Разгрузочная Диета На 7

Разгрузочная Диета На 7



💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻


































Главная → Диеты → Простая разгрузочная диета на 7 дней подарит ощущение легкости и стройную фигуру
Обычно рацион семидневной диеты имеет низкую калорийность, что позволяет сбросить вес и уменьшить объем желудка. В дальнейшем, после выхода из диеты, он адаптируется к небольшим объемам пищи, что позволит поддерживать нормальный вес, не набирая пышные формы вновь. Поэтому разгрузочная диета на 7 дней – это идеальная возможность похудеть на 5-8 килограмм и сохранить стройную фигуру надолго.

Каждый день простой семидневной диеты предусматривает отдельную монодиету, дни должны соблюдаться в четкой последовательности. Подсаливать и подслащивать блюда строго запрещено, равно как и употреблять алкоголь. Нарушение данных моментов может повлиять на конечный результат. Учтите, что изменять очередность дней нельзя, но в рамках одного дня корректировать потребляемые блюда, удовлетворяющие соответствующей монодиете, вполне можно. Главное – не переедать и не смешивать продукты из разных групп.
В этот день основу рациона составляют жидкие блюда: бульон, молочные, кисломолочные продукты.
Завтрак: стакан кефира, несладкий чай.
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: стакан нежирного молока.
Второй день подразумевает употребление сырых овощей и зелени, салат разрешается заправлять растительным маслом (лучше оливковым).
Завтрак: два помидора.
Обед: салат из огурцов, капусты, зелени с растительным маслом.
Полдник: два огурца.
Ужин: салат из огурца, перца болгарского, зелени.
Третий день похож на первый, он подразумевает употребление жидкой пищи: бульонов, молочной и кисломолочной продукции.
Завтрак: стакан молочного коктейля, несладкий чай.
Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).
Полдник: стакан обезжиренного кефира.
Ужин: стакан молока низкой жирности.
Кроме привычных молочных продуктов вы можете себя побаловать молочным коктейлем
Меню данного дня состоит из свежих, богатых витаминами и минералами фруктов.
Завтрак: два средних апельсина.
Второй завтрак: грейпфрут среднего размера.
Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви.
Полдник: груша, яблоко.
Ужин: грейпфрут среднего размера.
Чтобы грейпфрут не горчил, удалите из него белые перепонки
Этот день порадует вас сытными блюдами. Можно употреблять яйца, рыбу, мясо, сыр, творог и даже горох. После жестких ограничений вы, наконец-то, сможете вдоволь насытиться.
Завтрак: два вареных яйца.
Второй завтрак: отварная рыба (около 200 г).
Обед: отварная курица (около 150 г), отварной горох (100 г).
Полдник: нежирный творог (около 100 г).
Ужин: нежирный сыр (около 100 г).
Этот день также предусматривает жидкую пищу: бульон, молочные продукты, чай и сок.
Завтрак: стакан кефира низкой жирности, чай несладкий.
Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока.
Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).
Полдник: стакан молочного коктейля.
Ужин: стакан нежирного молока.
В курином бульоне содержится много витаминов
Этот день подготавливает организм к выходу из диеты. Он подразумевает употребление разных продуктов, поэтому питание получается сбалансированным.
Завтрак: два вареных яйца, зеленый несладкий чай.
Второй завтрак: любой фрукт по желанию.
Обед: суп с добавлением рисовой (гречневой) крупы.
Полдник: любой фрукт по желанию.
Ужин: салат из овощей, заправленный растительным маслом.
Эта легкая диета на 7 дней предполагает употребление большого количества молочных, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, яиц. В некоторые дни допускается употребление мяса и морепродуктов. Питьевой режим может соблюдаться привычный, но перед сном лучше не употреблять воду. Это же касается и приема пищи: после 18-00 ужинать не стоит. Если на протяжении дня чувство голода будет мучить довольно сильно, можно перекусить стаканом кефира, молока или пахты (это обезжиренные сливки). Учтите, что соль существенно задерживает воду, поэтому ее потребление следует ограничить. Конечно же, стоит полностью отказаться от майонеза, растительных жиров, десертов и выпечки, а также белого хлеба. А вот небольшое количество сметаны вполне допустимо.
Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира.
Обед: легкий салатик с морепродуктами или с курицей.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий).
Салат из морепродуктов поможет разнообразить меню
Завтрак: бутерброд из черного хлеба и сыра, без добавления масла, стакан молока.
Обед: овощной салат с курицей или морепродуктами.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий).
Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира.
Обед: овощной супчик, компот из сухофруктов.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: один-два любимых фрукта.
