Разгрузочная Диета На 1 День
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Каждая женщина наверняка слышала о практике разгрузочных дней и даже, вероятно, пробовала их соблюдать . Представляем развернутый обзор разных видов разгрузочных дней и рассказываем, как их правильно провести .
Оксана Барабанова
редакция
Вооружитесь кухонными весами и терпением!
Как правильно провести разгрузочный день?
Разгрузочный день на кефире нормализует работу ЖКТ
Разгрузочный день на кефире и твороге
Разгрузочный день на кефире и овсянке
Разгрузочный день на кефире и овощах
Арбуз поможет "разгрузиться" со вкусом!
Гречка - кладезь незаменимых микроэлементов, поэтому разгрузочный день на этой крупе не только способствует похудению, но и пополняет запасы витаминов
Разгрузочный день на гречке и кефире
Творожный разгрузочный день переносится легче благодаря высокому содержанию белка в твороге
Завтрак – 100 г творога, 1 чашка чёрного кофе Второй завтрак – 100 г творога и 60 г сметаны, чашка зелёного чая с молоком Обед – 100 г творога, овощной салат, чашка зелёного чая Полдник – 100 г творога с небольшим количеством кураги, травяной чай Ужин – 100 г творога с ягодами .
Разгрузочный день на огурцах с кефиром
Разгрузочный день на огурцах с яйцом
Разгрузочный день на огурцах с мясом
Грейпфрут - один из самых "похудательных" фруктов, разгрузочные дни с которым особенно эффективны
Устраивайте разгрузочный день не чаще одного раза в неделю . На время проведения разгрузки обеспечьте себе относительный покой . Ведите размеренную жизнь без тяжёлых тренировок . Суточный объём пищи разделите на 5-6 порций и равномерно распределите приёмы пищи в течение всего дня . Не забывайте пить много воды . Большую её часть лучше перенести на первую половину дня, чтобы не было отёков . После разгрузочного дня переходите на низкокалорийное меню . Если сразу наброситесь на еду, разгрузка не принесёт результата .
Помогают снизить потребность организма в еде и в результате после разгрузочного дня вы наедаетесь меньшим количеством пищи . Снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя ему отдохнуть и восстановиться . Улучшают состояние кожи, способствуют её очищению, избавлению от прыщиков и жирного блеска . Выводят лишнюю жидкость, благодаря чему уходят отёки и контуры тела становятся более чёткими . За счёт сниженной калорийности запускают процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки . Простое меню, отсутствие проблем с готовкой .
Ухудшают состояние больных с гастритом и язвой . Могут вызвать головные боли, проблемы с концентрацией, повышенную утомляемость и слабость . Иногда наблюдаются нарушения сна и эмоциональные проблемы . Чувство голода мешает вести активный образ жизни . При фруктовых разгрузочных днях аппетит может ещё больше увеличиться из-за повышения кислотности желудочного сока . Большую часть потерянного веса составляет жидкость, а не жир . Сброшенные пару килограммов зачастую быстро возвращаются при возобновлении обычного питания . Разгрузочные дни раскачивают диетические «качели» . За голоданием может последовать срыв . Иногда в результате разгрузочного дня метаболизм не ускоряется, а, напротив, замедляется . Это происходит из-за того, что организм начинает экономить энергию и тормозит скорость обменных процессов .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Разгрузочный день – это эффективный способ очистить организм и дать передышку желудочно-кишечному тракту . Даже если вы не сидите на диетах, рекомендуется периодически проводить такой детокс . Калорийность суточного рациона при разгрузочном дне не должна превышать 1000 .
Самое главное правило – учитывать ваши индивидуальные особенности . Не стоит проводить разгрузочные дни, если вы едва оправились от болезни, если у вас есть нарушения работы ЖКТ или вы подвергаетесь повышенной физической и умственной нагрузке .
Разгрузочный день будет полезен после застолья и переедания – желудок получит необходимый отдых .
Разгрузочный день не равен голоданию . Обычно вы в течение суток питаетесь одним продуктом . Выбирая рацион, постарайтесь насколько возможно учесть свои вкусовые предпочтения .
Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще, чем раз в неделю . Три разгрузочных дня подряд соблюдают, чтобы экстренно сбросить пару килограммов . Однако не стоит обольщаться: во время такой разгрузки вы избавляетесь в основном от лишней жидкости, а не от жировых отложений . В отличие от любой монодиеты разгрузочная диета на 3 дня не вынуждает организм замедлять обмен веществ, а напротив, стимулирует его . Мы расскажем, какие разгрузочные дни самые эффективные .
Разгрузочный день на кефире способствует выведению излишков жидкости и нормализации работы ЖКТ . Есть несколько вариантов: монодень на кефире или разгрузка с добавлением других продуктов . Наиболее жёсткий разгрузочный день подразумевает употребление 1-2 стаканов обезжиренного кефира каждые 2-3 часа и ничего более . Чтобы справиться со слишком сильным чувством голода, допускается съедать 1-2 столовых ложки отрубей .
Если вы очень плохо переносите голод, попробуйте менее строгие варианты разгрузочных дней на кефире .
Меню для этого разгрузочного дня выглядит так: на завтрак – 2-3 ст . л . творога с мёдом и стакан кефира, второй завтрак – стакан кефира, обед – 2-3 ст . л . творога с кефиром и 1 ст . л . ягод или кураги, полдник – снова стакан кефира, ужин – такой же, как обед . Можно устроить себе ещё один поздний ужин со стаканом кефира, желательно не позднее 20 .00 .
На таком рационе у вас будет чуть больше сил, чем при разгрузочном дне на одном только кефире, поскольку овсянка богата клетчаткой и углеводами, что придаст энергии . Утром выпейте один стакан кефира, через полчаса съешьте одну порцию запаренных с вечера овсяных хлопьев . Спустя пару часов перекусите ещё одним стаканом кефира, в обед побалуйте себя овсянкой с ягодами . На ужин разрешается съесть 2 зелёных яблока и пару диетических овсяных хлебца . Перед сном выпейте стакан кефира .
Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме . Завтрак состоит из стакана кефира, второй завтрак – салат из огурца с зеленью и заправкой из обезжиренного йогурта . Дальше следует перекусить кефиром – примерно через 2-3 часа . В обед съешьте овощной суп, на полдник – стакан кефира, на ужин приготовьте вегетарианские фаршированные перцы с начинкой из капусты . Завершите диету стаканом кефира перед сном .
При разгрузочном дне на арбузе на каждые 10 кг вашего веса нужно съедать 1 кг арбуза . Чтобы потерять 4-6 килограммов, можно соблюдать такой рацион 3 дня . Но арбузная разгрузка противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками . Если вы здоровы, арбузный разгрузочный день может принести пользу, например очистить ЖКТ, обеспечить организм железом, калием и магнием .
Яблоко – полезный плод, содержащий большое количество железа и витаминов . Достаточное потребление этих фруктов замедляет процессы старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов . Растительная клетчатка, содержащаяся в яблоках очищает кишечник . Разгрузочный день на яблоках проводится на фруктах несладких сортов . 2 кг яблок нужно разделить на 6 приёмов пищи . Также рекомендуется пить много воды . Более щадящим для желудка вариантом является разгрузка на печёных яблоках .
Разгрузочный день на воде – непростое испытание . Фактически это голодание, которое нельзя соблюдать больше суток . Если вам очень сложно, можно добавить пару стаканов кефира или несколько яблок . Разгрузочный день на воде можно проводить только по согласованию с врачом .
Разгрузочный день на гречке является первым по популярности . Эта крупа – кладезь полезных микроэлементов: железа, магния, меди, калия, йода . При разгрузке на гречке рекомендуется крупу не варить, а упаривать . Залейте одну часть гречки двумя частями кипятка и оставьте на ночь . Такую кашу нужно есть без добавок каждые 2-3 часа .
