Психотерапия Лишнего Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Профессиональная помощь людям с расстройствами пищевого поведения
09 .10 .2017 /
Статьи про помощь в снижении веса
Осознанноепитание .рф © Леонов С .Д ., 2008-2021 . Все права защищены . Копирование любых материалов с данного сайта возможно только с разрешения автора .
По данным Всемирной Организации Здравоохранения на 2014 год лишний вес имели почти 1,9 миллиарда человек на планете . Из них более 600 миллионов страдали разной степенью ожирения .
Однако далеко не каждый из тех, кто борется с этой проблемой, знает, чем может помочь именно психотерапия при избавлении от лишнего веса .
Потому что большинство людей привыкли думать, что лишний вес и ожирение – сугубо медицинская проблема . И, значит, решать её нужно тоже сугубо медицинскими способами . Проводя анализы на гормоны, деля УЗИ щитовидной железы, назначая лекарственные препараты, урезая калорийность рациона и так далее .
Однако та же Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что почти 90% людей, снижающих вес самостоятельно с помощью разных, в основном ограничительных мер, уже в течение ближайших нескольких лет набирают сброшенные килограммы обратно .
То есть, попросту говоря, бОльшая часть похудательных методик, в т .ч . медицинского толка, в долгосрочной перспективе оказываются не особо эффективными .
А причём же здесь психотерапия и чем она может помочь?
По статистике только в 5-10% случаев лишний вес является следствием серьёзных медицинских патологий, в остальных же 90-95% случаев – это следствие разного рода нарушений в пищевом поведении .
А изучение и изменение поведения человека – это то, чем занимается психология, а не медицина .
Более того, поведенческие причины – не самые глубокие . Есть ещё эмоциональные и когнитивные .
Допустим, есть абстрактная Зинаида Петровна, которая каждый вечер съедает приличный пакет семечек (притом, что не голодна в этот момент), и это влияет на набор веса .
В данном случае поведенческий уровень – это когда она идёт, берёт и ест семечки, не осознавая, голодная она или нет . Если это происходит давно и регулярно, то можно говорить о том, что сформировалась привычка
Однако остаётся вопрос, почему она сформировалась и поддерживается?
Возможно, потому, что на эмоциональном уровне Зинаида Петровна каждый вечер испытывает неосознаваемое чувство тревоги . С которым, опять же, неосознанно пытается справиться с помощью еды .
А если мы спросим, откуда это чувство тревоги, то выйдем на когнитивный уровень, т .е . на уровень её мыслей, установок, убеждений . И, возможно, обнаружим там мысли о неудовлетворённости работой и одновременно иррациональное убеждение, что в её возрасте менять что-то уже поздно . И, быть может, именно эти мысли вызывают чувство тревоги . А оно на поведенческом уровне приводит к употреблению семечек, не нужных организму . А это уже провоцирует набор лишних килограммов .
Большинство методик похудения пытаются корректировать непосредственно сам рацион человека . Говоря ему есть вот эти продукты, не есть другие, уменьшить количество третьих и т .п . Однако чаще всего дело не в самом рационе, а в пищевом поведении .
Это то, как человек ведёт себя по отношению к разным аспектам приёма пищи: выбору еды, процессу принятия пищи, определению её количества и т .д .
Именно пищевое поведение в конечном итоге определяет, какой будет рацион, а не наоборот .
Важно и то, что пищевое поведение, как и любое другое, может поддаваться коррекции .
Именно коррекцией и занимается психотерапия .
Например, в ходе работы с клиентом специалист может выяснить, что тот почти всегда во время еды делает ещё что-то: смотрит телевизор, сидит за компьютером, в телефоне и т .п . Очевидно, что это будет влиять на то, почувствует ли человек сытость и удовлетворение от еды . Причём, будет влиять негативно .
В этом случае есть разные психологические техники, которые могут помочь человеку изменить этот аспект его пищевого поведения . Например, пробовать половину порции съедать с выключённым телевизором в течение недели, а оставшуюся – со включенным . Привыкая к этому, затем человеку будет легче полностью есть без телевизора .
