Психолог По Борьбе С Лишним Весом
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39626 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 300 000 человек!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Опубликовано: 17 сентября 2019 , 7651 просмотр
Провела 24 онлайн консультации на сайте
Статья очень подробная и интересная. Пригодится всем, кто хочет похудеть. Конечно, не с каждым пунктом диеты я согласна, потому что по опыту знаю, что важнее сколько ты съел калорий, чем когда и какие. Но основные психологические причины переедания описаны верно и понятно. Спасибо.
Психолог, Детский и подростковый - г. Кемерово
Наталья, спасибо за рекомендации. Я бы еще добавила, что для снижения веса нужна физическая нагрузка. Когда калорий сжигается больше, чем потребляется, вес снижается.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ирина , спасибо за подробный отзыв! Я согласна, у каждого из нас свои представления о правильном питании,и свой уникальный опыт, поэтому лучше рекомендации подкорректировать под себя. На мой взгляд, самое слабое место любых подобного рода рекомендаций -что они претендуют на универсальность, не учитывая индивидуальных особенностей человека - его образа жизни, работы, привычек, особенностей психической структуры, возраста, пола, состояния здоровья и пр. Но это все можно в индивидуальной работе рассматривать, при этом имея на руках какую-то схему, на которую можно опираться. Благодарю вас за внимание и интерес!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ольга Михайловна , спасибо за ваш отзыв! Я согласна, физическая нагрузка является важной и необходимой частью процесса снижения веса. Вы можете дополнить список рекомендациями по физической нагрузке. Буду благодарна, если поделитесь!
Психолог, Онлайн-консультант - г. Омск
Наталья, благодарю за полезную статью! Материал отлично систематизирован и легко воспринимается.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ирина , спасибо большое за ваш отзыв и за интерес к моим материалам! Мне очень приятно!
Наталья Косякова писал(а): Шоколад, торты и пирожные замените мармеладом, фруктовым желе или зефиром.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Вероника Ник , да ничем не плох для здорового человека при соблюдении умеренности. Я писала рекомендации для людей с избыточным весом. Шоколад - это продукт с высокой калорийностью и с высоким содержанием жиров (а если он не 99% какао, то и сахара тоже.)
Психолог, Онлайн-консультант супервизор - г. Волгоград
Утащила в закладки, Наталья! Спасибо большое!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
№10 | Архангельская Надежда Вячеславовна писал(а): Утащила в закладки, Наталья! Спасибо большое!
Э не, говорите себе да!😃 Запретный плод сладок. Как запретишь себе, так нарушать так и тянет. Разрешите себе выбор. Ешьте то на что тянет, организм лучше чует нужное! Только соеденяйте продукты так чтобы был баланс РН🍀 Заменяйте в салатах колбасу на мясо. Вместо свинины есть рёбра говяжьи. Вместо пива перейти на кофе и тд На что тянет-- чем заменить, где похожий вкус, похожие витамины🌿 Вместо гнева -- радость, замечайте, записывайте хорошие эмоции🌼 Эмоции так же влияют на процессы в организме😁 Слушайте классику. Классика восстанавливает снежинки воды ( на микроуровне) Так же восстанавливаются и клетки организма🐦 Откажитесь от чипсов, химии , это нужно чтобы организм начал себя очищать Откажитесь от вредных привычек🍁 Лень тоже вредная привычка, это не отдых лежать на диване или долго сидеть в кресле с газетой. Нужно переодически ходить. Просто по крартире ходить.Мысли придут в порядок.Кровообращение наладится. Ещё хорошо выбраться на улицу, там самовыстонавление лучше . Хотя бы пол часа .Главное ходить, ходить, наслождаться воздухом. Можно под музыку или с друзьями. Пораньше ложиться спать🍀 Утром радоваться хоть чему нибудь. Искать хорошее в мелочах. Купить сувенир, 🐰безделушку, поставить на видное место. Нарисовать любое, главное чтоб весело.🎨 Стрессы тоже мешают работе организма. Нужно и тут поработать.📄 и РН в еде обязательно!