Это одна из самых популярных и действенных комбинаций для разгрузочного дня . Крупу нужно готовить тем же способом, что мы описали выше . Заготовьте с вечера 250 г гречки, а наутро разделите её на 4-5 порций . В течение дня чередуйте гречневые трапезы с кефиром или заправляйте гречку им . Выбирайте кефир с жирностью не более 1% .
Разгрузочный день на твороге является сокращённым вариантом белковой монодиеты . Выбирайте творог пониженной жирности и ешьте его без добавок . На такой разгрузке можно потерять 1-2 кг . В день рекомендуется съесть 500 г творога (разделить на 5-6 приёмов), пить воду и зелёный чай .
Также можно разнообразить меню небольшим количеством других низкокалорийных продуктов, например, кефира, яблок или ягод .
Творог содержит много белка и незаменимых аминокислот, одна из которых – метионин – стимулирует расщепление жиров . Он также богат витаминами и кальцием, обладает мочегонным эффектом, благодаря чему выводит лишнюю жидкость .
Разгрузочный день на твороге может выглядеть так:
В результате такого разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг веса . Проводить его можно не чаще 1 раза в неделю . И не забывайте пить много воды!
Разгрузочный день на огурцах лучше проводить в покое, без активных физических нагрузок . Поскольку продукт очень низкокалорийный, энергии у вас будет немного . Не рискуйте, если у вас есть заболевания почек, колит или гастрит . При разгрузочном дне на огурцах съедайте 1,5 кг свежих овощей . Суточную порцию разделите на 5-6 приёмов .
Есть также облегчённые варианты разгрузочных дней на огурцах .
Чтобы провести такую разгрузку, добавьте к вашему огуречному меню ещё 0, 5 л обезжиренного кефира . Приготовьте из огурцов салат и заправьте кефиром и каплей лимонного сока, разделите на 6-8 приёмов пищи в течение всего дня .
Эта версия разгрузочного дня позволяет разнообразить огуречный рацион одним яйцом, стаканом нежирного кефира и ложечкой растительного масла .
Мясо восполнит потребности организма в белке . Вам понадобится 1 кг свежих огурцов и 150 г варёного мяса . Всё нужно разделить на 6 порций . Для лучшего результата мясо с огурцами можно смешать только во время одного приёма пищи .
Расширенная версия белкового разгрузочного дня является более щадящей и лучше переносится организмом . Главное правило – есть небольшими порциями (не больше 200 г) с перерывом около 3-4 часов .
Разгрузочный день можно проводить на разных продуктах .
Рыбный день : 600 г отварного филе рыбы нежирных сортов разделить на 6 порций, в течение дня пить воду, несладкий чай или травяной отвар .
Разгрузочный день на курице и овощах : 400 г отварной куриной грудки и 800 г овощей .
Смешанный белковый день : завтрак – яичница из 2 яиц, кофе без сахара, обед – 200 г отварной говядины, полдник – 200 г отварной курицы, ужин – 200 г тушёной фасоли .
Грейпфрут содержит рекордное количество витамина С, клетчатки, пектинов . Разгрузочный день с этим экзотическим фруктом можно проводить людям с пониженной кислотностью желудочного сока, а вот при повышенной кислотности, гастрите, язве и желчекаменной болезни он противопоказан . Также грейпфрут несовместим с некоторыми медикаментами (читайте инструкцию к препарату) и противопоказан аллергикам . В классическом варианте в день нужно съедать до 6 грейпфрутов – по одному на порцию . Более облечённая версия позволяет добавить в меню 600 г варёной куриной грудки .
Чай помогает стимулировать обмен веществ и выводить токсины . Для разгрузочного дня лучше подходят натуральный зелёный и травяные чаи, допускается добавление молока и небольшого количества мёда . Такой разгрузочный день противопоказан при заболеваниях ЖКТ . В сутки нужно выпивать около 3 л жидкости – чай и воду .
