Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности - Безопасность жизнедеятельности и охрана труда реферат

Главная

Безопасность жизнедеятельности и охрана труда
Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности

Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов. Суть программы формирования культуры здоровой личности, ее цели и задачи, ведение дневника. Укрепление здоровья, проведение самоконтроля организма, роль закаливания и физических упражнений.


посмотреть текст работы


скачать работу можно здесь


полная информация о работе


весь список подобных работ


Нужна помощь с учёбой? Наши эксперты готовы помочь!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с
политикой обработки персональных данных

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.


Государственное Образовательное Учреждение
высшего профессионального образования
Ульяновский Государственный Университет
Реферат по дисциплине безопасности жизнедеятельности
«Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности»
2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов.
3. Моя программа формирования культуры здоровья.
4. Дневник формирования культуры здоровья.
5. Развитие отношений (гуманитарное развитие).
здоровье личность физический закаливание
Сегодня я поставил перед собой цель - улучшить свое состояние здоровья. Ведь как и у многих оно не идеально. Ряд первоочередных проблем, которые необходимо решить для достижения поставленной цели:
- низкие показатели физического развития;
- сонливость и тяжелый подъем по утрам;
- депрессивность и пессимистичность;
- агрессивность и раздражительность;
- равнодушие к окружающей среде, обстановке, людям и собственным делам;
- скрип и хруст при ходьбе и растяжке;
- тяжелое восприятие перепадов температур и перемены погоды;
- тяжесть в животе и частая изжога;
- зависимость от телевизора, сотового телефона и компьютера;
Решив эти проблемы, я максимально приближу свое здоровье к нормальным показателям, это необходимо для продуктивной работы и активной жизнедеятельности.
А для этого необходимо для поддержания безопасного здоровья мне необходимо улучшить показатели Дк, пульса, а также восстановления после 20 приседаний за 30 с. Для этого мне потребуется провести ряд некоторых упражнений, которые я рассмотрю в п.3.
2. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов
4) Сердечнососудистая система (ССС):
5) t восстановления после приседания 20 раз или за 30 секунд
Измерение и вычисление моих показателей:
Таким образом я осознал, что у меня средние физические показатели, так как 12 баллов - это средний уровень здоровья. После проведенных измерений я еще больше убедился в необходимости достижения поставленной мною цели изначально. Теперь необходимо определить задачи, что мы и сделаем в следующем пункте.
3. Моя программа формирования культуры здоровья
1) здоровье, которое максимально обеспечит безопасность жизнедеятельности
2) нормальное физическое развитие, которое обеспечит нормальную активную жизнедеятельность.
3) отличная учеба, достижение которой поможет привести в порядок психологическое здоровье.
4) творчество, что приведет к улучшению состояния нравственного здоровья.
5) самообеспечение, одна из важнейших целей, так как она обеспечивает улучшение системы адаптации.
Для достижений целей я предлагаю выполнение следующих задач соответственно целям:
а) Здоровое и регулярное питание, избегание сухомятки;
д) ограничение контакта с телевизором, компьютером и другими излучающими приборами;
е) влажная и сухая уборка, для поддержания чистоты в доме;
ж) минимальный контакт с сотовым телефоном и хранение его в безопасных для человека местах;
и) соблюдение чистоплотности домашних животных;
м) посещение туристических баз, походов и туристических слетов;
п) использование удобной одежды и обуви.
а) постоянное поддержание хорошей физической формы;
б) регулярное отслеживание физических показателей и нормализация их;
в) регулярное посещение физкультуры;
г) своевременное прохождение мед.осмотра;
а) регулярная подготовка домашнего задания;
б) посещение занятий в учебных заведениях;
д) посещение дополнительных курсов и факультативов.
а) развитие творческих способностей;
в) посещение музеев, выставок, выставочных залов, кинотеатров, филармоний;
г) чтение художественной литературы с целью духовного просвещения.
а) обеспечение финансовой независимости от родителей;
б) обеспечение личного благосостояния;
Для того, чтобы отмечать для себя полученные изменения после решения задач, я решил завести дневник своего здоровья.
- улучшать все составляющее здоровья (такие как, физическое здоровье, являющееся естественным состоянием организма, обусловленным нормальным функционированием всех органов и систем; психическое здоровье, зависящее от состояния головного мозга, характеризующееся уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивостью, развитием волевых качеств; нравственное здоровье, определяющееся теми моральными принципами, которые являются основой моей социальной жизни, т.е. жизни в определенном человеческом обществе). Для этого мне необходимо соблюдать режим дня (труда и отдыха). Студент должен правильно чередовать труд и отдых. После занятий в университете и обеда, 1,5-2 часа необходимо потратить на отдых. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Вечернюю работу проводить в период с 17 до 23 часов. Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Например, нецелесообразно 4 часа подряд читать книги. Лучше всего заниматься 2-3 видами труда: чтением, расчетными или графическими работами, конспектированием. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.
- эффективно проявлять и использовать свою двигательную активность, включающую систематические занятия физическим упражнениями и доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе. Также я буду ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Ведь по утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий. Таким образом, чтобы выполнять двигательный режим, необходима двигательная деятельность в объеме 1,3 - 1,8 ч в день. За счет использования двигательной активности с относительно высокой интенсивностью я могу сократить ее продолжительность. Так, двухчасовую прогулку со скоростью 4,5 км/ч заменяет 15-минутный бег со скоростью 10 км\ч или 30 минут игры в баскетбол;
- учиться снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления, т.е. вырабатывать автогенную тренировку:
-разумно использовать методы закаливания. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.
Я начинаю закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°С. Солнечные ванны начинаю с 3--5 мин и постепенно увеличивают до 20--40 мин . Для общих водных процедур за основу беру температуру кожи в области сердца: 31--33°С. Вода такой температуры использую для обтирания; для обливаний -- на 1--2°С выше, для ножных ванн -- на 1--2°С ниже. температуру воды постепенно снижаю до 15--12°С . Для местных водных процедур за основу беру температуру открытых частей тела (около 29--25°С) и постепенно снижается до 12--10°С. На втором году систематических З. о. можно проводить контрастные процедуры. Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоёме.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ;
- рационально питаться. Рациональное питание предполагает регулярный прием пищи, лучше питаться через равные промежутки времени, чем, скажем, кушать очень плотно раз в сутки, а остальное время голодать. Самый оптимальный вариант -- это 5-6-разовое питание.
- также несомненно нужна зарядка по утрам, примерный комплекс упражнений:
