Разнообразие шалостей для мирового баскетболиста
Разнообразие шалостей для мирового баскетболиста
Разнообразие шалостей для мирового баскетболиста 100% Упражнения по баскетболу 81% Размеры баскетбольной площадки 72% Баскетбольная комбинация «тройка» 58% Техника передвижения в баскетболе 55% Как бросать мяч в баскетболе Отдых адыгея базы отдыха турбазы в республике адыгея awayza.ru/locations/adygeya . Работу ног обороняющегося баскетболиста мы сравниваем с работой ног боксера. Кстати, многие баскетболисты прежних поколений специально тренировались вместе с боксерами. Боксер распределяет вес своего тела на ноги с таким расчетом, чтобы удобно было быстро наступать или отступать, смотря по обстановке. При движении вперед боксер переносит вес тела на выдвинутую вперед ногу, а вторая нога скользит по полу, ступня не отрывается от него. Такая же работа ног баскетболиста, играющего в защите, позволит ему быстро остановиться на большой скорости бега. А затем в зависимости от действий нападающего мгновенно отступить или выйти вперед. Двигаясь назад, боксер и баскетболист переносят вес тела назад, на ногу, находящуюся сзади. Ступня впереди стоящей ноги при этом скользит по полу. Шаги укорачиваются, чтобы спортсмен имел возможность моментально сменить направление передвижения. Делая короткие шаги, обороняющийся баскетболист постоянно остается вблизи соперника, не дает тому возможности выбить себя из устойчивого положения. Если присмотреться к защитникам, которых обыгрывают нападающие, то можно заметить причины неудачи: обычно такие защитники бегут к нападающему большими шагами или, что еще хуже, приближаются к сопернику длинными прыжками. Передвигаясь вместе со своим подопечным, защитник в баскетболе ни в коем случае не должен перекрещивать ноги, ему следует двигаться скользящим шагом на носках полусогнутых ног, точнее, на передней части стопы. Остановившись, баскетбольный защитник обязан принять такую стойку, из которой удобно сделать рывок в любом направлении. Обучая ребят такому передвижению, мы не забываем следить и за тем, правильно ли они работают руками. Ведь защитникам надо затруднять сопернику передачу или бросок, а также контролировать как можно больше пространства. Хорошие советы про баскетбол нашел на Вашем блоге! Я принимаю пользовательское соглашение Читайте новости баскетбола в любимой соцсети Возможно, ваш комментарий – оскорбительный. Будьте вежливы и соблюдайте правила Комментарии модерируются. Пишите корректно и дружелюбно. С диалогами По дате Лучшие Актуальные Выберите вид спорта Футбол Хоккей Баскетбол Биатлон Бокс/мма Формула-1 Теннис Войдите на сайт, чтобы оценить посты и комментарии. Еще не зарегистрированы на Sports.ru? Зарегистрироваться Через несколько секунд вы узнаете, почему Sports.ru — самый удобный спортивный сайт Еще не зарегистрированы на Sports.ru? Зарегистрироваться Член Зала славы Рэй Аллен опубликовал в инстаграме видео, в котором объяснил важность поражения. «Для молодого баскетболиста поражение имеет очень важное значение. Я рад, когда мои сыновья проигрывают, потому что поражение заставляет их бороться еще сильнее, оно вызывает у них желание попытаться еще раз и тренироваться», – сказал Аллен. Ray Allen explains the importance of losing. pic.twitter.com/d8cTFoJyuR remove vids with intrusive ads?: yes | no Posted 13 minutes ago by: nowom35810shbisocom Posted 51 minutes ago by: BiofuseWellnessPeakPerfor Posted 1 hour ago by: AwesomeServicesInc Posted 1 hour ago by: nowom35810shbisocom Posted 1 hour ago by: Footballboxyared Posted 1 hour ago by: Footballboxyared Posted 1 hour ago by: nowom35810shbisocom Posted 1 hour ago by: nowom35810shbisocom Posted 1 hour ago by: nowom35810shbisocom Posted 2 hours ago by: nowom35810shbisocom Drag and drop this bookmarklet to the bookmark toolbar of your browser. Note , we are retiring our browser extensions because the folks at Google were trying to use it to control us and NO ONE controls MyVidster! Sorry we could not find the video bookmark. you are not logged in log in register safe browsing: on collect the videos you love collect | share | explore MyVidster is a social video sharing and bookmarking site that lets you collect and share your favorite videos you find on the web. You can also explore and follow video collections from other users with MyVidster. See what these users are collecting now mobile | blog | api | terms | privacy | copyright | advertise | webmasters | help | contact | twitter Copyright MyVidster all rights reserved. Играйте в лучших букмекерских конторах Первый поединок второго этапа команда Украины проводила с одним из фаворитов турнира, командой Сербии. Объективно все мы понимали, что будет очень тяжело. И это как минимум. Еще после матча с Италией наши ребята жаловались на усталость, к тому же, просто очевидно, что сейчас, на втором этапе, стартовый запал закончился - начинается непростая работа на мастерстве, заготовках и общем базисе. На воле к победе далеко не уедешь... Собственно, украинцы и не уехали. Виталий Усенко знатно перетасовал стартовую пятерку и вообще пытался как-то удивить соперника. В первой половине удалось лишь ближе к концу первой четверти, когда "желто-синие" с полутора десятка очков смогли приблизиться на четыре. Но ряд потерь и промахов, плюс вдрызг проигранный подбор (к этому начинаешь привыкать), сделал свое дело. Уже во второй четверти сербы уверенно укатили на 20 очков, причем сделали это без основного разыгрывающего Стефана Пено на паркет. Особенно мощно выглядел форвард Воислав Стоянович, забивавший из любых позиций. Святослав Мыхайлюк работал в силу возможностей, забил сумасшедший данк в первой четверти, хотя его, как в предыдущие дни, не грузили мячами на все 100%. Немаловажным фактором провала в первой половине были и полупустые трибуны Дворца Спорта: десант из Черкасс сегодня до столицы не доехал, а не самое лучшее зрелище на паркете трибуны откровенно не возбуждало. Как результат, 22:43 после 20 игровых минут. Кадетский Евробаскет в Киеве. Украина проигрывает Италии, но идет дальше Вторая половина ничего не паркете не изменила. Несколько красивых мячей от Мыхайлюка повлиять на исход матча не смогли. В какой-то момент сербы даже приблизились к 40 очкам разницы, однако вовремя были остановлены собственным тренером, затеявшим ротацию. Дал отдохнуть лидерам и Виталий Усенко: тот же Мыхайлюк как сел на лавку за две минуты до конца третьей четверти, больше на паркете не появился. Откровенно говоря, в этом не было нужды. Сербам мы сегодня уступаем, причем разгромно. Решающий матч на выход в четвертьфинал Украине играть завтра - поражение от Черногории ставит на наших шанс жирнющий крест. А там и до битвы за выживание недалеко. Но, не будем об этом. Украина - Сербия 50:85 (13:19, 9:24, 14:23, 14:19) У: Зотов (2), Потапенко (3), Мыхайлюк (16), Шибель (1), Хитов (3) - старт; Лунский (8 + 5 подборов), Березкин (6 + 3 блок-шота), Ткаченко (4), Мусиенко (4), Павлов (3), Стародуб (0), Марченко (0). С: Стоянович (12 + 8 подборов + 4 передачи), Глишич (12 + 10 подборов), Маринкович (12), Аранитович (12), Миладинович (11), Пено (10 + 9 подборов + 7 потерь). Броски с ближней и средней дистанции: 19/61 (31,1%) - 31/71 (41,9%) Броски с дальней дистанции: 1/21 (4,8%) - 6/17 (35,3%) Штрафные броски: 11/23 (47,8%) - 17/24 (70,8%) Подборы: 32-61; Передачи: 8-21; Потери: 18-21 Подружки в общественном душе Блондинка снимает розовое манто Красавица Amber Sym
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой
Выберите тип работы Часть диплома Дипломная работа Курсовая работа Контрольная работа Решение задач Реферат Научно - исследовательская работа Отчет по практике Ответы на билеты Тест/экзамен online Монография Эссе Доклад Компьютерный набор текста Компьютерный чертеж Рецензия Перевод Репетитор Бизнес-план Конспекты Проверка качества Экзамен на сайте Аспирантский реферат Магистерская работа Научная статья Научный труд Техническая редакция текста Чертеж от руки Диаграммы, таблицы Презентация к защите Тезисный план Речь к диплому Доработка заказа клиента Отзыв на диплом Публикация статьи в ВАК Публикация статьи в Scopus Дипломная работа MBA Повышение оригинальности Копирайтинг Другое
Основные порталы (построено редакторами)
Правила пользования Сайтом
Правила публикации материалов
Как сделать запрос на удаление материала
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных
При перепечатке материалов ссылка на pandia.ru обязательна.
Минимальная ширина экрана монитора для комфортного просмотра сайта: 1200 пикселей.
Мы признательны за найденные неточности в материалах, опечатки, некорректное отображение элементов на странице - отправляйте на support@pandia.ru
Copyright © 2009-2022 Pandia . Все права защищены .
Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов.
