце варки добавьте соль, перец, 100 граммов обезжиренного творога .
Можно сделать классические голубцы , как на фото, когда в каждый лист капусты заворачивается фарш . Или выбрать более простой способ .
Бланшируйте в кипящей воде большой кочан капусты, отожмите его . Удалите кочерыжку и вырежьте отверстие для заполнения начинкой .
Приготовьте начинку из 300 граммов говяжьего фарша, лука, петрушки, соли и перца . Поджарьте фарш на сковороде с 2 или 3 столовыми ложками томатной пасты .
Заполните начинкой отверстие в капусте, накройте крупными листьями . Поместите кочан в кастрюлю с водой и дайте ему закипеть . Тушите до готовности на медленном огне .
Растворите кубик овощного бульона в небольшом количестве воды . Нарежьте лук кольцами и протушите его в бульоне до золотистого цвета .
Добавьте туда же отжатый цикорий и готовьте блюдо на медленном огне около 10 минут . Подавайте холодным к мясным блюдам .
Выложите дно сковороды луком, полейте его кубиком овощного бульона, растворенного в небольшом количестве воды, и запекайте лук до золотистой корочки .
Сверху выложите нарезанные толстыми пластинами грибы и готовьте на медленном огне .
Добавьте измельченный чеснок, петрушку, соль и перец .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):



Дюкан: атака на «мягкую» талию
Дюкан: круиз – белково-овощные дни
Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям
Дюкан: закрепление «побед»


подпишись на рассылку лучших рецептов

2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru


рубль гривна евро доллар рубль тенге

Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер . Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением . Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей . Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой . Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут .  
Первая фаза диеты – атака . 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир . Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты . На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль . Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы .
Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов . Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня . По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» - овсяных отрубей . В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок . Как «Отче Наш» - по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом .
Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой . Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть . Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями . 
Третий этап – практически триумфальный . Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно . Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки . А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик . В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день . 



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера fiteria .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Рецепты Для Этапа Атака Диеты
Еда Чтобы Похудеть
Индекс Лишнего Веса
Маргарита Королева Диета 9 Дней Меню