Итоги вашей «разгрузки» будут зависеть от выбранного продукта и индивидуальных особенностей организма . Например, после одного дня на кефире вы можете потерять 1 килограмм, на яблоках или гречке – до 1,5 кг . Самым эффективным считается разгрузочный день на огурцах, по завершении которого счастливчики обнаружат на весах минус 2 кг . Это обусловлено тем, что огурцы почти на 90% состоят из воды – по той же причине многие ожидают аналогичного результата от арбузного разгрузочного дня . Однако, в отличие от огурцов, в арбузах достаточно много сахара, поэтому потеря веса может быть не такой значительной .
Чтобы детокс сработал, а ваше здоровье не пострадало, необходимо придерживаться нескольких важных правил .
При правильном применении разгрузочные дни могут принести пользу . Разберёмся, какие у них есть преимущества .
Но у разгрузочных дней есть и свои недостатки, и некоторые из них весьма значительны .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера officiel-online .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .championat .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Как быстро похудеть на 3 кг – Комплекс Леовит Худеем за неделю – Расскажу как немного изменила Разгрузочный день под себя – Леовит отзыв
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Моя вечная борьба с лишним весом . Личный опыт и маленькие советы для худеющих:)))
На мой взгляд, идеальные разгрузочные дни: до минус 1 кг наутро, нет недостатка микроэлементов, чистая кожа и легкость . Использую больше года!
"Девушка, судя по вашему взгляду, вы хотите кушать? " "Кушать я хотела два часа назад, сейчас я хочу жрать!"
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета без ограничений в продуктах или как похудеть легко и без спорта
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Программы питания
Очищение организма
Традиционное меню с мясом
Средиземноморское меню
Снижение веса и холестерина
Снижение веса
Вегетарианское меню
Программы похудения
Похудеть на 3 кг
Похудеть на 5 кг
Похудеть на 7 кг
Похудеть на 10 кг
Похудеть на 15 кг
Похудеть на 20 кг
Похудеть на 30 кг и более
Похудеть за 5 дней
Похудеть за неделю
Похудеть за 10 дней
Похудеть за 2 недели
Похудеть за месяц
Школа
похудения
Вопросы эксперту
Информационный
журнал
Мероприятия «Худеем за неделю»
Полезные продукты
для похудения
Леовит VitaPro Рационы питания
Программа питания
Диетические продукты
Программы похудения
Школа похудения
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья .
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств .
Разгрузочный день – это одна из составляющих правильного питания и неотъемлемая часть диет . Сегодня мы расскажем вам о самых популярных видах разгрузочных дней .
Разгрузочный день на яблоках ещё один популярный вид разгрузки, как и разгрузочные дни на кефире, и разгрузочные дни на гречке . Если вы новичок в разгрузочных днях, то проводить первые разгрузки лучше всего на гречке, так как это самый щадящий вид разгрузочных дней, и для непривыкшего к разгрузочным дням организма он будет самым наилучшим вариантом . В дальнейшем вы можете использовать другие виды разгрузочных дней, чтобы найти именно тот, который будет приносить максимальный эффект от его использования .
Секрет практически всех разгрузочных дней заключается не только в похудении, но в первую очередь в их полезных свойствах для организма, в частности для нашей пищеварительной системы . Обратите внимание на все продукты, на которых основываются разгрузочные дни, все они очищают кишечник и выводят шлаки из организма, именно на этом основана так называемая «философия разгрузки» . Таким образом, можно сделать вывод, что разгрузочные дни несут в себе 2 эффекта: сами по себе продукты разгрузки очищают кишечник и выводят шлаки, которые играют огромную роль в наборе веса, а употребление небольшого количества пищи, по сути — голодание, помогает избавиться от имеющегося лишнего веса .
Стоит понять, что разгрузочные дни не способствуют полноценному похудению, это скажем так, способ скинуть пару лишних килограмм, которые появились ни с того ни с сего, и как способ разгрузить свою пищеварительную систему, если вы стали ощущать дискомфорт и тяжесть в области живота . Для того чтобы получить значительные результаты в похудении — необходимо использовать диеты .
