Прыжки В Длину Реферат Заключение
Прыжки В Длину Реферат Заключение
Вход
Помощь
Заказать работу
прыжки.docx
— 41.22 Кб ( Скачать файл )
© 2009 — 2020 MyUniverCity — тысячи рефератов, курсовых и дипломных работ
Предметы
Поиск
Помощь
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 28 Октября 2014 в 22:16, реферат
Однако следует помнить, что при неумелом использовании прыжков (неподготовленность места приземления, несоблюдение рекомендуемых требова¬ний в отношении высоты прыжка и т. д.), у дошкольников могут возникнуть травмы и плоскостопие. Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне развития двигательного анализа¬тора и подготовленности опорно-двигательного аппарата ребенка. Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из их анатомо-физиологических возмож¬ностей и возрастных особенностей.
Введение…………………………………………………………………….3 Глава 1. Техника прыжка в длину с места………………………………..4 1.1. Подготовка к отталкиванию…………………………………4 1.2. Отталкивание………………………………………………….4 1.3. Полет…………………………………………………………...5 1.4. Приземление…………………………………………………...5 Заключение………………………………………………………………….7 Список используемой литературы…………………………………………8
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ
БЕЛАРУСЬ
УО «ПОЛЕССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
По дисциплине: «Физическая культура»
на тему: «Техника прыжка в длину с места»
Проверил
Кравченин А.А.
ПИНСК 2014
Введение………………………………………………………… ………….3
Глава 1. Техника прыжка в длину
с места………………………………..4
Заключение…………………………………………………… …………….7
Список используемой литературы…………………………………………8
Упражнения в прыжках положительно влияют
на организм ребенка: укрепляют мышцы
и связки нижних конечностей, совершенствуют
координацию движений, развивают ловкость
и смелость. Однако следует помнить, что
при неумелом использовании прыжков (неподготовленность
места приземления, несоблюдение рекомендуемых
требований в отношении высоты прыжка
и т. д.), у дошкольников могут возникнуть
травмы и плоскостопие.
Прыжок требует согласованной работы
многих мышц, сложной координации движений,
что возможно лишь при соответствующем
уровне развития двигательного анализатора
и подготовленности опорно-двигательного
аппарата ребенка. Поэтому детей обучают
определенному виду прыжков, исходя из
их анатомо-физиологических возможностей
и возрастных особенностей.
1.Рассмотреть технику прыжка
в длину с места.
2.Закрепить знания по прыжкам
в длину с места.
Подготовка к отталкиванию: спортсмен
подходит к линии отталкивания, стопы
ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины
плеч, затем спортсмен поднимает руки
вверх чуть назад, одновременно прогибаясь
в пояснице и поднимаясь на носки. После
этого плавно, но достаточно быстро опускает
руки вниз-назад, одновременно опускается
на всю стопу, сгибает ноги в коленных
и тазобедренных суставах, наклоняясь
вперед так, чтобы плечи были впереди стоп,
а тазобедренный сустав находился над
носками.
Отталкивание важно начинать в момент,
когда тело прыгуна еще опускается по
инерции вниз, т.е. тело движется вниз,
но уже начинается разгибание в тазобедренных
суставах, при этом руки активно и быстро
выносятся вперед чуть вверх по направлению
прыжка.
Отталкивание — основная фаза
любого прыжка. Оно длится с момента постановки
толчковой ноги на опору до момента ее
отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее
кратковременная и в то же время наиболее
важная и активная. С точки зрения биомеханики
отталкивание можно определить как изменение
вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии
определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания
можно разделить на две части: 1) создающую
2) созидающую.
Первая часть создает условия для изменения
вектора скорости, а вторая реализует
эти условия, т.е. созидает сам прыжок,
его результат. Одним из факторов, определяющих
эффективность перевода горизонтальной
скорости в вертикальную, является угол
постановки толчковой ноги. Во всех прыжках
на место отталкивания нога ставится быстро,
энергично и жестко, в момент соприкосновения
стопы с опорой она должна быть выпрямлена
в коленном суставе. Приближенно угол
постановки толчковой ноги определяется
по продольной оси ноги. Жесткая и быстрая
постановка выпрямленной толчковой ноги
связана еще и с тем, что прямая нога легче
переносит большую нагрузку, тем более
что давление на опору в первой части отталкивания
превышает в несколько раз вес тела прыгуна.
В первой части отталкивания происходит
увеличение сил давления на опору за счет
горизонтальной скорости и стопорящего
движения толчковой ноги, инерционных
сил движений маховой ноги и рук, выполняется
растягивание напряженных мышц и связок,
которые участвуют в последующей части.
Во второй, созидающей, части вследствие
увеличения сил реакции опоры происходит
изменение вектора скорости движения
тела прыгуна; снижаются силы давления
на опору, ближе к окончанию отталкивания;
растянутые мышцы и связки передают свою энергию
телу прыгуна;
инерционные силы движений маховой ноги
и рук также принимают участие в изменении
вектора скорости движения. Все эти факторы
создают начальную скорость вылета тела
прыгуна.