А когда он начнёт так делать, то сможет легче чувствовать сигналы насыщения и получать больше удовольствия от еды . Потому что всё его внимание будет целиком сфокусирована на вкусовых ощущениях и ощущениях в желудке .
Никакой метод психотерапии не поможет вам снизить 10-20 килограммов за месяц . Потому что главная задача психотерапевтической помощи – это выявить и устранить истинные причины полноты и нарушения пищевого поведения .
Если эта задача будет решена, то лишние килограммы уйдут в любом случае . Быстро или небыстро – второй вопрос .
Именно поэтому психотерапия ориентирована на долгосрочные результаты: как помочь человеку научиться поддерживать желаемый вес и комфортный стиль питания на протяжении долгого времени .
А не просто быстро похудеть, чтобы потом сорваться и снова набрать вес .
Почему же тогда ограничительные методики похудения в сотни раз популярнее психотерапии?
Совершить серьёзную, вдумчивую и порой весьма непростую работу над собой готовы немногие .
А вот несколько недель посидеть на диете, чтобы сбавить 5-10 килограммов, готовы почти все .
Однако если вы уже долго боретесь с лишним весом, много чего перепробовали, и вам уже не нужно быстрое похудение любой ценой, то, возможно, именно психотерапия – это то, что способно помочь вам освободиться от лишнего веса раз и навсегда .
Если так, то вы можете записаться на бесплатную диагностическую консультацию по скайпу, на которой мы обсудим вашу ситуацию, вы сможете задать мне все вопросы, и, в конечном итоге, мы вместе определим, чем можно вам помочь и каков будет формат этой помощи .
Для записи просто отправьте заявку через форму ниже
Ваш телефон (на случай, если наш ответ в вашей эл .почте попадёт в "спам")
— Позволяет понять вид расстройств пищевого поведения и степень тяжести
— Благодаря этому позволяет определить необходимый уровень помощи (стационар, фармакотерапия + психотерапия, только психотерапия)
— Помогает спрогнозировать примерный срок терапии (краткосрочно — 2-3 месяца; среднесрочно — 6-12 месяцев, долгосрочно — более 1 года)
— Даёт возможность лично пообщаться и понять, подходит ли вам специалист
— Помогает задать все вопросы, волнующие вас на начальном этапе
— Помогает начать действовать!
— По скайп/вотсап/вайбер/зум
— Из любой точки мира, где есть интернет
— 30-40 минут
— Провожу я, Леонов Сергей, психолог, специалист по РПП с опытом работы более 14 лет .
— Это нормально, вы сэкономите деньги и время, и сможете попробовать консультацию с другим специалистом .
— WhatsApp +79097007669
— через соцсети в разделе Контакты
— через форму ниже
Так же для подстраховки вы можете написать СМС/сообщение в WhatsApp на номер 89097007669 с текстом «заявка», указав тем самым, что вы отправили заявку через сайт (редко, но такое бывает, что заявка с сайта могут не дойти или человек указал ошибочную электронную почту) .
Ваш телефон (на случай, если наш ответ в вашей эл .почте попадёт в "спам")
Приглашаем вас на наш онлайн-тренинг про то, как перестать переживать из-за еды и веса . Леонов Сергей , психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения, и Юскова Екатерина , психолог, в прошлом сама пережившая расстройство питания и освободившаяся от него .
Статьи
Все
Психология
Гештальт Терапия
Психотерапия
Психоаналитическая теория
Групповая психотерапия
Анализ случаев
Супервизия
Терапевтические размышления
Видео
Юмор
Онлайн консультация
Все
Общие вопросы
Отношения
Болезни, психосоматика
Страхи, тревога
Дети и воспитание
Сексуальность
Мероприятия
тренинг
терапевтическая группа
программа обучения
лекция
специализация
воркшоп
интенсив
супервизорская группа
конференция
Гештальт терапевты
Практикум
ГК
ГК
Реклама
О гештальт-терапии
Правила Гештальт Клуба
Политика конфиденциальности
Правила размещения статей
Оплата и доставка
Договор публичной оферты
Выбрать все Отменить выбор
больше>>>
Главная
Статьи
Психотерапия
Лишнее тело
Выбрать все Отменить выбор
больше>>>
Практическая психология для всех (online)
Онлайн терапевтическая группа «Авторство жизни» .
