Рецепты Для Белковой Диеты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Белковая диета"
Натуральная, пряная и в меру острая закуска! Старинный рецепт! Готовь!
Сказочная закуска на праздники из простых продуктов!
Любители морепродуктов будут в восторге! Невероятно просто!
Белковый омлет на пару - вкусное и полезное блюдо!
Лучший способ приготовления полезного и диетического блюда!
Сочное, ароматное мясо индейки на сковороде .
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
Диета или спорт? Или просто хочется легкого и полезного? Готовь это!
Не пропустите этот вкусный рецептик, вам он точно понравится!
Обязательно попробуй, это невероятно вкусно!
Не самый дешевый, но зато самый вкусный! Подари себе радость живота!
Нежнейшая куриная грудка без особых усилий!
Это блюдо несомненно очень полезное и низкокалорийное !
Очень просто и вкусно для тех, кому нельзя жареное! Готовь и ты!
Вкуснейшее лакомство! Пальчики оближешь!
Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием .
Вкусный диетический десерт за несколько минут? Легко!
Минимум ингредиентов .Очень Вкусно и сытно всего за пол часа
Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных - тоже!
фирменное итальянское блюдо с куриной грудкой-для истинных гурманов
Традиционный японский суп легко готовить и вкусно есть!
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Очень вкусный и нежный творог готовим дома сами!
Вся семья съест его с удовольствием !!!
Неправда, что мясо на пару - скучное! Оно вкусное, ароматное и сочное!
Сытный супчик с легкостью заменит и первое, и второе!
Паровая рыба - полезно, вкусно, хороша в любой диете!
Быстрый ужин и даже перекус - жареная филешка с луком! Очень вкусно!
Самый простой способ приготовить рыбу - запечь в духовке!
Яркий, красивый и вкусный салат со слабосоленой семгой!
Приготовить кальмаров быстро и вкусно легко!
Омлет с нежным вкусом! Определенно стоит попробовать!
Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!
Изысканный завтрак - яйцо-пашот! 3 минуты - и готово!
Стейк! Именно это заказывают мужья, когда просят кусок мяса! Проверь!
Многие помнят этот вкус с детства . Не помнишь? Должна попробовать!
Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге!
Вкусный и ароматный соленый сыр готовим дома!
Вкусно и быстро - идеальный завтрак!
Рецепт Классических мясных джерков: к пиву и для ЗОЖ!
Вкусно . Без хлопот . Блюдо подходит для диет
Вкусно . Необычно . Подходит как закуска к пиву
Отличный вариант обеда и ужина, особенно вкусно с овощами и соусом
Пикантный вкус и простата приготовления этой закуски неповторимы
Быстро,вкусно,подходит для завтрака даже тем кто на диете,питательно .
Не навредят фигуре, получаются сочными . Готовить легко и быстро!
Очень вкусный и полезный, быстро и просто готовится!
Нежная и изысканная запеканка из творога . Она получится пышной у всех!
Один из самых полезных быстрых и простых завтраков .
понравиться!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс . 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс . 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т .д .:
Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 757 рецептов у 249 387 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Меню белковой диеты на неделю и 20 полезных рецептов
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Автор-эксперт
Наталья Кузина
Cпортивный психолог и преподаватель
Добавить в избранное
Убрать из избранного
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс .Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Автор-эксперт
Наталья Кузина
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Диеты для похудения
Популярные диеты
План питания на день
Рацион питания
Рецепты
Советы по питанию
Дима Зеленецкий
Новичок
11 .10 .2013 12:47
При белковой диете можно пить только воду? Даже соки нельзя свежевыжатые? Это из-за кислотности или сахара, а молоко?
Ответить на комментарий
Ответить
Лесёна Потапова
Новичок
11 .12 .2013 20:55
при белковой диете исключаются соки из-за большого содержания сахара
Ответить на комментарий
Ответить
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Женщина
Легкий
Интенсивный
Похудеть
Фитнес-тело
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Выберите подходящий вариант:
Материал для взрослых
Оскорбление
Пропаганда наркотиков
Реклама
Экстримизм
Что-то пошло не так, повторите попытку позже
Регистрация
Вход
Забыли пароль?
