Пять стадий бёрнаута

Мне импонирует теория, где погружение в болото сводится к пяти ступеням. Я прокатилась по четырём из них, поэтому мне откликается. 

Я рассказываю о всех пяти, а вы делитесь, где находитесь сейчас и что планируете с этим делать.

1. Медовый месяц

Я страшно довольна своей работой и отношусь к ней с большим энтузиазмом. Меня распирает и наполняет энергией, беру на себя больше задач. Да, всё получится, это будет круто!

2. Недостаток топлива

Да, это будет круто, но почему-то уже нет много кайфа. Энергия уходит, приходят проблемы со сном и усталось.

Я активизирую внутренний ресурс в стиле «ой, да ладно, чего это я», «у других ещё хуже», «я справлюсь, иначе — никто» и дожимаю себя (и здоровье вместе с нейромедиаторами).

3. Хронические симптомы

Коллеги бесят, а клиенты требуют СЛИШКОМ много. Потихоньку кажется, что задач становится больше, чем вы когда-то ожидали вынести. Появляется мысль о том, что некуда бежать, а вместе с ней — типичный синдром менеджера с нехваткой времени.

А ещё почему-то я начинаю болеть — то простыла, то аллергия странная, то голова болит…

4. Кризис 

Добро пожаловать в мир, где физическое тело буквально ОРЁТ от усталости. Таблетки и лечение не помогают, а врачи купируют проблему, потому что решить её нечем, ведь физически…я почти здорова. Самый высокий шанс скатиться в депрессию — тут. 

Самые простые вещи (домашние дела, разговор с друзьями, операционные задачки на работе) становятся очень сложными. Я теряю веру в то, что может стать лучше.

Мне тяжело проснуться утром (причём я встаю физически довольно легко, но морально и «зачем» с каждым днём всё тяжелее). Я окончательно теряю цель в жизни. 

Но хотя бы нахожу эмоциональный выход — и начинаю постоянно рыдать по поводу и без.

5. Пробивание стены

Острая фаза, антивитальные мысли, развитие сложных физических заболеваний. Карьера под угрозой, невозможность выйти из колеса. Частые панические атаки, паранойя.

К счастью, последний пункт мне не знаком, кроме пары панических атак. Важно помнить, что из каждой стадии есть выход, и в каждой можно расчитывать на помощь. Главное — уметь её спросить.

Тут должна быть реклама какого-нибудь центра или сервиса, но её не будет (: Потому что это про мой опыт, а не то, что вы подумали.