4. Дневник формирования культуры здоровья
При ведении дневника формирования культуры здоровья я отслеживал показатели пульса за месяц. Это позволило мне осуществить самоконтроль своего организма и понять что уровень моего здоровья довольно высок, однако вышеописанные упражнения помогли закрепится на достигнутом. Ведение дневника побудило меня к более внимательному отношению к своему здоровью, в частности на показатели пульса, артериального давления и динамику веса. В ходе выполнения программы формирования культуры здоровья повысилась способность моего организма переносить нагрузки как физические, так и психологические. В дальнейшем я хочу продолжать вести дневник и несомненно укреплять достигнутые результаты
5. Развитие отношений (гуманитарное развитие)
Решение вопросов здоровья требует учета личностного фактора, который ориентируют каждого конкретного человека на формирование, сохранение и укрепление своего здоровья и устанавливает ответственность личности за свое здоровье. Выполнение требований поставленных в программе формирования культуры здоровья и ведение дневника самоконтроля, позволило мне изучить свой организм, определить уровень здоровья и уровень физического развития. Так же я научилась отслеживать и контролировать состояния здоровья, принимать в дальнейшем меры по улучшению его уровня. В дальнейшем планируется выполнять все требования, поставленные в программе формирования культуры здоровья.
Природа обусловливает адекватное для здорового образа жизни состояние окружающей среды и рациональное её использование. Я считаю, что отношение человека с природой имеет значение. Я считаю, что человеку необходимо чаще бывать на свежем воздухе, на природе, желательно подальше от городской суеты, пойди в лес, подышать этим воздухом. Я научился острее, чем прежде, наслаждаться тишиной и покоем.
После реализации программы формирования культуры здоровья изменилось не только мое отношение к себе, но и отношения с близкими мне людьми - моей семьей. Я приобщил свою семью к реализации данной программы, и мне приятно осознавать, что моя работа не прошла зря, а имеет положительные результаты не только для себя, но и для моих близких.
После реализации данной программы заметно улучшились мои отношения с системой образования. Я стал лучше учиться, проявлять себя активно на занятиях, стал лучше взаимодействовать со всеми компонентами образовательной системы.
Государственные учреждения обеспечивают социальную безопасность, защищенность личности от преступления или его угрозы, грозящих жизни и здоровью граждан. Они разрабатывают законодательные и нормативные акты, подтверждающие права граждан России, определяют механизмы их реализации через различные институты от федерального до муниципального уровней и самих граждан. В дальнейшем я планирую изучать законы. Я уверен в своём праве на хорошую и здоровую жизнь.
К народам других стран отношусь очень хорошо, при общении с ними извлекаю для себя много нового в плане культуры. Я уважаю зарубежные страны. Каждая страна по своему уникальна: искусством, культурой, архитектурой, жизнедеятельностью, уровнем жизни.
Признание всеми государствами общих норм жизнедеятельности, следование этим нормам, предписывающих определенные ситуации, предпочитать мировые интересы личностным, является главным условием жизнеспособности планеты. Я живу на земле, значит, я обязан заботиться о ней также как она заботится обо мне. И все люди должны это понимать и выполнять.
В ходе прохождения курса я получил следующие знания умения и навыки:
- ознакомился с характеристиками электромагнитного излучения, приборами для измерения электромагнитного излучения, нормативными требованиями к электромагнитному излучению, оценил эффективность защиты от СВЧ излучение.
- изучил преимущества и недостатки применяемых в настоящее время источников света.
- ознакомился с теорией теплового излучения, приборами для измерения тепловых потоков, нормативными требованиями к тепловому излучению, изучил эффективность защиты от теплового излучения.
- получил знания по электробезопасности и о средствах её обеспечения, изучил действие заземления и защитного зануления на безопасность.
Культура здоровья - важнейшая составляющая общей системы культуры, которая направлена на преодоление "факторов" риска, возникновение и развитие болезней, а также на оптимальное использование природных и социальных условий в интересах сохранения здоровья. Программа формирования культуры здоровья позволила мне изучить свой организм, оценить свой уровень здоровья и физического развития. Изучил потребности своего организма и стал более внимательнее к нему относиться. С помощью программы формирования здоровья в дальнейшем возможно повысить свой уровень здоровья.
Устойчивое развитие человечества осуществимо именно как гуманитарное развитие. Именно гуманитарное развитие позволяет человеку: лучше познать себя, находить взаимопонимание в семье, определить значимость взаимоотношений с природой, а так же с другими государствами, более продуктивнее строить свои отношения с системой образования, государственными учреждениями.
Необходимо понимать все важнейшие вещи касательно своего здоровья.
Нужно заботится о своем здоровье, уважать его. Быть здоровым всегда хорошо. Необходимо заботится о здоровье, не запускать его, и поддерживать в отличном состоянии.
Факторы, определяющие состояние здоровья, показатели физического развития в основе определения его уровня. Программа формирования культуры здоровья. Знания и навыки эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с электромагнитным излучением. реферат [25,9 K], добавлен 11.12.2011
Значение физической культуры для человека. Закаливание как своеобразная тренировка терморегуляторных процессов организма. Значение воздушных ванн для укрепления здоровья. Этапы закаливания водой. Польза инсоляции и правила принятия солнечных ванн. презентация [267,4 K], добавлен 28.11.2013
Основные цели и задачи, этапы и направления создания комплексной системы работы по профилактике детского травматизма, направленной на формирование культуры безопасности жизнедеятельности. Содержание и закономерности практического внедрения программы. презентация [1,5 M], добавлен 20.01.2016
Определение сущности здоровья, его основные виды: соматическое, физическое, психическое. Влияние генетических факторов, состояния окружающей среды и медицинского обеспечения на показатели здоровья. Позитивная роль закаливания, личной гигиены и спорта. реферат [30,8 K], добавлен 15.12.2011
Понятие пожилого человека. Когнитивные особенности поздней взрослости. Цель школы здоровья, ожидаемые результаты, программа обучения. Тематический план занятий. Разработка и проведение физических упражнений для людей старшей возрастной категории. практическая работа [45,7 K], добавлен 28.03.2016
Основные задачи безопасности жизнедеятельности человека. Анализ эргономической безопасности компьютера и методы ее обеспечения. Основные факторы вредные для зрения, позвоночника, кистей рук, общего физического здоровья, мочеполовой системы и психики. курсовая работа [29,0 K], добавлен 17.01.2012
Анализ программ и современных подходов в вопросе социального развития личности дошкольника и формирования основ безопасности жизнедеятельности. Определение уровня знаний детей по основам безопасности. Система работы, эффективность использованных методик. курсовая работа [85,1 K], добавлен 05.11.2009
Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д. PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах. Рекомендуем скачать работу .