1 Ступень обучения гештальт-терапии, Алексей и Виолетта Виноградовы
ОЧНАЯ терапевтическая группа про ДЕНЬГИ и ОТНОШЕНИЯ
Терапевтическая группа "Близкие отношения"
Психотерапия - 5 апреля 2014 в 12:22
Почему толстый человек ни за что не хочет
худеть
Представьте себе, что доступ к реальному миру вам застилают
километры сосисок, котлеток, пирожных, сыров и бутербродов, и вы
прогрызаете ход, лаз наружу, надеясь освободиться . Но в какой-то
момент сдаетесь и думаете, что, может быть, на самом деле мир можно
различать через еду .
Еда многофункциональна: приносит утешение и радость, чувство
праздника и чувство безопасности . Она — один из способов
прокрастинации: развлекает, отвлекает, наполняет содержанием и в
прямом и в переносном смысле . Содержанием безопасным, сосисочным, в
которое не проникают сложные вопросы и внутренние конфликты .
Помогает контролировать домашних . Служит средством выражения
заботы, заменяет любовь .
А жир? Что жир… В нем можно увязнуть, захлебнуться, забыться,
как в мягком облаке . Через него все видится как в тумане . Он
убежище, защита . И в то же время он шифр, код к тому, что
происходит с человеком . Психологи бы сказали: симптом . Он о чем-то
говорит, и если внимательно послушать, можно различить трагичные
истории, конкретные причины, по которым человек ни за что не хочет
с ним расставаться .
История 1 . О большом животе и семейной
верности
Тортик — так зовет ее муж . Его вполне устраивают ее 120
килограммов . Если в глубине души он и мечтает, чтобы она похудела,
то не признается в этом даже себе, так как обожает жену и решил раз
и навсегда, что она красавица .
Она и была красавицей . Даже титулованной . В юности Лариса
участвовала в каком-то региональном конкурсе красоты, у нее
сохранились фотографии, где она в купальнике и короне . Поклонники,
то да се . 50 килограммов, между прочим .
Ларка — так ее тогда звали — поступала в театральный . В итоге
закончила филологический . Нормальная бурная молодость, нормальная
несчастная любовь, аборт, попытка суицида, отдельная комната
пополам с подружкой в столице . Бедность .
Да что там, муж ее спас . Оказался самым настоящим принцем:
порядочный, добрый, обеспеченный, ре-бенка хотел — родила одного,
второго . Детей обожает . Ее бы на руках носил в буквальном смысле .
Если бы не 120 килограммов .
Тортик — уютная, домашняя, с ямочками и огромным животом . От
нее пахнет печеньем и ванилью . Потому что она часто печет . Такая не
может, скажем, влюбиться в друга семьи . Она сама и есть эта семья,
мать семейства .
Другое дело, если бы было другое тело . Те самые легкие 50
килограммов, которые любым порывом шального ветра снесет и закрутит
в страстях и несчастьях . «Эх, Лара, бедовая ты, наплачешься», —
говорила ей мать . А друг семьи — он такой, как ей нравится: с
умными глазами и слегка кривым ртом . Когда напивается, читает,
раскачиваясь, Бродского . Четвертый раз разведен .
— Похудеть для Ларисы — все равно что столкнуться с собой
другой, той шальной и бедовой, о которой ей говорила мама .
Расщепление между такими полярностями, как хозяйка домашнего очага
и страстная женщина, слишком велико . В свою семейную жизнь она не
смогла интегрировать свою страстную натуру, от которой бывали
проблемы: слишком велика опасность потерять голову и мужа .
