Развиваем интуицию
Йога | OnlineИнтуиция – своего рода внутренний навигатор, и один из ваших больших союзников. Именно она зачастую помогает нам принять правильное решение.
Вспомните то время, когда вы были на распутье. Ваш рациональный ум мог оценивать разные варианты и быть очень практичным – но возможно, у вас было еще какое-то чувство, которое трудно описать словами и которое вы не могли игнорировать. Это и есть интуиция.
В традиции йоги именно богиня Сарасвати олицетворяет суть интуиции, креативности и мудрости. Именно она соединяет нас с инсайтами, инстинктивным знанием и женскими ритмами, позволяющими проявить нашу внутреннюю мудрость. Она и есть тот свободный поток креативной энергии, который живет внутри каждого.
Сарасвати учит слушать себя и доверять своей интуиции. Это настоящий вызов – доверять этому знанию, которое часто невозможно постичь при помощи логического ума. Сарасвати учит различать внутренний голос вашего истинного «Я» и неосознанные страхи впавшего в иллюзии ума. И мы можем осознанно культивировать такое различение при помощи практик йоги.
🔘 Медитация для интуиции: 3 шага
Делайте эту практику, когда вам нужно обратиться к Сарасвати – когда вам важно помнить о своей внутренней истине, когда вы стоите на распутье, или когда ваш рациональный ум старается захватить процесс принятия решений в вашей жизни. Просите у Сарасвати способность балансировать восприимчивость и смелость следовать собственному пути. Доверьтесь интуиции и следуйте за своим внутренним «ДА»!
🔘 Тратака, медитация на свече
Сядьте, скрестив ноги, и поставьте перед собой свечу, на уровне третьего глаза. Позвольте глазам расслабиться и смотрите на пламя. Переведите внимание на дыхание. Положите руки на колени. Через какое-то время сделайте несколько движений Кошки-Коровы: на вдохе перекатитесь вперед на седалищных костях и раскройте грудь как в Позе Коровы. На выдохе перекатитесь на заднюю часть седалищных костей и выгните спину как в Позе Кошки. Повторите 10 раз с дыханием Удджайи. Возвращайтесь в нейтральное положение и вновь смотрите на свечу.
🔘 Хамса-медитация
Сарасвати ездит на лебеде («хамса» на санскрите). «Хамса» – мантра, которая содержится в звуке вашего дыхания и помогает очистить ум и слушать себя. Осознайте свое дыхание. Постарайтесь услышать звук «Хам» на вдохе и «Са» на выдохе. «Хамса» означает «Я есть То». Ощутите состояние расслабления и ясности, продолжая смотреть на свечу и повторяя «Хам» и «Са» на вдохе и выдохе. Когда будете готовы, закройте глаза и продолжайте повторять мантру внутри дыхания, минут 10 или больше.
🔘 Слушайте то, что внутри
Вспомните ту ситуацию, которая сейчас вас волнует. Позовите ваш внутренний навигатор, чтобы он указал вам верный путь. Попросите ваше интуитивное знание проявиться и показать вам наилучший выход. Оставайтесь здесь столько, сколько нужно – позволяйте ответам приходить в их собственном темпе. Когда вы закончите, ложитесь в Шавасану, чтобы принять результаты практики и ассимилировать их.