Ваш пол:
Мужской
Женский
yes
запомнить меня
Войти
Тип диеты вынуждает худеющего выстраивать специфику рациона питания, опираясь на список разрешенных продуктов и таблицы калорийности . Могут ли рецепты белковых блюд, подходящих для белковой диеты, построить разнообразное меню и не оставить человека голодным? Давайте разберемся!
Меню на белковой диете варьируется согласно характеру подхода в похудении . Это может быть белково-углеводное чередование (БУЧ), безуглеводная диета или следование питанию палеолитического человека и т .д .
Заранее подготовленные рецепты для выбранной белковой диеты формируют план питания, экономя время на покупках и приготовлении пищи . Кроме того, подобная самоорганизация снижает риск срывов и приводит к заветной цели .
На белковой диете основным источником энергии является белок, углеводы и жиры в рационе урезаются . Организм реорганизует обменные процессы и расходует жировые отложения для получения энергии .
Остается выбрать оптимальный для состояния здоровья тип белковой диеты для похудения .
Изначально диета применяется на несколько дней, чтобы отследить реакцию организма . Далее практикуется недельное или более длительное изменение пищевых привычек .
Рекомендованная диетологами продолжительность белкового питания:
Перед началом похудения рекомендуется посетить диетолога и лечащего врача для определения состояния здоровья, выявления противопоказаний и выбора временных рамок диеты .
Если вы довольны результатом, отсутствует апатия и упадок сил, то можно продлить время поддержания белкового питания .
В меню белковая диета включает первое блюдо, второе, салат и легкие десерты . Употреблять приготовленную пищу можно в любое удобное время, распределив дневную калорийность для похудения в рамках личного комфорта, учитывая время пробуждения, работу, тренировки и другие индивидуальные особенности .
Рекомендованные способы термической обработки:
Обжаривание допустимо, но при условии отсутствия добавления в процессе масла . Жарить продукты лучше на антипригарной сковороде .
Первые блюда: супы на белковом бульоне из рыбы, мяса, птицы . Возможно добавление овощей: капуста, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, сладкий перец . При подаче украшается мелко нарезанной зеленью и яйцом .
Вторые блюда: рецепты для вторых блюд белковой диеты самые разнообразные, отлично справляются с задачей утоления голода . Протеиновые ингредиенты сочетаются с порцией сложных углеводов , овощей, зелени .
Заменить высокоуглеводные гарниры (картофель, крупы, макаронные изделия) можно овощным блюдом, приготовив любимым способом . Пример приготовления в следующем видео:
Десерты: готовятся из низкокалорийных молочных продуктов, желатина, агар-агара, сахарозаменителя .
Разрешенные продукты делают меню белковой диеты на 7 или 14 дней разнообразным и не позволяют голодать . Главное изучать данные о КБЖУ ингредиента с помощью таблиц калорийности продуктов или информации на этикетке .
Постная свинина, телятин и говядина, птица, кролик, субпродукты
Морская рыба: лосось, семга, треска, скумбрия, сельдь, тунец, палтус
Творог, сыры твердые, кефир, натуральный йогурт без добавок – все с низким процентом жирности
Овощи в сыром и консервированном виде
Все, за исключением овощей с высоким содержанием крахмала: картофель, топинамбур, батат
Цитрусовые, зеленые не сладкие яблоки
Овсянка долгой варки, бурый рис, гречка
Кофе, чай - без добавления сахара, минеральная вода, овощные свежевыжатые соки
Приведенное ниже меню белковой диеты на неделю включает в себя 5 приемов пищи . В рационе представлены простые блюда, которые не позволят мучиться от систематического чувства голода и легкие в приготовлении .
