Разгрузочная Диета На 7 Дней

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Представляем твоему вниманию «Любимую диету», которая успела стать действительно любимой для огромного количества женщин по всему миру . Почему она завоевала такой успех и признание? Все дело в сногсшибательных результатах за короткие сроки при относительно щадящем рационе . Многочисленные отзывы подтверждают, что килограммы уходят очень быстро, а фигура преображается прямо на глазах! Кроме того, диета позволяет легко удержать вес, что также является очень важным фактором .
на завтрак — омлет из двух яиц; на полдник — фруктовый салат; на обед — овощной суп с куриной грудкой; для перекуса — творог с кефиром; на ужин — овощной салат .
Алёна Сыроватская 25 Ноября 2020, 03:04
девочки кто сейчас на этой диете,кому помог скинуть кг?
Бэлла Русова 19 Января 2018, 21:40
Уже лет 15 не прибегала к таким радикальным диетам, но в этот раз решила попробовать . Честно не верила, что можно сбросить действительно 7 кг . Решила не взвешиваться каждый день, а только по окончании . И ушло ровно 7 кг!!!!!! Немного в шоке .
Честно скажу голодные дни и первый и второй мне дались легче, чем овощной день . Но в питьевые дни добавляла в чай или кефир немного меда (не больше 1 ст . ложки за день) . Конечно девушки у которых лишних 7-10 кг не сбросят 7 за неделю . У меня излишки гораздо больше, потому и результат такой . 
Очень хороший способ перейти на здоровое питание .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Ты провела выходные настолько хорошо, что перестала влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!
Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты . Речь идет о диете под названием «Любимая» . Если ты до сих пор о ней не слышала, но очень хочешь скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ .
«Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению . Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней . Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения . Тем не менее многие девушки признаются, что именно «Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных .
Да, этот метод крайне эффективен, он «на отлично» подстегивает метаболизм, но не забывай о том, что потеря 5-10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма . Будь осторожна и не забудь почитать отзывы в Сети .
Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине .
Первый день — самый ответственный . Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах . Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ .
Во второй день разрешается есть только овощи . Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее . А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама . Количество приемов пищи — до пяти . Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст . л . в день) или лимонным соком . Соль использовать не рекомендуется .
Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве . Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее . Кроме того, можешь побаловать себя ягодами . Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара .
В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог . Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти . Порции должны быть небольшими .
Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию . Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки . Примерное меню:
Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями .
После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки . Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание .
Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда . Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения . Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания . Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем .


Главная → Диеты → Простая разгрузочная диета на 7 дней подарит ощущение легкости и стройную фигуру
Обычно рацион семидневной диеты имеет низкую калорийность, что позволяет сбросить вес и уменьшить объем желудка . В дальнейшем, после выхода из диеты, он адаптируется к небольшим объемам пищи, что позволит поддерживать нормальный вес, не набирая пышные формы вновь . Поэтому разгрузочная диета на 7 дней – это идеальная возможность похудеть на 5-8 килограмм и сохранить стройную фигуру надолго .

