Развитие Физических Качеств Реферат Кратко
Развитие Физических Качеств Реферат Кратко
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Главная цель физического воспитания - это обеспечение должного развития физических качеств. Под физическими качествами подразумеваются морфофункциональные качества (внешнее и внутреннее строение человека, возможности его организма), благодаря которым возможна физическая активность и двигательная деятельность организма. Главные физические критерии: Сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость.
Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением, уплотнением и ростом мышечных волокон.
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.
Ловкость - способность быстро, точно, экономно решать двигательные задачи. Основным средством воспитания ловкости являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.
Быстрота - комплекс функциональных свойств организма, определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции. Средствами развития быстроты являются соревновательные специальные упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, скоростно-силовые упражнения, подвижные и спортивные игры.
Гибкость - способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок; она связана с фактором наследственности, на нее влияют возраст, регулярные занятия физическими упражнениями.
Существуют популярные направления развития своих физических качеств, каждое направление имеет свои плюсы, каждое развивает в разной степени выше описанные навыки. Поэтому если вы хотите развивать что-то конкретное, вам следует понять суть видов спорта описанных внизу.
Все перечисленное далее являются направлениями фитнеса (fitness), что в переводе с английского значит «Хорошая форма», «Быть в хорошей форме». Это система физических упражнений, укрепляющих организм атлета.
Бодибилдинг - процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.
Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.
Кроссфит - система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит - тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других.
Местом тренировок спортсменов данных направлений служит тренажерный зал , который есть в каждом городе и даже не один. Как для священника храм, так и для атлета важен зал. В каждом зале существуют правила, есть общепринятые для всех, а есть конкретные. Подробнее о спортивном зале вы сможете узнать из нашей статьи !
Программа тренировок – система упражнений, повторений и подходов, помогающая достичь наилучшего результата в кратчайшее время.
Существует разница между нагрузками на мышцы и результатами таких тренировок. Должны чередоваться тяжелые и легкие тренировочные дни, дни отдыха. Отдых между подходами – не мало важная вещь, ведь нужно давать своему телу и отдых.
Постоянная нагрузка может сказаться плохо на ваших результатах. Именно поэтому существуют тренировочные программы, в которых рассчитана тренировка от и до. Ознакомиться с примерами и более подробном описании Вы можете в статье программа тренировок .
Также если Вы хотите увеличить свои силовые показатели и мышечную массу, то подписывайтесь на наш курс (2 месяца), который стоит меньше, чем одна персональная тренировка в спортивном зале!
Тайский бокс для девушек – VARYAG varyag-club.ru Безлимитные посещения и доступ во все клубы от 2499 р в месяц! Попробуй бесплатно! Адрес и телефон Москва ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
Прокачаем Moscow City blackstar.fit Black Star Fitness в Mercury Tower. 23 программы. 3500 кв. м. Запись открыта! Адрес и телефон Москва Скрыть объявление
Реклама на СитиБордах — 30.000 в мес! рекламанадень.рф Наружная реклама с беспрецедентными скидками — от 30.000₽ в мес! Размести за 3 мин! Адрес и телефон Скрыть объявление
Программа тренировок на турнике и брусьях
Секретное оружее: бета-аланин и креатин
Польза каш: сила настоящих богатырей!
Как сделать упругую и круглую попу, не раскачав при этом большие ноги?
Протеин, виды, польза, из чего состоит?
Тело древнегреческого бога или как научиться подтягиваться
Креатин моногидрат. Как правильно принимать? Какая норма?
Стать стройнее и здоровее: полезный завтрак
Развитие физических качеств - Физическая культура
Развитие физических качеств | Реферат
1. Написать доклад на тему " Физические качества " ( кратко ), дать...
Физические качества человека и способы их развития | Инфоурок
Развитие физических качеств
Тема Любви В Лирике Есенина Реферат
Коррозия Металла Реферат По Химии 9 Класс
Темы Магистерских Диссертаций По Педагогике Начального Образования
Сочинение Летом 5 Класс По Русскому Языку
Бездокументарные Ценные Бумаги Курсовая