Prstění fitness trenérky

Prstění fitness trenérky
Účet 200 000 Kč za vytápění rodinného domu se stane brzy realitou
Odměna notáře 2022: Z dědictví 1,5 milionu náleží notáři odměna 20 570 Kč, částka se může zvýšit až o 100 %.
Nadhodnocení nemovitostí v ČR aneb co nás čeká na realitním trhu v dalších letech
Rusko zastavuje vývoz ropy do ČR, na Slovensko a do Maďarska přes Družbu
Volná pracovní místa pro Pracovní pozice: Trenérky fitness (0 nabídek práce, přejít na nabídky ▼ )
Pro pracovní pozici Trenérky fitness nemáme aktuálně nabídky práce.
0 nabídek práce.

Seřadit dle nejvyšší mzdy .

Ropa
- PHM ,
Benzín ,
Nafta ,
Nafta v Evropě

Kurzy.cz, spol. s r.o., AliaWeb, spol. s r.o.

60 DNU NA VRÁCENÍ

60 DNU NA VRÁCENÍ

tvá krajina Rusko.

Yes
No

Úvod > Blog > Trenérka radí: 7 tipů jak tyto Vánoce zaručeně nepřibereš!

09.08.2022

1 minute

01.08.2022

7 minutes

20.07.2022

6 minutes

Súhlasím s prijímaním personalizovaných marketingových oznámení o produktoch, podujatiach a promo akciách (vrátane ponúk a zliav) spoločnosti NEBBIA SK, s.r.o. a svoje údaje poskytujem dobrovoľne a môžem ich kedykoľvek zmeniť alebo zrušiť zasielanie týchto informácií. Viac tu: Ochrana osobných údajov .

E-shop E-shop

Ženy
Muži
Veľkoobchod
Obchodné podmienky
Ochrana osobných údajov

NEBBIA, s.r.o., Dlhá 74/85, Žilina 01009, +421907742148, support@nebbia.biz

This site uses cookies. By continuing to browse the site you are agreeing to our use of cookies. OK
Find out more here.

