Разгрузочные дни

Если Вы решили всерьез заняться своим здоровьем, устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Конечно, это не означат, что можно есть всю неделю фаст-фуд, уверовав, что за день все отработаете.

Еще с вечера начните готовить организм к разгрузке. Можно устроить разгрузочный день на фруктах. Разделить их на 5-6 порций. И обязательно вода. В овощной разгрузочный день, забудьте про картофель.

Очень полезен разгрузочный день на кисломолочных продуктах. За 5-6 приемов нужно выпить 1.5 литра кефира, йогурта или ряженки (не более 1.5 % жирности).