Простые Салаты Правильное Питание
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Присоединяйтесь к самому уютному сообществу домашних кулинаров!
Ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую
Исключить ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую
Тип блюда
Салат
Первое
Второе
Выпечка
Закуски и другое
Напиток
Заготовки
Соус
Торт\пирожное
Предназначение
На завтрак
На обед
На ужин
На праздничный стол
На детский стол
К чаю
На пикник
С собой в дорогу
На легкий перекус
К пиву
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 86 кг, а сейчас 59! На 1ст . воды беру 2 ст . ложки . . .
Мясников: Я устал повторять! Если давление выше 120/80, быстро уберите из рациона . . .
Эти забытые таблетки чистят кровеносные сосуды за ночь! Давление как рукой снимет навсегда до 120/80
Люди в шоке от Соловьева! Всем с 6 октября, кто с больным сердцем и повышенным давлением, имеет
Срочная новость! С 5 октября у кого повышенное давление и больное сердце, имеет право получить . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Эти забытые таблетки чистят сосуды за 3 суток, а давление как рукой снимает! Пока не лопнул сосуд . . .
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции . При цитировании ссылка на yummybook .ru обязательна . ©
YummyBook, 2010 – 2021 .
Салаты - это не только нарезанные овощи и заправленные растительным маслом . Салаты бывают разные: овощные, фруктовые, мясные салаты, из морепродуктов . Также салаты могут быть не только из сырых овощей, но и из вареных или печёных .
Овощные салаты богаты полезными микроэлементами и витаминами и поэтому занимают почётное место в меню всех, кто придерживается здорового образа жизни . Комбинируя и меняя ингредиенты, вы каждый раз можете получить новый здоровый салат с новым вкусом . Добавляйте в салаты овощи, бобовые, куриное мясо, рыбу, морепродукты - придерживаться здорового питания с салатами намного проще!
Для здорового питания салаты лучше всего заправлять не майонезом (пусть даже домашним), а натуральным йогуртом или растительным маслом, добавляя лимонный сок . Салаты относятся к «полезным и правильным» продуктам и лучше всего подходят для здорового питания .
Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования
Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления
булгур • болгарский перец • фета • Помидор • Оливковое масло • сок лимона • Соль, специи
небольшой кабачок • морковь • помидор • лук порей • консервированный зелёный горошек • оливковое масло • соль, зелень
огурец • помидор • Листья салата • болгарский перец • филе курицы • соевого соуса • йогурта без добавок • зернистой горчицы
Капуста белокочанная • Болгарский перец половинка • Помидор • Консервированная кукуруза • Соль • Растительное масло
ПП майонез • Морковь • Копченая куриная грудка • Горошек • Лук
Отварная куриная грудка • Яйца вареные • Салат айсберг • Маслины без косточки • Огурец соленый, малосольный, маринованный • Масло или майонез, горчица
5 минут
1 порция
Москва, Москва, Россия
авокадо • отварной куриной грудки • свежего помидора • натуральный йогурт
тунец консервированный в собственном соку • кукуруза консервированная • Средний огурец • Вареные яйца • Репчатый лук • Укроп • Оливковое масло • Соль, перец
Куриное филе • красной фасоли • маринованных огурца • яйца • чеснока • соль, перец, зелень (всё по вкусу), я не добавляла • натурального йогурта/Сметаны 10%
Салат с кальмарами и морской капустой(ПП)
Кальмары • Морская капуста • Яйца • Укроп • Лук • Соль, перец • Оливковое масло
отварного дикого риса • листового салата • помидоры черри • яйца перепелиные • Лосось слабосоленый • Соль, специи • оливкового масла
Томат небльшие • Маслины б/к • Базилик • Сыр • Оливковое масло • Тунец • Петрушка
грамм Шпинат • грамм Руккола • Вяленые помидоры • Лук репчатый • Сладкий перец (красный) • Оливковое масло - 5-6 ч .л + немного для обжарки • капель Лимон - пару • Соль по вкусу (можно и не добавлять)
куриной грудки • Маслины • Яйцо куриное отварное • Сыр 15% • помидор • Листья салата • Соус
10 минут
1 порция
