Рівень концентрації

Рівень концентрації

Олена Мала

Встигнути все, будь-якою ціною – за таким принципом живуть люди у 21 столітті. Проте, коли ця ціна – якість, варто задуматись чи ціль виправдовує засоби. 

Дім, робота, навчання, саморозвиток, обов’язки, хобі, відпочинок… Цей список можна продовжувати дуже довго. Ми звикли жити в шаленому ритмі і бути постійно зайнятими. Ми навіть навчились робити кілька справ одночасно, аби економити власний час. Проте ми не Юлій Цезар, і такий підхід до щоденних завдань суттєво знижує нашу продуктивність. 

Вчені Стенфордського університету дослідили  що так звані heavy media multitaskers, ті хто намагаються виконувати багато завдань одночасно, повільніше працюють і більш вразливі до відволікань. Це свідчить про те, що мозок людини може концентруватись лише на чомусь одному, а багатозадачність призводить до поганого результату.

Ось кілька правил, дотримуючись яких ви зможе підвищити свій рівень концентрації.

Правило # 1️⃣ Структуруйте свій день. Складіть план, у якому по-годинно будете записувати свої справи. Так ви будете бачити на що ви витрачаєте свій час, і відповідно будете більше встигати. Також це звільнить мозок від зайвої інформації.

Правило #2️⃣ Ізолюйте себе від подразнюючих чинників. На роботі подбайте, щоб колеги не відволікали вас розмовами. Вимкніть інтернет, сповіщення з пошти чи соцмереж лише розсіює нашу увагу.

Правило #3️⃣ Уникайте перевтоми. Якщо завдання, яке ви виконуєте займає бугато часу, виконуйте його з інтервальними перервами в 5-10 хв. Це допоможе відволіктись, і за цей час мозок згенерує кілька нових ідей (такі перерви не варто проводити в соцмережах).

Правило #4️⃣ Спершу виконуйте найважчі завдання. Не відкладайте на потім складні завдання, вони будуть психологічно навантажувати вас, і ви не зможете концентруватись на інших справах.

Правило #5️⃣Визначте свої цілі. Не можливо виконати роботу, якщо ви не розумієте для чого її робити. Ставте цілі навіть на щоденні справи, і обмежуйте себе в часі. Тоді ви побачите як швидко можна виконати справи, на які ви часто витрачали багато часу.


🌐https://zarpa.com.ua/