Если белковая диета за неделю прошла успешно, то представлено также меню на каждый из 14 дней питания .
Порции продуктов и готовые блюда рассчитываются в соответствии с индивидуальной нормой калорий при похудении .
Отварное куриное филе в специях с зеленью
Запеченная рыба с зеленью и специями Обезжиренный кефир
Отварные яйца Томат Цельнозерновые хлебцы
Рыбные консервы в собственном соку Салат из капусты и огурца Кефир
Овсяная каша с орехами или ягодами Чай или кофе
Бутерброд из цельнозернового хлебца и твердого сыра низкой жирности
Куриное филе Бурый рис Салат из свежих овощей
Фрукты (кроме бананов, винограда) или ягоды
Рыба, приготовленная на пару Отварная стручковая фасоль Кефир или йогурт
Обезжиренный йогурт с ягодами Зеленый чай
Куриный бульон с овощами и куриным филе Цельнозерновой хлебец
Запеченная в духовке рыба или мясо Салат из свежих овощей и зелени
Салат из помидоров и листьев салата, заправленный лимонным соком
Крем-суп из брокколи, с кусочками куриного филе Цельнозерновой хлебец
Салат из капусты и зеленого горошка Грудка, запеченная под сыром твердых сортов и помидорами
Омлет из яиц с ветчиной Чай или кофе
Фрукты (кроме бананов, винограда) или ягоды
Рагу из овощей и мяса Кефир или йогурт
Мясо с лимоном и травами, запеченное в духовке
Овощной салат из помидоров и огурцов
Приемы пищи или дни диеты меняются по желанию . Таблица с меню на 7 дней может дублироваться . Нижеприведенная схема выступает в роли конструктора для составления индивидуального плана питания .
Подобрать рецепты для белковой диеты не всегда просто из-за ограниченного перечня продуктовой корзины . Однако при наличии фантазии и ингредиентов приготовленные диетические блюда могут быть бюджетными или изысканными, простыми или требующими время .
Ниже приведены рецепты, с помощью которых эффективная белковая диета станет разнообразной и вкусной .
Завтрак – неотъемлемый прием пищи, который может задать настроение на весь день . Разнообразить рацион помогут белковые блюда из яиц и творога .
Способ приготовления детально изложен в следующем видео:
Ингредиенты: - творог 1,8% - 500 г; - натуральный йогурт 1,5% - 200 г; - яйцо куриное – 2 шт .; - рисовая мука – 20 г; - кокосовая стружка – 15 г; - сахарозаменитель – по вкусу; - ванилин – опционально .
Ингредиенты: - яичный белок – 3 шт .; - ветчина – 70 г; - молоко 0,5% - 100 мл; - соль, перец – по вкусу .
Ингредиенты: - творог обезжиренный – 200 г; - яичный белок – 1 шт .; - рисовая цельнозерновая мука – 45 г .
Ингредиенты: - яйцо куриное – 2 шт .; - яичный белок – 1 шт .; - помидор – 1 шт .; - соль, перец – по вкусу .
Первые блюда на белковом бульоне – низкокалорийная пища, легко усваивается и насыщает, благодаря объему порции .
***Подавать с ложкой обезжиренного йогурта .
Ингредиенты: - белая рыба филе – 400 г; - красный репчатый лук – 40 г; - цветная капуста – 400 г; - сок лимона – 1 ст . л .; - соль, перец - по вкусу .
Ингредиенты: - фарш из куриного филе – 300 г; - яичный белок – 2 шт .; - отруби пшеничные – 1 ст . л; - овощной бульон (из сельдерея или цветной капусты) – 1,5 л; - укроп – 1 пучок; - лук репчатый – 40 г; - лавровый лист – 1 шт .; - соль, специи – по вкусу .
Ингредиенты: - семга филе – 450 г; - помидоры – 240 г; - лук репчатый – 50 г; - морковь – 35 г; - молоко 1,5% - 500 мл; - петрушка – 1 пучок; - соль, специи – по вкусу .