Далее происходит разгибание в коленных
суставах и сгибание в голеностопных суставах.
Завершается отталкивание в момент отрыва
стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет
свое тело, вытянувшись как струна, затем
сгибает ноги в коленных и тазобедренных
суставах и подтягивает их к груди. Руки
при этом отводятся назад-вниз, после чего
спортсмен выпрямляет ноги в коленных
суставах, выводя стопы вперед к месту
приземления.
Эта фаза целостного действия прыжка
является безопорной. Необходимо сразу
уяснить, что в фазе полета прыгун никогда
не сможет изменить траекторию движения,
которая задается в фазе отталкивания.
Для чего прыгун выполняет различные движения
руками, ногами, изменяет положение тела
в воздухе? Зачем изучать технику полета?
Ответы на данные вопросы заключаются
в цели этой фазы прыжка. В прыжках в длину
спортсмен своими движениями создает
оптимальные условия для преодоления
планки. В прыжках в длину это сохранение
равновесия в полете и создание оптимальных
условий для приземления.
В момент касания ногами места приземления
прыгун активно выводит руки вперед, одновременно
сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает
таз к месту приземления, заканчивается
фаза полета. Сгибание ног должно быть
упругим, с сопротивлением.
Каждый прыжок завершается фазой приземления.
Цель любого приземления в первую очередь
— создание безопасных условий спортсмену,
исключающие получение различных травм.
Тело прыгуна в момент приземления испытывает
сильное ударное воздействие, которое
приходится не только на звенья тела, непосредственно
соприкасающиеся с местом приземления,
но и на дистальные, наиболее удаленные
от него звенья. Такому же ударному воздействию
подвергаются и внутренние органы, что
может привести к различного рода нарушениям
их жизнедеятельности и заболеваниям.
Необходимо снизить вредное воздействие
этого фактора. Здесь два пути: первый
— улучшение места приземления; второй
— овладение оптимальной техникой приземления.
Более консервативное место приземления
осталось в прыжках в длину. Но тут нашел
свое отражение второй путь — создание
оптимальных условий для приземления
и рациональная техника приземления.
После остановки прыгун выпрямляется,
делает два шага вперед и выходит с места
приземления (рисунок 1).
Рисунок 1 - Прыжок в длину.
Заключение
Освоение прыжков на всех этапах обучения
и тренировки должно сопровождаться повышением
уровня обшей и специальной подготовленности
учащихся – основы дли проявления максимальных
взрывных усилий, характерных при выполнении
прыжков.
При обучении, особенно на его начальных
этапах, необходимо широко применять игры
и различные эстафеты с прыжками. Это,
с одной стороны, внесет в процесс обучения
необходимую эмоциональность и позволит
значительно увеличить тренировочные
нагрузки, а с другой – улучшит координационные
возможности детей, научит их владеть
своим телом в полете, поможет развить
прыжковую смелость и ловкость.
При обучении технике прыжков в длину
у школьников зачастую возникают ошибки,
требующие немедленного исправления.
В противном случае формируется устойчивый
неправильный навык, бороться с которым
уже значительно труднее. Ошибки появляются
на различных фазах прыжка.
Преподавателю необходимо иметь в виду,
что появлению ошибок способствуют две
основные причины. Первая – это неправильная
методика обучения технике прыжка, отсутствие
у детей четкого представления о тех или
иных элементах техники. Вторая – недостаточная
общая и специальная физическая подготовленность,
мешающая освоению техники прыжков в длину.
Следовательно, исправление ошибок должно
предусматривать не только техническое
совершенствование, но и повышение уровня
скоростно-силовой подготовленности,
прыжковой ловкости, прыгучести, мощности
отталкивания.
Заключение , Список использованной литературы - Анализ...
Техника прыжка в длину с места
Исследование техники и методика обучения прыжкам в длину ...
Реферат "Техника прыжка в длину с разбега"
Заключение , Литература - Технические особенности исполнения...
Реферат по физкультуре: " Прыжки в длину " - описание, техника...
Реферат на тему : " Прыжки в длину " - физкультура, уроки
реферат - Легкая атлетика " Прыжки в длину ".
Реферат на тему " Прыжки в длину "
Прыжки в длину с разбега | реферат [3,0 M], добавлен 17.05.2012
Реферат по физкультуре: " Прыжки в длину " - описание, техника...
Техника выполнения прыжка в длину с разбега
Доклад. Тема " Прыжок в длину с места". | Образовательная...
Реферат на тему: Прыжки в длину с разбега | Помощь студентам
Реферат на тему: Совершенствование техники прыжка в длину ...
Правоохранительная Практика Отчет
Сочинение На Тему Изображение Русского Барства
Сочинение На Тему Семья И Друзья
Сочинение Как Сохранить Планету
Сочинение Про Г Жа Простакова