Реальное Снижение Веса

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

© 2008–2021 . 1gai .ru . Первый информационно-развлекательный журнал в России для жизни и обо всем, что движется . Права на изображения и материалы принадлежат их авторам .
Ну что, вот и наступил новый, 2020 год . В начале года люди, как правило, ставят себе цели на целый год . Кто-то планирует бросить курить, кто-то намеревается добиться успехов в карьере . Как говорится, у каждого своя цель . Мы уверены, что многие из вас запланировали в новом году снизить свой вес .
К сожалению, многих, несмотря на поставленные цели, ждет очередная неудача . Но это не значит, что скинуть лишний вес – какая-то архисложная задача . Главное – верить . Ведь, как известно, вера творит чудеса . И еще немаловажно правильно себя настроить . Чтобы вам было легче это сделать, мы собрали для вас советы от реальных людей, которые достигли хороших результатов по снижению своего веса . Надеемся, их советы вдохновят вас и вы обязательно в этом году сможете уменьшить свой вес . 
Мы специально изучили лучшие советы в Сети, которые помогли реальным людям существенно снизить свой вес . У всех, конечно, были разные причины для снижения веса, и каждый использовал свой метод . Но что объединяет этих людей – это то, что у них получилось добиться поставленной цели . 
Вот что пишет девушка, которой удалось сильно похудеть .
В начале 2018 года у меня было самое тяжелое время после рождения второго ребенка . Я хотела чувствовать себя хорошо и выглядеть как до родов . Сначала я сделала небольшие изменения в своем рационе (например, заменив кофе с обычными сливками и сахаром на обезжиренное молоко и сахарозаменитель) . В том числе я исключила из своего рациона высококалорийные продукты . После первых двух месяцев нового режима питания я пошла в местный небольшой спортзал, где стала делать короткие интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT тренировки по 30 минут) . Я никогда не думала, что мне так понравится заниматься спортом .
Я чувствовала себя сильной и уже в скором времени начала видеть, как меняется мое тело . Это было полное изменение образа жизни . Это было нелегко, но в целом я потерял 22 килограмма к концу 2018 года .
А этой девушке удалось достичь невероятных результатов . Она скинула 58 кг . Вот что она написала на своей странице в соцсети:
За четыре года я потеряла 58 кг . Все началось с неожиданной смерти моей мамы от сердечного приступа, который заставил меня пересмотреть свое отношение к здоровью . Я сначала стала вносить крошечные изменения в свой рацион питания . Я отказалась от любых сладких газированных напитков (что очень помогло мне) и начала каждый день ходить пешком вместо вождения автомобиля (когда это было возможно) . Обычные вещи, которые многие предлагают в Сети, например сосредоточиться на питании и физических упражнениях, действительно работают со временем . Доказательство – мой пример . Главное – верить!
Этой девушке также удалось скинуть более 50 кг . И она заслуживает, чтобы к ней прислушались . Вот что она сказала в своем блоге:
Последние три года я каждый день следую здоровому образу жизни . Я заменила пищу из фастфуда на здоровую низкокалорийную пищу, приготовленную мной самой . Я заменила спортивные марафоны на кабельном телевидении на реальные ультрамарафоны на беговой дорожке . 
Я сбросила 54 килограмма и приобрела новый мир! Никаких причудливых диет, никаких добавок, никаких таблеток и никаких странных коктейлей – только хорошее, старое, классическое питание (как в столовой) и физические упражнения . Ключевым моментом в моем достижении было то, что я никогда не называла свое питание «диетой», а мой проект по снижению веса – этапом похудения . Вместо этого я решила навсегда изменить свой образ жизни, который бы гарантировал, что я буду придерживаться этого всю жизнь . Именно этот настрой помог мне забыть, что я на диете . Благодаря этому мой вес с момента похудения держится на уровне 68-70 кг . Снизив свой вес с 122 кг, я полностью изменила свою жизнь к лучшему!
А вот история девушки, у которой был свой метод похудения:
Я потратила годы на то, чтобы избавиться от депрессии и тревоги . В качестве антидепрессанта я использовала пищу (заедала свой стресс) . Также я уходила от своих психологических проблем, спрятавшись за компьютером, играя в видеоигры и сутками не вылезая из Интернета . В то время мне подарили двух собак (двоих щенков, если быть точным) . Они были чокнутыми, и я не могла на улице идти с ними в одном темпе . Я постоянно не успевала за ними . Они заслуживали большего, и я знала, что пришло время перемен .
