Przede wszystkim przyjemność

⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻

Przede wszystkim przyjemność


Wszystkie prawa zastrzeżone | Copyright © by Szarada.net | Prywatność | Kontakt


Moda, uroda, zdrowie, uczucia i seks.

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Dowiedz się więcej. Rozumiem
 » Przede wszystkim przyjemność, czyli hybryda w wielkim mieście

W dzisiejszych czasach już nie chcemy więcej. Nasze potrzeby są dokładnie przemyślane, a wybór samochodu warunkowany jest tym, co jest dla nas...

Polska Prasa

noclegi nad morzem w domkach wolne domki nad morzem Sarbinowo last minute domki nad morzem | Dobry psychiatra Szczecin zaprasza na sesje terapeutyczne | Euforina to nowoczesny i profesjonalny Salon kosmetyczny i salon fryzjerski. Najlepsze zabiegi Icoone w Poznaniu uduwające tkankę tłuszczową, luźną skórę, celulit. | zinobiotic | trener personalny Poznań

Home 9 Aktywność fizyczna 9 Aktywność fizyczna dzieci i młodzieży – konieczność czy przyjemność?

Często, gdy jesteśmy przemęczeni i zniechęceni, zastanawiamy się, czy musimy się ruszać? Czy nie lepiej byłoby usiąść, położyć się, odpocząć, obejrzeć interesujący program w telewizji? Czy potrzebny nam jest ruch? A jeśli tak, to czy każdemu z nas? Przedstawiamy zalecenia dotyczące rodzaju i czasu trwania aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży.


Wytyczne UE dotyczące aktywności fizycznej. Zalecane działania polityczne wspierające aktywność fizyczną wpływającą pozytywnie na zdrowie. Czwarty projekt skonsolidowany zatwierdzony przez Grupę Roboczą UE „Sport i Zdrowie”, Bruksela, 2008;
Narodowy Program Zdrowia na lata 2007 – 2015. Załącznik do Uchwały Rady Ministrów z dnia 15 maja 2007 roku. Nr 90 / 2007;
Drabik J., Aktywność fizyczna i jej ocena. [w:] Pedagogiczna kontrola pozytywnych mierników zdrowia fizycznego. Red. Drabik J., AWF, Gdańsk 2006;
Osiński W., Antropomotoryka, AWF, Poznań 2003;
Wojtyła-Buciora P., Marcinkowski J.T., Aktywność fizyczna w opinii młodzieży licealnej i ich rodziców, Probl. Hig. Epidemiol. 2010, 91, 4, 644-649;
Woynarowska B., Kołoło H., Aktywność fizyczna i zachowania sedenteryjne nastolatków, Remedium 2004, 6, 3-4.

