РИТМ ПРОТИВ ВЫГОРАНИЯ

ЕСЛИ ЖИЗНЬ — МАРАФОН

Как не пытаться быть продуктивным, а стать таким. Не пытаться наполнить жизнь событиями, а жить полной жизнью. Как перестать откладывать себя и свои истинные потребности на потом.

Посмотрим на этот вопрос глазами бегуна на дальние дистанции. Каждый раз, входя в новый проект, вы открываете новую дистанцию. Это наполняет вас энергией. А что дает утечку энергии?

Страх. Страх, что вас обгонят. Что вы не сможете показать результат. Что вы станете позором для всех зрителей. И вот те, кто только что кричал в поддержку, кричит, чтобы унизить.

Как вы относитесь к таким обстоятельствам? Есть желание сразу сказать: да ну, я не побегу. Или сказать — да ну, я все равно побегу, кого-то обгоню, возможно, приду первым.

Даже рассуждать о таких вещах не особо приятно, а в жизненной гонке бывает просто ужасно.

И если не уметь работать с всплесками негатива, неуверенности, то они могут запросто лишить необходимой энергии. Если не уметь работать с такими реакциями, то результат может быть весьма плачевным.

Нам говорят: открывай второе дыхание, выкладывайся на полную!

И никто не думает, что такие призывы могут включить обратный эффект и вместо ожидаемой победы — паника, дезориентация, срыв.

Опытные тренеры отлично объясняют эту ситуацию и не допускают подобных ошибок.

Нервы, неровный темп, рывки и срывы, — верный признак, что спортсмен не проявит себя в полную силу, ведь он просто не верит в нее. Поэтому и нервничает.

Вывод: спокойствие и уверенность в себе.

Никому и ни при каких обстоятельствах не позволяйте дискредитировать себя. Особенно себе самому. Верьте в себя, в свои силы. Это ваша работа.

В чем выражается уверенность?

1. Спокойствие. Не путайте с безразличием. Спокойствие — способность увидеть реальность и оценить все ее факторы. Способность понять, как нужно действовать в этих факторах.

Некоторые люди считают, что чем истеричнее они себя ведут, тем большую вовлеченность демонстрируют. Истерика — если она не часть игры и манипуляции (в этом случае это просто преступление) — худшее, что может произойти с профессионалом и с командой, в которую он вовлечен.

2. Сохранять самообладание. Сохранение энергии.

3. Ставить «маленькие» цели. Представьте, что вы бегун. Конечно, на плакатах красиво смотрятся хлесткие фразы: Ты — первый! Ты — быстрее всех! Но это просто плакаты. Если вы рационально и методично подходите к ситуации, вы очень хорошо осознаете, что на дистанции с вами спортсмены. Есть более сильные, есть те, кто слабее. Ставьте тактические цели, исходя из реальности, а не из мотивирующих плакатов.

Обгоняйте тех, кого легко обогнать. И будьте последовательны: обгоняйте тех, кото не думали обогнать, но у вас просто это получилось, не заставляя вас перейти к рывкам и срывам. Сохраняйте полное хладнокровие.

4. Побеждать последовательно. Накапливая мастерство, технику, самообладание, развивая навыки — и находясь в энергетическом балансе.

Ритмичный уверенный бег, как и ритмичный способ мышления — способ, который не даст вам «проваливаться» и не заставит вас «выбиваться из сил». Способ, который даст вам победу «на ровном дыхании».

Конечно, все мы настолько привыкли доверять слоганам и мотивирующим фразам про безграничные ресурсы, про необходимость изо всех сил рвануть, что забываем о пользе критического мышления.

Рвануть изо всех сил можно один раз. Если ваш работодатель требует от вас проявить «сверхусилие», работы на пределе возможностей, будьте честны с собой. Как вы сможете оправдать его ожидания и ожидания команды, когда ваших сил просто не останется?

Здравый смысл и ответственность по отношению к себе и своим результатам:

Отдых — это не безделье. Это возвращение ресурсного состояния.

Гонка — это не о сверхскорости. Это об умении держать темп.

Форсировать можно один раз. Форсирование как постоянный метод работы действует в том случае, если на подходе свежие ресурсы, которые продолжат форсировать, когда вы упадете без сил.

Признать свои пределы — значит, осознать свои возможности. Это не слабость, а понимание, без которого невозможно развитие.