РЕЛАКС ДЛЯ ВАШИХ НОЖЕК

Женским ногам пора ставить памятник! Целый день они зажаты в капроновых тисках, на высоте в 10, а то и больше сантиметров, бегают, прыгают, поднимаются по лестницам. Они явно заслуживают хорошего отдыха, не правда ли? Педикюр — настоящий релакс для ваших ножек. Особенно если добавить к нему ванночки, маски, массаж и легкую гимнастику. Все это возможно в домашних условиях.Ванночка против усталости

Вечером всегда находится время для хорошей книги или любимого сериала. Почему бы не совместить приятное с полезным?

Морская соль. В 1 л воды всыпьте 250 г морской соли и нагревайте до полного растворения соли. Полученную жидкость вылейте в тазик с 4 л воды и опустите туда ножки на 20 мин.

Травы и мед. Возьмите 2 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. липового цвета, 2 ст.л. меда. Залейте все 1 л кипятка и дайте настояться 5-10 мин. Затем вылейте отвар в тазик с 3-4 л теплой воды и опустите туда ножки примерно на полчаса.

Эфирные масла. «Успокоить» ноги поможет масло чайного дерева или лавандовое. Капните по 5-6 капель каждого в тазик с 4-5 л воды. Держать стопы в такой ванночке нужно около 15 мин.

Питательная маска

После горячей ванночки самое время нанести на распаренные стопы увлажняющую маску. Эффективных вариантов несколько.

С чистотелом. В качестве ингредиентов используйте 30 г измельченных листьев чистотела, 2-3 капли эфирного масла шалфея и 1 ч. л. оливкового масла. Все перемешайте, нанесите состав на сухую кожу ног, наденьте на них целлофановые пакеты и сверху носки. Маску нужно подержать минимум 1 ч.

С лимонным соком. Натрите ступни соком 1 лимона, заверните в целлофан. Через 15 мин. ополосните ножки теплой водой.

С майонезом. Нанесите толстым слоем на ступни оливковый майонез, оберните ноги целлофановым пакетом и оставьте на 1 ч. Затем ополосните ступни теплой водой.

Расслабляющий массаж

На стопе располагается множество рефлекторных точек. Массируя их, вы оказываете благотворное действие на весь организм. Для массажа можно использовать эфирные масла с приятным для вас ароматом. Положите ту ногу, которую массируете, на колено другой — так стопа будет развернута к вам. Активно разотрите, помните ее руками. Мягкими движениями проработайте каждый пальчик от основания к кончику. Затем обхватите ногу рукой и большим пальцем аккуратно, но с нажимом пройдитесь по центру стопы. Важные области — верхняя часть стопы под пальцами и пятка. Там кожа грубее, а значит, и нажим при массаже должен быть сильнее. Бедра и голени массируйте осторожно, там находятся вены. Достаточно пройтись по всей длине ноги растирающими движениями снизу вверх.

Педикюр для красоты и здоровья

Многие считают, что педикюр необходим исключительно для красоты, но это не так. Он важен для гигиены ног и правильного ухода за ними. Наши ножки после ванночки, маски и массажа уже достаточно распарены, поэтому остается провести нехитрые манипуляции.

Возьмите пемзу и обработайте ею стопу, снимая огрубевшую кожу. Маникюрными ножницами осторожно подровняйте ногти, деревянной палочкой отодвиньте кутикулу к основанию ногтя. Нанесите бесцветный лак — с ним ножка выглядит ухоженной. Если вы любите открытую обувь и имеете аккуратные ноготки, можете позволить себе лак яркой расцветки. Завершить педикюр необходимо нанесением питательного крема на всю поверхность ног: стопы, голени, бедра.

Легкая гимнастика

Сядьте на диван, ноги вытяните вперед. Передней частью стопы потянитесь в свою сторону так, чтобы пальчики смотрели на вас. Подержите их в таком положении несколько секунд, медленно опустите. Повторите 5-10 раз, чередуя ноги. Затем, попеременно поднимая ноги, повращайте стопами. Опустите ножки и просто пошевелите пальчиками.

Встаньте с дивана и мягко походите по комнате сначала на цыпочках, потом на пятках. Попытайтесь поднять пальчиками ног с пола мелкие предметы — карандаш, салфетку, платок.

Ножки очень любят ходить по полу босиком — учтите их пожелания. Не помешают им и контрастные переходы с теплого ковра на холодный пол и обратно.

Подручные средства для массажа

Помочь в расслабляющем массаже уставших ножек могут подручные средства. Прежде всего, речь идет о мячиках. Эффективнее всего деревянный с ребристой поверхностью. В положении сидя покатайте его по ступне сначала одной ноги, затем другой. Положите мячик на пол, осторожно поставьте сверху ногу и с нажимом подвигайте стопой по поверхности.

Для массажа подойдет и резиновый мяч с пупырышками. Он должен быть достаточно упругим. На него можно встать и легонько пружинить, перекатывая по стопе. Столь же полезный эффект оказывают и специальные палочки для массажа. Но даже если у вас их нет, можно использовать обычные карандаши. Разложите их друг за другом по полу, аккуратно встаньте на них одной ногой и покатайте подошвой.