Мурманск, Мурманская область, Россия
Свежие огурцы • Свежие помидоры • Свежий редис • Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза) • Сок лимона • Масло растительное (на ваш вкус) у меня оливковое • Специи: соль морская, перец черный молотый, сахар
10 минут
3-5 порций
Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
Свежие огурцы • Свежие помидоры • Болгарский перец красный • Зелень Кинзы, Укропа, Петрушки • Чеснок • Соль морская, перец черный молотый • Масло оливковое • Бальзамический уксус
10 минут
2-4 порции
Нижний Новгород, Нижегородская область, Россия
средних огурца • отварная филейка курицы • шпината • отрубей • кукурузы
гр креветки королевские • Авокадо • помидоры • гр Сыр любой твёрдый • чеснока (для жарки) • ст л майонеза • ст л горчица • ст л масло авокадо
красная фасоль в собственном соку • отварной куриной грудки • огурец • моркови • красного лука • натурального йогурта • соевого соуса
руккола • сыр фетаки • Черри помидоры • огурцы • масло авокадо • Соль, чёрный молотый перец, итальянские приправы
1
2
3
4
5
…
Далее
Популярные запросы
Салаты
Горячие блюда
Закуски
Выпечка
ПП рецепты
Блюда из рыбы
Блины на молоке
Кабачки
Овощные салаты
Фруктовые салаты
Помидоры
Вишня
Окрошка
Огурцы
Малосольные огурцы
Огурцы на зиму
Огурцы маринованные
Помидоры маринованные
Помидоры малосольные
Помидоры на зиму
Лечо
Кабачковая икра
Огурцы по-корейски
Кабачки на зиму
Читайте нас также
Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest
Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь
Помогите нам улучшить результаты поиска
Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты
Статьи
Справочник
Copyright 2021 © ГрандКулинар - Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .
Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru
Сделайте салат главной частью вашего ужина с этими сытными и простыми здоровыми рецептами .
Очень часто мы ломаем голову - чтобы такого приготовить вкусненького, . . .
Иногда хочется чего-нибудь необычного, но если в холодильнике только простой . . .
Хочется чего-то необычного из салатов!? Обычные салаты уже надоели, но . . .
Этот салат я бы назвала более чем оригинальный и пикантный . . . .
Фруктовый салат на завтрак может стать прекрасным началом дня или . . .
Вы любите винегрет? А пробовали его готовить без квашенной капусты . . .
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2
Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
Очень легкий и быстрый рецепт салата, подойдет как для праздничного . . .
Всем известно, что нут очень полезен и богат белком, но . . .
Сыр Рикотта относится к мягким сырам и очень похож на . . .
Скоро лето, а вместе с ним начнется и сезон помидоров . . .
Салатик для тех, кто любит остренькое и пикантное . Руккола с . . .
В приготовлении овощного салата используется около десяти ингредиентов . Все компоненты . . .
Очень полезные и вкусные кабачки можно кушать не только в . . .
Как Вы относитесь к Грузинской кухне? Что большего всего предпочитаете!? . . .
Бывает, что к нам в гости приходят те, кто придерживается . . .
Невероятно простой и быстрый в приготовлении салатик . Прекрасное блюдо для . . .
Невероятно вкусный салат не будет долго стоять на столе, так . . .
Предлагаю Вам приготовить вот такой вкусный и питательный салатик . Для . . .
Этот салат Щётка для тех, кто стремится к стройной фигуре . . . .
Если дама не знает, чего хочет и капризничает, угостите ее . . .
Каждый компонент в этом салате делает свое дело . Сельдерей - . . .
Если вам надоело все и вы хотите, чего-нибудь сытненького и . . .
Невозможно представить себе кухню Средиземноморья без моллюсков .И осьминог является ярким . . .
Очень нежный, сочный и питательный салат за счет брынзы и . . .
Предлагаю приготовить овощной салатик с домашними сливками . Блюдо по праву . . .
Не селедка под шубой это салат, подходящий для постящихся, веганов, . . .
Салат "Обжорка" называется так, потому что он невероятно вкусный, ароматный . . . .
Винегрет можно готовить как в классическом варианте, так и в . . .
