Что такое Ребёфинг или как использовать дыхание для оздоровления

Синонимы: Ребефинг, Реберфинг, Интуитивное Энергетическое Дыхание, Осознанное Энергетическое дыхание, Леонард Орр, The intuitive Power Breath, The Realized Power breath, Leonard Orr, Rebirthing-Breathwork .

Структура направлений: Трансперсональная психология и психотерапия  → Ребёфинг →  Вайвейшн.

Второе рождение, — возможно ли это? Дыхательная техника, разработанная Леонардом Орром, говорит нам, — да, второе рождение или рёбефинг, возможно. Физически, конечно, вы останетесь в том же теле, но духовная трансформация, — это то, чего можно достичь при использовании специальных интенсивных дыхательных упражнений. Леонард Орр считал ребёфинг частью философской системы и его подход к дыханию построен на принципе высвобождения энергии без паузы между вдохом и выдохом (частые и глубокие вдохи и мягкие, расслабленные выдохи). Для него ребёфинг имеет два основных значения, — "это наука о том, как дышать энергией так же, как воздухом" и "прерывание цикла рождения-смерти и объединение тела и разума в сознательную Жизнь Вечного Духа". С 1974 года ребёфинг признан эффективной психотерапевтической технологией.

Рёбефинг — "это практический навык, который мы можем использовать каждый день. Мы можем применять его, чтобы расслабиться, устранить стресс и напряжение, увеличить творческую способность, энергию, здоровье и т.д. Мы можем ежедневно очищать и приводить в баланс наше Энергетическое Тело. Я делаю это дважды в день в моей ванной", — писал Леонард Орр.

Дыхание — такой простой и сложный процесс. Мы рождаемся и дыхание для нас естественно. Мы вырастаем, и нам говорят, что мы дышим неправильно. "Рёбефинг — это искусство и наука обучения заново тому, как дышать Энергией так, как мы делали это, когда были новорожденными детьми". Орр говорит о том, что, встречая разных людей по жизни и обогащаясь негативным опытом, мы теряем способность "соединяться с Дыханием Жизни". "Даже в возрасте 5-и лет наши тела уже наполнены болью и напряжением и становятся негибкими и жесткими", — продолжает он. Отсюда вывод: просто необходимо учиться дышать.

Многие современные методики оздоровления говорят о расслаблении, — и техника ребёфинга также делает акцент на расслаблении, как основном целительном факторе. Расслабляясь при дыхании, вы исцеляетесь. Целостное дыхание взаимодополняющих вдоха и выдоха наполняет ваше тело волшебной энергией, которая движется и проникает в каждую клеточку вашего тела. Вдыхать можно не только воздух, насыщенный кислородом, азотом и другими химическими соединениями, — вдыхать можно и энергию. "ребёфинг — это дыхание Жизни".

Что важно знать о дыхании в ребёфинге? "Дыхание связано с переживанием психического опыта; — дыхание ртом без пауз ведет по кратчайшему пути в сокровищницу эмоциональной памяти (первый шаг в начальном ребёфинге); — дышать ртом без пауз не только полезно, но и необходимо уметь каждому, кто переживает серьезные эмоциональные нагрузки". "Дышать так можно до бесконечности".

Подышав какое-то время ртом без пауз, человек обязательно почувствует некоторые изменения в теле. Кто-то ощущает тепло, кто-то холод, возможны онемения и даже, — левитации (парения). "Все тело дышащего представляет собой "объемный экран", где продуцируются и воссоздаются волны эмоциональной памяти. Большинство этих ощущений носит "фантомный" характер, то есть у вас не растворяются суставы и не рвутся связки, а с окончанием занятий, как говорят умудренные опытом люди, "и это пройдет".

Кто из нас в современном мире не мечтает о том, чтобы отпустить мозги и расслабить тело? А в результате ещё и получить новые удивительные изменения в своей жизни?

С помощью техники ребёфинга вы можете освободиться от последствий родовой травмыи неосознанных установок вашего детского прошлого, которого обычно мы не помним, но которое доставляет нам проблемы во взрослом возрасте.

Ребёфинг — это не только интенсивное дыхание в течение от 5 минут до часа или более (час и более делается на кэмпах абсолютного здоровья т.к. нужен опытный инструктор который ведёт групповые занятия). Это и проговаривание переживаний, во время которого человек переводит полученный опыт в осознание. Групповую форму ребёфинга считают наиболее эффективной.

Ребёфинг "вышел" из горячей воды, в которой Орр пережил состояние своего рождения, на сушу. И сейчас практикуются различные варианты ребёфинга; в горячей воде, в холодной воде и в обычных комнатных условиях.

В своей технике Орр выделил пять основных целей, на разрешение которых и направил своё внимание. Это синдром родительского неодобрения, бессознательное стремление к смерти, карма прошлых жизней, негативные переживания и основная травма — травма рождения.

