Пятница
☕️☕️☕️☕️☕️
1 овсянка залитая кефиром с вечера, ложка джема/меда
2 салат из свежих овощей с гренками
3 гречка с овощами
4 филе рыбы и овощами на пару
5 омлет с перцем и помидорами
Тренировка: воркаут 3 http://youtu.be/nU8nj-i47iQ
Новички: 45/15 4 сета + 20 стендапов в конце
Продвинутые: 50/10 5 сетов + стендапы 40 в конце