Психосоматика Лишнего Веса У Женщин Читать Онлайн
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Психосоматика лишнего веса . Дело не в еде Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 678 ₽ 542,40 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 319 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 31,90 ₽
Психосоматика лишнего веса . Дело не в еде
Психосоматика лишнего веса . Дело не в еде
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
С глубочайшей благодарностью и любовью миру,
прекрасного бородатого мужа, от любви к которому я, порой кажется, лопну;
жизнерадостного сына, который взвинтил мою веру в собственные силы до небес своим пронзительно-умилительным: «Мама, ты самая лучшая, я так долго тебя выбирал»;
мою маму, которая открыла мне двери в мир психосоматики, научила любить и замечать в жизни правду, какой бы она ни была;
и, конечно, эту возможность – написать книгу .
Практически никогда сама не читаю вступления в книгах . «Благодарю Бога, жизнь, соседа Джона и мою собачку Пэтти…» Скукота . Зачем люди это пишут? Когда же суть да дело? Давай к теме уже, друг!
По иронии судьбы написать вступление к своей книге мне хочется . Очень хочется . И, надеюсь, оно будет для вас про пользу и интерес, но никак не про скуку .
Меня зовут Наталья Щербинина, я психолог . Работаю, опираясь на разные теоретические школы, поскольку до мозга костей убеждена, что психология – наука теорий . Каждый волен выбирать ту, учение которой находит наибольший отклик в его сердце и разуме . Как говорится в одной из самых мудрейших древних книг: «Каждому воздастся по вере его» . Или, проще говоря, каждый воспринимает этот мир, как хочет . У каждого человека свои мерила: «хорошо и плохо», «красиво и страшно», «дорого и дешево», «как можно и как нельзя» . Психосоматику лишнего веса я понимаю абсолютно так же: опираясь на научные исследования, факты о нашей физиологии и психологические теории, которые мне кажутся логичными .
В свои 18 лет я весила около 120 кг . После того как увидела на весах 116 кг, то больше не взвешивалась, но худеть не начала – поэтому пишу «около» . Всевозможные диеты и спорт помогли мне расстаться с 30 кг, но подарили проблемы с желудком, кишечником, менструальным циклом и булимию . Помимо этого, на отметке в 90 кг мой вес встал и никак не хотел снижаться далее, какие бы усилия я ни прилагала . Тогда я поняла, что та система похудения, которая существует в мире, мне не подходит . У меня не было никакого иного выхода, кроме как допустить, что это так . Что не я «поломанная», а система несовершенная . И единственный выход – найти «баг» и доработать ее . Кажется, мне это удалось, учитывая, что следующие 25 кг ушли с помощью психологической проработки, и последние 10 лет мой вес стабилен, несмотря на стрессы, беременность, изменения физической активности и перемены в питании .
Книга создана благодаря моему блогу в Instagram @nataly .otvet и онлайн-курсу «Дело не в еде», который прошли уже тысячи женщин и на деле убедились в том, насколько крутые телесные результаты приносит работа с нашей психикой .
Когда я готовила курс, мне было страшно я сомневалась: «Поймут ли меня? Не закидают ли тухлыми помидорами?» Я написала небольшое письмо во время его подготовки самой себе, чтобы был «маяк», глубокое понимание важности и нужности смыслов, которые лежат в основе курса .
«Этот курс для меня – суть жизни до 19 лет . В нем еще нет отзывов, нет ярких рекламных плакатов и рекламы у блогеров . У него пока даже названия нет, и это пока и неважно . Этот курс – ответ самой себе на вопрос: “Почему я вроде не самый ужасный человек, а выгляжу именно так? За что?” Потому что именно эти вопросы я задавала в никуда много лет подряд . Именно над ними я плакала, смотря на свои тело, руки, ноги, живот, грудь . Мне было 13, 14, 15 лет, и было очень страшно . Страшно оттого, что я никогда в жизни не смогу надеть купальник, даже закрытый . Я не носила майки и блузки без рукавов на людях до 28 лет: мне было страшно, что что на мои растяжки и несовершенства будут смотреть и шептаться о них . Благо сейчас я нашла рецепт классного тела и соединила все элементы в единую закономерную систему, которая работает максимально эффективно» .
– в ней не будет расхожих фраз типа «просто встань и иди» или «забей и наслаждайся тортиком с винчиком – ты прекрасна, детка!» .
