Просто сосать весь день чем не идеальный план на выходные
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Просто сосать весь день чем не идеальный план на выходные
Мы не смогли добавить товар в корзину Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже
Давайте к нам в Telegram! Обсуждайте статьи и товары вместе с производителями и поставщиками Участвуйте в опросах и голосованиях Публикуем экспертные статьи и обзоры Присоединиться
Представьте, обычное утро: вы открываете глаза, проверяете телефон, умываетесь, завтракаете, едете по привычному маршруту на работу. У вас всегда есть этот минимальный первоначальный план, который вносит в жизнь систему. Благодаря ему, вы не теряете время на неважное. А если составить такой план на весь день? Не обязательно расписывать всё по минутам, достаточно сделать список задач и встреч, планировать важное, отделять срочное от несрочного. Да, на первый взгляд, это может показаться сложным и кажется, что такое планирование держит в строгих рамках. Но, наоборот: чем четче вы видите свой день, тем проще относитесь к отмененным встречам, перенесенным делам и другим непредсказуемым факторам. После появления новых задач вы не теряетесь, а знаете куда их можно вклинить без потери времени и стресса. По сути, дневной план — наша уверенность и точка опоры.
Если вы чувствуете, что ничего не успеваете, в конце вечера как выжатый лимон и каждый день у вас завал как в рабочем плане, так и в личном — значит что-то точно идет не так. Ваш день не будет идеальным без времени на себя и отдыха, без чувства удовлетворенности перед сном.
Как закрыть эту проблему? Существует множество методов, один из них использование “джедайских техник”. И это не о битве на светолучах с беспорядком, а реальные рабочие приемы из одноименной книги. До знакомства с этим способом, я не задумывалась как часто мы употребляем выражение “не хватает времени”. Сейчас поняла, что нам не хватает, не времени, а ума. Если мы научимся ставить себе понятные и осуществимые цели, разве будет с этим сталкиваться?
- Мы берем задачи, которые «как бы горят», но по факту ничего не случится, если мы отложим их на потом или вообще не выполним
- Выполняем мелочь и рутину, а на важное не хватает энергии. Возможно, стоит начать делегировать?
- Не выделяем хотя бы 1 час с утра на важную, фокусную задачу. Подчеркиваю: С УТРА, до всех дел, в первую очередь. Иначе рутина снова сдвигает её и задача так и будет стоять у вас в листе ожиданий.
- Обязательно выделяйте время, когда вас никто не должен беспокоить и наоборот, когда можно быть доступным для всех.
В течение рабочего дня наш мозг эффективно думает не более 3-х часов. А максимальное время концентрации на информации в лучшем случае составляет всего 40 минут. Но существует состояние “потока”, которое может растягивать это время, увеличивать его. В чем смысл? В энергии.
Ведь можно делать всё, укладываясь во время и график, но при этом чувствовать себя обессиленным и уставшим. А можно “экономить мышления”, и тем самым сохранить на максимуме оба ресурса: как время, так и энергию. Вот это как раз есть одно из главных составляющих идеального дня — баланс.
Наверное, к одним из главных источников таких энерго-временных провалов нужно и можно назвать «инбокс». То есть всё, что ждет от нас решения: сообщения в мессенджере, неразобранные рабочие задачи, недочитанные книги, денежные операции, не записанные идеи и другие повседневные задачи. И самое обидное, что их нужно необходимо решать несколько быстрее чем обычно.
И все же, как можно их решить, когда так не хочется?
1. Если на решение задачи нужно не больше 5-ти минут, выполняем ее прямо сейчас. 2. Работать по “методу помидоро”. Например: 30 минут плодотворной работы, 10 минут отдыха и снова за работу. 3. Во время работы отключить лишние уведомления. 4. Держать всё вокруг в порядке: хаос очень отвлекает и мешает нам сосредоточиться на одном. 5. Отделять «думать» от «делать». Думать только в момент принятия решения, потом делать и не думать в этот момент. 6. Минуты на отдых или на “сходить попить чай” ставьте себе тоже как задачу, ограниченную по времени и требующую выполнения.
Самое сложное в планировании: это начать. Поэтому первое действие должно быть максимально простым и понять — например, список. Расслабьтесь и запишите буквально все, что приходит по задачам вам в голову, вплоть до повседневных дел вроде мытья посуды или выброса мусора. У вас должен получится огромный список из всего подряд, который нужно будет структурировать. Точнее расставить приоритеты. Лично я советую придерживаться следующим правилам:
- Начинать с важных дат. Чтобы было проще я отдельно выделяю важные встречи, дни рождения, концерты и другие мероприятия за месяц или неделю. А потом переношу их в задачи на день по мере актуальности.