Если во время поста у кого-то день рождения или другая . . .
Предлагаю приготовить вот такой необычно вкусный и аппетитный салатик . Отличное . . .
Салат готовится очень быстро и из доступных продуктов . Вкус блюда . . .
Лодочки из авокадо удовлетворят самый взыскательный вкус вкуснейшим сочетанием овощей . . .
Винегрет - классический салат, который умеют готовить все хозяйки . Я . . .
Салат из куриных сердечек оригинален тем, что в нем есть . . .
Салат из авокадо со свежими овощами с кукурузой отлично подойдет . . .
Предлагаю Вам приготовить вот такой необычайно быстрый и вкусный рецепт . . .
Необычно вкусный, питательный и полезный салат . Нут богат большим количеством . . .
Если у вас совсем немного времени для приготовления ужина, тогда . . .
Торт – это не только десерт, он может быть и . . .
Предлагаю Вам приготовить безумно вкусный и сытный салат . Ведь в . . .
Предлагаю приготовить простой и вкусный салат из авокадо и овощей . . . .
Предлагаю Вам приготовить очень вкусный и простой салат . Это блюдо . . .
Этот салат для тех, кто приходит поздно с работы и . . .
Салаты из сухофруктов являются источником ценных витаминов и микроэлементов . Предлагаю . . .
Безглютеновые салаты помогут вам не только снизить вес, но и . . .
Корейский салат для похудения, основными ингредиентами которого являются морковь, огурец . . .
Салат из нута со свежими овощами подойдет для приготовления на . . .
Любите салаты? А белковые? А если в этом салате будет . . .
Сегодня приготовим теплый салат из фунчозы и грибов в шпинатном . . .
Очень питательный, вкусный, но малокалорийный салат из кальмаров разнообразит ваше . . .
Салат – это блюдо, которое готовится путём смешивания различных овощей или фруктов с добавлением всяческих приправ и заправок .
Салаты, как правило, самостоятельно не употребляются, а являются добавлением к мясному или рыбному блюду .
Полноценной заменой основного блюда салат может стать для тех, кто хочет похудеть .
Начало истории салатов было положено более 2000 лет назад . В Древнем Риме, ещё до нашей эры было принято угощать гостей на пиршестве смесью, в которую входили овощи и разные травы . Заправлялась эта смесь обычно оливковым маслом, уксусом и солью, иногда греческие повара добавляли в блюдо мёд для особой пикантности .
Само слово sаlаto означало «заправленный» . Теория о том, что обозначение блюда произошло от салата латука – неверна, всё произошло как раз наоборот . Латук был одним из неотъемлемых ингредиентов салата, именно поэтому и получил впоследствии название «салат» .
В эпоху Средних веков салаты потеряли свою популярность, их любители в основном были выходцами из высшего общества . В блюде ценились не только вкусовые качества но и полезные свойства, которые помогали поддерживать иммунитет и действовали как профилактика разнообразных заболеваний того времени . Поэтому в моде были салаты с добавлением чеснока и лука .
Следующее развитие в истории салатов произошло в эпоху Ренессанса . В это время салат начинает быть традиционным блюдом на торжественных столах . Появляется множество новых продуктов, следовательно, и рецептов салата . Больше всего экспериментировали с ингредиентами салата французы .
Новинкой в салате стали приправы . На протяжении 17-19 века салаты всё ещё состояли только из овощей и фруктов, а в 19 веке впервые добавили к овощам варёное яйцо, которое впоследствии стало неотъемлемым ингредиентом множества салатов . Конец 19 века – эра майонезной заправки .
В 20 веке начинают появляться рецепты салатов с добавлением мяса, рыбы и консерв . Во времена СССР салат являлся признаком достатка и благополучия, правда, обычные семьи готовили его из общедоступных продуктов: колбаса, горошек, консервы, а майонез в то время относился к числу деликатесов .
Основным требование приготовления салата является гармоничное сочетание всех его ингредиентов и правильный выбор соуса или заправки . Если есть сомнения по поводу сочетаемости тех или иных компонентов, лучше соединить их в небольшом количестве и попробовать перед тем, как готовить салат .
