РИСУЕМ СВОЮ МАНДАЛУ
МАНДАЛА — ЗАМКНУТАЯ ГЕОМЕТРИЧЕСКАЯ СИСТЕМА С РАВНОУДАЛЁННЫМИ ОТ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ТОЧКИ ЭЛЕМЕНТАМИ.
В современную психотерапию это сакральное схематическое изображение ввёл Карл Густав Юнг.
Образы мандалы — это проекция нашей психической реальности, отражение внутреннего мира в символах.
В психотерапии мандала не строится по определенным правилам (в отличии от религиозных практик), а создаётся произвольно, как подсказывает наше бессознательное.
Работа с мандалами используется в качестве инструмента достижения полноты понимания собственного «я».
ЧТО ДЕЛАТЬ С МАНДАЛОЙ?
Мандала в первую очередь помогает нам начать диалог с собой, даёт подсказки и направления. При самостоятельной работе не стоит рассматривать это как инструмент диагностики, только как повод задуматься о тех или иных посылах, которые приходят на ум при изучении рисунка. Являясь продуктом бессознательного мандала даёт нам возможность обратится внутрь себя.
РИСУЕМ СВОЮ МАНДАЛУ
Для выполнения задания по рисованию мандалы рекомендуется следующий алгоритм:
1. Начать с наброска круга. Лучше использовать циркуль или подручные средства для создания идеальной круглой формы.
2. Определить центральную точку, из которой будет начинаться мандала.
3. Разделить мандалу на концентрические окружности от 1-7.
4. Нарисовать в центре основную фигуру. Например, круг или звезду.
5. Развивать узоры от центрального мотива к краям, используя разные мотивы. Это может быть геометрическая симметрия или радиальная, когда узор повторяется в каждом секторе круга.
6. Экспериментировать с наложением мотивов друг на друга и расположением фигур внутри других фигур для создания интересных композиций.
Для рисования мандалы понадобятся: чистый лист бумаги, цветные карандаши, маркеры или цветные восковые мелки, простой карандаш и ластик (по желанию), линейка, циркуль и транспортир.
Перед началом работы нужно создать расслабляющую обстановку и настроиться на положительные эмоции: можно включить спокойную музыку или зажечь ароматические свечи.
ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ АНАЛИЗА МАНДАЛЫ
Общие визуальные впечатления и ощущения:
гармоничность, активность/насыщенность, динамика/статика, вес, притяжение.
На основании самого первоначального анализа можно сделать первые выводы, обратить внимание на те или иные ярко выраженные аспекты вашего изображения. Получить первый отклик.
2. Уровни/кольца:
структура сохранена или присутствуют пересечения или разграничения, взаимодействие уровней между собой.
Мандала строится на концентрических окружностях. Каждый уровень от центра к краям соответствует определённой сфере человека. Воспользуйтесь следующей структурой для анализа:
1 круг (центр мандалы) － вы
2 круг － родители/дети
3 круг － род, близкие родственники
4 круг － друзья, коллеги, близкое окружение, но без кровной связи
5 круг － материальное воплощение в жизнь, благосостояние, финансы
6 круг － нематериальное воплощение в жизнь, творчество, реализация
7 круг － связь с высшим, божественным, духовное развитие
Изучая то, что изображено на тех или иных уровнях, как они взаимодействуют, друг с другом и со всей мандалой в целом, можно сделать первые шаги в детальном анализе вашего текущего состояния и его различных проявлений.
3. Центр:
позиционирование центра относительно всего изображения в целом, ощущения при изучении центра вашей мандалы.
Центр － это мы! Наше "я". Основа основ. То, с чего все начинается. Посмотрите, что вы чувствуете, когда любуетесь центром.
ВАЖНО: в мандале нет правильно/неправильно, нет красиво/некрасиво, есть то, как есть и это прекрасно! Это информативно! Это может навести вас на определённые мысли о вашем состоянии сейчас, может понять и найти опоры или объяснить их отсутствие. Только вы сами знаете все те критерии, которые всплывут при анализе центрального круга. Смелее!
Но помните, вы － прекрасны и с этого все начинается!
4. Выход за границу 7-го круга или мандалы в целом:
наличие или отсутствие цвета и элементов, выход мандалы за границу, связь мандалы со вне, ограничинвание.
После анализа центра и изучения себя, переходим на изучение внешнего и нашего с ним взаимодействия. Мандала представляет собой микрокосм человека, поэтому если за пределами её нет элементов － это нормально. Не всегда это значит, что нет связи с внешним. Но если элементы есть － они могут подчеркнуть особенности наших взаимосвязей извне.
5. Цвета:
уравновешенность, наличие или отсутствие цветов, преобладание или недостаток цветов, личные ощущения и ассоциации с цветами.
Каждый цвет в психологии влияет на сознание человека по-разному и имеет своё значение. За долгие годы изучения влияния цветов на человека сформировались устойчивые ассоциации и трактовки разных цветов.