- Обозначаю фокус дня: выделяю от 1 до 3-х самых важных срочных задач и отмечаю их маркером или звездочкой.
- Остальные задачи также распределяю по приоритетности.
- Не забываю о привычках: пить воду, сделать массаж лица, принять витамины.
Есть мнение, что после окончания университета распорядок дня навсегда исчезает из жизни человека. Отчасти это так, но по-хорошему он полезен не только школьнику или студенту. Конечно, вы не должны маниакально расписывать каждое свое действие по секундам, но в идеале всё равно иметь некоторые временные границы.
Например, вам нужно забрать справку с налоговой. Посмотрите режим работы нужного отделения и запланируйте себе приблизительные часы во сколько вам лучше там быть. Или другая ситуация: начальник попросил у вас отчет срочно, сегодня. Прокрутите в голове ваши действия и объективно поставьте себе дэдлайн, тогда вашему мозгу будет значительно легче выполнять задачу.
Внимание! Постарайтесь объективно оценить время, затрачиваемое на выполнение задач. Лучше запланировать его с запасом на случай непредвиденных обстоятельств.
Давайте сразу перейдем к примеру. Повторюсь, что вы можете вести план дня как схематично, так и очень подробно. Я покажу свой вариант, который легко подстраивать под себя и в случае чего менять планы без вреда на время и нервы:
С 8.00. до 10.00. Начинается мое утро. Из обязательного: проверка сообщений на телефоне и быстрые ответы на сообщения (не более 5-10 минут), время на себя (15 минут в ванной комнате), завтрак (не более 20 минут), немного активностей (не менее 15 минут), подбор наряда + легкий макияж (не более 20 минут), срочные дела (не более 20 минут). То есть по сути это все утренние ритуалы, которые необходимо сделать для хорошего начала дня.
С 10 до 10.30. Время, затраченное на транспорт. Обязательно вносите его в свой план для полного видения своего дня.
С 10.30 до 13.00. Мозговой штурм: решаю самые важные рабочие моменты, креативлю и полностью погружаюсь в работу. Если вы составляете план на день, то лучше писать подробнее, вписывая каждую задачу. Например: позвонить в типографию, написать два поста, снять видео про новый планер и т.д.
С 13.40. до 14.00. Небольшая прогулка или общение с коллегами.
С 14.00. до 18.00. Погружение в работу: тут лучше снова прописать каждую задачу и встречу. Не бойтесь несколько зацикливаться на мелочах, это будет полезно.
С 18.00. до 19.30. Тренировка/курсы английского/другая полезная активность.
С 19.30. до 21.30. Время с семьей/друзьями/прогулка. Каким бы вы интровертом не были, всегда оставляйте место для развлекательной части дня. Хотя бы час.
С 21.30 до 22.00. Подготовка к завтрашнему дню: записать задачи на следующий день, подвести итогов в ежедневнике, подумать в чем завтра пойти на встречу и что с собой взять.
С 22.00. до 00.00. Отдых и подготовка ко сну. Сюда входят ночные бьюти-процедуры, душ, чтение книг или просмотр серии любимого сериала. Всё, что поможет отдохнуть и настроиться на завтрашний день.
Разумеется, если вы мама в декрете или студент, который совмещает учебу с работой, придерживаться такому графику не получится. В этом случае составляйте примерный график дня прямо накануне, учитывая хотя бы самое важное и приоритетное.
Кажется, мы знаем об идеальном плане уже всё. Не совсем. Есть несколько важных деталей, которые помогут сделать всё еще качественнее и продуктивнее:
1. Составляйте план дня накануне вечером или утром. Это самое оптимальное время, когда идеи еще актуальны и при возможности коррективы будет внести проще. 2. Не забывайте отмечать каждое выполненное дело галочкой или маркером, а также подвести итоги. 3. Каждый вечер анализируйте прошедший день, что вызвало сложности, почему не получилось сделать одно дело и почему другое не вызвало таких проблем. 4. Не забывайте разделять важные задачи от неважных, срочные от несрочных. Это можно делать специальными обозначениями прямо в ежедневнике. 5. Распределяйте дела на неделю равномерно. 6. Если одну из задач не получилось сделать, не переживайте. Перенесите ее на другой удобный для вас день.