Каждый день простой семидневной диеты предусматривает отдельную монодиету, дни должны соблюдаться в четкой последовательности . Подсаливать и подслащивать блюда строго запрещено, равно как и употреблять алкоголь . Нарушение данных моментов может повлиять на конечный результат . Учтите, что изменять очередность дней нельзя, но в рамках одного дня корректировать потребляемые блюда, удовлетворяющие соответствующей монодиете, вполне можно . Главное – не переедать и не смешивать продукты из разных групп .
В этот день основу рациона составляют жидкие блюда: бульон, молочные, кисломолочные продукты .
Завтрак: стакан кефира, несладкий чай .
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли) .
Полдник: стакан натурального йогурта .
Ужин: стакан нежирного молока .
Второй день подразумевает употребление сырых овощей и зелени, салат разрешается заправлять растительным маслом (лучше оливковым) .
Завтрак: два помидора .
Обед: салат из огурцов, капусты, зелени с растительным маслом .
Полдник: два огурца .
Ужин: салат из огурца, перца болгарского, зелени .
Третий день похож на первый, он подразумевает употребление жидкой пищи: бульонов, молочной и кисломолочной продукции .
Завтрак: стакан молочного коктейля, несладкий чай .
Второй завтрак: стакан нежирного молока .
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли) .
Полдник: стакан обезжиренного кефира .
Ужин: стакан молока низкой жирности .
Кроме привычных молочных продуктов вы можете себя побаловать молочным коктейлем
Меню данного дня состоит из свежих, богатых витаминами и минералами фруктов .
Завтрак: два средних апельсина .
Второй завтрак: грейпфрут среднего размера .
Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви .
Полдник: груша, яблоко .
Ужин: грейпфрут среднего размера .
Чтобы грейпфрут не горчил, удалите из него белые перепонки
Этот день порадует вас сытными блюдами . Можно употреблять яйца, рыбу, мясо, сыр, творог и даже горох . После жестких ограничений вы, наконец-то, сможете вдоволь насытиться .
Завтрак: два вареных яйца .
Второй завтрак: отварная рыба (около 200 г) .
Обед: отварная курица (около 150 г), отварной горох (100 г) .
Полдник: нежирный творог (около 100 г) .
Ужин: нежирный сыр (около 100 г) .
Этот день также предусматривает жидкую пищу: бульон, молочные продукты, чай и сок .
Завтрак: стакан кефира низкой жирности, чай несладкий .
Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока .
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли) .
Полдник: стакан молочного коктейля .
Ужин: стакан нежирного молока .
В курином бульоне содержится много витаминов
Этот день подготавливает организм к выходу из диеты . Он подразумевает употребление разных продуктов, поэтому питание получается сбалансированным .
Завтрак: два вареных яйца, зеленый несладкий чай .
Второй завтрак: любой фрукт по желанию .
Обед: суп с добавлением рисовой (гречневой) крупы .
Полдник: любой фрукт по желанию .
Ужин: салат из овощей, заправленный растительным маслом .
Эта легкая диета на 7 дней предполагает употребление большого количества молочных, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, яиц . В некоторые дни допускается употребление мяса и морепродуктов . Питьевой режим может соблюдаться привычный, но перед сном лучше не употреблять воду . Это же касается и приема пищи: после 18-00 ужинать не стоит . Если на протяжении дня чувство голода будет мучить довольно сильно, можно перекусить стаканом кефира, молока или пахты (это обезжиренные сливки) . Учтите, что соль существенно задерживает воду, поэтому ее потребление следует ограничить . Конечно же, стоит полностью отказаться от майонеза, растительных жиров, десертов и выпечки, а также белого хлеба . А вот небольшое количество сметаны вполне допустимо .
Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира .
Обед: легкий салатик с морепродуктами или с курицей .
Полдник: стакан натурального йогурта .
Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий) .
Салат из морепродуктов поможет разнообразить меню
Завтрак: бутерброд из черного хлеба и сыра, без добавления масла, стакан молока .
Обед: овощной салат с курицей или морепродуктами .
Полдник: стакан натурального йогурта .
Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий) .
Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира .
Обед: овощной супчик, компот из сухофруктов .
Полдник: стакан натурального йогурта .
Ужин: один-два любимых фрукта .
Завтрак: стакан йогурта, можно также молоко .
Обед: картофель в мундире (2 шт .), овощной салат .
Полдник: яблоко запеченное .
Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира .
Завтрак: фрукты по желанию в разумном количестве .
Обед: постный супчик .
Полдник: яблоко запеченное .
Ужин: стакан кефира .
Завтрак: одно-два яйца, стакан кисломолочного продукта (можно пахту) .
Обед: окрошка без картофеля (или овощной салат) .
Полдник: стакан молока .
Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира .
Завтрак: фрукт по желанию, стакан кефира .
Обед: окрошка или овощной суп .
Полдник: бутерброд из черного хлеба с сыром .
Ужин: йогурт и одно яйцо .
Монодиеты довольно тяжело соблюдать, так как однообразные продукты быстро приедаются, к ним появляется пищевое отвращение . Поэтому часто люди бросают свою затею на полпути, возвращая те килограммы, которые успели потерять с таким усилием . Если вы предполагаете, что вашей силы воли может не хватить на длительное соблюдение строгих ограничений, попробуйте интересный метод похудения, который предусматривает три этапа .
На каждом этапе можно употреблять продукты, относящиеся к одной группе, причем в любых количествах, без ограничения порций . Сроки каждого периода довольно короткие, поэтому пища не успеет вам надоесть . От соли, сахара, прочих вкусовых добавок придется отказаться или хотя бы значительно их ограничить . Важно выпивать ежедневно около двух литров негазированной воды .
Итак, первые двое суток можно пить йогурты и кушать нежирный творог .
Второй этап длится трое суток, во время его соблюдения можно кушать гречневую кашу .
Третий, завершающий этап, длится двое суток, он предусматривает употребление овощей, фруктов (кроме картофеля, бананов) .
Существует еще один вариант легкой диеты, рассчитанной на одну неделю . Лучше всего эту диету соблюдать летом, так как основу рациона составляют фрукты, овощи, ягоды . Благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в разрешенных продуктах, эта замечательная диета пойдет вашему организму на пользу, если придерживаться всех ее рекомендаций . А что касается снижения веса, то уже через 5-7 дней вы заметите результат: уйдет примерно 4 лишних килограмма .
Первый этап: два дня . Диета должна начаться плавно, позволяя организму адаптироваться к изменениям привычного рациона . Первые два дня следует придерживаться такого меню:
Этот режим питания основан на рекомендациях диеты №9 для больных сахарным диабетом . Меню является довольно сбалансированным, позволяет худеть без резкого чувства голода .
Второй этап: три дня . Последующие три дня меню должно состоять из овощей, фруктов с незначительным количеством кисломолочных продуктов . Так, на протяжении дня следует употреблять салаты из огурцов, редиски, помидоров, перца, сельдерея, листьев салата, любой зелени . Кроме этого, можно делать и фруктовые салаты . Старайтесь выбирать ягоды и фрукты с низким содержанием калорий (яблоки, клубника, груши и пр .), а в качестве заправки используйте натуральный обезжиренный йогурт . Вечером, примерно в 18-00, можно выпить стакан нежирного кефира . В принципе, можно съесть небольшой кусок черного хлеба, но если вы можете без него обойтись – просто прекрасно!
Третий этап: два дня . В завершение недельной диеты следует дать организму отдохнуть, избавиться от шлаков, токсинов . Для этого два дня подряд придется только пить нежирный кефир . Да, это довольно сложно, особенно морально, но подумайте о том прекрасном результате, который вы вскоре увидите в зеркале - это должно придать вам сил .
Отварная рыба намного полезнее жареной
Итак, неделя ограничений позади и можно переходить к привычному питанию . Однако не делайте главную ошибку всех худеющих: не стоит сразу же набрасываться на котлеты, торты и булочки . Лучше употребляйте побольше овощей и фруктов, замените белый хлеб черным, не налегайте на сладкое . Старайтесь продукты варить, готовить на пару, запекать, а не жарить в большом количестве масла . Еще лучше кушать сырые овощи и фрукты, так вы получите намного больше витаминов и минералов . Помните: лучше есть чаще небольшими порциями, чем за один раз наедаться до отвала .
Какой бы вариант предложенных диет вы ни выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом . Помните, что при некоторых серьезных заболеваниях легкие диеты на 7 дней могут причинить организму вред . Но если с вашим здоровьем все в порядке и нет никаких противопоказаний, побалуйте себя стройными формами, которые вы приобретете спустя неделю соблюдения режима . Учтите, что посильные физические нагрузки могут усилить результат, который обещает режим питания . И еще, не забывайте почаще гулять на свежем воздухе .
www .youtube .com/watch?v=NyUA9BJB3v8