ОБЩЕПРИНЯТЫЕ ТРАКТОВКИ ЦВЕТОВ
Красный – активность, упорство, настойчивость, энергия, радость, любовь, страсть физическая сила. Но, в то же время, красный цвет может указывать на разрушение, упрямство, агрессию и нетерпимость. Красный цвет указывает на важность момента, привлекает внимание, выделяет детали из общей композиции.
Оранжевый – энергия, жизнерадостность, сила, свободолюбие, терпимость. Также оранжевый цвет может указывать на демонстративные действия и неадекватную самооценку.
Желтей – радость жизни, уверенность в себе, восприимчивость к новому, свободное выражение своих мыслей и чувств. Но присутствие жёлтого цвета может говорить и о рассеянности, легкомыслии и язвительности.
Зелёный – уравновешенность, спокойствие, воля к жизни, обязательность, обновление, надежда. В то же время зелёный цвет может рассказать о негибкости, занудстве, ревности и эгоизме.
Синий – миролюбие, сила духа, организованность, умение строить отношения. Но также синий цвет может показывать страх, нерешительность, склонность к депрессии и унынию.
Белый – лёгкость, открытость, единение с другими людьми, начало перемен. В своём противоположном значении белый цвет расскажет о разочаровании, отрешённости от мира, бесплодности усилий, изоляции и некоторой чопорности в отношениях.
Чёрный – созидание, предвидение, сила воли, выход на новый уровень. Но, конечно, черный цвет может указывать и на присутствие страха, депрессивности, пустоты, протеста, подавления чувств и разрушение.
Серый – реализм, соединение противоположностей, здравомыслие, информированность. Использование серого цвета в рисунке мандалы также может говорить о скуке, равнодушии, ограниченности и неконтактности.
Розовый – доброта, нежность, любовь, романтичность. Но, в то же время, розовый цвет укажет на легкомысленность в отношениях, демонстрацию сексуальности, чрезмерную чувствительность.
Коричневый – надёжность, здравый смысл, смирение. Кроме того, коричневый цвет может означать разочарованность, ограниченность, приземленность.
Голубой – творчество, свобода, свежесть взглядов и идей, полет мысли. Также голубой цвет покажет холодность, рациональность, отсутствие сексуальности.
Фиолетовый – интуиция, духовность, тайна, самопознание. А также фиолетовый цвет в мандале может указывать на скрытое напряжение, консерватизм, отрицание материальной стороны жизни.
ВАЖНО: не забывайте об индивидуальном восприятии и о том, что не всегда трактовки цветом могут совпадать с вашими внутренними ощущениями. Понаблюдайте, что для вас значат цвета вашей мандалы и что они вам могут сказать?
6. Символы и элементы:
наличие явно выраженных символов и элементов, личные ощущения и ассоциации, поиск рациональных/сознательных смыслов в абстрактных или узнаваемых символах.
По аналогии с цветами, символы могут либо прямо говорить о том значении, которое принято в него вкладывать, либо нести ваш индивидуальный посыл. Рассмотрите внимательно вашу мандалу и понаблюдайте, какое послание вы оставили себе через символы.
ОБЩЕПРИНЯТЫЕ ТРАКТОВКИ СИМВОЛОВ
Круг – совершенство, единение с Вселенной, целостность, законченность, чувство защищенности, наполненность жизни.
Квадрат – постоянство, равновесие, безопасность, ограничения, нравственность, моральные устои.
Треугольник – гармония, жизнелюбие, власть, мудрость.
Цветок – красота, гармония, обновление жизни, потребность в духовном совершенствовании, доброта, понимание быстротечности жизни.
Крест – равновесие, соединение противоположностей, единство души и тела, потребность в духовной поддержке, ситуация выбора, готовность принять свою тёмную сторону.
Спираль – жизненная сила, потребность в принятии циклических изменений в жизни, энергия перемен, развитие, движение.
Глаз – потребность в более ясном вИдении ситуации, ощущение контроля со стороны, потребность в духовном наставнике.
Сердце – переживание сильных чувств － любви, радости или горя; сострадание, отзывчивость, потребность в свободном проявлении чувств.
Рука – власть, защита, действие, сила, потребность в контактах с людьми, способность помогать другим людям, готовность начать новое дело, активность, уверенность в своих действиях.
Звезда - превосходство, постоянство, уверенность, целеустремлённость, потребность в лидерстве, мистическое ощущение защиты и покровительства высших сил, успешное взаимодействие с материальным миром.
Дерево – развитие, потребность в единстве с другими людьми, семейственность, энергия созидания, принятие разнообразия жизненных циклов.
Животные – интуиция, потребность в защите, духовность, связь с природными инстинктами.
7. Движение и объем:
наличие или отсутствие движения, направление движения (от центра к краям, от центра наверх или вниз в перпендикулярной плоскости рисунка, по часовой или против), взаимодействие различных уровней в зависимости от движения, контрдвижения, поддерживающие.
Скорее всего, по итогам предыдущих шести пунктов вы уже мастерски настроили диалог с собой через мандалу, поэтому легко можете проанализировать и движение на своём рисунке.
Приятного общения с собой!
ПО ИТОГАМ, МОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ СВОЮ РАБОТУ ГРУППЕ И ПОДЕЛИТЬСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ ПРИ ВСТРЕЧЕ.