Автоответчик: +7 495 7950139 228504
Написать письмо: support@pandia.ru
Реклама на сайте
Размещение статей
English version
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Велижская детско-юношеская спортивная школа
«Развитие физических качеств на занятиях баскетболом »
Развитие физических качеств на занятиях баскетболом
Быстрота - способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Различают три основные формы проявления быстроты: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частоту движения. Латентное время реагирования во многом определяет быстроту двигательной реакции. Необходимо учитывать, что быстрота простой реакции практически не поддается тренировке. В баскетболе очень важен высокий уровень развития сложной реакции, к которой относятся: реакция на движущийся объект и реакция выбора. Развитием специальной быстроты и точности реагирования занимаются в процессе технической и тактических подготовок.
Основным методом воспитания быстроты выполнения различных движений является повторный метод с максимальной быстротой. Длительность отдыха между повторениями должна позволять спортсмену практически полностью восстановиться. Количество повторений должно быть такое, которое спортсмен может выполнить без значительного снижения быстроты. Особенно эффективны упражнения в виде различных эстафет и соревнований на быстрейшее их выполнение.
Упражнения для развития быстроты должны быть разнообразными, охватывающими различные группы мышц, возможно шире совершенствующие регуляторную деятельность центральной нервной системы, повышающими координационные способности занимающихся. Исследования показали, что применение таких упражнений в равном соотношении с прыжковыми упражнениями дает лучший эффект в развитии быстроты и скоростно-силовых качеств.
Для воспитания быстроты необходимо в первую очередь использовать скоростно-силовые упражнения, так как в баскетболе быстрота связана с мышечной «взрывной» силой. Примером таких упражнений могут быть прыжки и прыжковые упражнения с отягощениями.
1. Семенящий бег. Сущность упражнения состоит в частых сокращениях и расслаблениях мышц голени при мелких движениях стопы и голени.
2. Бег с высоким подниманием бедра. Бедро поднимается до горизонтального положения, голень свободно висит. Опорная нога ставится на носок (она должна быть выпрямлена, чтобы составить прямую линию с туловищем), плечи слегка подаются вперед, руки свободно опущены.
3. Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени вперед.
5. Бег толчками, поочередно отталкиваясь ногами от пола.
6. Бег у стены. Стать прямо лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага от нее, взяться за рейку на уровне пояса, туловище прямое, пятками касаться пола.
7. Бег вверх по лестнице. Выполняется в быстром темпе, полностью отталкиваться опорной ногой, высоко поднимая бедра.
8. Рывок на 15-40-60 м с вращением мяча вокруг корпуса, шеи.
9. Быстрый бег с высокого старта с передачей мяча с руки на руку. Дистанция до 50 м.
10. Передача мяча в парах во время скоростного бега. Один игрок бежит лицом вперед, другой - спиной вперед.
11. Скоростной бег с поворотами. Дистанция от 30 до 50 м.
12. Ведение на максимальной скорости с поворотами. Дистанция от 30 до 65 м.
13. Быстрые передачи мяча тремя игроками в три паса с броском мяча в кольцо 5-7 раз подряд.
14.0дин игрок выполняет броски по кольцу, два остальных подают ему мячи (на тройку два мяча). Как только мяч выпущен из рук, сразу же следует передача. Выполняют 10-15 бросков.
15. Ведение на максимальной скорости от лицевой до линии штрафного броска, возвращение к щиту с забрасыванием мяча в кольцо. Затем ведение до центра и обратно, до противоположной штрафной линии и обратно.
Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Уровень развития выносливости определяется, прежде всего функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной системы, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Кроме того, на выносливость оказывает влияние уровень развития координации движений, силы психических процессов и волевых качеств.
Под общей выносливостью понимают выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности. Хорошо развитая выносливость является фундаментом спортивного мастерства.
Специальная выносливость - это выносливость к определенной деятельности. Для баскетболиста необходима скоростная выносливость, которая позволяет поддерживать высокую скорость на протяжении всей игры.
При развитии выносливости необходима следующая последовательность постановки задач: 1) воспитание общей выносливости; 2) воспитание скоростной и скоростно-силовой выносливости; 3) воспитание игровой выносливости.
Методы длительного непрерывного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (в практике их часто называют сокращенно "метод равномерной тренировки» и «метод переменной тренировки»). Характерной особенностью данного метода является, в первом случае, выполнение циклического упражнения с большой длительностью в зависимости от подготовленности от 30 мин. до 2-х часов и, во втором случае, в процессе выполнения циклического упражнения баскетболист выполняет несколько упражнений с нагрузкой на другие группы мышц. Например, кроссовый бег 40 мин.-1 час, во время которого выполняется несколько прыжковых упражнений или несколько ускорений на различных дистанциях. Этот метод характерен для воспитания общей выносливости.
