Развитие Скоростных Способностей Реферат
Развитие Скоростных Способностей Реферат
Copyright © 2005-2020 BestReferat.ru support@bestreferat.ru
реклама на сайте
Теория и методика физического воспитания
«Скоростные способности и методика их развития»
Быстрота
– это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Факторы, от которых зависит проявление быстроты:
1. Латентное время простой двигательной реакции;
2. Подвижность нервных процессов (возбуждение и торможение);
3. Наличие в мышцах энергоносителей;
4. Ресинтез энергоносителей после нагрузки;
5. Уровень развития силовых способностей.
1 гуппа: Общее гармонической развитие быстроты всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата;
2 гуппа: Разностороннее развитие скоростных способностей одновременно с процессом формирования двигательных умений и навыков в рамках физического воспитания;
3 гуппа: Развитие скоростных способностей применительно к конкретному виду спортивной специализации или профессиональной деятельности.
1 гуппа: Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:
б) Скорость выполнения отдельных движений;
2 гуппа: Упражнения комплексного воздействия на все компоненты скоростных способностей;
3 гуппа: Упражнения сопряженного воздействия.
Методика развития быстроты простой двигательной реакции
Быстрота простой двигательной реакции
– это ответ заранее известными движениями на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал.
Три метода развития БПДР: компоненты нагрузки отсутствуют, есть методические рекомендации по организации деятельности:
1. Повторный метод –
многократное выбегание со старта по сигналу;
2. Расчлененный метод –
суть которого заключается в решении поставленной задачи на двух этапах: на 1-ом этапе ученик выбегает со старта по команде в облегченных условиях, искусственно повышается площадь опоры нагрузки; на 2-ом этапе ученик выбегает со старта по своей мысленной команде, концентрируя всё внимание на быстроте движения первых шагов.
3. Сенсорный (чувствительный) -
состоит из 3 этапов:
Суть метода:
Развить у ученика способность ощущать микроинтервалы времени.
1 этап
–
ученик по сигналу учителя выполняет рывок на 5 метров, после чего учитель называет показанный результат;
2 этап
– тоже задание, однако после пробегания 5-и метров ученик должен назвать время, за которое он пробежал как он думает, потом учитель называет ему реальное время;
3 этап
– ученик по заданию учителя должен пробежать отрезок, но за запланированное тренером время.
Методика развития быстроты сложных двигательных реакций
Быстрота реакции на движущийся предмет складывается из следующих составляющих:
Для развития быстроты реакции на движущийся предмет используются специальные приспособления и методические приемы.
1. Создание условий для внезапного появления;
2. Сокращение дистанции, с которой выполняются удары;
Большое значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания
о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике конкретного спортсмена.
Методика развития быстроты реакции выбора
Быстрота реакции выбора –
это выбор нужного двигательного ответа на один из ряда атакующих действий противника в зависимости от окружающей обстановки и её изменения.
Методический приём развития быстроты реакции выбора:
1. Постепенное увеличение числа возможных атакующих действий.
Важное значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике противника.
Знание подготовительной части атакующего действия позволяет быстро отреагировать на действие и защититься.
Методика развития быстроты движений
Повторный метод
– повторное выполнение скоростного упражнения на коротких отрезках (основной метод).
К упражнениям этого метода предъявляют ряд требований:
1. Техника упражнения должна обеспечивать выполнение их на предельной скорости;
2. Волевые усилия необходимо направлять не на способ выполнения, а на скорость;
3. Продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы при выполнении последнего ускорения максимальный результат не ухудшался более чем на 5%.
Характеристика компонентов нагрузки:
1. Интенсивность выполнения упражнения
2. Продолжительность выполнения упражнения
в зависимости от спортивной специализации
способность не снижать результат более чем на 5%
– это задержка в росте результатов после достижения определенных успехов.
Физиологический смысл –
для того чтобы быстро бегать нужно бегать много коротких отрезков. Многократное повторение одних и тех же движений приводит к формированию в головном мозге стойкого динамического стереотипа, происходит стабилизация скорости.
Существует два способа борьбы со скоростным барьером:
1. Разрушение скоростного барьера за счет создания условий, когда ученик может превысить свой спортивный результат (бег под горку);
2. Метод угасания – когда на месяц, полтора прекращают заниматься бегом на короткие дистанции.
Контрольные упражнения или тесты для определения уровня развития скоростных способностей
Контрольные упражнения(тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:
1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции;
2. Для оценки скорости одиночного движения;
3. Для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах;
4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Возрастные особенности развития скорости:
Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14 – 15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленное воздействие или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.
Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов , курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии. А также изложения, сочинения по литературе, отчеты по практике, топики по английскому.
Название: Скоростные способности и методика их развития
Раздел: Рефераты по культуре и искусству
Тип: реферат
Добавлен 07:45:01 10 июня 2011 Похожие работы
Просмотров: 1166
Комментариев: 12
Оценило: 5 человек
Средний балл: 4.4
Оценка: неизвестно Скачать
Привет студентам) если возникают трудности с любой работой (от реферата и контрольных до диплома), можете обратиться на FAST-REFERAT.RU , я там обычно заказываю, все качественно и в срок) в любом случае попробуйте, за спрос денег не берут)
Да, но только в случае крайней необходимости.
Реферат : Скоростные способности и методика их развития
Методика развития скоростных способностей
Физическое воспитание: развитие скоростных способностей .
Скоростные способности . Курсовая работа (т). Туризм. 2012-12-11
Развитие скоростных качеств у обучающихся. | Статья по...
Сочинение 9.3 Клише Аргументы
Известный Лингвист Сочинение
Сочинение На Тему Жизнь Стародума
Английский Язык Эссе Клише Егэ Шаблон 2021
Никколо Макиавелли Реферат По Философии