Яблочный разгрузочный день для похудения имеет большое количество преимуществ . Главным преимуществом яблок являются их полезные свойства . Как известно, яблоки не содержат жиров, поэтому они являются замечательнейшим продуктом для разгрузочного дня . Кроме того, яблоки богаты на витамины и поэтому полезны для здоровья .
Если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, то старайтесь употреблять только свежие яблоки, выращенные на огороде, так как именно только что собранные яблоки богаты на витамины A, B и C . Чем больше хранятся яблоки, после того как их сорвали с дерева, тем меньше в них сохраняется витамин . То есть, если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, то для этого нет смысла использовать привозные из тёплых заморских стран яблоки, которые кроме различного рода химических компонентов для активного роста и цвета плода не содержат в себе ничего полезного .
Яблоки необходимо есть вместе с кожурой, так как она и самый верхний слой яблок очень полезны . Также можно провести разгрузочный день на печеных яблоках, они обладают ещё лучшими свойствами выведения шлаков из организма . Исходя из этого, в яблочный разгрузочный день вы можете употреблять как яблоки в свежем виде, так и в запечённом .
Диетологи рекомендуют проводить разгрузочный день на яблоках только один день в неделю, потому что в противном случае это может привести к расстройству желудка . В случае если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, в большей степени для очищения организма, то рекомендуется за день до разгрузочного дня принять слабительное, для очистки кишечника . На следующий день, после разгрузочного дня, примите настой из желчегонных трав, для того чтобы вывести застоявшуюся желчь из печени . В день разгрузки на яблоках очень рекомендуется принять горячую ванну, а ещё лучше сходить в баню, так как эти две процедуры замечательным образом помогают очистить организм от шлаков, которые будут выходить с потом .
Перед разгрузочным днём необходимо скорректировать свой рацион, чтобы он включал в себя лёгкую пищу . Рекомендуем перед днём разгрузки придерживаться следующего рациона:
Данный рацион поможет плавно перейти к разгрузочному дню . Почему-то многие девушки, перед разгрузочным днём, стараются как можно больше поесть, зная, что завтра им предстоит сложный «голодный день», они наедаются как в последний раз . В таком случае смысла от разгрузочного дня — никакого не будет, так как загруженный организм будет отходить от переедания, а не разгружаться в этот день .
Не забывайте, что разгрузочный день на яблоках имеет противопоказания . Данный вид разгрузки запрещается людям, которые страдают язвой желудка . Также рекомендуем отказаться от разгрузочного дня на яблоках, если вы испытываете недомогание или проблемы с желудком .
Сколько можно скинуть в разгрузочный день на яблоках? Что касается результатов разгрузочного дня на яблоках, то тут конкретную цифру назвать нельзя . Результаты похудения будут зависеть от многих факторов: какой у вас вес на данный момент, и какая ваша норма, как вы питались до разгрузочного дня, сколько до этого пили жидкости и т .п . Исходя из этого, и будет зависеть то, насколько вы похудеете . Максимальный средний результат похудения при яблочном разгрузочном дне – 2 килограмма .
Данный разгрузочный день основан на яблоках и воде . Для разгрузочного дня вам понадобится 1,5-2 килограмма яблок и 2 литра минеральной негазированной воды . Имеющееся количество яблок разделите на 5-6 равных порций . На протяжении дня употребляйте яблоки в любом виде, который вам больше всего по душе: в обычном виде, перетерев на тёрку или в запечённом виде . Также в течение дня пейте воду, в том количестве, которого требует организм, но без фанатизма, так как некоторые девушки чувство голода стараются перекрыть обильным питьём, что опять же, эффекта от разгрузочного дня никакого не даст .
Очень часто врачи и диетологи предлагают разгрузочный день на твороге и яблоках, в виду того, что яблоки способствуют выделению желудочного сока, то творог поможет легче перенести этот день разгрузки . В творожно-яблочный разгрузочный день рекомендуется использовать творог не более 5% жирности (не более 500 грамм в день), что касается количества яблок, то оно должно быть таким же, как и при стандартном разгрузочном дне .