– обесценивание и потерю чувства безопасности;
– самые рутинные истории, в которые вляпался практически каждый из нас;
– то, как нас научили быть тем, кем быть «правильно», а не тем, кто мы есть;
– как мы привыкаем и живем на автомате, повторяя изо дня в день ритуалы, которые разрушают нас как изнутри, так и снаружи .
Давайте просыпаться, друзья! Эта книга станет вашим «будильником», который не только вас разбудит, но и напомнит, что вы на самом деле хотите в своей жизни .
У меня нет задачи переубедить вас . Или доказать, что «психосоматика существует» . Мой интерес – пропаганда осознанности . Она в том числе проявляется в том, чтобы не спихивать все на обстоятельства извне, а искать ответы в себе .
Если вы читаете эти строки, то примите это как добрый знак, что вы готовы к переменам, как внутренним, так и внешним . Сейчас лучшее время для них! И они в ваших руках, точнее, в головах .
Что же такое психосоматика и почему в последние годы она становится столь популярной? Как написано в медицинских справочниках, психосоматика ( др . – греч . ψυχή – «душа» и σῶμα – «тело») – направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) недугов . Это важно понимать, потому что в этой книге проблему лишнего веса мы будем рассматривать именно под этим углом, не отрываясь от биологии, нейрофизиологии и физиологии, логики и здравого смысла .
Дискуссии о связи души и тела ведутся с незапамятных времен . В древнегреческой медицине подразумевалось, что телесное и психическое неделимы . Сократ утверждал, что любая телесная болезнь связана с душевной болью . Его ученик Платон полагал, что «большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи, ведь тело неотделимо от души» .
Гиппократ считал, что «мозг человека содержит в себе причину многих болезней» . Гален утверждал, что у большинства его пациентов симптомы имели скорее эмоциональное, нежели физическое происхождение: «Ум человека – особое искусство, которое может заменить все другие лекарства» . Парацельс писал: «Болезни исцеляются в меньшей степени физическими средствами и в большей мере духовными» .
Родоначальник термина «психосоматический» – врач Иоганн-Христиан Гейнрот, который впервые употребил его в 1818 году . С начала XX века эта область медицины стала широко распространенной . В этой сфере работали многие гении психологии, самым известным из которых был бесконечно неоднозначный, но совершенно точно гениальный Зигмунд Фрейд . «Если мы гоним какую-то проблему в дверь, затем она в виде симптома болезней проникает через окно», – говорил он . То есть человеку не избежать заболевания, если он не решает проблему, а просто ее игнорирует .
Ученик Фрейда – Вильгельм Райх, не менее скандальный своими теориями и экспериментами, также сделал немало для развития и популяризации психосоматики . Он полагал, что к каждому пациенту следует подходить как к целостному организму, эмоциональные проблемы которого можно понять, лишь рассматривая его как цельное существо – через его телесность . Во всей своей деятельности Райх был смелым и настойчивым новатором, чьи идеи надолго опередили свое время и актуальны до сих пор .
Далее волна популяризации психосоматики обязана такому имени как Луиза Хей с ее знаменитой книгой «Ты можешь исцелить свою жизнь» . В ней автор объясняет, каким образом наши убеждения и представления о себе нередко становятся причиной эмоциональных проблем и физических недугов, а также как с помощью определенных инструментов мы можем изменить наше мышление и нашу жизнь к лучшему, рассказывая о том, как сама исцелилась от рака . Ее философия нашла отклик в сердцах миллионов людей .
Самые свежие, дерзкие, но и максимально обоснованные с точки зрения медицины открытия о психосоматике принадлежат Рику Хамеру – врачу-онкологу, который их сделал, борясь с собственным раком . Если вкратце, то он обнаружил и весьма обоснованно доказал связь между болезнью и психологическими процессами, которые влияют на ее образование .
Все новаторы и по-настоящему творцы всегда немного сумасшедшие, люди не от мира сего . И это норма, потому что невозможно быть нормальным и создавать при этом что-то по-настоящему новое . Фрейда многие хейтят за его психоанализ, называют повернутым на пенисах и обесценивают мысли, ссылаясь на весьма скромное количество пациентов в практике . Райха многие биографы считают самым настоящим психопатом . Луизу Хей обвиняют в фальсификации анализов и говорят о том, что в целом-то она никогда раком и не болела . Рики Хамер побывал за решеткой за «мошенничество» .
