RY Fitness

私人健身教練課程

實現您的理想健身目標

我們的所有私人健身教練均持有有效的私人教練證照。我們的教練首先會細心了解您的健康狀況、健身目標以及個人需求，然後精心編制度身訂做的訓練計劃，以協助您實現理想中的健康目標。RY Fitness 健身室位於香港銅鑼灣地鐵站附近，交通極為便利，此外，我們在尖沙咀也提供專門的訓練場地，這些場地僅供私人教練使用。

長者運動有助控制慢性疾病如高血糖、高膽固醇及高血壓，預防認知障礙症 ，多個研究報告指出老人運動對於長者維持身體機能十分重要，長者負重運動可以安全有效地增強長者的關節活動角度、平衡力、身體協調性及肌肉耐力等，是提高長者的身體健康和生活質量有效方法。市面上部份長者運動遊戲方式進行,或進行一些長者運動操,這樣做長者運動好處是長者們會易於投入運動。

很多醫生都建議長者定期進行一些長者肌肉鍛鍊運動，運動方式通常以長者簡易運動為主，例如慢跑、游泳和散步等，但如果想要有效針對性改善長者健康問題，建議進行長者負重運動，有規劃地安排長者肌肉訓練，成效會比較顯著。

脊椎側彎運動治療

脊椎側彎運動治療運動每次強度不能太大，並建議盡量堅持每日至少做20-30分鐘運動治療，運動前必須進行詳細的脊椎側彎檢查,決定現時的脊椎側彎運動是否適合,脊椎側彎建議加強腰腹核心肌肉的穩定性,用來鞏固脊椎,減低脊椎壓力。脊椎側彎運動一般會由身體重的訓練為主,盡量循序漸進增加訓練次數及組數,提升肌力耐力。