Inne nowości z kategorii Aktywność fizyczna:
Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy
ul. Chocimska 24,
00-791 Warszawa
telefon centrali: 22 54-21-400
E-mail: pzh@pzh.gov.pl
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, ta strona korzysta z plików cookies. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. W każdym momencie mogą Państwo dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki internetowej i wyłączyć opcję zapisu plików cookies. Ze szczegółowymi informacjami dotyczącymi cookies na tej stronie można się zapoznać czytając politykę prywatności. Wyrażam zgodę Polityka prywatności
Badania wykazały, że już w 6.–7. tygodniu życia zarodek się porusza. Im płód jest starszy, tym ruchy te są bardziej intensywne i skomplikowane – wykonuje przewroty, macha rączkami i nóżkami, kręci głową. Ta „gimnastyka” w łonie matki nie tylko sprawia dziecku przyjemność, lecz przede wszystkim jest istotnym elementem wspomagającym jego rozwój. „Ćwiczenia gimnastyczne” stymulują rozwój mózgu, wyrabiają koordynację mięśniowo-‑nerwową, wpływają na rozwój kości i stawów. Rozwijają i kształtują zmysły, takie jak dotyk, równowaga, kinestezja (czucie własnego ciała), które są niezbędne do przeżycia w pierwszych tygodniach po urodzeniu, a następnie konieczne do zdobywania nowych doświadczeń i uczenia się. W związku z tym dziecko rodzi się z naturalną potrzebą ruchu, który na początku ma charakter spontaniczny.
Aktywność fizyczna zapewnia prawidłowy rozwój układu mięśniowo-szkieletowego (kości, mięśnie i stawy), stymuluje rozwój układu krążenia oraz oddechowego (serce i płuca), pobudza rozwój układu nerwowego (koordynacja i balans ciała, kontrola ruchów). Warunkuje również utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ruch jest czynnikiem hartującym dziecko, a więc zapobiegającym występowaniu różnych chorób wieku dziecięcego.
Istnieją naukowe dowody, że aktywność fizyczna, zarówno spontaniczna, jak i zorganizowana poprawia kondycję psychiczną młodego człowieka. Ruch i ćwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na samopoczucie, ułatwiają radzenie sobie ze stresem, a także wspomagają leczenie oznak depresji, jeśli takie się pojawiają. Aktywność fizyczna przyczynia się również do poprawy takich sprawności umysłowych, jak szybkość podejmowania decyzji, planowanie i pamięć krótko- i długotrwała, skupienie i podzielność uwagi.
Ruch zmniejsza poczucie niepokoju i poprawia jakość snu, rozwija odpowiedzialność, pewność siebie i poczucie własnej wartości, pobudza empatię, kreatywność i zdolności społeczne. Sprawia, że u dziecka wzrasta poczucie własnej wartości. Tak więc z punktu widzenia rozwoju psychoruchowego dziecka aktywność fizyczna to konieczność.
Czy aktywność fizyczną możemy traktować jako przyjemność? Oczywiście tak – i dotyczy to nie tylko dzieci , które lubią różne formy ruchu. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie człowieka wytwarzane są endorfiny nazywane hormonem szczęścia, które powodują doskonały nastrój. Badania przeprowadzane na sportowcach wskazują, że poziom endorfin wzrasta, jeśli ruchowi towarzyszy rywalizacja . Dlatego człowiekowi na każdym etapie rozwoju powinny towarzyszyć elementy rywalizacji, ale takiej, która jednocześnie uczy i wychowuje, która pozwala odnaleźć się w środowisku społecznym.
Światowa Organizacji Zdrowia (WHO) zaleca dzieciom i młodzieży w wieku 5–17 lat co najmniej 1 godzinę ruchu o średniej i zwiększonej intensywności. Poza tym co najmniej 3 razy w tygodniu dziecko powinno wykonywać przez 30 minut intensywne ćwiczenia, podczas których następuje wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za postawę ciała, oraz ćwiczenia poprawiające gibkość.
Dziecko w wieku 1–3 lat przejawia znaczną aktywność ruchową, która ma charakter spontaniczny. Dlatego też należy stworzyć mu warunki do naturalnej ekspresji ruchowej zgodnie z jego zainteresowaniami. Takie możliwości stwarzają place zabaw, na których dziecko pod opieką dorosłych powinno bawić się około 30 minut dziennie – biegając, wspinając się, pokonując różne przeszkody. Rodzaje tej aktywności uzależnione są oczywiście od możliwości ruchowych dziecka, jego zainteresowań i… pogody.
Aktywność fizyczna dzieci młodszych, w wieku przedszkolnym i młodszym szkolnym, powinna być oparta na grach i zabawach ruchowych. Należy podkreślić, że zajęcia w przedszkolu i szkole powinny być ukierunkowane nie tylko na rozwój sprawności fizycznej, lecz także na kształtowanie prawidłowej postawy ciała. Lekarze obserwują bowiem u co drugiego dziecka błędy w postawie, a utrwalone wady dotyczą 30–40% dzieci i młodzieży.
Aktywność ruchowa dzieci starszych (10–13 lat) oraz młodzieży powinna wynikać z ich zainteresowań. Wybór różnych form aktywności fizycznej jest obecnie tak duży, że każdy młody człowiek może wybrać taką, która najbardziej mu odpowiada. Warto jednak pamiętać, że pewne nawyki, także te związane z uczestnictwem w aktywności ruchowej młody człowieka nabywa w dzieciństwie, a wzorem są rodzice i nauczyciele.