Завтрак: стакан йогурта, можно также молоко.
Обед: картофель в мундире (2 шт.), овощной салат.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира.
Завтрак: фрукты по желанию в разумном количестве.
Обед: постный супчик.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: стакан кефира.
Завтрак: одно-два яйца, стакан кисломолочного продукта (можно пахту).
Обед: окрошка без картофеля (или овощной салат).
Полдник: стакан молока.
Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира.
Завтрак: фрукт по желанию, стакан кефира.
Обед: окрошка или овощной суп.
Полдник: бутерброд из черного хлеба с сыром.
Ужин: йогурт и одно яйцо.
Монодиеты довольно тяжело соблюдать, так как однообразные продукты быстро приедаются, к ним появляется пищевое отвращение. Поэтому часто люди бросают свою затею на полпути, возвращая те килограммы, которые успели потерять с таким усилием. Если вы предполагаете, что вашей силы воли может не хватить на длительное соблюдение строгих ограничений, попробуйте интересный метод похудения, который предусматривает три этапа.
На каждом этапе можно употреблять продукты, относящиеся к одной группе, причем в любых количествах, без ограничения порций. Сроки каждого периода довольно короткие, поэтому пища не успеет вам надоесть. От соли, сахара, прочих вкусовых добавок придется отказаться или хотя бы значительно их ограничить. Важно выпивать ежедневно около двух литров негазированной воды.
Итак, первые двое суток можно пить йогурты и кушать нежирный творог.
Второй этап длится трое суток, во время его соблюдения можно кушать гречневую кашу.
Третий, завершающий этап, длится двое суток, он предусматривает употребление овощей, фруктов (кроме картофеля, бананов).
Существует еще один вариант легкой диеты, рассчитанной на одну неделю. Лучше всего эту диету соблюдать летом, так как основу рациона составляют фрукты, овощи, ягоды. Благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в разрешенных продуктах, эта замечательная диета пойдет вашему организму на пользу, если придерживаться всех ее рекомендаций. А что касается снижения веса, то уже через 5-7 дней вы заметите результат: уйдет примерно 4 лишних килограмма.
Первый этап: два дня. Диета должна начаться плавно, позволяя организму адаптироваться к изменениям привычного рациона. Первые два дня следует придерживаться такого меню:
Этот режим питания основан на рекомендациях диеты №9 для больных сахарным диабетом. Меню является довольно сбалансированным, позволяет худеть без резкого чувства голода.
Второй этап: три дня. Последующие три дня меню должно состоять из овощей, фруктов с незначительным количеством кисломолочных продуктов. Так, на протяжении дня следует употреблять салаты из огурцов, редиски, помидоров, перца, сельдерея, листьев салата, любой зелени. Кроме этого, можно делать и фруктовые салаты. Старайтесь выбирать ягоды и фрукты с низким содержанием калорий (яблоки, клубника, груши и пр.), а в качестве заправки используйте натуральный обезжиренный йогурт. Вечером, примерно в 18-00, можно выпить стакан нежирного кефира. В принципе, можно съесть небольшой кусок черного хлеба, но если вы можете без него обойтись – просто прекрасно!
Третий этап: два дня. В завершение недельной диеты следует дать организму отдохнуть, избавиться от шлаков, токсинов. Для этого два дня подряд придется только пить нежирный кефир. Да, это довольно сложно, особенно морально, но подумайте о том прекрасном результате, который вы вскоре увидите в зеркале - это должно придать вам сил.
Отварная рыба намного полезнее жареной
Итак, неделя ограничений позади и можно переходить к привычному питанию. Однако не делайте главную ошибку всех худеющих: не стоит сразу же набрасываться на котлеты, торты и булочки. Лучше употребляйте побольше овощей и фруктов, замените белый хлеб черным, не налегайте на сладкое. Старайтесь продукты варить, готовить на пару, запекать, а не жарить в большом количестве масла. Еще лучше кушать сырые овощи и фрукты, так вы получите намного больше витаминов и минералов. Помните: лучше есть чаще небольшими порциями, чем за один раз наедаться до отвала.
Какой бы вариант предложенных диет вы ни выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом. Помните, что при некоторых серьезных заболеваниях легкие диеты на 7 дней могут причинить организму вред. Но если с вашим здоровьем все в порядке и нет никаких противопоказаний, побалуйте себя стройными формами, которые вы приобретете спустя неделю соблюдения режима. Учтите, что посильные физические нагрузки могут усилить результат, который обещает режим питания. И еще, не забывайте почаще гулять на свежем воздухе.
http://www.youtube.com/watch?v=NyUA9BJB3v8
Если посуда сохранила запах рыбы или лука, ее следует ополоснуть водой с уксусом, тогда запах исчезнет.