Přicházejí vánoční svátky. Pro mnohé je to velmi stresující období. A to nejen
kvůli dárkům, ale hlavně z jídla a přibírání. Také si každoročně uvědomuješ,
že se tak trochu měníš v kynuté těsto na vánočku polité vaječným likérem?
☺ Jsou dvě
skupiny fitness nadšenců: ti, kteří berou Vánoce jako všední dny, jenom si
jeden den dopřejí více jídla, a ti, kteří se musí krotit od Mikuláše až po Štědrý
den. Dostat se do první skupiny chce trénink a pozitivní myšlení. V tomto
článku ti naše NEBBIA girl a osobní trenérka Klaudia Mikitková prozradí svoje rady, jak si během vánočních svátků
nepokazit svůj fitness progres. S těmito
tipy vykročíš do nového roku bez přebytečných kil! Na konci článku navíc najdeš
recept na zdravé perníčky.
Jako osobní trenérce mi záleží na tom, aby se mým klientům dařilo o Vánocích
stejně dobře jako v jiném období. Chápu je, vždyť jsme jen lidé a Vánoce si už od
dětství spojujeme s vůní dobrého jídla a sladkým nicneděláním u televize. Vybudovat si nové vánoční stereotypy může trvat
i roky. Také pro mě jsou Vánoce více o oddechu, vynechávám těžké tréninky v
posilovně a užívám si pečení zdravého cukroví. Dosyta si vychutnám štědrovečerní
menu a společnost celé rodiny. Na Nový
rok se ale postavím na váhu a s úsměvem z ní i slezu. Díky těmto doporučením
totiž nepřibírám!
Dlouhodobé vynechání cvičení může způsobit zvýšení podílu tuku a také ztrátu
kondičky. Najdi si proto každý den alespoň 30–60 minut na pohybovou aktivitu. I
půlhodinová procházka pomůže, a navíc má vliv na udržení si dobré nálady. Měl
bys dodržovat známé minimum 10 000 kroků denně. Vydej se společně se s rodinou
na procházku nebo zimní turistiku!
Znám to i já – každý den jsou nějaké návštěvy, je potřeba něco dopéct, pouklízet.
Přes svátky se nám nabízí tolik výmluv, proč necvičit. Pokud ale máš svůj tréninkový
plán, snaž se ho dodržovat i během svátečních dnů. Svoje tréninky si plánuj a
odcvič si je hned ráno, kdy žádné návštěvy či povinnosti nehrozí. Čím víc se budeš
ráno hýbat, tím víc energie přes den spálíš. Nemusíš chodit do fitka, klidně si
zacvič doma. Hlavně si udržuj nějakou pohybovou rutinu.
Během svátků je zvykem pít více alkoholu než běžně. Hlavně tradiční vaječný
likér obsahuje spoustu cukru a dokonce i tuku. Pokud za den vypiješ láhev
likéru, bez problémů do sebe dostaneš až 600 kcal, což může v kombinaci s cukrovím
a salátem na postavě napáchat hodně zla. V menším množství ale alkohol
nepředstavuje problém. Já doporučuji pít bílé suché víno, které je v porovnání
s „vaječňákem“ méně kalorické.
Klientkám a klientům se snažím vysvětlit, že Vánoce nejsou svátky přejídání
se a lenivosti. Tělo funguje pořád
stejně a je jedno, jestli jsou Vánoce nebo běžný den. Vychutnej si večeři
tak, jak jsi zvyklý. Dopřej si po ní dezert. Ale nepokračuj do úplného obžerství.
Mysli na to, že pokud budeš celé svátky ignorovat všechna pravidla zdravé
životosprávy, tak tě 1. ledna čeká krutá realita v podobě nepěkného čísla na váze
a několikacentimetrové vzdálenosti mezi knoflíkem a dírkou u kalhot.

Každý máme ty svoje oblíbené vánoční dobroty. Já miluji karamelové griliášky,
které si vždycky s mírou dopřeji. Dej si i ty svoje top jídla. Nejez věci, které ti nechutnají. Neboj se říct
ne. A pokud už si dáš svůj milovaný zákusek, nepokračuj v ochutnávání těch dalších
a radši sáhni po zdravějším snacku. Dej
si ovoce nebo oříšky, dodržuj ve stravování pravidelnost, ale dopřej svému tělu
také dostatek času, aby zpracovalo předchozí jídlo.
Ať už tréninky, outdoor aktivity nebo jídlo. Pokud se snažíš zhubnout, měl
bys mít pořád přehled o tom, co sníš. Předem si napiš, co dáš v ten konkrétní den
do pusy. Nemusíš být na gram přesný. Díky této pomůcce si budeš více vědom
toho, co sníš, a zabráníš tak impulzivnímu přejídání. S plánováním tréninků
navíc nehrozí, že si na ten svůj nenajdeš čas.
Nepropadej panice, nestresuj se kvůli tomu, že najednou jíš bílou mouku,
cukr a smaženou rybu. Čím víc nad tím
budeš přemýšlet, tím bude vyšší pravděpodobnost, že skončíš s vařečkou v salátě.
I já se těším na Vánoce a vánoční tradice. Na našem štědrovečerním stole nesmí chybět
nic – od tradičních slovenských oplatek, přes kapustnicu (hustou zelnou
polévku) až po bobáľky (malé kynuté buchtičky s mákem). Dám si od každého
trochu. Jsou to jídla, která mám jen jednou za rok a vím, že po celodenním půstu,
mi nijak neublíží. Dodržuj výše uvedená pravidla a uvidíš, že si Vánoce si
užiješ i bez stresu z přebytečných kil.
K Vánocům samozřejmě neodmyslitelně patří cukroví.
Když si chceš připravit jeho zdravější varianty, můžeš místo bílého cukru použít
med, místo bílé mouky špaldovou nebo celozrnnou, do salátu dej místo majonézy bílý
jogurt. U nás jsou klasikou perníčky a tohle je můj osvědčený recept na jejich
fitness alternativu:
250 g špaldové mouky, 50 g kokosového oleje, 50 g
medu, 50 g třtinového cukru, 50 g mletých vlašských ořechů, půlka prášku do
pečiva, 1 vejce, 1 ČL skořice, 1 ČL perníkového koření, vejce na potření
Troubu si předehřejeme na 175 °C a plech vyložíme pečicím
papírem. V malém hrnci si rozpustíme kokosový olej společně s medem. Ve větší
misce kromě vejce promícháme špaldovou mouku se zbylými ingrediencemi. Potom přilijeme
rozpuštěný kokosový olej s medem a přidáme je do těsta. Nakonec ještě přidáme vejce
a vypracujeme tužší nelepivé těsto. Pokud se lepí, přisypeme více mouky. Těsto
dáme na 30 minut do chladničky. Následně ho rozválíme a vykrajujeme perníčky různých
tvarů. Navrchu perníčky potřeme rozšlehaným vajíčkem a dáme na 10 minut péct.
Dlouho je ale nepečeme, aby nebyly tvrdé. Perníčky skladujeme v uzavřené
nádobě.
Všem fanouškům NEBBIA a zdravého životního stylu přeji šťastné a veselé Vánoce.

