Расслабление Мышц Влагалища

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Расслабление Мышц Влагалища
Главная Мода и красота Советы Упражнения для влагалища: тренировки для восстановления и укрепления интимных мышц

Упражнения для влагалища: тренировки для восстановления и укрепления интимных мышц
Пожалуй, каждая женщина слышала про необходимость тренировки интимных мышц. Упражнения для влагалища действительно пойдут на пользу любой девушке, так как способны решить разные личные проблемы, в том числе и послеродовых. Освоить гимнастику очень легко, если следовать инструкции.
Содержание материала: [ показать ]
Ослабление тонуса интимных мышц – серьезная проблема для многих женщин. Врачи связывают это явление с недостатком эстрогена и малоподвижным образом жизни, вследствие чего ухудшается кровообращение органов таза.
Слабость мышц влагалища приводит к появлению следующих проблем:
Конечно, последний недуг является крайней степенью слабости мышц тазового дна. Этому предшествуют долгие годы жизни с другими проблемами, в числе которых произвольное мочеиспускание во время напряжения мышц пресса и таза, и недостаток удовлетворения при занятиях сексом. Слабые мышцы приводят к поражениям обменных процессов в органах таза, в результате нарушается естественный эффект возбуждения и уменьшается чувствительность во время близости с партнером. Недостаток интимной смазки, аноргазмия и дискомфорт при половом акте – все это должно насторожить женщину. Решить такие проблемы поможет простая и действенная методика, представленная специалистами специально для мышц влагалища.
Существует несколько методик тренировки – упражнения по Кегелю, вумбилдинг, гимнастика Муранивского. Самый простой комплекс – это первая названная методика. Движения выполняются очень легко и не требуют специального оборудования, в отличие от вумбилдинга, в котором применяются вагинальные шарики.
Кроме того, упражнения Кегеля считаются первой ступенью в укреплении мышц. Они помогают почувствовать лучше свое влагалище, научиться управлять мышцами таза, а заодно решают такие проблемы, как непроизвольное мочеиспускание.
Прежде чем перейти к выполнению гимнастики, необходимо понять, как действуют интимные мышцы. Подготовка заключается в том, чтобы суметь почувствовать, с чем предстоит работать. Для этого необходимо во время мочеиспускания остановиться, не опорожнив мочевой пузырь до конца. В этот момент будет явственно ощущаться работа интимных мышц. Ощущение необходимо запомнить и суметь вызвать снова в любой момент, независимо от доступности туалета.
Второй способ подобного тестирования – это ввести во влагалище палец и постараться охватить его стенками. Сделать это довольно сложно и, как показывает практика, новички редко справляются с этим заданием. С другой стороны, невозможность сжать палец указывает на необходимость осваивания гимнастики для достижения поставленной цели.
Эта система упражнений изначально была разработана для решения проблемы недержания мочи в послеродовой период. Однако время показало, что простые упражнения, разработанные Кегелем, поддерживают всю мочеполовую систему, потому сегодня их применяют для подготовки перед родами, укрепления мышц тазового дна и ускорения восстановления влагалища в послеродовой период.
Необходимо удобно лечь и вытянуть ноги, сжимать бедра не нужно. Затем напрячь интимные мышцы и удерживать напряжение так долго, как это возможно. После расслабиться, отдохнуть и повторить движения. Выполнять это упражнение рекомендуется в течение 10 минут.
Чтобы перейти на следующую ступень, нужно научиться управлять мышцами, поэтому первое упражнение со временем необходимо начать осваивать сидя и стоя. Оптимальная частота тренировок – ежедневно по полчаса. Когда женщина сумеет чувствовать интимные мышцы в любой позе, можно усложнить гимнастику новыми упражнениями.
Представленные упражнения для интимных мышц следует выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Проверить результат тренировок можно самостоятельно, попробовав сжать палец, введенный во влагалище. Когда это наконец-то удастся, можно переходить к осваиванию других техник.
