Психологический настрой при ЧС
Черное Солнце
Не дай Бог никому попасть в чрезвычайную ситуацию. Но если вы в ней оказались, самое главное - выжить. А для этого надо сохранить волю к жизни, уменьшить эмоциональные нагрузки, противостоять стрессу. И не важно, попали ли вы в зону землетрясения, взяли вас в заложники, умер близкий человек, вы неожиданно стали инвалидом. Алгоритм выживания здесь один.
Бороться, не сдаваться
Ни в коем случае нельзя опускать руки, всегда нужно идти до конца. Дойдем, поймем какой он конец, там и разберемся. Статистика утверждает 95% людей, попавших в критическую ситуацию, погибают в течение 3 дней только от того, что сдаются, складывают лапки. Барахтайтесь, боритесь, создайте в голове четкий план на час, на день, следуйте ему, постановите для себя - действуем так и так. Обманите собственную психику: вот есть а, б, в, и мы будем поступать согласно утвержденным пунктам.
Здесь самое главное - не впасть в неконтролируемую панику. Сохранять спокойствие. Разумеется, это легче сказать, чем сделать.
И все же, постарайтесь. Найдите ориентиры, ради которых вам стоит жить: любимый человек, маленькие дети, домашний питомец, да пусть даже фиалка, которая без вас засохнет. И держите этот факт все время в голове. Постарайтесь успокоится. Верующие люди в такие моменты читают молитву, если вы не верующий: повторяйте в уме какой-то стишок или куплет песни, это поможет привести нервы в порядок.
Будущее в тумане
Здесь и сейчас вы больше всего боитесь за свое будущее. Самый мрачный сценарий - ваша гибель. Еще мрачнее - пытки. Сделайте глубокий вдох - выдох, откиньте столь мрачные мысли, настройтесь на лучшее. Панический страх в данный момент не помощник. Все в вашей голове. Еще раз прокрутите четкий план действий в различных вариантах, живых вариантах, потому что в ином мире - иные правила.
Помощь идет
В случае чрезвычайно ситуации в масштабах страны, специальные государственные службы вас не бросят. Поверьте, они будут делать все для спасения собственных граждан. И чем серьезней ЧС, тем больше сил страна бросит вам на подмогу. И даже если внутри кажется, что вы остались совсем без помощи, поверьте, снаружи идет огромная работа, и никто не желает вашей гибели. Потому постарайтесь найти укромное местечко, пересидеть, переждать, по минимуму привлекать внимание бандитов, террористов, инопланетян и прочих нежелательных личностей.
Глубокая депрессия
Когда вы находитесь в эпицентре событий, ваш самолет захватили, началось землетрясение, цунами, на город напали инопланетяне, поверьте, когда вы не одни, с вами куча людей, все кажется не так страшно. Если умер близкий человек, и это для вас личная, глубокая трагедия, во всех этих случаях первые несколько дней вас окружают близкие и сочувствующие люди. Но, примерно через неделю, вы со своей бедой останетесь один на один. окружающим надоест слушать ваше нытье, вытирать ваши слезы, в тысячный раз обсуждать ваши чувства. Они тихо слиняют, а вы останетесь в одиночестве. И вот тут со страшной силой накатят тоска, паника, страх: а вдруг еще кто-то умрет, а вдруг, школу, где учится дочка захватят террористы, а вдруг в подъезде взорвется газ, а вдруг, а вдруг, а вдруг… Не захочется ничего делать, не будет желания жить, смерть покажется наилучшим выходом из положения. Не поддавайтесь!
Вот совет одной девушки, пережившей гибель своей семьи в автокатастрофе:
“ Я заставляла себя вставать утром, убеждая, что сегодняшний день не хуже, чем вчерашний. Да, вчера был БП и сегодня БП, но он такой же,а завтра, может быть, станет лучше”.
Еще один парень, переживший захват заложников на Дубровке, признавался, что в течение трех последующих лет осознавал свое состояние как полный пиз*ец, просто пиз*ец и пиз*ец с просветлениями. Именно последний давал ему силы двигаться дальше.
Депрессия мешает принимать рациональные решения. Вы должны осознать свое состояние и сделать все зависящее, чтобы сохранить ум, направить его на позитивные мысли. Хвалите себя, поздравляйте самого себя даже с самыми маленькими победами, крошечными шагами в будущее.
Плюньте на окружающих, да, именно так. Близкие, не разбираясь в ситуации, будут советовать взять себя в руки, вести себя адекватно. Вы будете стараться, напрягаться, но сможете это только со временем. Вы обязательно будете совершать глупые поступки. Заранее выдайте себе индульгенцию. Вы выходите из глубочайшего кризиса. Вы - выходите, а многие не смогли. Респект и уважуха. Помните об этом и сохраняйте позитив, насколько это возможно.
Гиперактивность.
Перед лицом опасности, некоторые люди становятся легковозбудимыми. Человек плохо сосредотачивается, быстро отвлекается, совершает бессмысленные действия, несущие вред выживанию. Вы спокойны и тихи, но рядом с вами человек, который постоянно дергается, что-то выкрикивает, нервирует окружающих и террористов. Не злитесь на него, постарайтесь успокоить, поддержать. Он не нарочно, просто у него такое устройство психики. Всем будет лучше, если удастся его утихомирить.
Гнев
Гнев - адекватный ответ на чрезвычайную ситуацию. В некоторых случаях он хорошо помогает, потому что активизирует дополнительные ресурсы организма. Но не дайте ему овладеть вашим мозгом. Недаром говорят, ненависть - блюдо, которое нужно подавать холодным. Научитесь владеть вашими отрицательными эмоциями, пусть они помогают вам, а не вредят, заставляя совершать непродуманные действия. Такие тренировки хорошо проводить заранее, они и в обычной жизни пригодятся.
Моя вина
Живые всегда чувствуют свою вину перед мертвыми. Я хожу по земле, а тебя больше нет. Поймите, Бог дал вам жизнь зачем-то и отнял ее у другого по важной причине. Не в ваших силах дать или отобрать жизнь. Вы сделали, все, что могли. Может быть, мало, растерялись, испугались, супергероя из вас не получилось. Простите себя. Не каждому дано стать спасителем человечества. Вышло так, как оно вышло. Вынесете уроки и живите дальше.
Всегда на позитиве
Способность поддерживать положительный психологический настрой во время выживания в чрезвычайной ситуации то, к чему нужно относиться со всей серьезностью. Здоровый цинизм во время ЧС более чем уместен. Пошлите все проблемы в задницу, если вам нужно и есть возможность выспаться. Потому как сон - действительно важный аспект во время ЧС.