Od kiedy Mały Chrabąszczyk pojawił się na świecie dni tak szybko uciekają, że nie nadążam za nimi. Niedawno był marzec i pierwsze wysiewy, a dziś ogród oszalał od nadmiaru chwastów. Warzywnik tak zarósł, że podczas porannego kilkuminutowego obchodu udaję, że tego nie widzę ;) I świat nadal jest taki piękny :D

A tak, wprowadziłam do swojej codziennej rutyny kilkuminutowy poranny obchód, głównie dlatego, żeby mi całkiem wiosna i lato nie uciekły. Obchód, może troszkę na wyniośle brzmi, po prostu wychodząc z psem, wyrzucam przy okazji obierki do kompostownika i patrzę, co od dnia poprzedniego się zmieniło, co już można zebrać, a co jest jeszcze do zrobienia, gdy będzie już taka możliwość.
Na początku wiosny praca w ogrodzie szła nam sprawnie, dziecię współpracowało, Mąż wcześniej do domu z pracy wracał, a weekendy były nasze. Otworzyliśmy kompostownik i wysypaliśmy przerobioną część do warzywnika. Na warstwie kompostu zrobiłam zagony i posiałam to, co już można było, a to czego jeszcze nie, nadal czeka na wysianie. Ujarzmiliśmy truskawki i podsypaliśmy je słomą. Posadziliśmy maliny, borówki amerykańskie i jagodę kamczacką. Mąż zadbał o meble i pergole, a ja pieliłam wszystko jak leci.

A teraz przerwa w pracy, ma ktoś ochotę na pierwszą truskaweczkę w sezonie? :)

A jak w Waszych ogrodach? Rozkoszujecie się na co dzień tym co dookoła, a potem nadrabiacie wszystko w jeden dzień czy wręcz odwrotnie?

Uprawa ogrodu jest moją ogromną pasją od ponad 10 lat. Dostałam niezłego bzika na punkcie naturalnej uprawy warzyw, więc ciągle się dokształcam, zmieniam, by być takim ogrodnikiem jak Monty Don. Próbuję połączyć pasje z życiem rodzinnymi i obowiązkami, co nie zawsze jest takie łatwe, bo oprócz miłości do ogrodu, uwielbiam pisać. Na swoim blogu dzielę się wiedzą, sukcesami i porażkami, bo to dzięki nim stajemy się lepszymi ogrodnikami.


Ogród przydomowy garden diy Obserwuj na




Archiwum bloga
lutego 2022 (1)
stycznia 2022 (3)
listopada 2021 (1)
maja 2021 (1)
kwietnia 2021 (2)
marca 2021 (3)
stycznia 2021 (2)
grudnia 2020 (1)
października 2020 (1)
września 2020 (2)
sierpnia 2020 (2)
lipca 2020 (2)
czerwca 2020 (1)
maja 2020 (4)
kwietnia 2020 (2)
marca 2020 (2)
lutego 2020 (3)
stycznia 2020 (4)
grudnia 2019 (4)
listopada 2019 (4)
października 2019 (4)
września 2019 (1)
sierpnia 2019 (3)
lipca 2019 (3)
czerwca 2019 (4)
maja 2019 (2)
kwietnia 2019 (3)
marca 2019 (6)
lutego 2019 (4)
stycznia 2019 (3)
grudnia 2018 (5)
listopada 2018 (4)
października 2018 (4)
września 2018 (6)
sierpnia 2018 (3)
lipca 2018 (3)
czerwca 2018 (3)
maja 2018 (2)
marca 2018 (1)
lutego 2018 (4)
listopada 2017 (4)
października 2017 (3)
września 2017 (4)
sierpnia 2017 (7)
lipca 2017 (4)
czerwca 2017 (5)
maja 2017 (6)
kwietnia 2017 (6)
marca 2017 (5)
lutego 2017 (7)
stycznia 2017 (10)
grudnia 2016 (9)
listopada 2016 (4)
października 2016 (3)
września 2016 (3)
sierpnia 2016 (3)
lipca 2016 (3)
czerwca 2016 (4)
maja 2016 (5)
kwietnia 2016 (6)
marca 2016 (2)
lutego 2016 (5)
stycznia 2016 (3)
października 2015 (1)
września 2015 (6)
sierpnia 2015 (2)
lipca 2015 (4)
czerwca 2015 (1)
maja 2015 (4)
kwietnia 2015 (3)
marca 2015 (3)
lutego 2015 (1)
stycznia 2015 (2)
grudnia 2014 (3)
listopada 2014 (3)
października 2014 (3)
września 2014 (4)
sierpnia 2014 (1)
lipca 2014 (2)
czerwca 2014 (4)
maja 2014 (2)
kwietnia 2014 (5)
marca 2014 (3)
lutego 2014 (1)
stycznia 2014 (5)
grudnia 2013 (4)
listopada 2013 (3)
października 2013 (2)
września 2013 (3)
sierpnia 2013 (1)