Для вумбилдинга понадобятся особые тренажеры – вагинальные шарики или специальное устройство Муранивского. Для повышения тонуса и сужения влагалища прекрасно подходят вагинальные шарики для новичков. Они отличаются довольно большими размерами, поэтому хорошо держатся внутри тела. В каждом устройстве смещен центр тяжести, что заставляет интимные мышцы сокращаться при любой смене положения тела.
Заниматься с такими предметами совсем несложно – необходимо ввести во влагалище шарики, предварительно смазав их лубрикантом, а затем просто передвигаться по квартире, удерживая шарики внутри. В первые несколько раз это будет сделать весьма сложно, может возникать дискомфорт, однако со временем мышцы укрепятся настолько, что ношение шариков будет вызывать возбуждение и удовольствие.
Как правило, врачи рекомендуют применять стандартные упражнения Кегеля после родов. Однако делать их необходимо медленно и осторожно. Дополнить тренировку можно специальным комплексом движений для сокращения матки.
Для выполнения первого упражнения нужно встать на четвереньки, расставив колени и, опираясь на прямые руки, сделать резкий выдох, одновременно выпячивая живот. Задержаться в такой позе на несколько секунд. На вдохе живот втянуть как можно сильнее и пробыть в этой позе до 2-3 секунд.
Еще одно эффективное упражнение для восстановления тонуса интимных мышц после родов – это напряжение анального сфинктера. Упражнения выполняют двумя способами, чередуя их. Сначала анус медленно сжимают, наращивая напряжение, затем задерживают в таком положении на 10 секунд, а после медленно расслабляют. Второй вариант – это быстрое интенсивное сжатие и расслабление сфинктера в течение нескольких минут.
Начинать такую тренировку разрешено спустя 60–80 дней после выписки из роддома. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с гинекологом, особенно если было сделано кесарево сечение.
От упражнений необходимо отказаться при наличии злокачественных и доброкачественных новообразований матки и яичников. Киста и миома также исключают представленный комплекс. Упражнения нельзя выполнять при любых инфекционных и воспалительных заболеваниях, а также во время менструации.
Как видно, освоить технику укрепления интимных мышц довольно просто. Регулярные занятия помогут решить проблемы со здоровьем и пробудить собственную сексуальность. Быстрых результатов ждать не следует, но примерно через 2–4 недели (в зависимости от исходного состояния мышц) можно заметить первые позитивные изменения.

На чтение 19 мин Опубликовано 21.01.2021
По теме: Болят все мышцы после огорода
По теме: Фибриллярные подергивания мышц языка
По теме: Наращивание мышц с таблетками
Ваш гид по правильному питанию, тренировкам и диетам
Иногда страх перед проникновением или даже прикосновением к области половых органов бывает настолько велик, что немедленно автоматически вызывает сокращения мышц, окружающих вход во влагалище.
Это состояние, которое женщина не может контролировать и которое затрудняет или делает невозможным половой акт, известно под названием вагинизм.
Иногда этот страх сохраняется на всю жизнь и является результатом подавляющего сексуального воспитания, которое вызывает иррациональную тревогу или чувство виновности в отношении секса. Женщина с такими переживаниями не способна ввести себе тампон или разрешить врачу провести гинекологическое исследование. Гораздо чаще вагинизм развивается вследствие болезненного или травмирующего полового сношения. У каждой женщины, однажды перенесшей подобную травму, может возникать естественная напряженность в ожидании боли. К сожалению, мышцы влагалища очень легко вырабатывают подобный условнорефлекторный ответ на любую попытку проникновения независимо от того, есть ли для этого хоть малейшие основания.
Если вы страдаете вагинизмом, прежде всего обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет физических причин для болезненности или сексуальных затруднений. Если эти причины исключены, попробуйте начать заниматься по изложенной ниже программе.
ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ВАГИНИЗМА
Приступая к упражнениям , вы почти наверное будете чувствовать некоторое напряжение, Его снятию могут помочь предварительная ванна или душ либо просто непродолжительный отдых лежа для расслабления. Вы можете выполнять этапы упражнения в любом темпе, чтобы не провоцировать ощущения напряженности. Отдельные упражнения вы можете повторять по нескольку раз, прежде чем перейти к следующему, а иногда полезно немножко подтолкнуть себя, чтобы идти дальше.
Упражнения 1-7 вы можете выполнять независимо от того, есть у вас партнер или нет. Они особенно важны, так как после их завершения вы убедитесь, что проникновение не обязательно сопровождается болью и большая часть ваших опасений исчезла.
1. Осмотрите внимательно ваши половые органы с помощью ручного зеркала. Разведите пальцами внутренние половые губы настолько, чтобы хорошо был виден вход во влагалище.
2. Теперь касайтесь некоторое время входа во влагалище кончиком пальца.
3. Затем смажьте палец лубрикантом и введите во влагалище самый его кончик. Когда вы это делаете, нажимайте слегка вниз, как бы пытаясь что-то удалить из влагалища. Оставьте палец в этом положении на пару минут, чтобы начать привыкать к ощущению чего-то постороннего во влагалище.
4. Осторожно погрузите палец на глубину первой фаланги. Снова легко надавливайте вниз при введении. Затем без усилия продвиньте палец глубже. Это может быть затруднительным, но когда вы завершите эту фазу, все дальнейшее пойдет легче.
5. Если вы чувствуете, что мышцы влагалища напряжены, остановитесь, произвольно сожмите их вокруг пальца и затем снова расслабьте. Повторив это упражнение несколько раз, вы почувствуете, что способны контролировать сжатие мышц. Ваши страхи исчезнут, как только вы привыкнете к ощущению чего-то постороннего во влагалище.
6. Повторите упражнения 4 и 5 несколько раз, каждый сеанс продвигая палец немного глубже, пока он не погрузится целиком. Как только вы начнете чувствовать напряжение, делайте несколько глубоких вдохов.
7. Затем попытайтесь ввести во влагалище два пальца, обильно смочив их лубрикантом. Вводите пальцы постепенно, как раньше вводили один палец, сначала только самые кончики. Каждый раз, когда вы делаете это упражнение, старайтесь продвинуть пальцы несколько глубже, чем раньше.
8. На данном этапе, если даже у вас нет партнера и поэтому вы лишены возможности выполнить вторую часть упражнений, вам нужно преодолеть страх проникновения настолько, чтобы быть способной к сексуальному общению, когда представится случай. Тем не менее очень важно предупредить вашего нового партнера о страхе, который вы сумели преодолеть. Он, надо полагать, с готовностью согласится, что следует проводить сношение последовательно, по приведенным ниже этапам, которые составляют последний этап.
9. Ваш партнер должен ввести во влагалище только кончик пальца, хорошо смазанного лубрикантом.
10. Направляя его руку, просите ввести палец глубже. Остановите движение, как вы поступали со своим собственным пальцем, если чувствует е, что мышцы влагалища сжимаются вокруг него, и несколько раз напрягите и расслабьте их произвольно. Продолжайте упражнение до тех пор, пока вы сможете вполне спокойно дать партнеру возможность ввести палец целиком. Пусть он на некоторое время задержит палец во влагалище без движения.
11. Затем партнер должен осторожно перемещать палец внутрь и наружу. Пока он делает это, постарайтесь быть максимально расслабленной. Напрягите брюшной пресс, а затем сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища вокруг его пальца во время движения.
12. Повторите действия упражнений 10 и 11, но используя два хорошо смазанных пальца.
13. Теперь вы готовы выполнить заключительный этап программы — половое сношение. Выберите позу, которая вас больше устраивает, но,предпочтительне, если вы будете сверху — так вам будет легче обеспечить контроль. В этой позе вы можете опускаться на эрегированный половой член партнера в таком медленном темпе, который вас устраивает, и регулировать глубину проникновения. Ваш партнер предварительно должен смазать половой член лубрикантом.