Как бы то ни было, это не важно . Нам с вами не дано узнать, как и что было на самом деле . Мы можем только сделать выбор – либо воспользоваться трудами и наработками тех, кто был до нас, либо проигнорировать их . Какой бы в деталях ни была теория того или иного популяризатора и исследователя психосоматики, в целом все сводится к одному:
За основу психосоматики берется механизм психологической защиты .
Организм человека – единая, целостная, сложно устроенная саморегулирующаяся система . Это определение вы встретите в любом учебнике по анатомии . Понятное дело, что человек далеко не замкнутая на себе система . Нас окружает великое множество событий, и мы на них как-то реагируем . Психосоматические заболевания и лишний вес в том числе – это недуги, в основе которых лежит именно она – реакция организма на стрессовые ситуации .
Мы часто не анализируем проблемы, потому что боимся посмотреть им в глаза и столкнуться с ними напрямую . Куда проще не обращать на них внимание, стараться не думать о неприятных вещах . К сожалению, иллюзорно вытесненные таким способом проблемы не исчезают, а просто переходят на другой уровень, с психологического на физический – находят свое место в теле .
Я очень люблю логику и последовательность, особенно когда речь заходит о такой науке, как психология . Предлагаю так постепенно и двигаться в рамках логического смысла . И поскольку книга посвящена проблематике лишнего веса и его непосредственно можно потрогать в теле, то с него и начнем .
Тело человека примерно на 40 % состоит из мышц, их насчитывается от 640 до… – количество зависит от развитости мышечной ткани . При улыбке у человека работают 17 мускулов, во время поцелуя – около 34 мышц лица, при плаче – приблизительно 40, а во время ходьбы – в районе 200 . И мы с вами особо не напрягаемся, даже не замечаем, насколько тело включается в работу, – все будто случается на автомате .
В нашем теле имеется 206 костей, почти половина из которых находится в запястьях и ступнях, и около 75 км нервов . На языке находится около 9000 вкусовых рецепторов . Наш глаз способен различать 130–250 чистых цветовых тонов и 5–10 млн смешанных оттенков . Во внутреннем ухе – около 25 000 клеток, реагирующих на звук . Диапазон частот, воспринимаемых слухом, лежит между 16 и 20 000 Гц .
За среднестатистическую жизнь сердце делает 3 300 000 000 ударов – только вдумайтесь в эту колоссальную цифру! А мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира, вместе взятые .
Наш кишечник справедливо именуется вторым мозгом . Пищевой тракт отражает любые эмоции, которые происходят в головном мозге . Когда вы кипите от негодования, оказавшись в пробке на дороге, головной мозг посылает сигналы ЖКТ и мышцам лица . Те так же резко реагируют на поступающие сигналы . Когда вы негодуете на нагрубившую продавщицу, ваш желудок начинает энергично сокращаться, что приводит к увеличению выработки соляной кислоты и замедлению процесса удаления съеденного на завтрак омлета . При этом кишечник сжимается и выделяет слизь и пищеварительные соки . Почти то же самое происходит, когда вы беспокоитесь или расстроены .
Пищеварением в значительной степени управляет внутрикишечная нервная система – удивительная сеть из 50 млн нервных клеток, выстилающая весь желудочно-кишечный тракт – от пищевода до прямой кишки . Этот «второй мозг» меньше первого, то есть головного, вес которого колеблется от 1000 до 2000 г, но со всем, что имеет отношение к пищеварению, он справляется блестяще .
На нашей коже есть тактильные, температурные и болевые рецепторы . Когда нам холодно, у нас появляются мурашки: холод заставляет крошечные мышцы у основания каждого волоска сокращаться, из-за чего те поднимаются . Этот непроизвольный рефлекс делал волосяной покров наших предков более пушистым, захватывая небольшое количество воздуха близко к коже, что создавало эффект утепления . Мурашки, поднимающие волосы, также являются реакцией на угрозы, которая заставляла наших предков казаться больше и страшнее .
Когда мы смущаемся, мы краснеем . Интересно, что покраснеть возможно только в присутствии других людей . Иначе говоря, это явление социальное, то есть проявляющееся только в обществе . Крошечные сосуды под кожей наполняются кровью – эту реакцию невозможно подделать, она абсолютно искренняя .
