Рецепт гарного ранку

Дуже важливо для практики вчасно проснутися.Ідеальний час для практики - це 5- 6 година ранку.Чим пізніше ти встаєш,тим розум стає більш неспокійним і наслідок - важко сидіти та медитувати. Ранок самий найкращий час для медитації - посидіти в медитації,насолоджуватись нею.,кожне повторення мантри попадає в ціль. Якщо ти медитуєш вже тривалий час,вранці ти можеш сидіти в медитації 1 годину і більше,в результаті на протязі дня ти відчуваєш себе ніби в раю,деньстає прогресивним.

Основне завдання дня-вранці гарно зробити медитацію,все інше стане на свої місця після такої медитації.,на протязі дня у тебе все складеться.Якщо вранці ти не зробив медитацію - цілий день ти бігаєш і не можеш наздогнати свій автобус,вже ніби наздогнав автобус ,але двері перед тобою зачиняються - це образно кажучи так виходить.

Важливо також підготовитись до медитації ввечері- вчасно лягти спати , не їсти багато на ніч. Проміжок між сном і прийомом їжі повиненбути не меньше 2 години,їжа має переваритися до того як ти заснеш.На вечір можна їсти суп овочевий,тушені овочі,гречану кашу.Після вечері бажано прогулятися,походити. Якщо ти звечора переїсиш,або будеш вживати жирну їжу-вранці твоя медитація буде поганою.

Вранці важливо досягти рівноваги .Коли ти встав у тебе переважно працює права ніздря.За той час ,коли ти встав,сходив у туалет,помився - починає працювати ліва ніздря. Коли відкрита ліва ніздря - це добре для медитації.В ідеалі повинні бути врівноважені права та ліва ніздрі. Ідеально _коли ти проснувся і у тебе відразу відкрита ліва ніздря.Також для медитації важливо очистити свій кишківник. Овочі,їжа багата клітковиною корисна для ношого кишківника.Солодощі роблять кишківник лінивим.Якщо ти ввечері наївсся багато солодкого ,то вранці тобі буде важко очистити свій кишківник . Якщо ти чистий зовні і всередині-тобі буде легко медитувати. Якщо їжазатримується у кишківнику.вона стає токсичною.Якщо ми вчасно не очищаємо кишківник це привед до внутрішнього токсикозу,а далі до хвороби.М'ясна їжа розігріває кишківник і він стає в'ялим,перистальтика погано працює.Якщо охолодити ділянку пупка ,то тонус кишківника збільшиться. Також важливо вранці пити звичайну воду. Існує мудра для того,щоб очистити кишківник- ,коли ти проснувся ноги підтягнути до живота і різко випрямити їх ,так зробити кілька разів ,а далі випити воду кімнатної температури не торкаючись язика ,поки ти не почистив язика. Язик вранці потрібно чистити ,бо за ніч на ньому назбирується токсична рідина,яка заковтується всередину.Ідеальна поза для випорожнення - на корточках(поза орла). Далі потрібно прийняти прохолодний душ сидячи,або зробити напівванну.

Перед медитацією також потрібно співати прабхат самгіт та кіртан ісідати медитувати.

Дехто в медитації засинає.Щоб цього не було -можна зробити шавасану на кілька хвилин ,можна також робити вольові зусилля ,щоб не заснути - уявити ,що ти сидиш на краю прірви і зі всих сил старатися не заснути.Якщо ти зможеш зосереди свій розум,то ти не заснеш і будеш сидіти як стріла.