Прыжок Через Козла Реферат
Прыжок Через Козла Реферат
Главная > Упражнения > Прыжки через коня
Растяжка на этой стадии исключается, так как может негативно повлиять не только на результативность, но и риски травмироваться.
Добавить комментарий Отменить ответ
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности .
Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности Понятно
Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга
Прыжок через козла – это базовый гимнастический элемент. Он присутствует как в школьных программах, так и в подготовке гимнастов. Прыжки через коня требуют комплексной подготовки, которая заключается не только в тренировке физической формы, но и освоении координационно-технических навыков.
Несмотря на простоту, безопорный или опорный прыжок дают ряд преимуществ. В спортивной гимнастике их освоение является обязательным, так как прыжки относятся к базовым и соревновательным элементам.
А целом, опорный прыжок через козла используется как плацдарм для физического и технического освоения более сложных элементов.
Существует несколько видов прыжков через коня или козла, хотя все они имеют схожую механику и фазы движения. Освоение любого вида прыжков почти гарантировано упростит выполнение других техник.
Подготовка делится на два типа – непосредственное освоение техники выполнения опорного прыжка, а также разминка перед выполнением движения.
Для улучшения и освоения техники выполняется ряд упражнений:
Непосредственная разминка перед выполнением упражнения включает полный комплекс движений. Начинается с кистей рук, шеи и плеч с постепенным снижением до разминки стоп. Подробнее о разминке →
Существует несколько видов техник, в которых фазы зависят от положения снаряда.
Опорный прыжок ноги врозь через козла выполняется следующим образом:
Опорный прыжок ноги врозь считается наиболее простым вариантов, потому идеально подходит для последующего освоения более сложных элементов. Выполняется при установке коня в длину.
Если снаряд установлен в ширину, ноги складываются вместе и в положении над сканером переводятся вперед. Фаза приземления одинакова, независимо от используемой техники.
При выполнении безопорного прыжка трамплин может как использоваться, так и не использоваться. Вначале выполняется мощный длинный разбег с отталкиванием, после чего осуществляется перелет снаряда без переноса центра тяжести на руки. Считается более сложным, чем остальные виды.
Прыжки через коня и козла в ширину или длину – это те элементы, с которых начинается путь любого начинающего гимнаста. Они присутствуют в школьной программе, используются на различных турнирах. Также опорный прыжок включен в список гимнастических элементов на Олимпийских играх. Эти упражнения используются не только как специализированные движения в гимнастике. Также они отлично развивают общий уровень физической подготовки.
в школьную программу по физической культуре включен опорный прыжок через ответ
Опорный прыжок через козла : техника выполнения ноги врозь...
Опорный прыжок через козла
Техника выполнения прыжка через козла на физкультуре
Реферат по физической культуре на тему ОБУЧЕНИЕ ОПОРНЫМ...
Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение
Левитан Золотая Осень Сочинение
Темы Дипломных Работ По Таможенному Делу
Предложение Контрольная Работа
Собор Василия Блаженного Сочинение 8 Класс
Инструкция Вак По Оформлению Диссертации