Рецепты Диета 5 Ложек
Рецепты Диета 5 Ложек
Советы по поддержанию
красоты и молодости
Например: планка для похудения, как избавиться от прыщей
Диета «5 столовых ложек» — метод похудения, который отвечает всем принципам правильного и здорового питания. Он основывается на строгом ограничении объема пищи во время каждого приема. Благодаря этому снижается вес и уменьшается размер желудка, поэтому при соблюдении определенных правил сброшенные килограммы не вернутся в будущем. 5 столовых ложек еды — это не выдуманная цифра, а рекомендация 8-го Конгресса ассоциации диетологов, которая проходила в Европе.
Данная диета не предполагает строгих ограничений в питании. Главное правило — не съедать больше 5 столовых ложек за один прием пищи.
К основным принципам диеты относятся следующие:
За неделю соблюдения диеты можно уменьшить вес на 2-3 кг. При этом нет никаких ограничений по времени — допускается сидеть на ней месяц или всю жизнь, поскольку система не противоречит принципам здорового питания.
Во время перестройки организма будет ощущаться постоянный голод, но спустя 3-5 дней состояние нормализуется, поскольку размер желудка уменьшится.
Изначально авторы данного метода советовали только ограничить прием пищи, при этом разрешалось употреблять любые продукты. Но, как показала практика, добиться хороших результатов можно, изменив рацион на низкокалорийный. Так появился перечень разрешенных и запрещенных продуктов.
Диета не запрещает употребление хлеба, макарон, сладостей, жареного, но только 1-2 раза в неделю.
Многих интересует вопрос, как правильно принимать первые блюда по данной системе, поскольку 5 столовых ложек супа будет маленькой порцией. В этом случае рекомендуется отмерить 5 ст. л. гущи и залить ее стаканом бульона.
Соблюдая диету, необходимо отказаться от жиров животного и искусственного происхождения:
Также под запретом газированные напитки и соки в пакетах.
Диетологи разрешают 1 раз в неделю заменять один прием пищи на еду, которая нравится. Даже если калорийность этого блюда высока, она поможет не сорваться.
Меню на неделю рекомендуется составлять заранее, чтобы купить необходимые продукты и исключить возможные вредности. Самое главное — не забывать о размере порции.
Примерное меню на неделю описано в таблице:
Суп овощной с отварной курицей, салат из свежих овощей
Рыба, запеченная в белом соусе, яйцо отварное
Салат из морской капусты, черный хлеб
Пюре картофельное, террин с курицей и овощами
Гречневая крупа отварная, запеченные куриные крылышки
Суп-пюре с грибами, ломким твердого сыра
Данное меню разрешено корректировать, заменяя предложенные блюда другими питательными продуктами.
Диета «5 столовых ложек» имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:
Результаты зависят от начальной массы тела и рациона питания. Если соблюдать диету хотя бы месяц, то процесс похудения будет происходить следующим образом:
На основе разрешенных продуктов можно приготовить много блюд. Описание некоторых рецептов представлено ниже.
Диета «5 столовых ложек» является эффективным способом сбросить лишние килограммы.
Для максимального результата рекомендуется придерживаться ее долгое время, можно даже всю жизнь.
© 2020 – Tonustela.net
Все права защищены.
Советы по поддержанию красоты и молодости
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Диета "5 столовых ложек": описание, как правильно принимать...
Диета «5 столовых ложек» | Доктор Борменталь
Диета 5 столовых ложек : описание, меню на неделю, рецепты
Диета 5 столовых ложек: меню, отзывы и результаты похудевших
Диета 5 столовых ложек: минус 20 кг за месяц, меню на неделю...
Курение Помогает Сбросить Вес
Снижение Веса Выпадение Волос
Какой Похудеть
Как Убрать Живот И Попу
Что Нужно Делать Чтобы Похудеть