Я поставила цель снизить свой вес, чтобы я могла бегать со своими питомцами . Я изменила свой рацион питания . Я отказалась от сладкого и жирной пищи . В конце концов мой вес снизился . Я потратила слишком много времени, чтобы мои психологические комплексы начали контролировать мою жизнь . Я посетила психолога, который быстро решил мои проблемы . Сейчас каждый день становится лучше . Пока что я потеряла 40 килограммов (с 117 до 77 кг) .
Раньше я была очень активным подростком, но, когда я поступила в колледж, у меня началось очень сильное беспокойство . У меня не было времени заниматься спортом, и мои привычки в еде были ужасны . Когда я закончила учебу, я решила, что мне нужно вернуться к своим старым привычкам . Я снова хотела быть здоровым человеком . Но главное – я хотела стать внешне такой, какой была раньше .
Я не узнавала себя в зеркале . Я начала сначала понемногу ходить каждый день . Когда я почувствовала себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы ходить больше, я увеличила каждодневную дистанцию . Когда физически я стала крепче и выносливее, я начала пробовать другие вещи, такие как пилатес и бокс . Теперь я занимаюсь танцами и даже бегаю несколько раз в неделю . Я снизила свой вес на 20 кг! Самое удивительное, что я практически не сижу на диетах и кушаю все, что пожелаю . 
В январе 2018 года начался мой самый тяжелый период жизни . Я серьезно прибавила в весе, я валилась с ног от работы, у меня были конфликты в семье . Я была нездорова как психически, так и физически . Я поняла, что мне нужно расставить приоритеты . Мне нужно было научиться любить себя, что было очень сложно (и даже сейчас это все еще трудно) .
Но я поставила перед собой цель удалить любое программное обеспечение для редактирования фотографий с моего телефона . Таким образом я мирилась с проблемами своего имиджа, своего внешнего вида . Но, с другой стороны, удалив приложения обработки своих фотографий, я получила истинную ценность в том, кто я есть, внутри и снаружи . Я во всех сферах своей жизни поставила себя на первое место, потому что я заслуживаю счастья . 
Это умственное изменение в моей голове позволило мне ценить себя намного больше, что, по моему мнению, помогло мне сбросить 20 килограммов . Не буду врать, для меня скинуть вес было очень и очень сложно . Но я делала это для себя . Только для себя в первую очередь . Это помогло изменить свой рацион питания и свой образ жизни . 
А вот пример, как приложение для смартфона помогло девушке не только снизить свой вес, но и изменить образ жизни:
В феврале 2016 года я установила на свой смартфон приложение подсчета употребляемых калорий со встроенными домашними тренировками, предназначенными для снижения веса . Я не достигла бы тех результатов, которых достигла, без этого приложения . Оно научило меня подсчету калорий, физическим упражнениям и обеспечило хорошим самочувствием . Самым важным, что мне помогло, было осознание того, что вес не всегда будет снижаться . У вас будут недели, когда ваш вес будет стоять на месте, недели, когда ваш вес будет увеличиваться, и недели, когда он будет снижаться . И в этом случае вы не должны сосредотачиваться на своем весе в краткосрочной перспективе . Сосредоточьтесь на своей долгосрочной перспективе .
С тех пор прошло три года, и я потеряла почти 40 килограммов . Я так горжусь собой за решимость, которую я проявила за последние несколько лет . Главное, чтобы ваша диета, подсчет калорий и физические упражнения стали для вас образом жизни . Иначе в долгосрочной перспективе вы не потеряете вес / не поправите здоровье / не почувствуете себя сильнее / какой бы ни была ваша цель . Всегда планируйте свои долгосрочные цели . Так вам будет легче настроить себя на постоянный образ жизни .
А вот реальный пример того, как молодой человек смог скинуть менее чем за год 50 кг . Вот что пишет наш герой:
В начале 2019 года я весил 140 килограммов . Так я еще никогда не весил . Я решил, что пришло время внести в свою жизнь кардинальные изменения . Я начал с некоторых диет и упражнений и увидел некоторые (но не большие) результаты . Затем, в марте, я наткнулся на объявление о приложении снижения веса под названием Noom . Это заинтересовало меня, поэтому я скачал его и быстро понял, что это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал .
Приложение, проанализировав мой рацион питания, рассказало мне о моих собственных пищевых привычках, контроле порций еды и о том, как ставить здоровые и достижимые цели . С тех пор я продолжал вносить все больше и больше изменений в свой рацион питания и заниматься физическими упражнениями . Первой моей целью было не столько просто снизить вес, сколько улучшить свое общее состояние . За 9,5 месяцев я потерял в общей сложности 50 килограммов .
В итоге я впервые со средней школы стал весить меньше 100 кг! Люди продолжают говорить о том, как хорошо я выгляжу, но для меня радость, которую я чувствую, исходит не от того, как я выгляжу, а от того, как я себя чувствую, что абсолютно невероятно!