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 3 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 760 Ккал .
Если вам хочется проститься с небольшим количеством лишних килограмм, то не обязательно прибегать к помощи строгой методики похудения . Преобразить тело вполне способны разгрузочные дни, которых существует великое множество: и белковые, и углеводные, и жировые, и комбинированные . Особенной популярностью пользуются мини-диеты на гречке, кефире, яблоках, огурцах, нежирных сортах мяса или рыбы . Благодаря таким пищевым манипуляциям, при условии проведения 1-2 разгрузок в неделю, за месяц можно скинуть 4-5 (и даже больше) килограмм без ощутимого дискомфорта и ущерба для здоровья .
Но если жаждете более быстрого преображения тела, за помощью можно обратиться к целой разгрузочной диете . Предлагаем вашему вниманию варианты этой методики длительностью 3, 4, 5 и 7 дней . Выбирайте тот, который на вас смотрит, и отправляйтесь в путь за стройным и привлекательным телом .
Разгрузочная диета - краткосрочная диетическая программа, основная суть которой заключается в существенном уменьшении калорийности рациона, потреблении в пищу натуральных нежирных и полезных продуктов .
Итак, чтобы разгрузочная диета была эффективной и принесла фигуре и организму только пользу, нужно сделать в первую очередь следующее:
- уменьшить ценность дневного рациона; это создаст энергодефицит и подтолкнет процесс похудения;
- употребляя любую продукцию и напитки, нужно отказаться от добавления в них сахара, соли, специй, соусов; можно использовать лимонный сок и различные пищевые травки, чтобы сделать вкус еды более интересным;
- из рациона нужно полностью исключить пищу, в которой нашлось место для простых углеводов;
- питаться нужно дробно (часто, но малыми порциями); это позволит скорее разогнать метаболизм и избежать приступов острого голода;
- ежедневно необходимо пить чистую негазированную воду (до 2 л); также можно баловать себя травяным и зеленым чаями без добавления подсластителей .