Мы умеем дрожать на автомате, чтобы согреться . Дрожь вызывается частыми быстрыми сокращениями мышц тела . Движение мышц вырабатывает тепло – вот почему вам становится жарко после зарядки . Именно поэтому дрожь тоже помогает человеку согреться .
Когда нам жарко, мы потеем . Испаряясь, вода уносит с собой тепло, и мы остываем . В тех краях, где бывает одновременно тепло и влажно, вода не испаряется . Она стекает капельками, и в этом случае, потея, человек почти не охлаждается .
Когда мы бежим, начинаем чаще дышать, чтобы обеспечить мышцы бо́льшим количеством кислорода . Сердцебиение ускоряется, повышается температура тела .
Чтобы избавиться от перегрева, организм направляет приток крови к коже, и на щеках появляется румянец . Активизируется потовыделительная система . Мама миа, сколько процессов включается! При этом для нас это не составляет особого труда – все функции работают автоматически .
Наше тело способно зачать ребенка . Вы представляете, сколько там всего учесть надо? В течение всей беременности матка увеличивается в размерах и наращивает свою мышечную массу (до беременности вес матки – 50 г, перед родами – более 1 кг) и размер . Расположение внутренних органов при беременности полностью изменяется, подстраиваясь под новые условия .
К своему телу мы часто относимся как к чему-то данному по умолчанию, не ценя весь тот набор способностей, которыми мы обладаем с его помощью . Все эти дифирамбы телу я пою для того, чтобы показать, насколько оно идеальный солдат: системный, исполнительный и очень умный .
И знаете, что самое классное в нем, – наше тело не умеет врать . Оправдываться, извертываться тоже не способно . Вы можете прочитать множество книг и теорий, запутаться в философии по три раза, но тело обмануть вам не удастся .
Любое событие в нашей жизни имеет определенный эмоциональный окрас . «Цвет» и «интенсивность» краски создаем мы сами . Есть хорошее выражение: « Качество жизни определяется качеством эмоций, которые мы испытываем » .
Биологически эмоции необходимы нам для того, чтобы сообщить окружающим о своих потребностях, взглядах . Одна из самых важных характеристик проявления чувств заключается в том, что они имеют не только психологическое, но и физиологическое проявление – импульс .
Импульс – это внутреннее побуждение к чему-нибудь, интеллектуальный или эмоциональный толчок, стимул . В физиологии это волна возбуждения, распространяющаяся по нервному волокну . То есть это некое физическое напряжение/раздражение, энергетический заряд, побуждающий тело к действию . Соответственно, если действие не реализовано, заряду деваться некуда, и он оседает где-то в теле . Подавляя раз за разом эмоциональные заряды, они копятся и копятся внутри тела . Накопленное «добро» мы носим с собой годами: в виде симптомов, хронических болезней, классических психосоматозов (когда анализы все хорошие, а все равно болит) и, конечно, его величества лишнего веса .
Каждую секунду внутри тела ведутся десятки «диалогов» мозга с внутренними органами и тканями . Данный процесс общения – важнейший из всех тех, которые поддерживают здоровье .
Эмоции, переживаемые мозгом, находят отражение в работе тела, начиная от сердечно-сосудистой и дыхательной систем и заканчивая работой костной и мышечной тканей . Причиной важности данных «бесед» является то, что качество сигнала эмоций, формирующего сознательное и подсознательное, определяет, какие химические элементы могут выделиться в организме и каково в результате будет самочувствие тела .
Когда человек чувствует то, что обычно называется отрицательными эмоциями, сознательное отправляет в мозг сигнал, который отражает чувства . Данные эмоции проявляются нерегулярно и хаотично, происходит перестройка всего тела, работать оно начинает подавленно, обмен веществ изменяется .
Жировая клетка имеет относительно простое строение: ядро, мембрана, клеточные органеллы и большое количество жира . Если мы максимально упростим строение жира, то станет понятно, что жировая клетка состоит из воды на 98 % . Наука это полностью подтверждает .
При наборе лишнего веса жировые клетки не делятся, а увеличиваются в размерах! Вопрос: почему же они ни с того ни с сего начинают накапливать воду?
Что такое вода? Вода – это источник информации на уровне как клетки, так и организма и макромира . Вода накапливает в себе определенные информационные материалы (энергию) подобно информационному накопителю, то есть, по сути, эмоции – это энергия тела .
