Пытаюсь бросить курить как удержаться
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
В этой статье вы узнаете, как правильно бросить курить и удерживаться от него навсегда. Здесь вы найдете полезные советы и рекомендации от специалистов.
Курение - это как наркотик. Только вместо того, чтобы вас убить, оно постепенно убивает ваши легкие, зубы и душу. Каждый курильщик знает, что это пагубная привычка, но как же сложно ее бросить! Вам не нужно быть гением, чтобы понять, что курение вредно для вашего здоровья и бюджета. Но как же удержаться и бросить эту привычку? В этой статье я расскажу вам несколько советов, как удержать себя от курения и стать здоровым человеком без душевных мук!
Пытаюсь бросить курить как удержаться: советы и рекомендации
Бросить курить – это сложно. Никакой сомнительной лекарственной терапии, никаких пластырей, никаких жевательных резинок не сделает это проще. Но вы можете и должны сделать это. Вот несколько советов, которые помогут вам удержаться и бросить курить.
Подготовьтесь
Первое, что нужно сделать, чтобы бросить курить – это подготовиться. Определите, когда вы хотите бросить, подумайте о мотивации и напишите список причин, почему вы хотите бросить курить. Это может быть улучшение здоровья, сэкономленные деньги и т.д. Также определитесь с тем, что вы будете делать, когда появится желание закурить.
Найдите замену
Когда вы бросаете курить, у вас может возникнуть сильное желание на что-то жевать. Найдите замену для этого желания – это может быть фрукт, орехи, сухофрукты. Также можете попробовать жевать жвачку без сахара.
Избегайте ситуаций
Если вы знаете, что определенные ситуации толкают вас на курение – избегайте их. Например, если вы курите после обеда – попробуйте записать список дел, которые надо было бы сделать после обеда, чтобы отвлечься от мысли о курении.
Отвлекайтесь
Когда у вас возникнет желание закурить, попробуйте отвлечься на что-то другое. Вы можете взять книгу, поиграть в игру на телефоне, пообщаться с друзьями. Главное – не думайте о курении.
Обернитесь стороной
Если вы друзьями или коллегами курите вместе – попросите, чтобы они курили без вас. Если вы видите курящих людей на улице – обойдите их стороной, чтобы не чувствовать запах табака.
Поощряйте себя
Раз в неделю или каждый месяц, когда вы бросите курить, поощрите себя – пойдите в кино или в ресторан, купите себе что-то приятное.
Вывод
Бросить курить – это сложно, но это возможно. Определитесь с тем, почему вы хотите бросить курить и подготовьтесь. Найдите замену для того, чтобы жевать что-то. Избегайте ситуаций, которые толкают вас на курение. Отвлекайтесь, обернитесь стороной от курящих людей на улице и поощряйте себя. Вы сможете бросить курить!
Похожие статьи по теме Пытаюсь бросить курить как удержаться:
Бросить курить и не поправиться таблетки