Vážíme si vašeho soukromí. Pomocí cookies analyzujeme návštěvnost, přizpůsobujeme obsah a reklamy podle vašich potřeb. Informace o tom, k čemu používáme jednotlivé cookies naleznete v záložce Detaily. Pokud souhlasíte s přijetím všech cookies, můžete to potvrdit tlačítkem “Povolit vše”. Chcete-li nastavení upravit, zvolte možnost “Upravit nastavení”.
Nutné cookies pomáhají, aby byla webová stránka použitelná tak, že umožní základní funkce jako navigace stránky a přístup k zabezpečeným sekcím webové stránky. Webová stránka nemůže správně fungovat bez těchto cookies.
Preferenční cookies umožňují, aby si webová stránka zapamatovala informace, které mění, jak se webová stránka chová nebo jak vypadá. Je to například preferovaný jazyk nebo region, kde se nacházíte.
Statistické cookies pomáhají majitelům webových stránek, aby porozuměli, jak návštěvníci používají webové stránky. Anonymně sbírají a sdělují informace.
Marketingové cookies jsou používány pro sledování návštěvníků na webových stránkách. Záměrem je zobrazit reklamu, která je relevantní a zajímavá pro jednotlivého uživatele a tímto hodnotnější pro vydavatele a inzerenty třetích stran.
Neklasifikované cookies jsou cookies, které máme v procesu klasifikování společně s poskytovateli jednotlivých cookies.
Seznam domén, na které se váš souhlas vztahuje: [#BULK_CONSENT_DOMAINS#]
Prohlášení o cookies bylo naposledy aktualizováno 15.7.2022 Cookiebot
[#IABV2_TITLE#] [#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]

Přihlášení

Registrace

Inspirace

Inspirace

Výběr podle fitness trenérky Zory Czoborové

Výběr podle fitness trenérky Zory Czoborové

Zobrazit více
Zobrazit méně

Podle dostupnosti

Nejoblíbenější

Nejlevnější

Nejdražší

Nejnovější

Potvrdit

35-38

35-38 (6)

39-42

39-42 (6)

43-46

43-46 (6)

Všechny
Všechny

Jídlo (1)
Jídlo (1)

Příroda (1)
Příroda (1)

Hobby a sport (4)
Hobby a sport (4)

Ulítne s nevlastním fotrem
Kozy pod vodou
ČESKÁ BRÝLATÁ BLOND PRODAVAČKA ZAVŘE OCHOD KVŮLI SEXU ZA RYCHLÝ PRACHY

Prstění fitness trenérky

Report Page