Эту девушку зовут Сари Брониш . Вот какой метод ей помог настроить себя на регулярное снижение веса и поддержание здорового образа жизни:
Я написала на будущее себе письмо на случай, если мне когда-нибудь понадобится мотивация . Я была настолько честна с собой, насколько могла . Письмо получилось душераздирающим . Однако все доводы в письме были реальны . Это письмо сильно промотивировало меня . Оно помогло мне пережить мои самые тяжелые дни, когда мне хотелось слезть с низкокалорийной диеты и бросить занятия спортом . В результате я потеряла 43 килограмма примерно за 18 месяцев .
А вот пример, как супруги мотивировали друг друга на снижение веса . Вот что пишет молодой человек:
Я начал менять свой образ жизни вместе с супругой . Примечательно, что изначально я даже не пытался похудеть . Я просто решил поддержать свою жену . Моя супруга начала тренироваться перед сном, и я просто присоединился к ней . В отличие от супруги, которая снизила потребление высококалорийной пищи, я все еще ел так же, как и раньше, ни в чем себя не ограничивая .
Примерно через месяц я встал на весы и узнал, что мой вес снизился на 4,5 килограмма . Я и не думал, что благодаря физическим упражнениям снижу свой вес . Так что это был огромный и отличный мотиватор . В итоге я сменил свой рацион питания, перейдя на более низкокалорийную здоровую пищу, и увеличил физическую активность . Я стал раньше просыпаться, чтобы проплыть на пруду у дома один круг . В настоящий момент я потерял 35 килограммов . Сказать, что моя жизнь изменилась, – ничего не сказать . 
А вот рассказ девушки, которая, наоборот, считает, что нужно обещать себе более короткие цели . По ее мнению, так вам будет спокойнее осознавать, что вы меняете образ жизни . Вот что она пишет:
Я поставила себе цель правильно питаться в течение 90 дней, пить много воды, отказаться от алкоголя и заниматься спортом несколько дней в неделю . Я также нашла способы включить физическую активность в свою жизнь: занятия танцами, участие в волейбольной лиге и в команде по доджболу .
В течение первых 30 дней это было чрезвычайно тяжело и ужасно неприятно . Примерно через 45 дней все это стало второй натурой . Мое тело приспособилось к раннему пробуждению, мои вкусовые рецепторы привыкли к меньшему количеству соли и сахара, и у меня было меньше тяги к нездоровым вещам, которыми я раньше наслаждалась . По прошествии 90 дней моя новая рутина была не так уж и сложна . Это превратилось в мой новый нормальный образ жизни . Я потеряла за год 18 килограммов .
Я была несчастна . У меня был преддиабетический синдром, инсулинорезистентность с ужасными симптомами . Затем в январе 2018 года я села на кетогенную диету (диета кето с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов) . Спустя почти год я потеряла почти 31 килограмм .
Также мне удалось вырваться из преддиабетического статуса, а также изменить свою резистентность к инсулину . Тем, что действительно помогло мне пройти через это, было создание аккаунта в Instagram, где я публично заявила, что сажусь на кетодиету . Также я присоединилась к группе единомышленников в Сети . Это помогло мне оставаться мотивированной, будучи частью сообщества ! Честно признаюсь, у меня были мысли слезть с диеты . Но мои подписчики и члены сообщества меня постоянно поддерживали . Мне было стыдно не оправдать их надежд .
А вот пример девушки, которая сама себя мотивировала на похудение, покопавшись в себе . Для этого она определила все свои проблемы и подумала, как с ними справиться . Вот ее рассказ:
У меня были манипулятивные отношения, которые заставляли меня есть вне дома после долгого рабочего дня, потому что я не хотела идти домой . Когда я была дома, я жевала все подряд . Это помогало мне подавить стресс, депрессию и беспокойство . Я долго игнорировала все признаки того, что что-то в моей жизни не так . В итоге у меня начались серьезные проблемы со здоровьем из-за моего избыточного веса .
Это напугало меня до такой степени, что я наконец спросила себя, «почему» это произошло со мной . Я осознала, что еще немного и мой лишний вес меня убьет . Я поняла, что мой лишний вес был мне «подарком» от людей и жизненных обстоятельств, с которыми я не справилась, попав в депрессивное состояние, которое заедала всем подряд . 
Итак, я перестала убегать от всех проблем . Я порвала со своим бывшим женихом, я перестала есть все подряд и начала ходить в спортзал . Мне потребовалось около двух месяцев, прежде чем я наконец смогла выдержать всю тренировку в фитнес-центре .