Сочетание протеиновых продуктов со сложными углеводами и овощными гарнирами – простор для фантазии худеющего кулинара . Изменение текстуры и подачи приевшейся куриной грудки или другого источника белка – тактический ход, позволяющий облегчить психологическое восприятие при белковой диете .
Ингредиенты: - куриное филе – 350 г; - кефир 1% - 120 мл; - вода – 80 мл; - петрушка или укроп – 1 пучок; - соль, перец, специи – по вкусу .
Ингредиенты: - треска филе – 300 г; - брокколи – 100 г; - кабачок – 300 г; - цветная капуста – 100 г; - сыр твердых сортов – 50 г; - укроп – 1 пучок; - соль, перец, специи – по вкусу; - оливковое масло – для подготовки формы .
Ингредиенты: - куриное филе – 600 г; - авокадо – 1 шт .; - лайм – ½ шт .; - помидор – 1 шт .; - чеснок – 2 зубчика; - лук репчатый – 1 шт .; - свежий базилик – 2 веточки; - соевый соус – 2 ст . л .; - соль, перец – по вкусу .
Ингредиенты: - кальмар тушка – 450 г; - сыр твердых сортов – 100 г; - огурцы – 80 г; - яичный белок (сырой) – 2 шт .; - яичный белок (вареный) – 2 шт .; - йогурт натуральный без добавок 1,5% - 50 г; - зелень, соль, перец – по вкусу .
Ингредиенты: - треска филе – 350 г; - яйцо куриное – 1 шт .; - лук репчатый – 30 г; - укреп – 1 пучок; - йогурт натуральный 1,5% - 60 г; - горчица – ½ ч .л .; - базилик сухой – ½ ч .л .; - сок лимона – 1 ст .л .; - соль – по вкусу .
***В качестве гарнира подойдет салат из свежих овощей .
Ингредиенты: - постная свинина – 400 г; - соевый соус – 50 мл; - лимонный сок – 2 ст .л .; - лавровый лист – 1 шт .; - чеснок – 1 зубчик; - соль, перец – по вкусу .
Ингредиенты: - куриное филе – 350 г; - филе куриного бедра – 350 г; - яичный белок – 4 шт .; - молоко 1,5% - 400 мл; - соль, специи – по вкусу .
Салаты дополняют мясные блюда или выступают в виде самостоятельного высокобелкового блюда .
***Вместо шпината можно использовать любую зелень .
Ингредиенты: - консервированный тунец в собственному соку – 1 банка; - огурец – 80 г; - болгарский перец – 40 г; - шпинат – 1 пучок .
Ингредиенты: - куриное филе – 350 г; - огурец – 250 г; - цветная капуста – 250 г; - сельдерей – 50 г; - зеленый горошек консервированный – 50 г; - спаржа – 100 г; - оливковое масло – 2 ст .л .; - лимонный сок – 2 ст .л .; - соль, перец – по вкусу .
Основной ингредиенты в рецептах десертов для белковой диеты – творог и другие молочные продукты . Добавив ягоды и низкокалорийные фрукты можно наслаждаться низкокалорийными сладостями .
Ингредиенты: - молоко 1,5% - 250 мл; - протеин шоколадный – 30 г; - желатин – 10 г; - горячая вода – 120 мл .
Ингредиенты: - творог 1,8% - 300 г; - какао-порошок горький – 15 г; - арахис – 30 г; - вода – 50 мл; - сахарозаменитель – по вкусу .
Рецепт №20 - Нежное творожное мороженое
Хоть список разрешенных продуктов на белковой диете не столь велик, но это не становится препятствием в плане разработки и адаптации готовых блюд для поддержания низкоуглеводного рациона питания .
Следования правилам белкового пищевого поведения поможет похудеть, а разнообразные блюда – ведущий инструмент в достижении поставленных целей . Будьте здоровы и приятного аппетита!