Можете поставить простой эксперимент . Нужно всего 4–5 дней . Возьмите две одинаковые баночки – можно те, которые выдают в клиниках под анализы . Отвариваете рис, насыпаете одинаковое количество в баночки и закрываете крышкой . Одну баночку можете обозначить таким смайликом «J», а вторую, наоборот, другим – «L» .
Первой баночке вы на протяжении 7 дней транслируете все хорошее, второй – плохое . Весь негатив, с которым будете сталкиваться в дни эксперимента, выливайте на вторую баночку . Не скупитесь на слова, и вы увидите, как в итоге содержимое одной баночки не изменится, в то время как вторая заплесневеет .
Все же знают про то, как заговорами бабушки в деревнях снимали несусветную хворь? Любое слово – это набор звуков, а звук – это вибрация . Вибрация – это волна, обладающая определенными свойствами, которыми наделяет ее источник .
Исследователи этой темы вычислили даже частоты разного состояния человека: горе дает вибрации от 0,1 до 2,0 Гц; страх – от 0,2 до 2,2 Гц; обида – от 0,6 до 3,3 Гц; раздражение – от 0,9 до 3,8 Гц; возмущение – от 0,6 до 1,9 Гц; гордость – 3,1 Гц; пренебрежение – 1,5 Гц; превосходство – 1,9Гц, жалость – 3 Гц .
Если человек живет позитивными чувствами, то он имеет совершенно другие вибрации: вибрации благодарности – 45 Гц; единство с другими людьми – 144 Гц, милосердие – от 150 Гц; влюбленность – 50 Гц; любовь – 150 Гц .
Человек одновременно испытывает, как правило, несколько разных психоэмоциональных состояний или их оттенков .
Как думаете, на какой частоте звучит ваша жизнь? Какие эмоции вы испытываете чаще всего? ____________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Понимаете теперь, почему бывает так, что, употребляя одну и ту же пищу, равное количество килокалорий, имея одинаковую физическую активность и одних родителей, один человек полнеет, другой худеет, а третий остается на месте?
Эмоции, чувства и переживания всегда были самым любопытным и самым темным, самым таинственным местом психологической науки . Я часто встречаю тренинги по управлению эмоциями и практики в духе: «И вот стоишь ты вся в мыле, на одной руке один ребетенок-погодка, на второй висит второй, звонит муж и говорит, что дико голоден, и просит приготовить ужин . А у тебя по нулям в холодильнике, все вокруг орут, и даже кот предательски тянет жалостливое “мяу” . И тут ты представляешь, как волшебный меч-кладенец разрубает твои тяжкие оковы, ты выдыхаешь – причесываешься, идешь в магазин и готовишь его любимый стейк с соусом из…» . Ага! 10 раз!
Человек либо прогрессирует, либо деградирует . Третьего не дано . Если с ним ничего не происходит, он мертв . То же самое с эмоциями: либо вы выражаете их, либо они оседают в теле .
Как правило, если спросить человека о том, какие эмоции он испытывает, он сходу назовет от силы штук пять: радость, гнев, печаль, восторг, уныние… А далее подвиснет . А между тем различных эмоций человека существует много – примерно 160 . Я не буду вываливать эту тонну на вас, не бойтесь . Предлагаю начинать разбираться с основными: изучать их в себе и отмечать .
Дам вам интересное задание, которое поможет научиться замечать, отслеживать и анализировать свои эмоции и их влияние на ваш аппетит и вес . Называется «Дневник эмоций» . Попробуйте поотслеживать свои эмоции и их связь с общим состоянием хотя бы неделю, тогда у вас на многое откроются глаза .
Мы с моей командой психологов регулярно проводим онлайн-проект, который называется «Дело не в еде» (у меня в Instagram @nataly .otvet можно почитать о нем подробнее) . Там в форме видеоуроков участники проходят терапию по работе с лишним весом . Медитация по работе с «внутренним ребенком» также есть в проекте . С позволения участниц делюсь с вами их ощущениями и мыслями . Думаю, для многих это будет весьма терапевтично, ведь ничто так не помогает, как понимание, что ты не один со своей бедой .