Затем я начала вносить небольшие изменения в свое питание . В итоге все остальное встало на свои места . Я узнала, как готовить самостоятельно еду, я стала носить с собой бутылку с водой и позаботилась о том, чтобы выпивать несколько бутылок простой воды . Я даже записалась на курсы, чтобы лучше понять, какая диета подходит мне больше всего, какие макроэлементы необходимы человеку в первую очередь, и в целом изучила всю культуру правильного питания . Но самое главное – я оставалась последовательной и настойчивой .
Я потеряла 50 килограммов за год . Я стала счастливее, увереннее и намного сильнее, чем когда-либо прежде .
Вот еще один пример из жизни, как приложение для смартфона позволило девушке сделать занятия спортом увлекательными . 
Год назад я начала использовать приложение "Lose It!" , которое помогает сбросить вес . Я нашла способ сделать тренировку более веселой, и теперь мне действительно нравится заниматься спортом . Я даже начала бегать, несмотря на то, что до этого поклялась, что никогда не буду бегать! Как говорится, не зарекайся! Также я стала ездить на велосипеде и часто ходить (в том числе часто ходила в походы) . И теперь я вешу на 29 килограммов меньше!
А вот история молодого человека, которому большой вес мешал жить . Вот его история:
Пока я потерял 48 килограммов! Когда я пошел в колледж, я весил 129 килограммов . Мне потребовалось четыре года, чтобы снизить вес до 81 килограмма . Последние несколько лет я восстановил свою мышечную массу и набрал здоровый вес .
Мой главный секрет похудения – это изменение пищевых привычек . Вместо того чтобы продолжать есть нездоровую жирную пищу, я начал ценить свое здоровье, перейдя на более правильное питание . Я составил для себя здоровый рацион, подогнав его к своему плотному графику . Кроме того, я начал готовить сам . В том числе я перестал эмоционально переедать (не садился за стол, если нервничал, что позволило не переедать и заедать стресс пищей) . В итоге еда стала не врагом, а союзником .
Еще одним значительным изменением образа жизни было переключение с нереальных целей (например, желание сбросить хх килограммов в год) на достижимые изменения образа жизни (например, желание тренироваться три раза в неделю или замена сладких напитков простой водой) . Подготовка к маленьким успехам в начале приводит к невероятно большим успехам в долгосрочном плане .
А эта история от стюардессы, которой часто приходилось перекусывать в сетевых точках питания . Особенно в рабочих поездках . 
Я стюардесса, поэтому я всегда в пути и ем в местах быстрого питания . В итоге я незаметно существенно прибавила в весе . Как-то я узнала, что существуют различные онлайн-сервисы в Интернете, где составляются рейтинги кафе и ресторанов, где подают здоровую пищу . Такие сервисы выставляют различным сетям питания баллы в зависимости от количества низкокалорийных блюд . В итоге именно эти рейтинги позволили мне находить точки питания со здоровой пищей .
Также я скачала зарубежное приложение, построенное по тому же принципу, благодаря которому я смогла выбирать кафе и рестораны с диетическими блюдами, когда находилась за границей . Это изменило мою жизнь! Все думают, что им, для того чтобы похудеть, придется покупать специальные продукты, часами стоять у плиты . Но благодаря Интернету я узнала, что многие точки быстрого питания в мире уже переключились на здоровую пищу . В итоге во многих городах мира (в том числе и в России) теперь можно, не теряя времени, по пути зайти в кафе или ресторан, чтобы съесть здоровую пищу, которая не приводит к набору веса! Я потеряла за восемь месяцев 30 килограммов!
В заключение вот еще одна история от молодого человека, который заявляет, что, перед тем как начать худеть, вы должны понять, что города строятся не сразу . Вы должны осознать, что процесс снижения веса требует немалого терпения и последовательности . По его словам, вы не должны бежать впереди паровоза . Всему свое время . Вот что рассказал молодой человек, которому удалось снизить свой вес благодаря настрою и осознанию, что снижение веса – это долгий процесс:
За последние четыре года я потерял более 27 килограммов . Лучшая мотивация для того, чтобы снизить вес и избавиться от лишних килограммов, – это научиться любить и уважать себя . Изменение образа жизни, избавление себя от плохих людей ("ядовитых", "энергетических вампиров", от тех, кто заставляет вас постоянно нервничать, и т . д .), избавление себя от негатива в жизни, изучение себя с целью понимания, что вы хотите от жизни, помогли мне перестать утешать себя едой . 
Мне теперь нравится постоянно ходить в тренажерный зал, есть, когда мое тело действительно нуждается в питании, и пить много воды – все это привычки, которые я медленно развивал . Не давите на себя и не принимайте это слишком серьезно . Терпение, доброта и любовь к себе могут стать самыми важными факторами для того, чтобы вы стали лучшей версией вас самих . 
Рассылка анонсов статей производится каждый
понедельник