И еще . Это может привести к открытию, что она не очень-то и
любит своего мужа . Ценит — да . Благодарна ему — да . Но скорее
соглашается жить с ним, чем хочет . Это открытие может разрушить
такую надежную, уютную и правильную жизнь, которую выстроила
Лариса, привести к внутреннему конфликту, конфликту ценностному:
сгореть от любви, разрушив попутно жизни своих близких, или все
сберечь ценой отказа от свободолюбивой, рискованной, страстной
части себя .
Очень важный аспект, который необходимо учитывать при работе с
избыточным весом и перееданием, — это «вторичная выгода» . По сути,
это ответ на вопрос: «А зачем мне нужен лишний вес? Что я с этого
получаю?» Вторичная выгода не лежит на поверхности и зачастую
отвергается ее обладателем . Она удерживает от изменений, как в
случае с Ларисой . Ее выгода в том, что она получает стабильный и
крепкий брак, ощущение своей значимости .
Но однобоко видеть здесь только ожирение и то, как это влияет
на семью . Опыт Ларисы обогащает ее, это происходит в течение многих
лет . Она уже умеет быть верной и заботливой, она такая уже много
лет, и ей это нравится . Но страх измены говорит о том, что она еще
не присвоила себе роль верной жены . Когда происходит присвоение
новой идентичности, это автоматически становится ресурсом, на
который можно опираться, снова становясь страстной женщиной,
способной флиртовать, но знающей границы дозволенного .
«Я та, которая может разрушить свою жизнь, влюбившись . Я не
уверена, что смогу быть верной своему мужу, но я должна быть верной
матерью семейства, даже такой ценой» .
Неинтегрированные полярности, вторичная выгода .
Выйти замуж — как перейти Рубикон . После начинается другая
жизнь и другая личность . Непривлекательность жены — в отличие от
девушки — вшита в нашу культуру . Замужняя женщина — это полная,
несексуальная заботливая тетка — мамка, одним словом . Она уже
отцвела . И приносит плоды .
Мужья в большинстве своем этому потворствуют — так проще
поддерживать свою монополию на данную женщину, никто на нее уже не
позарится . Не только кольцо на пальце — само раздобревшее тело
указывает на ее семейную принадлежность . И у мужа, соответственно,
по отношению к себе планка ниже, а спокойствия больше: все уже
завоевано, однажды и навеки .
История 2 . О страхе смерти и
гамбургерах
Лена, студентка литинститута, любит стихи и не любит свое
тело . Неудобное, хлопотное, его надо повсюду за собой таскать,
содержать в чистоте . Оно хочет то жрать, то спать, то опаздывает .
Болит периодически . Ограничивает в прямом смысле этого слова .
Некоторым с телом везет — оно у них спортивное и легкое от природы .
Не то что у Лены: каждый пирожок сразу на талии . Да и вообще, при
чем тут размер, если речь идет об образе героя и контексте эпохи?
Не то чтобы ей не хотелось похудеть . Но думать специально, что
есть, а чего не есть, в тот момент, когда речь идет о емких
метафорах и лейтмотиве в последнем тексте, казалась ей
кощунственным .
С другой стороны, еда всегда была той гаванью, в которой можно было
укрыться и не чувствовать . Жевать — и не чувствовать . Лене всегда
было жаль, когда еда заканчивалась . Это означало, что нужно
возвращаться в реальный мир . Со всеми его ограничениями, с этим
смертным неудобным телом . Размер одежды при этом менялся каждые два
месяца .
Когда стрелка весов достигла отметки 85, Лена научилась смотреть на
себя в зеркало только под определенным углом, не попадать по
возможности в кадр, не замечать своих фотографий . И только в ванной
никуда было не скрыться от собственных форм .
Парадокс: обладая распухшим, большим телом, она стремилась его
не замечать . Игнорировать все его запросы, как будто его и не было
вовсе, этого ненавистного расплывшегося контура из жировых и кожных
покровов . Как будто можно жить отдельно от него, обходясь только
силой мысли . Закормив себя до бесчувствия .
