Психологическая усталость

Психологическая усталость.

Часто люди не могут понять, что такое происходит, вроде все нормально, а встать с утра с кровати не может. Нет болезненных недугов, нет страшных заболеваний, есть нежелание вставать. Хочется еще полежать. Вздохи. Состояние усталости сразу при пробуждении.

Первое, что узнают специалисты это есть ли у человека отдых. Оказывается есть, регулярный. И тебе перерывы, и тебе смена деятельности, а также активный спорт, отпуск и все по плану. Круто!

Тогда почему человек просыпается уставшим?

На самом деле кроме физиологии есть еще и психология, когда человек истощен психически. Огромный ворох задач, которые человек сам себе набрал. Огромный груз ответственности, который тоже сам себе организовал. Участие в максимальном количестве активностей. Ведь это жизнь на максималках. Человек вовлечен, увлечен и востребован. Казалось бы, все круто, замечательно и классно, все завидуют такой деятельности. Ан нет.

Усталость усталости тоже рознь. Ведь если вы чувствуете себя усталой/усталыми при этом удовлетворенным от того, что вы сделали – это классная усталость, которая лечится обычным отдыхом. А вот если у вас начинается апатия, злость, бессилие, то я бы обратила внимание на следующее:

·        Насколько потраченные вами силы соответствовали удовлетворению вашей потребности?

Вы сделали свою работу хорошо, а удовлетворения нет от результата, и вы расстроены. Сил, времени энергии ушло много, а радости не получили.

·        Достигли ли вы той цели, которую преследовали?

Ведь человек набрал себе активностей для каких-то целей, что-то он хотел получить взамен, а получил ли?

И тогда надо понять, а что вы получили взамен вложенных усилий?

·        Как вы сами воспринимаете итог ваших усилий, какую ценность вы хотели реализовать?

·        Как сам человек себя оценивает: стыдится, корит, ругает, винит или делает выводы?

·        Есть ли поддержка самому себе в случае неудачи?

Обычно те, кто хочет быть активным и вовлеченным чего-то ждет от этих действий, скорее всего похвалы, вознаграждения, восторгов зрителей, т.е есть ожидания. И когда эти ожидания сталкиваются с реальностью, где тебя только нагружают и даже не говорят спасибо – это сильно выматывает. Именно здесь собака порылась и зарылась. Ты ждешь, что люди будут восхищаться, а получаешь дополнительную нагрузку без какой-либо поддержки.

В результате человек свои чувства и эмоции начинает в себе подавлять и копить эмоциональный снаряд широкого действия, который со временем разорвется и накроет взрывной волной максимальную зону поражения. Но самое главное, что сам человек станет другим: раздражительным, перестанет доверять людям, отстраненным, малоактивным и многое другое.

Что делать, когда вы устали от психологической усталости?

1.    Разгребите свои завалы активностей.

·        Составьте таблицу и распишите, что вы делаете: весь список каждого дела.

·        Затем рядом с этим напишите себе: зачем вы взяли на себя эту активность? Какой смысл для вас в этом мероприятии?

·        Далее, запишите, что вы ждете за это от других? Ведь вы это делаете для кого-то, верно?

·        Теперь пропишите, а что может быть, какая реакция от других, на самом деле?

2.    Посмотрите на результаты вашей таблицы, перечитайте.

3.    Пересмотрите свои дела на предмет совпадения ваших ожиданий с тем, что может быть в реальности и подумайте, насколько важно вам участвовать во всех этих делах?

Если важно и вы делаете это для себя, например, чтобы получить опыт, попробовать себя в новом деле, проверить свои способности, наработать новый навык, расширить свои компетенции, то это одно. Вы делаете это для себя.

А если вы ждете от других восхищения, и хотите только этого, однако понимаете, что эти люди не способны дать вам желаемое, то может пересмотреть надобность таких активностей?

Выбирайте, что вам действительно важно и что ведет вас к вашим целям, тогда вы сможете получить удовлетворение от результатов и радость достижений.