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера vc .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Футбол
Бокс
Теннис
Баскетбол
Хоккей
MMA
Формула 1
Волейбол









Здоровый образ жизни



Фитнес





Похудение
Диета, упражнения и мотивация - как правильно все совместить






Facebook





Twitter





Telegram

















Viber





WhatsApp




Все права защищены .
При использовании текстовых материалов сайта гиперссылка на Sport .ua обязательна .
Для печатных изданий указание Sport .ua обязательно .
Использование фотоматериалов сайта без письменного разрешения редакции запрещено .
Редакция проекта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за авторские материалы .
Авторизуйтесь, чтобы воспользоваться персональными настройками и сохранять свои комментарии с любого устройства

На указанный вами e-mail отправлено письмо с подтверждением регистрации . Следуйте инструкциям в письме .


Благодарим за регистрацию . Вы успешно активировали аккаунт .


Для восстановления пароля укажите e-mail адрес, который вы использовали при регистрации .
На этот адрес мы отправим ваш пароль:


На указанный вами e-mail отправлено письмо с инструкциями по восстановлению пароля

Новый пароль успешно сохранен . Чтобы продолжить, войдите на сайт с новым паролем

Продолжая просматривать SPORT .UA, Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности

Некрасиво, опасно для здоровья, прибавляет возраста — все это следствия лишнего веса . Сегодня поговорим о способах быстро и легко вернуть стройную фигуру .
10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на 5 лет
10 кг лишнего веса увеличивают шансы развития сахарного диабета 2 типа на 20%
Палеодиета помогает сбросить вес и снижает шансы появления сахарного диабета