— Отношения с телом бывают очень сложными . Это случается,
когда оно доставляет больше неудобств, чем радости… Отношение к
нему складывается из множества аспектов: возможностей и
ограничений, идеальности и несовершенства, половой идентичности,
принадлежности к чему-то (полу, роду, семье) и нежелания
принадлежать к чему бы то ни было, сексуальности и, конечно же,
скоротечности жизни и смерти как факта, подтверждающего эту
скоротечность .
Переедание позволяет не чувствовать тревоги, отчаяния, страха
перед жизнью, а значит, и смертью, заглушать эти чувства . Тело
расплывается, и его начинают «избегать» . А если тела нет, если им
можно пренебречь, то и не умрешь . Парадокс в том, что своими
большими размерами тело предательски напоминает о себе, просто
кричит: «Я есть, я существую, заметь меня!»
Присвоение телесности — единственный путь решения этих
затруднений .
«Даже если тело не так важно, ты не можешь его не замечать . Ты
выше телесности? Я верну ее тебе . У бессмертных тел не бывает,
лишний вес напомнит о смертности» .
Отчуждение своей телесности, страх смерти, тревога перед
неопределенностью .
Интеллигенты часто делают акцент на внутреннем, а не на
внешнем . Порой в гипертрофированном виде — в форме отрицания всего
«земного и мещанского» .
«Я выше этого» может означать: «Я небожитель, читаю Кафку, и
ожирение меня не касается, потому что я — про смысл жизни, а не про
объем бедер» . Следить за собой, замечать свое тело считается чуть
ли не постыдным: это удел «блондинок», а не умных людей .
История 3 . О толстом сыне и любимой
маме
Кресло на заказ — это подарок на день рождения . Леонид в
какой-то момент перестал помещаться в обычное офисное, которое
стояло у него перед компьютером . 220 килограммов не шутка .
У Лени никогда не было девушки, последний раз он влюблялся на
первом курсе, но у его избранницы уже был парень . Жиртрест — так
его звали во дворе . Он плохо бегал, задыхался, и никто не хотел
быть с ним в одной команде на физкультуре . Со своим большим
неуклюжим телом он везде оказывался не к месту . Не вписывался .
Только дома с мамой и двумя котами чувствовал себя свободно . И со
временем почти перестал выходить на улицу: работал через интернет,
общался через фейсбук .
Пару раз — сто килограммов назад — Леня пытался устроиться на
работу и снять квартиру . С мамой делалось плохо: сердце . Она
беспомощно лежала на диване и просила «не думать о ней, потому что
он должен жить своей жизнью, это закон природы» . Леня ненавидел
мать, себя и законы природы . Покупал ведро крылышек в «Ростиксе» и
погружался в фейсбук .
Маме не нравились крылышки, 200 килограммов и то, что Леня
сидит дома, вместо того чтобы стать успешным бизнесменом и ее
гордостью . Она находила какие-то диеты, лепила котлеты из капусты,
покупала отруби . Она так заботилась о его похудении, как будто
худела сама . Но Леня пух на диетических котлетах и не понимал, на
что сердится мама, ведь он делал все, как она хотела . Пока однажды
не проснулся с четким решением все поменять .
Вес был слишком большой, и Леонид обратился в клинику к
профессиональным психологам и диетологам . За 2 года сбросил 100
килограммов . И впервые в жизни полетел на самолете . Банально —
поместился в кресло . Правда, до обычного размера довести свое тело
пока не может: то наберет килограммов двадцать, то сбросит их . И
маме то лучше, то она снова болеет .
Мама, к слову, о его новой системе питания знает все в
мельчайших деталях и полностью обеспечивает ее соблюдение . Она
по-прежнему выполняет свою главную материнскую функцию —
кормления .