Техника ребёфинга позволяет не только пережить заново процесс рождения, но и получить новый опыт и начать новую жизнь в буквальном смысле этого слова. Это не только перерождение, но и в каком-то смысле воскресение. Все чувства и эмоции, которые вы подавили когда-то, могут выйти наружу в процессе интенсивного дыхания. Все негативные переживания в технике ребёфинга можно перевести в позитивные.

"Ребёфинг дает потенциал не только для того, чтобы победить смерть, но и для того, чтобы иметь богатую и изобильную жизнь. Осознанное Дыхание обогащает Жизненную Энергию в нашем уме и теле — незамедлительно", — писал Л. Орр.

Проблемы, запрятанные глубоко внутрь, выходят на поверхность и их нужно проработать. Взамен человек получает любовь, энергию для жизни, здоровье и успех. "С помощью осознанного Энергетического дыхания мы можем поддерживать себя в устойчивом состоянии счастья, здоровья и в продуктивном состоянии жизненности".

Что даёт ребёфинг?

1. Всплытие обычно незамечаемых мышечных зажимов. Тело (руки, кисти, лицо) начинает корежить, возникает напряжение до боли, но если через это пройти, все заканчивается очень глубоким мышечным расслаблением с соответствующими позитивными эффектами. Глаза радостные, небо особенно голубое. Эффект напоминает результат расслабления после хорошей бани, но лучше.

2. От длительного связного дыхания у участников возникают измененные состояния сознания. На этом фоне при желании можно производить эффективные самовнушения.

Именно этот момент обычно является самым интересным для ведущих, и именно он активно используется. На предварительной сессии, когда идет инструктирование, участникам будущего дыхательного процесса подробно рассказывается, что они могут пережить. Если внушения делаются грамотно, большинство участников все это и переживает. Если внушения были мудрыми, они оказывают полезный эффект.

Ребефинг и трансперсональная психология

Большинство ведущих ребефинг являются последователями трансперсональной психологии, соответственно они ставят перед участниками дыхательной сессии чаще всего следующие задачи:

• Устранения отрицательных последствий родовой травмы. Пациенты повторно проживают различные травмирующие аспекты памяти биологического рождения, испытывают сильные телесные и душевные страдания, переживают ощущения умирания и смерти и в результате достигают экстатического состояния, субъективно интерпретируемого как второе рождение и характеризующегося полным расслаблением, умиротворением, ощущениями любви и единения с миром.
• Проживание прошлых жизней.
• Активизации различных травматических областей индивидуального бессознательного, повторного переживания эмоционально интенсивных событий биографического характера, являющихся причиной стрессовых состояний, актуальных психологических проблем и всевозможных психосоматических заболеваний. При этом основная задача ребефинга осталась прежней — используя специальные дыхательные приемы, дать возможность проявиться в сознании и теле ранее вытесненному негативному опыту, пережить его заново и, изменив к нему отношение, интегрировать лежащий в его основе бессознательный материал.

Проходить ребефинг можно, вполне игнорируя все эти установки и внушения, просто для освобождения от накопившихся мышечных зажимов без всякой идеологической накачки, как вариант бани и массажа.

Перерождение даст импульс к счастливой жизни, к эффективным созидающим отношениям, которых вы достойны. Попробуйте технику ребёфинга и убедитесь в этом сами.

Основные элементы практики Ребефинга

• расслабление физического тела,
• специальное энергетическое дыхание (связное дыхание без пауз между вдохами и выдохами)
• осознавание своих ощущений, мыслей и эмоций.

Ребефинг — не трансовая техника

Ребефинг не погружает человека в транс. Как раз наоборот — это техника осознанного дыхания, в ходе практики необходимо оставаться в ясном сознании. Вам потребуется постоянное осознанное внимание к процессу своего дыхания, к тому, как меняются ощущения в теле, к тому, сохраняется ли расслабление, либо возникает привычное напряжение в каких-то местах. 

Ребефинг — не психотерапия 

Техника дыхания «Ребефинг» — это естественный способ самостоятельного приведения в более гармоничное состояние своего тела, эмоций, сознания, получения порции чистой свежей жизненной энергии.  Хорошие психологи и психотерапевты полюбили ребефинг и часто включают его в свой ассортимент методов работы с клиентами. Однако ребефинг эффективен и сам по себе, многие люди на земном шаре получили пользу от практики ребефинга, не обращаясь к психологической помощи. Более того, случаи, с которыми психологи не могут справиться годами, эффективно и быстро решаются при помощи ребефинга.

Вы можете получить важнейшие результаты, ради которых многие миллионы людей на земном шаре и делают эту практику:

• избавиться от напряжений на всех уровнях: телесном, эмоциональном, ментальном, духовном.
• получить приток чистой свежей жизненной энергии
• оздоровить свое тело и сознание
• получить новые озарения, новые идеи и мысли о себе, своей жизни, своих возможностях, своем предназначении.
• ощутить поток жизни на всех уровнях своего бытия.