14. Для начала попросите партнера не двигаться и дайте себе привыкнуть к ощущению полового члена внутри влагалища. Затем начинайте двигаться по своему желанию и снова тренируйте сокращение и расслабление мышц влагалища.
15. В следующий раз при выполнении упражнений партнеру следует переходить к фрикциям (только попросите его делать это сначала нежно); при благоприятных условиях они могут продолжаться до наступления оргазма.
Вы можете испытать огромное облегчение. когда впервые убедитесь, что переносите проникновение, хотя бы даже одним пальцем, не чувствуя дискомфорта или боли. После такого достижения вы, вероятно, сможете быстро выполнить программу. Если вы не добьетесь успеха, то наиболее вероятная причина заключается в вашем глубоко укоренившемся страхе перед сексом и половым сношением, и этот страх потребует предварительного воздействия, чтобы сделать лечение успешным. В этом случае скорее всего окажется полезной психотерапия.
по материалам Уильям Г. Мастерc, Вирджиния Э. Джонсон, Роберт К. Колодни. Основы сексологии
«Герметичность влагалища» или вагинизм — одно из половых нарушений, при котором возникают непроизвольные спазмы мышц (лобково-копчиковых), запирающих вход во влагалище. Это препятствует введению полового члена или другого предмета, а также проведению гинекологического исследования. Он возможен у женщин любого возраста и бывает выражен в очень разной степени. По некоторым оценкам, вагинизмом страдают от двух до трех процентов лиц женского пола. Встречается это явление не только у женщин, имеющих опыт сексуальных контактов. Вагинизм у девственниц и у девушек, не практиковавших традиционные интимные отношения, врачи гинекологи нередко встречают в своей практике.
Однако у большинства женщин при этом расстройстве половое возбуждение возникает достаточно легко. Увлажнение влагалища происходит нормально, предварительные ласки могут быть приятны и дают удовлетворение; способность к оргазму часто сохраняется (при стимуляции партнером или самоудовлетворении).
Почему сжимаются мышцы влагалища? Эти явления чаще носят психологический характер (истинный вагинизм), когда вырабатывается условный рефлекс вследствие болезненной или неприятной попытки половой близости. Причиной вагинизма может быть агрессивное поведение партнера при попытке дефлорации (лишения девственности) или, наоборот, недостаточно энергичное и настойчивое его поведение в сочетании с определенными особенностями строения девственной плевы, не позволяющими порвать ее с первой-второй попытки и приносящими девушке весьма неприятные ощущения.
Чаще вагинизм возникает у женщин с повышенной возбудимостью (неврастения, неврозы, навязчивые состояния), перенесших психическую травму в первые дни половой жизни или имевших сексуальную травму в прошлом (например, изнасилование). У них вырабатывается отрицательная установка к интимным отношениям и к партнеру. Иногда сжиматься влагалище во время секса может как средство защиты от мужчины, который для женщины непривлекателен. Кроме того, судорожная реакция может быть и при различных заболеваниях половых органов, их неправильном строении, психических расстройствах — тогда это называют псевдовагинизмом.
Ложный вагинизм может возникать по причинам физиологического характера: в случаях плотной девственной плевы, сухости входа во влагалище, воспалительных заболеваний в этой зоне.
Появление признаков вагинизма девушки обычно связывают с началом половой жизни. Сопровождается это рефлекторным сведением бёдер и сокращением мышц брюшной стенки, изгибанием и другими защитными движениями тела. Судорожное сокращение мышцы, окружающей вход во влагалище, делает невозможным введение в него полового члена или любого другого предмета. Болезненность полового акта вследствие этого может влиять на женщин на всех этапах жизни и возникать у тех, у которых было много лет вполне комфортного секса. Сильному сжиманию мышц влагалища предшествует запомнившейся страх боли при дефлорации, однако в отдельных случаях оно возникает внезапно, неожиданно для пациентки. После этого, в ожидании проникновения, влагалище сжимается и не пускает половой член внутрь себя.