Набор мышечной массы
Для мужчин
Для девушек
Гейнер
Протеин
Углеводы
Креатин


Похудение
Для мужчин
Для женщин
Л-карнитин
BCAA
Протеиновые батончики
Жиросжигатели для мужчин
Жиросжигатели для женщин

Интернет-магазин спортивного питания




Optimum Nutrition



Liquid & Liquid



USPLabs



BSN



Maxler



Be First



BioTech



BomBBar



Wirud



NOW Foods



Olimp



Nutrex



Universal Nutrition



VPLab



Natrol




Все бренды




Elizavecca Milky Piggy


Корейская косметика


Корейские крема


Косметика для волос


Косметика для глаз


Косметика для лица


Косметика для тела


Пенка для умывания


Сыворотка для лица


Маски для лица


Патчи для глаз






L-Карнитин на развес


Аминокислоты на развес


Креатин на развес


Лактомин 80


Протеин на развес


Ароматизаторы






Изолят


Казеин


Лактомин 80


Многокомпонентный протеин


Протеин 1 кг


Протеин 2 кг


Протеин GOLD


Протеин без лактозы


Протеин для набора массы


Протеин на развес


Протеиновое печенье


Протеиновый шоколад


Растительный протеин (вегетарианский)


Российский протеин


Соевый протеин


Сывороточный (Whey протеин)


Сывороточный Гидролизат


Яичный протеин


Протеиновые батончики


Говяжий протеин


Недорогой Протеин


Пробники протеина


Суперфуды






Высокобелковые гейнеры


Высокоуглеводные гейнеры (MASS)


Гейнер MUTANT MASS


Гейнер Serious mass


Гейнер для набора массы


Гейнер с быстрыми углеводами


Гейнер без лактозы


Линейка ANIMAL (Universal Nutrition)


Пробники


Гейнер без сахара






BCAA 12-1-1


BCAA 4-1-1


BCAA в капсулах


BCAA порошковые


ВСАА на развес


Жидкие BCAA


BCAA 2-1-1


Пробники


BCAA 8-1-1






Аминокислоты для роста мышц


Аминокислоты жидкие


Аминокислоты из сыворотки (Whey amino)


Аминокислоты на развес


Аминокислоты отдельные (Лизин, Триптофан, Тирозин и др.)


Аминоксилоты в капсулах и таблетках


Комплекс аминокислот


Незаменимые аминокислоты


Порошок


Триптофан


Яичные аминокислоты


L-Глютамин


Бета-аланин


Пробники






Con-Cret (Гидрохлорид)


Креалкалин (Kre-Alkalyn)


Креатин в капсулах


Креатин в порошке


Креатин моногидрат


Креатин на развес


Креатин со вкусом яблока


Креатин фосфат


Креатин этил-эфир


Транспортный креатин






Блокатор калорий


Жиросжигатели для женщин


Жиросжигатели для мужчин


Кетон малины


Липотропики


Серия LIPO-6


Спортивные жиросжигатели


Термогенные жиросжигатели


Экстракт зеленого чая


CLA (Конъюгированная линолевая кислота)


Диуретики






L-карнитин 1500 мг


L-карнитин 1600- 2500 мг


L-карнитин 3600 мг


L-карнитин со вкусом лимона



Разгрузочная диета на 3 и 7 дней для похудения и очищения... - Medside.ru
Простая разгрузочная диета на 7 дней подарит ощущение легкости...
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Дробное питание для похудения: рецепты для дробного питания - letbefit.ru
Диетический стол № 7 : полное описание, меню на неделю, рецепты
Диета Сбросить 2 Кг
Диета По Дюкану Меню На Неделю Дням
Похудеть Без Протеина
Разгрузочная Диета На 7