Пару слов о Вайвейшн - которую мы практикуем на франшизе УТРО

Синонимы: Вайвэшн, Вайвэйшн, Джим Леонард, Фил Лаут, Jim Leonard, Fil Louth, Vivation.

Структура направлений: Ребёфинг  →  Вайвейшн.

Вайвейшн — это техника концентрации на процессе интегративного дыхания, позволяющая повысить концентрацию эндорфинов в организме, благодаря лёгкой гипервентиляции. Это техника дыхания на основе ребёфинга и применения восточных практик (йоги, цыгун, у-шу), которую можно использовать в любое время, где бы вы не находились. Авторами техники Вайвейшн являются американцы Джим Леонард и Фил Лаут. "Бытие более живым", так переводится слово vivation. Методика Вайвейшн действенна, проста и безопасна.

Практика Вайвейшн научит вас концентрироваться на важных вещах, более творчески подходить к жизни и не так эмоционально реагировать на неприятные ситуации. Вы почувствуете, как ваше восприятие действительности обновляется, чувство удовольствия станет вашим естественным состоянием и у вас откроется новое видение, — вы словно новыми глазами посмотрите на этот мир. А всего лишь, произойдёт перефокусировка мышления. Практика также используется для личностного развития.

В технике Вайвейшн выделяют пять последовательных элементов:

1. Связное или циркулярное дыхание, при котором между вдохом и выдохом нет пауз. Дыхание может быть глубокое и частое или глубокое и медленное, а также — частое поверхностное или медленное поверхностное. Используя разные типы дыхания, вы получите разные ощущения, — яркие, глубокие. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться, а частое дыхание принесёт вам удивительные переживания и ощущения. Отслеживайте свои эмоции. Попробуйте разные типы дыхания и найдите своё.
2. Полное расслабление, в котором поможет медитация или элементы йоги.
3. Обращение внимания на детали. Этот элемент техники Вайвейшн предлагает ослабить контроль за происходящим в окружающем мире и найти некий баланс между концентрацией внимания и рассеянностью.
4. Гибкость в принятии любых переживаний. Вы научитесь принимать как позитивные чувства, так и негативные. Начнёте видеть широту контекста восприятия. Проникая вглубь себя, вы будете чувствовать обновление и освобождение. На любое событие можно посмотреть под другим углом зрения, который вы обретёте, используя новые техники дыхания.
5. Активное доверие. Учитесь доверять себе, своим ощущениям, своему инструктору. Что бы ни происходило в данный момент времени, — значит это необходимо вам именно сейчас. Ничего не бывает пустого, неудачного или ненужного. Будьте открыты изменениям и доверяйте процессу!

Джим Леонард предлагает вам золотые правила Вайвейшн:

• На вдохе ваши ощущения будут усиливаться, а на выдохе — ослабевать. Качайтесь на волнах своего дыхания и получайте удовольствие от процесса;
• Отслеживайте изменения в теле от сеанса к сеансу. Прислушивайтесь к себе;
• Представьте себя на побережье тёплого моря и дышите полной грудью.

Техникой Вайвейшн вы можете заниматься самостоятельно, — в этом её отличие от ребёфинга и холотропного дыхания. "…если холотропное дыхание, изобретенное Станиславом Грофом, известным гуру трансперсональной психологии, отличается наибольшей мощью, драматизмом и непредсказуемостью, то вайвейшн, наоборот, считается самой легкой из всех трех практик. Зачастую ее даже называют "тихая, скромная, неслышная", — так пишет о своей практике Леонард. Вайвейшн не предполагает постановки конкретной цели. Вам не придётся переживать эмоциональную или физическую боль. Вы получите не другое состояние сознания, вы расширите границы своего сознания. Леонард говорил, что потренировавшись, вы сможете получить состояние удовольствия всего за несколько минут практики.

После занятия вы осознаете, что именно вы "праздник жизни"! Каждый из нас свободен в своём выборе. Можно выбрать страхи, печали, депрессию, — а можно счастье и гармонию жизни через своё тело, своё дыхание через всё, что вы видите и чувствуете в данный момент. Вайвейшн открывает вам ворота жизни.

Сила и наполненность — это неотъемлемые части вашего "я". Энергия — ваша сущность! Полноценная эмоциональная жизнь! И всё это благодаря технике Вайвейшн.

Безопасность

1. Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
2. Обязательно под наблюдением опытных инструкторов.

Получите упражнения по методике АбсолютноеУТРО написав сообщение Артемию

В его группу в ВКонтакте https://vk.com/app5708398_-160845996

В его личный Telegram http://t.me/AbsoluteHEALTHbot

На его личную страницу в фейсбук https://www.facebook.com/messages/t/artemgetabs