Cпортивный психолог и преподаватель в ВУЗе и спортивном колледже Москвы . Прошла профессиональную переподготовку в области спорта и бизнес-тренингов .
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий . Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Подписывайтесь на наши страницы в соц . сетях:
Форма будет закрыта через
5 секунд
Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана
Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов . Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм!
© 2021 Bodymaster . Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам .
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено .
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля .
белковый омлет, классический омлет с овощами, глазунья;
обезжиренный творог с ягодами/орехами/сухофруктами, сырники или творожная запеканка;
овсянка/пшенка на воде .
любые фрукты (кроме банана и винограда) или ягоды;
фруктовый салат;
овощной салат;
орехи .
рыба + бобовые;
куриное филе + гарнир из крупы;
мясо, кролик + салат из свежих овощей и зелени .
йогурт или кефир без добавок;
цитрусовые;
орехи .
запеченная/отварная рыба + овощной гарнир
телятина + тушеные овощи
птица + зелень, заправленная лимонным соком
Мы используем cookies, чтобы проанализировать и улучшить работу нашего сайта, настроить рекламу .
Продолжая посещение, вы даете согласие на использование cookies и согласны с Политикой конфиденциальности .
Главная
Здоровое питание
Белковая диета
Белковая диета — это много мяса и рыбы . Это, безусловно, понравится тем, кто без мясного прожить не может . Правда, от сладостей и мучного все-таки придется отказаться . За 2 недели белковая диета обещает избавить от 3 до 8 кг лишнего веса, а заодно и нарастить мышцы — поэтому она и популярна среди спортсменов и культуристов . Насколько такая сытная диета хороша и кому лучше от нее воздержаться, узнавал Smachno .ua
Платформа Газпрома - это небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Наша поддержка сведет любые ошибки к нулю, выплаты гарантированы репутацией
Платформа Tesla - это небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Наша поддержка сведет любые ошибки к нулю, выплаты гарантированы репутацией
Платформа Tesla - это небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
Наша поддержка сведет любые ошибки к нулю, выплаты гарантированы репутацией
Вы можете стать партнером и получать высокие дивиденды
Газпром - это безопасное и небольшое вложение, которые изменит вашу жизнь!
На какой e-mail отправить новый пароль?
Белковая диета — она же диета Аткинса, она же кремлевская диета . Разработал эту диету ученый Роберт Аткинс . Затем на ее основе была построена кремлевская диета .
Название диеты говорит само за себя: «сидеть» нужно на белках . Поэтому в диетическом рационе много мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных и морепродуктов . Ограничиваются же продукты, богатые углеводами — хлеб, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты и т .п .
1 . Основа рациона — белки: мясо, птица, рыба, яйца, молочные и морепродукты .
2 . Хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы, растительные жиры следует употреблять в ограниченном количестве .
3 . Овощи и фрукты присутствуют в диете, но в небольшом количестве .
Мясо, рыба, яйца и другие белковые продукты хорошо насыщают, поэтому нет чувства голода, присущего большинству диет . Вместе с тем в организм поступает меньшее количество углеводов, поэтому как источник энергии организм начинает использовать свой жир . За счет этого и происходит похудение .
Также во время диеты организм теряет много жидкости, благодаря чему также теряет вес .
Просто и красиво — скажете вы . В действительности же все не так безоблачно, как кажется: помимо преимуществ у белковой диеты есть масса недостатков . Так что прежде, чем избавляться от круп и макарон и запасаться мясом, рыбой и яйцами, изучите недостатки белковой диеты .
1 . Рацион белковой диеты никак не назовешь сбалансированным — помимо малого количества углеводов и жиров, есть недостаток витаминов и минералов . А потому картина неутешительная — ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, возможна утомляемость, плохой сон .
2 . Еще один минус белковых диет — повышенная нагрузка на почки . Чем больше вы едите белков, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость . Чтобы этого не произошло, необходимо пить как можно больше жидкости .