Типичные симптомы вагинизма у девушки:
Можно выделить три степени выраженности симптомов вагинизма:
Рождение ребенка – это естественный процесс, который нередко оставляет после себя неприятные последствия. Одним из них является изменение влагалища после родов. Вопрос безусловно очень интимный, но значимый для каждой молодой мамы.
Сразу отметим, что природа все предусмотрела, и половые органы женщины умеют возвращаться в свое первоначальное состояние даже после такой экстремальной нагрузки как рождение ребенка. Но для того, чтобы быстро восстановиться и укрепить мышцы промежности нужно приложить определенные усилия.
Влагалище – это мышечная трубка, которая состоит из трех слоев. Наружный слой представлен эластичными волокнами. Второй слой – мышечная ткань. Третий слой – слизистая оболочка. Во время полового акта или в процессе родов благодаря эластичному слою влагалище способно расширяться.
Мышечный слой представлен поперечными волокнами, которые как кольцо обхватывают эластичные ткани и препятствуют их растяжению. Чем сильнее мышцы влагалища, тем рельефнее его внутренняя поверхность и больше складочек.
С каждыми последующими родами мышечная ткань влагалища ослабевает, складочки сглаживаются, пропадает эластичность. Как и все мышцы нашего организма без тренировки они теряют тонус, становятся дряблыми.
Для того, чтобы они были эластичными и упругими ещё можно:
Укрепить интимные мышцы помогут водные процедуры:
В процессе родов вагина травмируется сильнее остальных органов, участвующих в родовой деятельности. Во время прохождения головки ребенка влагалище сильно расширяется и претерпевает значительные изменения:
Нужно помнить главное – изменения влагалища после родов обратимы и поддаются корректировке с помощью специальной гимнастики!
Существует комплекс упражнений для мышц промежности, который называется вумбилдингом. Они помогут сузить влагалище после родов.
Это мышцы тазового дна, вагинальные мышцы.
Нужно сесть на унитаз, раздвинуть и расслабить ноги, и, не двигая ими (не сжимая), попытаться остановить струю мочи во время мочеиспускания.
Вы почувствуете напряжение набора интимных мышц. Когда вы тужитесь, эти мышцы тоже напрягаются, но вместе с ними еще работают мышцы ягодичные, внутренние бедренные мышцы и мышцы живота.
У некоторых женщин не получается с первого раза, в этом случае нужно продолжать попытки и обязательно начать тренироваться.
Тренировка мышц тазового дна помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция, эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.). Упражнения значительно улучшают кровоснабжение половых органов, восстанавлива я их анатомию . Это и профилактика застоя венозной крови, хронических воспалительных процессов, опущения стенок влагалища; и подготовка к безболезненным родам, и методика контроля и усиления оргазмов.
Если мышцы не тренированы, ощущения во время полового акта слабее. Тренированная женщина легко может плотно охватить половой член, что, кроме приятных ощущений, полностью исключает попадание воздуха во время полового акта и его выход с характерными неприятными звуками.
В течение жизни мышцы таза постепенно расслабляются, становятся дряблыми. Происходит это из-за снижения уровня женских половых гормонов, нездорового и малоподвижного образа жизни, неполного восстановления после родов. А у неоднократно рожавших мамочек с каждым разом мышцы растягиваются сильнее, но сокращаются все хуже. Арнольд Кегель в 40-х годах предложил устранять эту проблему не хирургическим путем, а регулярными тренировками. Кегель разработал упражнения для женщин,
Грудастая сучка с крашенными волосами любит сосать член бойфренда
Ссыт На Лицо
Порно Фото Хентай С Монстрами