Метод интервальной тренировки характеризуется тоже двумя вариантами. В одном и другом вариантах работа выполняется сериями, но в одном случае в каждой серии выполняется одинаковый объем работы, а время отдыха между сериями сокращается. Во втором варианте объем работы увеличивается, а время отдыха остается постоянным. Данный метод характерен для воспитания специальной выносливости.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ.
1. Скоростное ведение 1-2 мячей в парах (челноком):
а) от лицевой линии до штрафной и обратно;
в) до противоположной штрафной и обратно;
г) до противоположной лицевой и обратно.
2. Усложненный вариант - с попаданием каждый раз в кольцо.
3. Упражнение выполняется потоком. Баскетболисты построены в колонну по одному, у первых трех по мячу (если мячей достаточно, то у каждого). Первый занимающийся начинает упражнение - передачи и ловля мяча в стену без ведения мяча с продвижением вперед, бросок одной рукой сверху в движении, подбор мяча, ведение до боковой, прыжки толчком двумя (одной) одновременно вращая мяч вокруг туловища до средней линии, ведение мяча с поворотами или изменением направления перед собой, бросок с места или штрафной, мяч передают следующему или баскетболист становится в конец колонны. Как только игрок выполнил передачи в движении, упражнение начинает следующий.
4. Занимающиеся стоят в колонне по одному на пересечении боковой и лицевой линий. Первый посылает мяч вперед, выполняет ускорение и как только мяч один раз ударится о площадку ловит его двумя руками, переходит на ведение мяча, ведет мяч на максимальной скорости, бросок в кольцо после двух шагов. После броска подбирают мяч и идут в противоположный «угол» площадки и начинает упражнение сначала. Так игрок проходит 7-10 кругов.
5. Упор присев, мяч внизу. Продвижение вперед по прямой, перекатывая руками мяч (два мяча, три мяча).
6. Игра в баскетбол 6 таймов по 10 мин. Отдых между первым и вторым таймом 5 мин., между вторым и третьим 4 мин., между третьим и четвертым 3 мин., между четвертым и пятым 2 мин., между пятым и шестым 1 мин.
Ловкость - это способность человека к осуществлению сложных координированных двигательных актов. Она характеризуется также быстротой овладения новыми движениями и наиболее целесообразным их применением в изменяющихся условиях. Поэтому основной задачей при воспитании ловкости должно быть овладение новыми многообразными двигательными навыками и их компонентами.
Основным методом воспитания ловкости является повторный. Упражнения на ловкость рекомендуется включать в занятие в начале основной части занятия или в подготовительной. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками должно быть непрерывным. Установлено, что если в течение долгого времени запас движений не пополняется, то способность к обучению снижается. Автоматизированные движения, протекающие в стандартных условиях, перестают способствовать развитию ловкости. Упражнения на ловкость выполняются до проявления первых признаков утомления.
Специальная ловкость имеет две разновидности: 1) акробатическая ловкость, которая проявляется в бросках, во время игры, в защите; 2) прыжковая ловкость - умение владеть своим телом в без опорном положении.
Средствами для развития ловкости, как способности баскетболиста быстро переключаться с одних действий на другие, являются подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, различные сочетания акробатических упражнений, гимнастические упражнения на снарядах, изменение способа выполнения упражнений, прыжки в глубину или длину из положения, стоя спиной к направлению прыжка, жонглирование мячами, прыжки на батуте , упражнения на равновесие.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ЛОВКОСТИ.
1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение можно делать до 10 кувырков подряд
2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку
3. Те же кувырки, что в упр. l,2, но в стороны
4. Падение назад и быстрое вставание
5. Падение вперед и быстрое вставание
6. Гимнастическое «колесо» влево и вправо
7. Стойка на голове, вначале с опорой у стены
10. Прыжки на батуте с поворотом на 180-360 0 с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 3600, сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ.
1. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 1300 с ведением одного или двух мячей.
2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
3. Ходьба на руках с катанием мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
4. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
5. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
6. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
7. Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.
8. Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч толчком одной или двумя.
9. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Вращающие скакалку также ведут мяч.
10. Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Игроки, вращающие скакалку, передают мяч.
Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой, высокий уровень развития которой - необходимое условие качественного выполнения различных движений. Различают пассивную и активную гибкость. Под пассивной гибкостью понимают максимальную подвижность в суставах, которую с
Сочные сиськи и сочные жопы голых баб фото
Перепутали Санту с заказным стриптизером
Голые зрелые толстые дамы фото