Рисовый разгрузочный день можно проводить как один, так и 2 раза в неделю . Если вы решили проводить его один раз в неделю, то для этого лучше выбрать среду – экватор рабочей недели, если же вы хотите устроить два разгрузочных дня в неделю – то для этого лучше всего выбрать вторник и четверг .
Почему разгрузочные дни лучше всего устраивать в рабочие дни? В будни разгрузочные дни переносить намного проще, так как вы находитесь вне дома, и вас постоянно не смущает холодильник . На работе же холодильника нет, да и особо перекусить то и некогда, что способствует соблюдению всех правил разгрузочного дня .
Многие девушки интересуются: почему именно рис? Ответ очень прост . Рис – крупа, обладающая большим количеством полезных свойств . В первую очередь рис благоприятно воздействует на наш организм, так как выводит лишнюю жидкость и шлаки, а также способствует очищению кишечника . Благодаря разгрузочным дням на рисе – вы не только сможете сбросить лишний вес, но и очистите свой организм .
Самый лучший эффект от разгрузочного дня даст разгрузочный день на буром рисе . Бурый рис имеет коричневый окрас, поэтому вы также можете встретить название коричневый рис . Для разгрузочных дней подойдёт нешлифованный рис, в крайнем случае, вы можете использовать традиционный белый рис, хоть он даст несколько хуже результат, но он будет .
Для приготовления риса к разгрузочному дню вы можете воспользоваться одним из способов его приготовления .
100 грамм риса необходимо вымочить в воде комнатной температуры на протяжении 3-ёх дней . При этом добавлять специи запрещается, включая: соль и сахар . Через 3 дня рис необходимо слить и он готов к употреблению .
100 грамм риса необходимо залить кипятком или отварить . При данном способе приготовления риса в него также нельзя ничего добавлять .
Из перечисленных способов приготовления риса выбирайте тот, который больше всего вам нравится .
Приготовленный рис необходимо разделить на 3 порции и употреблять на завтрак, обед и ужин . Перед употреблением вы можете разогреть рис, в микроволновой печи или на пару, также его можно есть и холодным – всё зависит от ваших личных предпочтений . В разгрузочный день на рисе разрешается пить исключительно воду, от 1,5 до 2 литров воды .
В разгрузочный день на рисе и компоте разрешается употреблять вместо воды компот: как из свежих фруктов, так и из сухофруктов . Дневная норма напитка не ограничена, но старайтесь пить компот в таком количестве, чтобы утолить чувство жажды — не больше . Количество риса должно оставаться таким же .
Если вы хотите использовать рисово-молочный разгрузочный день, то его принцип заключается в следующем: вы можете рис, как настаивать в молоке, так и заваривать его молоком, либо же после употребления приготовленного с помощью воды риса, выпивать полстакана молока . Учтите, что молоко обязательно должно быть обезжиренным .
Употребление зелёного чая рекомендуется практически в каждой диете и это не удивительно ведь именно зелёный чай обладает большим количеством полезных свойств, которые не только помогают в похудении, а также благоприятно сказываются на состоянии всего организма .
Преимуществ зелёного чая, как продукта, на котором будет построен разгрузочный день, очень много . Первое, и наверное самое главное, это то, что зелёный чай снижает аппетит, поэтому чувство голода в этот день вы испытывать не будете .
Так же, как было сказано вначале, зелёный чай включает в себя большое количество питательных для организма веществ, таких как: калий, фтор, медь, йод, а также витамины: B1, B2, C1, PP и другие . Кроме того, зелёный чай оказывает благоприятное действие на общее оздоровление организма .
Если вы будете придерживаться всех правил проведения разгрузочного дня, то за один разгрузочный день вы сможете сбросить порядка одного килограмма лишнего веса . Частично данный эффект будет достигнут за счёт выведения лишней жидкости из организма .
Для того чтобы достигнутые, благодаря разгрузочным дням, результаты не пропали, вам необходимо производить разгрузочные дни
Разгрузочная Диета На 1 День
Диета 5 Сладости Какие
Диета 4 Стол Меню При Заболевании Кишечника
Кето Диета С Простыми Продуктами