Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы.

Задумался о форме читательского дневника в этом проекте. Хочу, чтобы он помогал находить и внедрять информацию. Попробую фиксировать идеи из книги и их реализацию. 

• Ум придаёт форму нашей жизни: что мы думаем – тем мы и становимся.

На моём рабочем столе лежит ластик Делитус. Использую его не по назначению. Во время работы, когда отлавливаю отвлекающие мысли, нажимаю на него. Случайно выработанная привычка.

Вспомнил про метод Сильва. Лет 20 назад читал его книги. Применял совет, при тревожащих мыслях или травмирующих воспоминаниях повторять «Стёрто, стёрто». Теперь подкрепляю этот приём нажатием клавиши Delete.

• Будда учил, что свободу можно обрести, лишь приняв обстоятельства, которые нас угнетают.

Снова рад узнаванию. Когда физически чувствую, что обстоятельства сдавливают виски и начинаю терять управляемость, делаю паузу. Отодвигаю задачи и письменно отвечаю на вопрос что происходит.

Для меня «принятие обстоятельств» начинается с их названия. Слова отсекают эмоции. Как правило, всё не так страшно, как напускает жути пугливое сознание.

• Именно то, что ты начинаешь уделять происходящему внимание, объяснял отец, постепенно успокаивает бурную реку таким образом, что у тебя появляется возможность иметь проблеск переживания пространства между тем, на что ты смотришь, и простой осознанностью этого смотрения. Благодаря практике это пространство будет становиться всё длиннее и длиннее. Постепенно ты перестанешь отождествлять себя со своими мыслями, эмоциями и ощущениями и начнёшь отождествлять себя с чистой осознанностью переживания.

Сегодня в офис заходил нудный, постоянный посетитель. Слушал его, отслеживал, как на меня пытаются перегрузить чужую ответственность. Вспомнил эту цитату. Наблюдал за собственными эмоциями. Вычислял какие потребности скрываются в раздражении. 

Получилось разложить ситуацию, которая повторялась не в первый раз, на составляющие. Вместо осадка от навязчивой глупости и украденного времени, мысленно поблагодарил человека за тренировку.

• Я мог, так сказать, «бежать на месте», используя всё, что бы ни появилось: мысли, чувства, ощущения – как благоприятную возможность познакомиться с собственным умом.

Попробовал записывать в режиме телеграфных сообщений наблюдения за умом. Примерно то, что обычно делаю в дневнике, только максимально сжато и сухо. Пока непривычно. Буду искать удобный формат.

Пока сидел в кабинете один, сделал несколько заметок на диктофон. Вряд ли это удобно в постоянном режиме. Проще мысленно представлять экран с обозначением эмоции. Чтобы добавить интереса этому занятию, придумывал разные способы исчезновения экрана. В iMovie так переходы между кадрами можно выбирать :)

• Медитация, знакомство со своим умом, поначалу похожа на встречу с незнакомцем. С непривычки это может звучать несколько странно, поскольку большинство из нас, скорее всего, считает, что мы и так знаем, что происходит у нас в уме. Однако, как правило, мы настолько привыкли к потоку мыслей, эмоций и ощущений, что редко останавливаемся, чтобы вглядеться в каждое из них в отдельности – поприветствовать каждое с той открытостью, с которой обратились бы к незнакомцу. Гораздо чаще наши переживания протекают в нашем сознании более или менее как ментальные, эмоциональные и чувственные совокупности – собрание отдельных частей, кажущееся единым, независимым целым.

Порадовало сходство медитации с фрирайтингом и письменными практиками в целом. После этих строк решил подобрать метафоры тому, что делает фрирайтингу, управлению вниманием и инструментам Стодневки.

Приборы ночного видения. Зеркало, в котором можно разглядеть себя. 

Вспомнил стихотворение Михалкова про тётю Валю. Без внимательности мы такие же «тёти», ищущие то, что у нас на лбу.

Боюсь вас утомить, поэтому часть идей после сегодняшних 50 прочитанных страниц выложу завтра.