© 2000 — 2021



Развитие системы адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности реферат. Безопасность жизнедеятельности и охрана труда.
Чарльз Диккенс Собрание Сочинений В 10 Томах
Реферат На Тему Химический Состав Земной Коры Как Фактор Биосферы
Реферат по теме Ориентирование на местности
Деловая этика и индивидуальная нравственность делового человека
Сочинение Про Генеральский Дом На Соколе
Курсовая работа по теме Закордонний менеджмент
Реферат Дар Бораи Муаллим
Свободное Время На Английском Языке Сочинение
Курсовая работа по теме Фінансовий облік на підприємстві
Курсовая работа по теме Освобождение от уголовной ответственности
Контрольная Работа По Химии Восьмой Класс
Сочинение Сравнение Друзей
Гос Стандарты Оформления Реферата
Реферат по теме Правовая защита рекламной продукции
Реферат: Рынок и его задачи. Маркетинг. Скачать бесплатно и без регистрации
Реферат по теме Фізична культура і спорт в умовах ринкової економіки
Реферат по теме Саморазвитие личности на уроках физической культуры
Дипломная работа по теме Изучение и развитие интересов в юношеском возрасте
Реферат: Бор 2
Собрания Сочинений Читать Бесплатно Онлайн
Разработка нормативов по пожарно-строевой подготовке - Безопасность жизнедеятельности и охрана труда контрольная работа
Порядок расследования несчастных случаев на производстве - Безопасность жизнедеятельности и охрана труда реферат
Рабочее место литейщика - Безопасность жизнедеятельности и охрана труда реферат