刻意练习-听书笔记

作者及本书

埃里克森，佛罗里达州立大学心理学教授，「刻意练习」法则研创者。

核心内容

要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，在第一时间习得正确的理念和方法，从而极大提高学习效率

1. 训练可铸就天才
2. 有效训练
3. 「刻意练习」

内容摘要

训练铸就天才：潜能可以被训练

大脑和身体有极强的适应性 ==>（正确方法 + 高强度训练）会改变大脑和身体结构 ==> 习得能力，如得天赋，胜似天才

有效训练

误区

1. 能力主要受基因（天赋）限制，练习没有太大作用
2. 只要练习时间够长，能力就能慢慢变好
3. 只要努力、刻苦勤奋，就会更加优秀

有效训练：有目的的训练

1. 有目的：得明确自己的提升点，然后不断改进（迭代）
2. 有及时反馈：知对错，识好坏，校正方向
3. 专注：带着脑子做事
4. 跳出「舒适区」：在迭代中寻求突破

刻意练习：有效训练的代表

目的

训练的核心：建立一个更强大的「心理表征」来思考问题

心理表征：思考事物时对应的心理结构，可以理解为对应的思维模型，是思考和解决问题的一种套路；同样是下棋，大师和臭棋篓子，每一步的思考都不一样，我们就可以认为他们有不一样的心理表征

标准

刻意练习有两个标准：

1. 训练的领域是合理发展的行业：成熟的评价标准 + 高效的方法
2. 有一个优秀的导师：训练作业 + 及时反馈

大多数行业并不完全符合这两个标准，可以退而求其次，尽可能满足刻意练习的原则。

原则

1. 明确高绩效目标：具体某一方面的能力提升
2. 寻找导师（或者经典书籍） + 及时反馈（对比） + 改进
3. 研究杰出人士或者案例背后成功的原因
4. 周而复始的高强度训练

可能的问题与策略

1. 没有时间：边干边学
2. 没有导师：案例 + 书籍（指导材料）
3. 没有书籍（材料）：让（行为 + 结果）建立反馈来提升