Рационализация — адвокат неприятного в себе
Инженер себя- Представьте ситуацию:
- Почему вообще возникает рационализация?
- Что с этим делать?
- Задание: рассказать себе правду
Представьте ситуацию:
Илья обещал поехать в выходные с Леной к ее родителям, чтобы помочь на даче. Но наступила суббота. Илье лень. На улице сыро, хочется лежать на диване и играть в приставку.
Признаться себе честно: «Я хочу забить на обещание, потому что мне лень» — неприятно. Это бьет по самооценке хорошего парня.
И тогда мозг Ильи включает режим адвоката дьявола. Мозг начинает на лету собирать великолепную логическую конструкцию:
«Во-первых, на улице сырость, на даче сейчас мокрая земля, копать в такую погоду агрономически неэффективно. Во-вторых, мне на следующей неделе нужно быть максимально продуктивным на работе, а работа приносит нам семейный доход. Если я сорву спину на грядках — пострадает наш бюджет. Следовательно, остаться дома — это самое взрослое и стратегически верное решение для нашей семьи».
Илья выходит на кухню и выдает эту «логику» Лене.
Важно: это происходит НЕ СОЗНАТЕЛЬНО. Нет такого что Илья думает: «я ленивый, придумаю-ка себе отмазку». Нет, Илья сам верит в эти слова. Он сам обманут своим подсознанием.
Почему вообще возникает рационализация?
В этом примере рационализация возникает, потому что есть противоречие (так называемый когнитивный диссонанс)
- Есть сильное нежелание ехать на дачу (это было бы мучительно)
- Есть сильное нежелание признать себя эгоистом, нарушающим обещание (это тоже было бы мучительно)
И мозг проворачивает такой трюк для сохранения комфорта, избегания страданий:
На дачу не еду, но обманываю себя, оправдываю, чтобы не считать себя плохим человеком — который нарушает обещания, на которого нельзя положиться.
Рационализация обычно возникает постфактум
Человек совершает действие из-за неприятной мотивации (раздражения, злости, обиды, страха, жадности). А в будущем, когда нужно объяснить поступок — т.к. признать эту мотивацию было бы крайне болезненно — мозг-адвокат подкидывает ему красивые алиби.
Например:
- Оставил сковороду в раковине.
Настоящая причина: лень мыть прямо сейчас (лень, которую не хочется признавать).
Алиби адвоката, рационализация: «Пусть отмокнет пару часов, иначе можно повредить антипригарное покрытие». - Сорвался и накричал на близкого за мелочь.
Настоящая причина: обычная раздражительность, в которой не хочется себе признаваться.
Рационализация: «Я не кричу, я просто требую элементарного порядка в доме!». - Не откликнулся на интересную вакансию.
Настоящая причина: страх получить отказ на собеседовании.
Рационализация: «Компания на самом деле сомнительная, да и время для смены работы сейчас неподходящее».
Что с этим делать?
Как поймать внутреннего адвоката:
1. Попробовать быть честным с собой
Задай себе вопрос: "Что я на самом деле чувтвовал, что мною двигало?"
Вспомни ситуацию и свои чувства в тот момент. Перепроживи заново, внимательно наблюдая за своими эмоциями, желаниями, мыслями.
Этого бывает достаточно, чтобы перестать рационализировать. Ты можешь увидеть, что была обида, раздражение, желани доказать, или другая настоящая причина твоих слов или действий.
2. Проверочный вопрос «А если бы?..»
Проверь свое алиби, например:
- «Если бы на даче светило яркое солнце и земля была сухой — я бы поехал с радостью? Нет? Значит, дело не в сырости, а в моем нежелании».
- «Если бы эта сковорода была старой и железной (которую нельзя поцарапать) — я бы с удовольствием помыл ее прямо сейчас? Нет? Значит, дело не в покрытии».
Если при исчезновении «уважительной причины» ничего не меняется - поздравляю, ты только что поймал своего адвоката на вранье.
3. Вопрос про другого человека
Мы на удивление легко видим чужие отмазки, но слепы к своим. Поэтому спроси себя:
«Если бы точно так же поступил другой человек и сказал мне эти слова — я бы поверил в его красивую причину или сразу подумал, что ему просто лень/страшно?»
Задание: рассказать себе правду
Не нужно бежать и публично выкладывать свою подноготную. Это слишком сложно.
Расскажи правду только себе. Попробуй споймать у себя хотя бы одну такую отмазку.
Не ругай себя, подобной рационализацией занимаются все. А ты - учишься быть честным с собой, и это хорошо.