Если вкус устраивает – можно смело приступать к делу . Также рекомендуют проверять и заправку, чтобы не испортить блюдо . Практически все салаты, кроме фруктовых, перед подачей на стол солят . Салат должен быть сочным, это его основное достоинство .
Скорее всего, нет на свете такого человека, который бы не любил салатов . Потому что его можно сделать из любых ингредиентов, которые нравятся . Существует множество готовых рецептов и можно не переставать экспериментировать на своей кухне в поисках новых вариантов .
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Без чего сложно представить рацион пп-шника, так это без салатов . Простые, вкусные и легкие салаты пп — это разнообразные рецепты, которые подойдут для ужина или обеда, будут незаменимы для праздничного, обычного и фитнес-меню, а также впишуться в любой бюджет .
Из чего только не готовят правильные диетические салаты — из овощей, фруктов, зелени, яиц, морепродуктов и рыбы, мяса (особенно популярны рецепты из куриной грудки и индейки) . Но чего не найти в такой еде, так это майонеза, копчёностей и других продуктов-табу .
Полезные салаты — это ещё и разнообразие пп-соусов . Самые простые варианты — йогурт, нежирная сметана, нерафинированные растительные масла . Сложная (из нескольких компонентов) пп заправка для салатов — легкий способ оригинально подать даже обычные продукты . Например, ту же капусту с морковкой и луком можно заправить соусом дзадзики — получится свежо, необычно и очень аппетитно .
Если продукты сами по себе очень сочные, то можно и вообще обойтись без заправки — это особенно хорошо, если составляется рацион для похудения, когда каждая калория на счету .
Низкокалорийные салаты при диете (точнее — при правильном похудении) обычно представляются маловкусной смесью из овощей и зелени . Но это не так — сытные салатики из курицы или рыбы (тунца, хека и т .д .) тоже могут содержать минимум калорий, если рецепт подобран верно . При этом они отлично подойдут даже на праздничный стол, к примеру, на День рождения, Новый год или даже для романтичного вечера . Любителям классических закусок — селедки под шубой, винегретов, оливье тоже можно подобрать аналогичные, но вполне пп-шные варинты .
Авторы сайта ПП Вкусно! постоянно работают, подбирая и проверяя на пп-шность лучшие, самые вкусные рецепты салатов . А для удобства приготовления практически везде есть пошаговые фото .
Что приготовить из кабачков? Конечно, икру! Это так вкусно! Главное — вооружиться правильным рецептом, который впишется в принципы пп и зож .
Новогодние салаты могут быть диетическими, но при этом вкусными и сытнымми . А так как грядущий год — год Быка, то я приготовила несколько недорогих и бюджетных вариантов . Бык любит бережливость, а нам не сложно ему угодить .
К любому празднику разумнее готовится заранее! Особенно, если это Новый год! Впереди встреча нового 2020 года, года Крысы . Какие салаты приготовить, если вы на пп? Хотите новинки? Наши авторы уже собрали самые вкусные, самые полезные и самые диетические варианты новогодних пп-салатов!
Из ростков маша можно сделать немало всяких полезных диетических вкусняшек . Чудо как хороши разные пикантные салатики из этого замечательного продукта .
Из авокадо можно сделать много чего вкусного и диетического — от соусов и бутербродов до салатов . Рецептов много — и для вегетарианцев, и для мясоедов, и для тех, кто очень любит морепродукты .
Салатов много не бывает, поэтому делюсь клёвой подборкой отличных белковых салатов на основе ккальмара . Все они простые, вкусные и, конечно же, соответсвуют понятиям и принципам правильного питания .
После долгой зимы организм так и просит свежей зелени . Черемша поможет дополнить рацион витаминами А, С и группы В, дефицит которых так остро ощущается весной . Вы можете порадовать себя и своих близких вкусным и необычным салатом с черемшой, не отступая при этом от принципов правильного питания .
Если в холодильнике есть пекинская капуста и ещё хотя бы парочка продуктов, то вкусный и полезный салат приготовить совсем несложно!
На Новый год даже худеющим хочется вкусненьких салатов . А чтобы не отступать от принципов правильного питания, подготовимся заранее . Например, сделаем вкусный ананасовый салат .
