Разрушительная сила сожалений.
Как не провалиться в «а вот если бы я тогда..»1. Постараться увидеть полную картину
Наш мозг генетически заточен на негатив. Когда -то видеть в малейшем намеке опасность было необходимо для выживания. Сейчас же мы становимся заложниками этого механизма. И в плену сожалений просто не видим реальность такой, какая она есть.
2. Жить настоящим
Тяжелее всего переживают сожаления люди западной культуры. Мы настолько привыкли избегать трудностей и уверены, что всегда сможем что-то изменить, что это создает в нас ложное чувство контроля над происходящим.
3. Проработать когнитивные искажения
Есть такое искажение: ориентация на сожаления. Эта ментальная ловушка подразумевает фокус на мыслях о прошлом, об упущенных возможностях. Сценарий такой: если бы несколько лет назад удалось что-то сделать лучше, то сейчас жизнь была бы более счастливой и комфортной. Это обманка, ведь гарантий нет.
4. Помнить, что не испытывают сожалений только психопаты🫢
Люди с нарушениями в коре нижней поверхности лобных долей неспособны испытывать сожаления в случае даже очевидно провальных решений. Именно отсутствие сожалений является одним из диагностических критериев при выставлении диагноза «диссоциальное расстройство личности» (психопатия, социопатия).
Испытывать сожаления - НОРМАЛЬНО!
Главное, не закапываться в них глубоко. Важно научиться мириться с сожалениями и принимать их как часть жизни, а не пытаться от них отгородиться. Иногда полезно поностальгировать, поплакать и погрустить.
Но. Важно уметь вовремя выбираться в настоящее, двигаться в сторону той жизни, которой вы хотите жить🤍