Врач-психотерапевт, Проблемы зависимого поведения - г. Красноярск
День добрый. Разрешите поблагодарить Вас. Мне весьма понравилось Ваше изложение проблемы питания и избыточного веса. Оно почти полностью совпадает с моим взглядом (наверное, потому и понравилось). Я считаю, что процентов 80, а то и более – причина кроется в нашем психологическом состоянии. Несомненно, что продукты питания, их качество, режим питания – играет важную роль, но для поддержания жизнедеятельности. А вот аранжировку мы создаем сами. Некоторое отклонение в моей трактовке. У меня, "вода, это еда". Возможно, связано с моими психотерапевтическими установками, я привык каждый пункт рекомендаций разъяснять и понятно, что здесь трудно, да и не нужно (на мой взгляд), разделить физиологию и психотерапию. Огромное спасибо, за Ваш труд и рекомендации. Даже их краткость, не умаляет практичности.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
№13 | Кулеш Сергей Иванович писал(а): День добрый. Разрешите поблагодарить Вас. Мне весьма понравилось Ваше изложение проблемы питания и избыточного веса. Оно почти полностью совпадает с моим взглядом (наверное, потому и понравилось). Я считаю, что процентов 80, а то и более – причина кроется в нашем психологическом состоянии. Несомненно, что продукты питания, их качество, режим питания – играет важную роль, но для поддержания жизнедеятельности. А вот аранжировку мы создаем сами. Некоторое отклонение в моей трактовке. У меня, "вода, это еда". Возможно, связано с моими психотерапевтическими установками, я привык каждый пункт рекомендаций разъяснять и понятно, что здесь трудно, да и не нужно (на мой взгляд), разделить физиологию и психотерапию. Огромное спасибо, за Ваш труд и рекомендации. Даже их краткость, не умаляет практичности.
Уважаемая Старость! Долго я не решалась написать Вам, и вот, наконец, набралась окаянства. Пишу. Ох, как же мне не хочется Вас замечать! Мне хотелось бы отложить нашу встречу на как можно более долгое ...
Нецаревна лягушка (сказка про ожидания и соответствие)
Вот сижу я тихонечко в своем болоте. Как говорится, не отсвечиваю. Вокруг тишь, да гладь, да сплошная благодать божья. Красотища! Только вот с недавних пор у царевичей в моду вошло, так сказать, тренд ...
Представьте себе, что где-то далеко, а, может быть, совсем близко, есть удивительная страна. Она не значится ни в одном географическом атласе, но в то же время нет в целом мире человека, который бы ничего ...
4 года и 7 месяцев на сайте, была сегодня
Да простят меня мои коллеги - психологи, сегодня я предлагаю вам набор советов. Да, с точки зрения психолога, это непрофессионально. Но у меня на это есть свои причины.
Первая- у меня сегодня примерно вдвое увеличился поток клиентов с жалобами на лишний вес.
Вторая - кроме непосредственной психологической работы в кабинете, мне приходится все равно отсылать их к каким - то ресурсам, где пишут про то, как правильно питаться. Тогда уже стоит делать эту отсылку к собственноручно, хоть и давненько уже написанным рекомендациям (для тех, кто меня не знает, по первому образованию я- врач по гигиене питания)
Третья - эти рекомендации написаны мной лично около 10 лет назад, но актуальности до сих пор не потеряли, и мне за них не стыдно
Четвертая - возможно кому-то из вас, уважаемые коллеги, будет также удобно воспользоваться этими советами в своей работе
Пятая - эти рекомендации написаны для вас, мои дорогие клиенты. Возможно, прочитав их, вам захочется изменить что-то, если не в своей жизни, то хотя бы в своей системе питания. И в этом случае я буду считать свою задачу выполненной.
Пять - хорошее число. перехожу непосредственно к рекомендациям. Для вашего удобства я разбила их на три группы.
Методические рекомендации для желающих уменьшить свой вес:
Рекомендации по уменьшению количества жиров в рационе:
Легкой Вам стройности и будьте здоровы!
Автор - психолог, врач по гигиене питания Наталья Косякова
«Кажется, ты поправилась. При последней встрече ты была стройнее». – «Да, за время удаленной работы на самоизоляции я набрала пару лишних килограммов, но уже планирую сесть на диету».
В этом отрывке разговора двух подруг звучит волнующая тема нашего времени – тема веса. Согласно исследованиям американского психолога К. Уайта в развитых странах каждая вторая женщина и каждый третий мужчина озабочены темой контроля веса, испытывают тревогу, если набирают лишние килограммы.
Изучение проблемы социального статуса показало, что атрибутами образа социально успешного человека являются стройное и спортивное тело, здоровое питание и путешествия. Это оказывает социальное давление на тех, кто не вписывается в социальные стандарты красоты.
В противовес социальному давлению выступает другая проблема. За последние полстолетия в развитых странах изменились социальные привычки в сфере питания: общедоступной стала низкая по стоимости высококалорийная пища. На фоне малоподвижного образа жизни лишние 100 ккал каждый день через год приведут к набору 4 кг веса, способствуя возникновению рисков для здоровья.
Помимо диет и медикаментозной терапии в вопросах контроля за пищевым поведением развиваются методы психологической помощи людям с проблемами веса и проблемами образа себя, связанными с весом. С этими вопросами последние 20 лет работают психологи в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и гипноза. Рассмотрим преимущества каждого из методов.