Разгрузочная трехдневная диета является отличным способом вернуть фигуру после праздников, не обошедшихся без обильного застолья . Эта недолгая диет-программа позволит скинуть 2-3 килограммчика и обрести утраченную легкость . В первый день диеты нужно питаться гречневой крупой, которую для сохранения большего количества полезных свойств рекомендовано не варить, а запаривать кипятком предварительно с вечера . За день стоит скушать около 250 г этой крупы (вес приведен в сухом виде) . Во второй день в почете 500 г куриного филе, которое нужно употреблять вареным или запеченным . Компанию мясу призвано составить небольшое количество огурцов и салатных листьев . А вот в третий день нужно выпить до 1,5 л кефира жирностью 0-1% .
До 4 кг лишнего веса можно сбросить с помощью разгрузочной диеты продолжительностью 4 дня . Разработана эта методика авторитетным диетологом Маргаритой Королевой . Для каждого диетического дня понадобятся следующие продукты: одна средняя картофелина, 100 г нежирного или маложирного творога, 200 г куриного филе без кожи, 2 свежих огурчика и до 900 мл обезжиренного кефира .
5-дневная разгрузочная диета поможет организму проститься с вредными шлаками и заодно скинуть 3-4 ненужных килограмма . За все 5 дней сидения на диете нужно будет употребить следующие продукты:
- 500 г твердого сыра (выбирайте минимально жирные его виды и не слишком соленые);
- бутылка белого сухого вина (если не пьете или не можете употреблять алкоголь в этот период, можно пить просто несладкий зеленый чай);
- творог нулевой или малой жирности (1 кг);
- 5 вареных куриных яиц;
- 5 яблок любого сорта;
- 5 помидоров;
- 5 огурцов .

Рекомендовано ежедневно употреблять одинаковый набор продуктов, равномерно распределив описанный выше список на 5 диет-дней . При желании, рацион разрешено дополнить чесноком, луком, брокколи, капустой белокочанной, сельдереем, укропом, петрушкой и другой зеленью, которая вам по вкусу .
7-дневная разгрузочная диета обладает еще большим спектром разрешенных к употреблению продуктов и позволяет сделать процесс похудения более комфортным . Сейчас можно употреблять нежирное мясо, овощной винегрет, вегетарианский борщ, небольшое количество ржаного и черного хлеба, нежирную молочку и кисломолочку .
1 день за 5 приемов пищи употребляем пустую гречневую кашу, для приготовления которой используем 250 г сухой крупы .
2 день
Завтрак: отварное филе курицы (100 г); 2 свежих огурчика .
Перекус: 100 г запеченного куриного филе .
Обед: отварное филе курицы (100 г) и салатные листья .
Полдник: 100 г запеченного куриного филе .
Ужин: 100 г отварного филе курицы; салатик из 1-2 огурцов, зелени и салатных листьев .