Как эффективно похудеть за месяц и не набрать вес
Быстрое похудение перед важным событием или отдыхом — цель похвальная . А достичь ее помогут такие способы: изнуряющие тренировки в спортзале и диета . Чтобы результат стараний не пропал, диетологи рекомендуют:
Начать надо с изменения пищевых привычек:
Быстро сбросить вес помогут монодиеты, кетоновые и другие диеты . Но их важно соблюдать не больше 2 недель .
Похудение в турбо режиме оправдано, если надо сбросить 5-10 кг перед важным событием . Тогда диета в помощь . Если необходимо избавиться от 15 и более килограмм, то настраивайтесь на длинный путь, включающий спорт, правильный распорядок дня и сбалансированное питание, а не диету .
Лучшая мотивация похудения — это прочитать чью-то историю похудения . В интернете есть специальные группы, где люди, сбросившие вес, рассказывают свою историю с демонстрацией фото “до” и “после” .
Мотивация похудения может быть и денежной . Пообещайте себе за каждый сброшенный килограмм откладывать 10 долларов . Сбережения пойдут на обновление гардероба, гаджетов или путешествие .
Похудение бывает быстрым и не вредит здоровью, если включает физнагрузки . Например, велопрогулки, пешие прогулки в течение 30 минут, бег, плавание . Эти нагрузки ускоряют метаболизм . Хороший результат дают: упражнения со скакалкой, поднимание ног на фитболе, планка на прямых руках, приседания с отведением ноги .
История похудения за месяц на 10 кг 
Джанет Джексон удалось после беременности в 50 лет сбросить 50 кг за 9 месяцев . Причем от первых 10 она избавилась в течение 1 месяца с помощью кетогенной диеты . Жесткий режим и тренировки доказали, что даже в 50 лет реально быстро привести себя в порядок . Эта история похудения — пример для подражания .
Жизнь в ритме “похудение до и после” отличается кардинально . После преображения у человека появляются крылья за спиной и силы сворачивать горы, повышается самооценка .
Чтобы новое стройное тело радовало подольше, выполняйте советы диетологов:
Результат “похудение до и после” также поможет сохранить физическая активность . Если не любите спорт, то хотя бы гуляйте по 20-30 минут в день .
Похудение за месяц в экспресс-режиме перед важным событием — вещь реальная . Для этого подойдут лучшие диеты:
Быстрое похудение и диета Дюкана давно стали синонимами . Ее суть — употребление высокобелковой пищи с ограничением углеводов . Самые привычные продукты и детский режим позволяют сбросить от 10 кг в месяц . В ходе такого питания белковые дни чередуются с днями, когда можно есть белки и овощи (углеводы) . Обязательное условие — 1 столовая ложка отрубей каждый день и от 1,5 литров воды .
Диета фараонов (она же — диета Пиопи)
Без вреда для здоровья получить тонкую талию и стройную фигуру можно и на видоизмененной средиземноморской диете . Простые продукты (тушеная говядина, рыба, овощи, оливковое масло) способствуют улучшению здоровья, сбросу лишнего веса . На таком питании за месяц реально похудеть на 10 кг . Снижение веса происходит плавно . Этому способствует отказ от сладостей, углеводов и постоянные физические нагрузки .
Меню этой диеты состоит из орехов (пекан, грецкие, миндаль, кешью), семечек, овощей, жирной рыбы, молокопродуктов (творог, сыр, молоко), яиц в любом виде . Кажется, что запивая яичницу с овощами кофе со сливками без сахара похудение за месяц и не светит . Но на фоне дефицита углеводов и белков, организм сжигает жиры, пытаясь восполнить запасы энергии . Такая программа похудения — излюбленный метод звезд быстро сбросить вес перед красной дорожкой .
Худеть придется по рациону первобытного человека . Такая программа похудения включает отказ от злаков, сахара, обработанных продуктов, молочки . В домашних условиях придется питаться овощами, фруктами и мясом . Низкоуглеводное питание эффективно не только против лишнего веса, но и снижает вероятность развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний .
Минус — физические упражнения будут даваться с трудом . Часто те, кто сидит на палеодиете, жалуются на головокружения, слабость, недомогания .
По такой схеме актер Кристиан Бейл потерял 35 кг во время съемок фильма “Машинист” . Суть: меню человека состоит только из 1-2 полезных продуктов (печеные или сырые яблоки, творог, отварная рыба, авокадо, бананы, вареные яйца, гречневая каша) . Питаясь только ими, вес сбрасывать легко, отсутствует чувство голода . Но здоровым после монодиеты не будешь . При ограниченном питании организм испытывает гиповитаминоз . Лучшее решение — не питаться так больше 2 недель и принимать витаминно-минеральные добавки . 
1 . В мае прошлого года 2 недели просидела на гречке . Вес сбросила, но начали сыпаться волосы . Что делать?
Монодиеты часто провоцируют гиповитаминозы . Поэтому для системного снижения веса лучше перейти на сбалансированное правильное питание, например, средиземноморскую диету .
2 . Хочу перед свадьбой сбросить 10 кг, но ненавижу овощи . Какую диету посоветуете?
Для вас спасение белково-жировая кетодиета . Творог, рыба, орехи, мясо позволяют быстро сбросить вес и не допускают ощущения голода .
3 . У меня гастрит желудка . Какая диета мне подойдет?
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещены диеты для похудения . Поддерживать вес в норме поможет правильное питание .
4 . Дочь-подросток имеет лишний вес . Весной села на жесткую диету из яблок и обезжиренного творога . Какие последствия могут быть?
Длительная монодиета в период полового созревания может повлиять на репродуктивное здоровье (нарушить менструальный цикл), ухудшить состояние волос и кожи (акне, шелушения, высыпания, ломкость волос), спровоцировать проблемы с желудком, анемию . 
5 . Резко сбросила 15 кг в течение 3 месяцев . Что делать, чтобы вес не вернулся?
Переходите на правильное сбалансированное питание, здоровый образ жизни, ведите подсчет калорий .
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .


Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое


Понравился комментарий?

×







Советы экспертов
Программа тренировок



Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри







Советы экспертов
Программа тренировок



Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри



Насколько полезным был этот материал?







Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла . Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант . Он также подсказывает вам, что лучший способ
Реальное Снижение Веса
Гречневая Диета На Неделю Минус Отзывы
Лишний Вес Что Делать
Лишний Вес И Головная Боль