В восприятии людей гипноз – это манипуляции сознанием или загадочное магическое явление. Однако гипноз – это не загадка, а техника, применяемая для изменения установок методами внушения. Гипноз используется в составе комплексной гипнотерапии, призванной раскрыть травмирующий опыт, негативно влияющий на мысли и действия человека.
Клиент, стремящийся к развитию навыков контроля веса, получает изменения в поведении за 1-2 сеанса гипноза. Так быстро это возможно в случае, если переедание или употребление вредных продуктов — привычка. Например, если клиент привык съедать пачку чипсов каждый вечер, гипнолог вводит клиента в транс и дает соответствующие внушения. По окончании сеанса клиент, вернувшись в нормальное состояние сознания, не вспомнит того, что происходило в кабинете психолога. Вернувшись домой, он обнаружит, что сегодня не хочется чипсов. И завтра. И больше никогда.
Если речь идет не о привычке, а о пищевом расстройстве, корни которого лежат в эмоциональной сфере, потребуется больше встреч. Для начала гипнотерапевт изучит причины расстройства (3-15 сеансов). После проработки травмы клиент получит окончательные внушения относительно пищевого поведения.
Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.
Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!
КПТ раскрывает причину проблем, с которыми приходят клиенты, неверные оценки происходящих событий и отсутствие в арсенале последних эффективных способов поведения. Итогом терапии, соответственно, станет развитие новых способов поведения и изменение установок на рациональном уровне и уровне чувств.
Психолог КПТ, работая с пищевыми привычками, будет помогать клиенту двигаться небольшими шагами. Например, если нужно отказаться от чипсов по вечерам, первой целью будет отказаться от них на вечер текущего дня, затем на ближайшие три дня, неделю, месяц. Если причина поведения лежит глубже, то совместно с пациентом терапевт будет искать ее причину в опыте. На переработку травмирующего опыта и изменение убеждений потребуется от 5 до 15 сеансов.
Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.
С помощью методов гипноза, гипнотерапии и КПТ с равным успехом клиент может:
При равном успехе терапии отличия этих методов будут заключаться в содержании метода.
Оба метода действенны. Как и в любой терапии важными являются такие факторы, как доверие к психотерапевту и его опыт работы с методом и с проблемами снижения веса, желание клиента измениться и наличие у него ресурсов.
г. Санкт-Петербург, Свердловская наб. 62
г. Санкт-Петербург, Свердловская наб. 62
Гипнотическое внушение изменяет установку, и человек выходит из привычного поведения
Выявить эмоциональные причины нарушений в пищевом поведении в прошлом
Изменение эмоциональной оценки и развитие новых способов поведения
Гипнотические внушения, нацеленные на поведение
Гипнотические воздействия в целях выяснения причин поведения
Совместное с клиентом изучение и изменение установок и поведения
до 5 сеансов (если не нужна терапия); 3-15 сеансов (если нужна терапия)
При поддержке терапевта сознательно регулирует поведение
Воздействует быстро. У человека возникает чувство, что проблема исчезла сама собой.
Изменения происходят на уровне бессознательного. Продвижение в терапии быстрое.
У человека укрепляется уверенность в своих силах. Он лучше узнает себя и научается регулировать себя и в других сферах.
Человек не видит своих достижений как активного участника своей жизни. Не подходит людям, не поддающимся внушению.
Клиент не активен. Как и в предыдущем случае, не укрепляется его я. Не подходит людям, не поддающимся внушению.
Занимает больше времени. Чаще случаются «откаты» к старому поведению, с которыми необходимо работать.
Человек не видит своих достижений как активного участника своей жизни. Не подходит людям, не поддающимся внушению.
Выявить эмоциональные причины нарушений в пищевом поведении в прошлом
Изменение эмоциональной оценки и развитие новых способов поведения
Гипнотические воздействия в целях выяснения причин поведения
Совместное с клиентом изучение и изменение установок и поведения
до 5 сеансов (если не нужна терапия); 3-15 сеансов (если нужна терапия)
Изменения происходят на уровне бессознательного. Продвижение в терапии быстрое.
У человека укрепляется уверенность в своих силах. Он лучше узнает себя и научается регулировать себя и в других сферах.
Клиент не активен. Как и в предыдущем случае, не укрепляется его я. Не подходит людям, не поддающимся внушению.
Занимает больше времени. Чаще случаются «откаты» к старому поведению, с которыми необходимо работать.
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!» Психолог о том...
Рекомендации по снижению лишнего веса от психолога и диетолога
Методы психотерапии в борьбе с лишним весом - Центр медицины...
Как избавиться от лишнего веса ? Тактика коррекции пищевой зависимости
Психосоматика лишнего веса у женщин | Статьи
Как Сбросить 25 Кг Лишнего Веса Мужчине
30 Причин Лишнего Веса
Лишний Вес Варикозе
Психолог По Борьбе С Лишним Весом