3 день 5 раз выпиваем по 250 мл кефира . Перед сном, если голодно, можно тоже выпить кефир .
Завтрак: стакан кефира .
Второй завтрак: запеченная картофелина .
Перекус: стакан кефира .
Обед: порция отварного куриного филе .
Полдник: 2 огурца .
Ужин: творог .

За 1-2 часа до сна можно выпить еще стаканчик кефира .
Завтрак: творог (100 г); свежий огурец и зелень .
Перекус: яблочко .
Обед: 100 г творога (можно с зеленью и капустой) .
Полдник: томат .
Ужин: 100 г твердого сыра; до 150 мл вина или зеленый чай .

Понедельник, четверг
Завтрак: около 150 г винегрета из овощей; ломтик ржаного или цельнозернового хлеба, который можно тонко смазать сливочным маслом; полстакана маложирного молока .
Перекус: ломтик ржаного хлеба и нежирный творог в количестве 100 г (можно соорудить бутерброд из этих компонентов и приправить любимой зеленью) .
Обед: тарелка вегетарианского борща; ломтик хлеба; 1-2 некрахмалистых овоща .
Полдник: 100-150 г постной рыбы отварной или запеченной; около 30 г хлеба .
Ужин: 100 г любой каши, сваренной на воде; полстакана нежирного молока; 30 г ржаного хлеба .

Вторник, пятница
Завтрак: 100-150 г некрахмалистого овощного салата, заправленного соком лимона и растительным маслом; куриное вареное яйцо .
Перекус: до 200 мл нежирного молочка; ломтик ржаного хлеба .
Обед: тарелка вегетарианского борща, приготовленного без зажарки; до 150 г овощного винегрета; 100 г постного вареного мяса с маленьким кусочком черного хлеба .
Полдник: 100 г творога нулевой жирности .
Ужин: овощной салат (100-150 г); кусочек ржаного хлеба; стакан маложирного молочка .

Среда, суббота
Завтрак: до 130 г овощного салата; маленький кусочек твердого сыра; кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом; 1 ч . л . натурального меда .
Перекус: 100 мл нежирного молочка и ломтик хлеба .
Обед: тарелка вегетарианского борща; 1-2 некрахмалистых овоща; до 100 г отварного или запеченного нежирного мяса с кусочком ржаного хлеба .
Полдник: до 150 г творога нулевой жирности .
Ужин: около 150 г овощного винегрета; кусочек черного хлеба (можно со сливочным маслом) .

Воскресенье
Сейчас можно кушать любую пищу, но чтобы калорийность за сутки не превысила 600 энергетических единиц . Как и во все остальные дни, старайтесь придерживаться принципов дробного питания .

Прибегать к 3-4-дневным вариантам диеты при хорошем самочувствии можно после паузы хотя бы в 3 недели . А если собираетесь провести на диете 5 и более дней, перед повторным стартом лучше выждать месяц .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве





Лилия Павловская

Журналист

Другие материалы автора



Подписка

Я хочу получать свежие новости из мира бьюти-индустрии!
[email-subscribers namefield="YES" desc="" group="public"]
На женских форумах и в соцсетях можно встретить массу рекомендаций по похудению . Диета Любимая фигурирует там довольно часто . По отзывам – это щадящий метод быстрого похудения . Расскажем, в чем суть Любимой диеты, кому можно на ней худеть, а также о запретах такого питания, предложим меню диеты на 7 дней .
Диета Любимая – это разгрузочное питание, при этом каждый разгрузочный день отличается от предыдущего, прежде всего, набором продуктов . Принцип действия таков: разгружая организм, чередуя продукты, вы заставляете его перестраиваться, перерабатывать питательные вещества в другом темпе . 
На диете Любимой первый, третий и пятый дни — питьевые . Разрешается пить не только воду без газа, но и кефир, молоко, фреши, нежирные и несладкие йогурты, смело готовьте постный овощной бульон .
Второй день диеты Любимой – овощной, при этом преимущество надо отдать зеленым овощам, например, белокочанной капусте, брокколи, стручковой фасоли . Способ употребления не важен – можно есть как в сыром виде, так и после тепловой обработки (вареные, на пару) .
Четвертый день Любимой диеты – фруктовый . Вы можете употреблять любые фрукты, за исключением очень сладких, таких как виноград и бананы . Шестой день – белковый . Отведите душу, и не отказывайте себе в яйцах, белом курином мясе, рыбе, твороге, бобовых . Только не переусердствуйте с объемом порций . Седьмой день надо посвятить выходу из диеты .
По отзывам, на диете Любимой реально скинуть около 7 кг на за неделю . Помните, что чем больше первоначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете . Не стоит рассчитывать, что при весе 55 кг за неделю вы станете еще на пять стройнее . 
Профессиональные диетологи называют такую диету стрессом для организма . Если вы решились так питаться, то нужно быть готовым к ухудшению самочувствия . Помните, что значительное уменьшение калорийности или несбалансированное питание могут спровоцировать обострение хронических заболеваний . 
Чтобы минимизировать негативное влияние диеты на организм, важно принимать поливитамины, не стоит усиленно тренироваться , чтобы вместо жира организм не стал « сжигать » мышечную ткань . Чтобы диета Любимая была эффективной, необходимо правильно выходить из нее, иначе сброшенные килограммы вернуться к вашему телу сторицей . А для сохранения результата необходимо придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц . 
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB !
Во время пребывания на этом сайте, куки и другие технологии собирают данные, чтобы улучшить ваш опыт и персонализировать контент и рекламу, которые вы видите . Оставаясь на этом сайте, вы даете согласие на работу с этими файлами .

Любимая диета нравится многим, благодаря своей эффективности и простому доступному меню на неделю . По отзывам диетологов, за неделю можно достигнуть ощутимых результатов, однако резкое похудение может повредить здоровью
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Принцип действия диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным, при этом он посвящен определенному виду продуктов . За счет этого рацион получается достаточно разнообразным и не нужно постоянно есть одно и то же .
Каждый день разгружает организм от продуктов, сложных для усваивания, и их место занимают легкие . За счет их чередования телу постоянно приходится менять подход по переработке питательных веществ, что позволяет быстрее сжигать лишние жировые отложения .
Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма . Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше . Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира . При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным .
Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара Обед : куриный бульон, стакан томатного сока Полдни к: молоко 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: два томата, чай Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови Полдник : огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом Ужин : тушеная свекла, чай
Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока Обед: говяжий бульон Полдник : молоко 200 мл, персиковый сок Ужин: стакан ряженки
Завтрак: грейпфрут, чай Обед: яблоки Полдник: киви, апельсин Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)
Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска Полдник: отварные два яйца, белок без желтка Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра
Завтрак : стакан ряженки, чай без сахара Обед : говяжий бульон Полдник: стакан томатного сока Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: творог обезжиренный 150 гр Обед: овощной суп Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров Ужин : рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр
Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов . Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя . Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности . Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче .
На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю . При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую . Следующие питьевые дни будут даваться легче . Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма . Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых . Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц . Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов . Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки .
- Несмотря на разнообразие меню на неделю, для каждого дня оно очень ограничено одним видом продуктов . Из – за этого организм сильно недополучает необходимые питательные вещества, поэтому параллельно нужно принимать поливитамины . На Любимой диете можно сидеть не более двух раз в год, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Что происходит с организмом на разных этапах менопаузы, как справиться с неприятными симптомами климакса и оставаться бодрой, сексуальной, счастливой до глубокой старости


М .Б .Аншина с 1978 г – сотрудник кафедры акушерства и гинекологии Медицинский Институт им . Н .И .Пирого
Разгрузочная Диета На 7 Дней
3 Дневная Модельная Диета
Сбросить Вес И Подтянуть Тело
Диета 25 Отзывы