Что может быть аппетитнее хрустящей кислой капусточки с ароматным маслом и зеленым лучком! Вот только не понятно — диетический ли это продукт? Можно ли его вводить в рацион пп-шнику? Да и рецепт нужен проверенный .
Среди желающих держать свое тело в привлекательной физической форме аббревиатура ПП расшифровывается как правильное питание . Под правильным питанием понимается сбалансированный пищевой рацион, который вкупе с тренировками помогает похудеть и обрести желаемые объемы . Ежедневный баланс КБЖУ (килокалории, белки, жиры и углеводы) — ваш ключ к похудению и красивому телу .
Красное море — салат с крабовыми палочками и помидорами
Простой салат из авокадо с помидорами Черри
Салат с кальмарами и морской капустой
Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей
Когда приближается Новый год, День рождения или другой праздник, рецепты праздничных салатов у меня всегда под рукой! Готовить по ним легко и увлекательно . Надеюсь, моя подборка праздничных салатиков поможет Вам организовать торжественный стол .
Новый салат из пекинской капусты с ананасом и креветками
Салаты в ПП играют важную роль, но это должны быть правильные полезные салаты . Именно поэтому ПП салаты не содержат майонеза и продуктов, насыщенных вредными жирами и канцерогенами . Наоборот, в ПП салате сосредоточены только самые полезные здоровые продукты , богатые белком, витаминами, минералами и правильными жирными кислотами (омега-3) .
Основой в ПП салатах является протеин — куриное мясо (грудка), морская рыба , креветки , кальмары , крабы, индейка, куриные или перепелиные яйца, тофу, фета, фасоль и бобы . Обязательно добавляется какой-нибудь полезный фрукт или овощ — сладкий перец, клубника, авокадо , пекинская капуста , лук, сельдерей, шпинат, грейпфрут, огурцы, редис, помидоры и т .д . Неотъемлемый атрибут полезных салатов — зелень, много свежей зелени (листья салата, укроп, кинза, петрушка и пр .)
Для более пикантного вкуса можно добавить в ПП салат немного орешков или маслин, пряные травы и специи . Заправляются салатики для похудения нежирным йогуртом или сметаной . Можно придумать и оригинальную заправку на основе сока лимона или апельсина с оливковым или льняным маслом . Ниже предлагаю мою подборку рецептов ПП салатов на любой вкус!
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Что едят на обед при правильном и полезном питании
Часто человеку не удается полноценно пообедать, тем не менее все-таки следует распределять свое время так, чтобы его хватало на еду . Какой обед можно назвать правильным?
Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Рекомендуем почитать по теме питание
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Правильное питание необходимо для многих вещей: привлекательного внешнего вида, крепкого иммунитета, хорошего здоровья и самочувствия . Обед – это основная трапеза, поэтому ее нужно осуществлять правильно . Что можно приготовить на обед, если человек придерживается принципов правильного питания?
При обдумывании конкретных блюд для обеда, стоит выбирать рецепты из следующих продуктов:
Правильный обед подразумевает питание в определенное время и определенными продуктами . Из них можно составлять разные варианты вкусных и полезных блюд, которые помогут оставаться здоровым .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
от VladaLis 6 лет назад 3 года назад
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новые последующие комментарии новые ответы на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Блог о еде и заведениях, статьи, честные обзоры, мнения и отзывы на Кокобай .
Сегодня я хочу обсудить больную для всех тему — это правильно питание . Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП . И еще чаще — в сочетании со словом «диета» . Что же означают эти пресловутые две буквы?
ПП — это правильное питание . Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному» . На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу . Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания .
Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия . Вместо готового рецепта меню, я представляю вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:
1 . Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу . К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т .п .
2 . Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона .
3 . Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными . К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи .
4 . В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса . Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице . Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет .
5 . 20% вашего рациона должны составлять жиры . Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты . Продукты: орехи, семечки, льняное и оливково
Простые Салаты Правильное Питание
Диета 500 Калорий Отзывы Результаты
Без Углеводов Диета Для Женщин Продукты
Диета При Хр Очаговом Атрофическом Гастрите