RWAnswers: переживания из-за ошибок на работе 

«Как перестать зацикливаться и переживать даже из-за мелких ошибок на работе?»

Ольга Федорова, психотерапевт и член международной Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии: 

Прежде всего, хочется поддержать Вас, это правда может быть непросто, когда напряжение из-за мыслей об ошибках или недочетах не отпускает в течение всего рабочего дня, а может даже и после его окончания. Сама природа таких переживаний может быть связана с тем, что для Вас это очень важная и ценная деятельность.

Попробуйте чуть более подробно присмотреться к своим переживаниям, спросите себя: «А о чем я сейчас думаю, что для меня означает эта ошибка?». Часто бывает, что за переживаниями ошибок кроется убежденность в том, что ошибок в принципе быть не должно. Но разве такое бывает? Также под такими переживаниями об ошибках могут скрываться ваши размышления о катастрофичных сценариях. Если Вы заметите, что мыслите категориями «все» или «ничего» (либо идеально, либо никак), постарайтесь поддержать себя, ведь ошибки – это нормальная часть любого процесса, если вы замечаете, что думаете об очень страшных сценариях, которые могут произойти из-за возможных ошибок, сверьтесь с фактами: действительно ли эта ошибка так катастрофична? И, конечно же, не забывайте отдыхать и переключаться на другие важные сферы Вашей жизни. 

Валерия Гребенькова, юрист Gherson Solicitors LLP (Лондон): 

Если Вы зациклились на ошибке, которую допустили на работе: подумайте вот о чем. Ваш начальник, скорее всего, будет очень рад, что Вы ошибаетесь: это значит, ему или ей есть чему Вас научить (сюрприз: юристы обожают читать лекции). На поздних этапах Вашей карьеры Вы будете вспоминать с улыбкой, как Вы ошиблись в имени оппонента. Если говорить серьезно, то помните, что ошибки неизбежны. Но никто и не ждет, что Вы не будете допускать ошибок (даже на партнерском уровне). Если это всего лишь ошибка, а не огромный стратегический провал (которые, к счастью, встречаются редко), то никто не будет помнить о Вас по этой ошибке. Но Вас точно запомнят по Вашей способности справляться с ошибками и учиться на них. Нет лучшего способа продемонстрировать профессионализм и честность, как достойно признать ошибку, справиться с ней и двинуться дальше.