«Отследила, что эмоции, которые я начинаю заедать, – это ярость-злость, несправедливость, скука и все, что не по-моему! Обалдеть! Никогда бы не догадалась, не проследила связь . Начинаю работать – уже порычала с дочкой . Суперкрутая идея» .
«Поняла, что заедаю обычно скуку, тревогу, обиду, злость, агрессию . Но не могу сказать, что я очень часто заедаю эмоции . Иногда мне просто некогда это делать, я проглатываю все и работаю дальше . Но порой все равно тянет или достать шоколадку из тумбочки, или, что вероятнее, найти десять минут, чтобы пойти к холодильнику и сделать бутерброд с колбасой . Если шоколадка у меня может лежать долго и растягивается на неделю, то с колбасой не так просто . У меня даже есть любимая фраза: “Нет в холодильнике колбасы – значит, нет еды” . Кстати, постоянно, когда испытываю агрессию и злость, у меня начинают трястись руки и губы . А порой просто убегаю, хлопая дверью, и слезы непроизвольно текут ручьем . Причиной может быть и просто спор с коллегой, и что-то более серьезное . Спасибо, Натали! Учусь говорить о том, что чувствую, – чувствую, как это РЕАЛЬНО сказывается на аппетите!»
«Я вроде эмоциональный внешне человек, холерик . И очень сильно радуюсь, и очень сильно грущу . Но прочие свои эмоции не могу демонстрировать другим людям . Мне кажется, что окружающим нет дела до моих эмоций . Да, это воспитание . А мужа боюсь обидеть какими-то своими негативными эмоциями . Ненавижу разговоры по душам . Всячески избегаю проблем и всегда делаю вид, что все отлично . Отсюда психосоматика, знаю . Заедаемые эмоции чаще всего тревога . Скука и радостное возбуждение тоже, да мне кажется, что вообще любое эмоциональное возбуждение . Спасибо, Натали! Уже начала маленькими шажочками движение к раскрытию себя, своего эмоционального панциря» .
Возможно, еще не закончив читать первую главу, вы уже начинаете ощущать огромное сопротивление . Помните: всему свое время . И, возможно, сейчас такой период – позвольте ему быть . Может, вы вернетесь позже к этой книге . А может, никогда – это выбор . Я сама рационализатор, и мне понадобилось много времени, чтобы научиться понимать, что какие-то моменты не обязательно знать, можно просто чувствовать, ощущать, и на этом простом основании это и будет правдой .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Загрузить подкаст в MyBook и ЛитРес
С глубочайшей благодарностью и любовью миру,
прекрасного бородатого мужа, от любви к которому я, порой кажется, лопну;
жизнерадостного сына, который взвинтил мою веру в собственные силы до небес своим пронзительно-умилительным: «Мама, ты самая лучшая, я так долго тебя выбирал»;
мою маму, которая открыла мне двери в мир психосоматики, научила любить и замечать в жизни правду, какой бы она ни была;
и, конечно, эту возможность – написать книгу .
Практически никогда сама не читаю вступления в книгах . «Благодарю Бога, жизнь, соседа Джона и мою собачку Пэтти…» Скукота . Зачем люди это пишут? Когда же суть да дело? Давай к теме уже, друг!
По иронии судьбы написать вступление к своей книге мне хочется . Очень хочется . И, надеюсь, оно будет для вас про пользу и интерес, но никак не про скуку .
Меня зовут Наталья Щербинина, я психолог . Работаю, опираясь на разные теоретические школы, поскольку до мозга костей убеждена, что психология – наука теорий . Каждый волен выбирать ту, учение которой находит наибольший отклик в его сердце и разуме . Как говорится в одной из самых мудрейших древних книг: «Каждому воздастся по вере его» . Или, проще говоря, каждый воспринимает этот мир, как хочет . У каждого человека свои мерила: «хорошо и плохо», «красиво и страшно», «дорого и дешево», «как можно и как нельзя» . Психосоматику лишнего веса я понимаю абсолютно так же: опираясь на научные исследования, факты о нашей физиологии и психологические теории, которые мне кажутся логичными .