3 . На белковой диете возможно понижение уровня сахара в крови, поэтому могут страдать ткани мозга, печень, развиваются сердечно–сосудистые заболевания .
4 . Белковая диета не рекомендуется пожилым людям — белок повышает свертываемость крови, а значит, увеличивает риск появления тромбов в кровеносных сосудах . Противопоказана она при проблемах с почками — с нарушением их функции, желудочно-кишечных заболеваниях (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки, дисбактериоз ), подагре .
В любом случае, если есть какие-то проблемы со здоровьем, прежде, чем садиться на белковую диету (как и любую другую), нужно проконсультироваться с врачом-диетологом .
Первая неделя
1 день
Завтрак: черный кофе .
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: жареная или вареная рыба в любом количестве .
Завтрак: черный кофе с сухариком .
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом .
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира .
3 день
Завтрак: черный кофе с сухариком .
Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки .
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом .
4 день
Завтрак: только черный кофе .
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра .
Ужин: фрукты .
5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона .
Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока .
Ужин: фрукты .
6 день
Завтрак: черный кофе .
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови .
Ужин: 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом .
7 день
Завтрак: чай .
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты .
Ужин: любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня .
Вторая неделя
Повторение первой недели в обратном порядке . То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее .
Чай, кофе следует пить без сахара, мясо должно быть без приправ и специй . Кроме того, разрешается и даже рекомендуется в день выпивать не менее литра воды — простой или негазированной минеральной .
Нателла ОЗОВА,
специально для Smachno .ua
Пеппаркакор — печенье ко Дню святого Николая от Лизы Глинской (Все буде добре) (видео)
Шоколадный заварной крем (фоторецепт)
Добавить комментарий Отменить ответ
Публикация в группе : Здоровое питание (ПП)
Блюда с высоким уровнем содержания белка могут применяться для похудения, эффективность их рецептов зависит от внимательного отбора ингредиентов . Белковая диета является одним из самых результативных режимов питания, однако её действие обусловлено строгим соблюдением правил . Несмотря на скорость потери веса при рационе, ограниченном блюдами на основе белка, этот метод похудания имеет свои недостатки и побочные эффекты, способные ухудшить состояние здоровья .
Перед переходом на требующий физической активности диетический белковый рацион рекомендуется проконсультироваться с диетологом и терапевтом . Похудение посредством голодания или приёма в пищу исключительно сырых продуктов происходит за счёт снижения мышечной массы . Потеря общего веса тела при этом не способствует его приведению в хорошую форму из-за оставшегося жира и постепенного потребления организмом образующих телесный контур мышц .
Избавление же тела от лишней массы с помощью белковой диеты не подразумевает голодание и сохраняет мышечные волокна благодаря содержащимся в белковой пище аминокислотам . Блюда с основой из белка имеют длительный период переработки, обеспечивая продолжительное чувство насыщения и снижая интерес к пище .
Действие белковой диеты заключается в ускорении процесса расщепления жиров за счёт исключения из рациона как можно большего допустимого количества углеводов . Совсем убирать содержащие углеводы продукты из ежедневного меню крайне не рекомендуется, так как углеводы отвечают за сохранение энергии, обеспечение ей клеток и выполняют строительную функцию . Наиболее популярными низкоуглеводными диетами являются белковые Кремлёвская диета, диеты Аткинса, Дюкана и направленная на увеличение потребления жира и снижение белка и углеводов кетодиета .
Белок перерабатывается для использования в образовании новых тканей, однако в нём отсутствует необходимое организму количество энергии, в связи с чем она берётся из жировых клеток . На начальной стадии также зовущегося «сушкой» режима питания на белковой основе из организма уходит лишняя жидкость . В результате возникшего стресса организм пытается пополнить свои запасы жира, но полученный из белков протеин пр
Рецепты Для Белковой Диеты
Резекция Сигмовидной Кишки Диета
Питьевая Диета Айрекоменд
Диета Елизаветы 2