Псиллиум — БАД, который ОК

Сегодня герой нашей традиционной рубрики “разбор таблетки” — шелуха семян подорожника. И это не тот подорожник, который ты прикладывал туда, где бо-бо в детстве, а его брат по имени Plantago ovata, родом из Индии. 

“Так, стоп, и вы туда же?! Где докмед и где подорожник?”, — резонно возмутишься ты.

Расслабься, дружище, сейчас поясним: докмед — это ведь не просто обосрать всю траву и сказать: “Ваши подорожники не работают!”. Бывает и так, что редкие БАДы показывают свою эффективность в исследованиях и на практике, облегчают жизнь и симптомы страждущих, к тому же не токсичат, тогда мы их используем без стеснения и чувства стыда. Да, так можно было!

Кому поможет псиллиум?

Псиллиум, он же — растворимая клетчатка подорожника как раз такой: БАД, который смог. 

• Он поглощает воду в кишечнике с образованием вязкой жидкости, которая способствует перистальтике, размягчает консистенцию стула и облегчает процесс дефекации. 
• Шелуха подорожника приносит пользу микробиоте кишки, увеличивая численность и разнообразие “полезных” бактерий. Он практически не ферментируется бактериями кишечника, поэтому служит отличным источником пищевых волокон.
• Псиллиум помогает справиться с диареей, замедляя какашечный транзит через толстую кишку, а еще уменьшает частоту пробежек до унитаза.

За это все его нежно любят и используют гастроэнтерологи для лечения симптомов СРК или в качестве дополнительного источника клетчатки в рационе.

Еще из неочевидного:

• Шелуха подорожника впитывает в себя не только лишнюю воду, но и жиры и выводит их с калом. Поэтому при регулярном употреблении такой растворимой клетчатки можно снизить свои риски сердешных болезней за счет снижения уровня холестерина. Клинические исследования показали, что 7 граммов или более растворимой клетчатки из шелухи семян подорожника в день значительно снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП у людей с гиперхолестеринемией легкой и умеренной степени. Результаты позже подтвердились в мета-анализе, который включал дополнительные пруфы подорожникотерапии. Разумеется, подорожник — не альтернатива статинам, но если ты молод и горяч, готов есть поменьше жирненького и пить псиллиум — это поможет поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, и вообще, сделает тебе хорошо.
• Еще есть данные, что псиллиум помогает контролировать уровень глюкозы в крови людям с диабетом 2 типа. Вылечить преддиабет подорожником у нас вряд ли выйдет, но вот улучшить гликемический контроль и использовать псиллиум в качестве дополнения к диетотерапии и медикаментозным опциям — это гуд!

Что мы знаем о побочках

У растворимой клетчатки побочные эффекты минимальны, но иногда все-таки встречаются, так что имей в виду:

• Псиллиум может вызывать вздутие животика и повышенное газообразование
• Если не запивать клетчатку достаточным количеством воды, редко, но случается непроходимость кишечника
• Подорожник начинает загустевать сразу после приема внутрь, так что без запивания водой может вызывать симптомы удушья. 

Кому псиллиум низя?

Подорожник может вызывать аллергические реакции, вплоть до анафилаксии, поэтому людям с известной аллергией к нему принимать псиллиум нельзя. При вдыхании шелуха семян может провоцировать симптомы бронхиальной астмы, так что будь с ними поосторожнее.

Куда прикладывать сей подорожник?

Псиллиум продается в виде порошка или капсул. Его можно растворять в воде, а можно бахнуть в выпечку вместо муки. Капсулы необходимо запивать стаканом воды и проглатывать по одной за раз. Если требуется прием более, чем 1 дозы, лучше разделить их в течение дня. Принимать псиллиум нужно по крайней мере за 2 часа до приема других лекарств. 

Людям с диабетом 2 типа советуют принимать псиллиум непосредственно перед едой, в качестве терапии СРК — вместе с едой, смешивая шелуху подорожника с йогуртом или водой.

Взрослым, детям, беременным, кормящим и старикам — заходит всем! Только обращай внимание на дозы и побольше пей жидкости!

Выходит, псиллиум наш бро! БАД в пределах 500 деревянных, который работает — ну красота)