В свои 18 лет я весила около 120 кг . После того как увидела на весах 116 кг, то больше не взвешивалась, но худеть не начала – поэтому пишу «около» . Всевозможные диеты и спорт помогли мне расстаться с 30 кг, но подарили проблемы с желудком, кишечником, менструальным циклом и булимию . Помимо этого, на отметке в 90 кг мой вес встал и никак не хотел снижаться далее, какие бы усилия я ни прилагала . Тогда я поняла, что та система похудения, которая существует в мире, мне не подходит . У меня не было никакого иного выхода, кроме как допустить, что это так . Что не я «поломанная», а система несовершенная . И единственный выход – найти «баг» и доработать ее . Кажется, мне это удалось, учитывая, что следующие 25 кг ушли с помощью психологической проработки, и последние 10 лет мой вес стабилен, несмотря на стрессы, беременность, изменения физической активности и перемены в питании .
Книга создана благодаря моему блогу в Instagram @nataly .otvet и онлайн-курсу «Дело не в еде», который прошли уже тысячи женщин и на деле убедились в том, насколько крутые телесные результаты приносит работа с нашей психикой .
Когда я готовила курс, мне было страшно я сомневалась: «Поймут ли меня? Не закидают ли тухлыми помидорами?» Я написала небольшое письмо во время его подготовки самой себе, чтобы был «маяк», глубокое понимание важности и нужности смыслов, которые лежат в основе курса .
«Этот курс для меня – суть жизни до 19 лет . В нем еще нет отзывов, нет ярких рекламных плакатов и рекламы у блогеров . У него пока даже названия нет, и это пока и неважно . Этот курс – ответ самой себе на вопрос: “Почему я вроде не самый ужасный человек, а выгляжу именно так? За что?” Потому что именно эти вопросы я задавала в никуда много лет подряд . Именно над ними я плакала, смотря на свои тело, руки, ноги, живот, грудь . Мне было 13, 14, 15 лет, и было очень страшно . Страшно оттого, что я никогда в жизни не смогу надеть купальник, даже закрытый . Я не носила майки и блузки без рукавов на людях до 28 лет: мне было страшно, что что на мои растяжки и несовершенства будут смотреть и шептаться о них . Благо сейчас я нашла рецепт классного тела и соединила все элементы в единую закономерную систему, которая работает максимально эффективно» .
– в ней не будет расхожих фраз типа «просто встань и иди» или «забей и наслаждайся тортиком с винчиком – ты прекрасна, детка!» .
– обесценивание и потерю чувства безопасности;
– самые рутинные истории, в которые вляпался практически каждый из нас;
– то, как нас научили быть тем, кем быть «правильно», а не тем, кто мы есть;
– как мы привыкаем и живем на автомате, повторяя изо дня в день ритуалы, которые разрушают нас как изнутри, так и снаружи .
Давайте просыпаться, друзья! Эта книга станет вашим «будильником», который не только вас разбудит, но и напомнит, что вы на самом деле хотите в своей жизни .
У меня нет задачи переубедить вас . Или доказать, что «психосоматика существует» . Мой интерес – пропаганда осознанности . Она в том числе проявляется в том, чтобы не спихивать все на обстоятельства извне, а искать ответы в себе .
Если вы читаете эти строки, то примите это как добрый знак, что вы готовы к переменам, как внутренним, так и внешним . Сейчас лучшее время для них! И они в ваших руках, точнее, в головах .
Что же такое психосоматика и почему в последние годы она становится столь популярной? Как написано в медицинских справочниках, психосоматика ( др . – греч . ψυχή – «душа» и σῶμα – «тело») – направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) недугов . Это важно понимать, потому что в этой книге проблему лишнего веса мы будем рассматривать именно под этим углом, не отрываясь от биологии, нейрофизиологии и физиологии, логики и здравого смысла .
Дискуссии о связи души и тела ведутся с незапамятных времен . В древнегреческой медицине подразумевалось, что телесное и психическое неделимы . Сократ утверждал, что любая телесная болезнь связана с душевной болью . Его ученик Платон полагал, что «большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи, ведь тело неотделимо от души» .
Гиппократ считал, что «мозг человека содержит в себе причину многих болезней» . Гален утверждал, что у большинства его пациентов симптомы имели скорее эмоциональное, нежели физическое происхождение: «Ум человека – особое искусство, которое может заменить все другие лекарства» . Парацельс писал: «Болезни исцеляются в меньшей степени физическими средствами и в больш
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин Читать Онлайн
Мешает Ли Лишний Вес Забеременеть Женщине
Стимуляция Овуляции И Лишний Вес
Кодирование От Лишнего Веса Спб