Рецепт Коктейля из видео

Коктейль «Ягодный - протеиновый шторм»

• Три четверти чашки размоченных овсяных хлопьев в молоке(пойдёт также растительное или просто вода);
• Три четверти чашки молока
• Три четверти чашки смеси из замороженной, земляники и малины или любых ягод что найдёте;
• 30 гр сывороточного протеина или 100 гр гейнера(вкус ваниль, шоколад, клубника, ил без вкуса);
• Три раздробленных кубика льда.
• Способ приготовления:
• Все составляющие перемешать хорошенько в блендере или миксером.
• Данный коктейль содержит: 4 грамма клетчатки, 10 - 30 грамм жиров, 35 грамм белка, 27 грамм углеводов(если с гейнером то от 70 гр углеводов)