— Созависимость стала одной из болезней нашего времени . У
Леонида есть зависимость от еды . А точнее, от мамы, просто
выражается она с помощью еды . А мама вовлечена в борьбу с этой
зависимостью от еды, тем самым укрепляя зависимость сына от нее
самой . Она так много делает для него, но трагедия в том, что ему
это уже не нужно .
Он взрослый мужчина, который должен дистанцироваться от нее,
чтобы начать самостоятельную жизнь . И необходимым условием здесь
должна быть агрессия . Здоровая нормальная агрессия, не
уничтожающая, а необходимая, чтобы оттолкнуться .
Мама же манипулирует сыном, вызывая у него то чувство вины, то
благодарность, чтобы он и дальше оставался под ее влиянием,
наполняя ее жизнь смыслом . Кто кормит, тот контролирует . Хотя
разумом она понимает, что ему давно пора повзрослеть и жить своей
жизнью .
Для Леонида это способ не брать на себя ответственность за
собственное одиночество, не сталкиваться с тревогой по поводу
возможного отвержения со стороны женщин . Он уже сделал шаг в
направлении отделения от мамы — начал худеть . Но страх приблизиться
к другим людям, прежде всего к женщинам, заставляет его снова
набирать вес и укрываться возле мамы .
Интересно, что в ожирении как раз и скрыто послание к маме: «Я
не подчинюсь тебе и не похудею» . Если бы это было произнесено
вслух, то изменения затронули бы эту семью . В нас одновременно
живет стремление к стабильности (стагнации и сохранению того, что
есть) и к развитию (изменению), именно этот механизм лежит в основе
неврозов, связанных с ожирением . Очень хочется новой жизни — и так
страшно потерять то, что есть . Нет уверенности, что, уйдя в другую
жизнь, можно будет вернуться и мама примет, поймет и будет рада его
начинаниям, а не станет осуждать .
Ресурс лежит на поверхности — это способность долго находиться
в отношениях . Разных . И не сбегать при первой возможности . Это тот
ресурс, который поможет Леониду построить отношения с
женщиной .
«Я хочу уйти, повзрослеть и жить своей жизнью, но я боюсь тебя
обидеть, а еще больше боюсь, что ты не примешь меня обратно, когда
мне это будет нужно» .
Созависимые отношения с матерью, инфантильность, регресс,
недостаточная социализация в подростковом возрасте .
Мы не знаем, что делать с нашими детьми . Они слишком сильно от
нас отличаются, мы слишком заняты, мир меняется слишком быстро .
Раньше одной из форм общения было обучение (в том числе
профессиональное): отец кузнец — сын подмастерье, мать рукодельница
— дочь делает первые стежки . Но в современном мире подросток бывает
более компетентен в техническом и профессиональном смысле, чем его
«отсталый» родитель .
Что делать? Как проявить заботу? Как поддержать и сохранить
авторитет, остаться матерью (отцом)? Самое очевидное и вечное —
накормить .
Второй аспект: наши родители растили нас в условиях дефицита,
а в пору своего детства и вовсе испытали настоящий голод . Поэтому
накормить — даже когда еда сверхдоступна — это еще и защитить и
спасти . Интересно, что даже в самых интеллигентных и продвинутых
семьях пообщаться с ребенком — это в том числе сходить с ним в
«Макдоналдс» .
История 4 . О семейном счастье и кулинарной
книге
Валентина была женщиной серьезной и монументальной . За ней,
как за каменной стеной, жил ее муж Коля . Хотя он и сам был не из
щуплых, казалось, она вполне могла приподнять его за шкирку одной
рукой и отправить спать . Что время от времени и случалось, когда он
неумеренно выпивал (работники горводоканала частенько неумеренно
выпивают: работа грязная, холодная, мокрая) .
Валя такой крупной, фактически квадратной, была всегда, и
женихи обходили ее стороной . Бабушки вздыхали: девка видная,
квартира своя, хоз
Психотерапия Лишнего Веса
Лишний Вес Сколько Кг
Слепая Лишний Вес
Психология Лишнего Веса