Copyright © 2016

Ogród przydomowy - blog ogrodniczy, uprawa warzyw
, Blogger, Pozycjonowanie strony:
VD.pl
Этот сайт использует файлы cookie Google. Это необходимо для его нормальной работы и анализа трафика. Информация о вашем IP-адресе и агенте пользователя, а также показатели производительности и безопасности передаются в Google. Это помогает обеспечивать качество услуг, накапливать статистику использования, а также выявлять и устранять нарушения. Подробнее ОК
Pięknie Ci w tym fartuszku. Organizer jest bardzo przydatny szczególnie na sekator. Pomyślę o tym. U mnie jest tak dużo chwastów, że nie nadążam mimo iż codziennie jestem w ogrodzie. Susza okropna i zepsuty hydrofor. Czekam z niecierpliwością na deszcz. Pozdrawiam:):):)
Och, ja też czekam na zbawienny deszcz. Mąż nawet zainstalował kolejną beczkę, jednakże jest bez wody :P
U mnie nie ma ,,chrabąszczyka" a czas też leci :D - To taka moja myśl po przeczytaniu początku posta :D. Twój chrabąszczyk niech się zdrowo chowa i pięknie rośnie :D Widzę, że też masz swoją przyjaciółkę motykę, ja swoją też bardzo lubię. Nauczyłam się spacerować po ogrodzie i absolutnie nic nie wyrwać :) Ale to trwało i wymagało wiele samozaparcia. Buziaki :D
U mnie na motykę mówi się haczka :P A mnie to już nawet się nie chce wyrywać, gdy sucho jak pieprz. Za to wolę zerwać truskawkę albo czereśnię, to przyjemniejszy nawyk :P
ja staram sie robić cos codziennie, bo kondycji mi brak. Teraz mam remont i ogród zaniedbany:(
Głowa do góry! Za to wnętrze piękniejsze :)
Bardzo elegancki i praktyczny fartuszek :-) A Fiskarsik tez na pewno przydatny :-) Co do ogrodu... Codziennie coś robię, nie mam warzywnika, ale utrzymanie mojego Zimozielonego miejsca w porządku i w dobrej kondycji to ogromne wyzwanie :-) Pozdrowienia!
A mi się marzy, żeby choć raz mieć taki zadbany ogród jak Twój :)
Przy małym dziecku trudno wyrwać się choć na trochę do ogrodu. Dobrze, że macie wspaniałą babcię :)
O tak, tym bardziej, że spać w dzień beze mnie nie umie :P
Jeszcze troszkę o mały Chrabąszczyk będzie pomagał :) Pięknie Ci w tym fartuszku :)
No tak! Muszę uczyć następczynię :P
Ja też zostawiam narzędzia po ogrodzie :D czasem odnajduję potem przez przypadek haha... Ja akurat w tym sezonie mam więcej czasu na ogród, niż w poprzednich i jestem tam prawie codziennie. Ale znam sytuacje, gdzie po 2-3 tygodniach nieobecności zastawałam busz :D
Ty potem odnajdujesz, a ja szukam wiatru w polu ... :P
Witam cię bardzo serdecznie w ten piękny czerwcowy dzień i przyznam szczerze że oczarowały mnie twoje zdjęcia a to z truskawką na końcu jest przesłodkie Pozdrawiam serdecznie i życzę samych przyjemności 💁 odnowionaja.blogspot.com Zapraszam Cię serdecznie na bloga swej Przyjaciółki Agnieszki , która chwyta piękne chwile w swój obiektyw , ale również pisze życiowe przesłania z serca dla drugiego człowieka . Pozdrawiam serdecznie Sylwia
Trzeba poszerzać horyzonty, więc chętnie zaglądnę na blog Przyjaciółki :)
* PAMIĘTAJ, ZOSTAWIAJĄC KOMENTARZ, ZGADZASZ SIĘ NA PRZETWARZANIE SWOICH DANYCH OSOBOWYCH. *

Warzywa są kwintesencją uprawy mojego ogrodu. To im poświęcam najwięcej uwagi. Począwszy od wyboru odpowiednich nasion, przez uprawę, po spo...

Chcesz otrzymywać ogrodowe wiadomości?
Wyrażam zgodę na przesyłanie maili od kontakt@ogrodprzydomowy.pl. Szczegóły w polityce prywatności.

Umięśniona nastolatka zabrana na anal
Blada niunia ciągnie penisa
Mariah Milano zaprasza na seks wyprawę