Данная статья содержит информацию, не предназначенную для просмотра лицам не достигшим возраста 18 лет
2019 – 2022 © guru.wildberries.ru. Все права защищены. Проект интернет-магазина wildberries.ru
Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Пароль будет выслан Вам по электронной почте.
© 2012-2019 Flytothesky.media Создается с любовью . Политика конфиденциальности
Планирование – штука очень полезная для всех сфер жизни. Как долгосрочное, так и краткосрочное планирование позволяет структурировать планы, сформировать стратегию и расставить приоритеты. Так вы наглядно можете увидеть ваши цели и обязанности, распределить для них имеющееся время и приступить к их выполнению. Так как же составить эффективный план на день?
Это может быть лист бумаги, календарь, ежедневник или же заметки в телефоне. Выпишите те дела, которые вам нужно осуществить, например, за день. Добавьте к списку все важные встречи или же список покупок.
Выделите для себя три самых главных задачи на день , которые обязательно нужно успеть сделать. Подумайте, как вы сможете их реализовать?
Для этого отлично подходит ежедневник, однако, если у вас нет желания везде таскать с собой блокнот, можно скачать приложение на телефон, в котором будет хранится вся важная информация, либо же просто воспользоваться заметками. Распределите важные дела по временным отрезкам, добавьте пункты на дорогу, еду или отдых и подумайте, куда можно вписать оставшиеся задачи.
Вот список топ-помощников для эффективного планирования:
1. Todoist – фиксация задач, планирование и анализ продуктивности.
Лаконично, просто и удобно! ( Android | iOS )
2. Wunderlist – удобный интерфейс, есть возможность совместного построения задач и их делегирования. Также можно прикреплять различного вида файлов. ( Android | iOS )
3. Doo — Get Things Done – довольно интересный органайзер, специально для эстетов. Автоматически визуализирует ваши задачи и подбирает к ним оформление. Приложение платное и только для iOS
В принципе, все данные приложения хороши и удобны, однако следует попробовать каждое, чтобы выбрать для себя наиболее эффективное.
Такими маленькими шажками вы будете переходить от одной задаче к другой, не упустив при этом важных деталей и делая всё максимально эффективно.
Что вы успели сделать, на что потратили время зря, что получилось быстро и на что ушла большая часть времени. Таким образом вы поймете, в каком темпе у вас получается работать, какие вещи вас отвлекают и на что нужно обращать внимание в первую очередь.
Если же даже такое планирование не помогает вам эффективно работать, советуем вам почитать литературу по тайм-менеджменту:
День за днём, планируя ваши задания, вы прочувствуете, насколько это удобно и важно не забивать свою голову разными вещами, порой совершенно ненужными, и как правильно составленный план может повысить вашу продуктивность до максимума!
На Flytothesky.ru вы всегда найдете увлекательные тесты, научитесь разбираться в психологии, улучшите отношения и узнаете, как добиться успеха!
Here you'll find all collections you've created before.
Мы используем cookies на нашем сайте. Если вы продолжите навигацию по сайту, это значит, что вы с этим согласны. Согласиться и продолжить
О том, что делает женщину счастливой
Планирование дня — это очень актуальный вопрос для людей, которые стремятся продуктивно использовать каждый момент своей жизни. Зная, как составить план на день, который будет реально увеличивать личную эффективность, и, понимая, как правильно планировать свой день, можно добиться реальных успехов в жизни.
Составлять ежедневные планы нужно, чтобы быть продуктивным и эффективным? Конечно! А все ли правильно понимают, что это значит? Многие люди уверены, что правильно планировать день – это значит написать список из 20-40 задач, а провести день продуктивно – это значит выполнить все эти задачи. Но это глубочайшее заблуждение! «Пахать» весь день – это не значит быть продуктивным!
Вы должны четко осознавать, к чему ведет выполнение всех ваших задач, запланированных на день: к достижению конкретной цели или к искусственному поднятию самооценки, (мол, какой я молодец, что столько сделал). Если ваш вариант второй, то вы — просто белка в колесе, которая бесконечно тратит свою энергию, бегая по кругу в замкнутом пространстве. И рано или поздно вы просто выбьетесь из сил и совсем откажетесь от планирования, сделав заключение, что оно ведет не к успеху, а к усталости.
Чтобы этого не произошло, давайте научимся планировать день правильно.
Читать Джон Кхеко «Подсознание может все»
Это только образцы, которые вы можете взять за основу для своего планирования. Делайте это обязательно! Берегите свое время! Ведь если вы не будете знать, как составить план на день для себя, будьте уверены, что кто-то, кто умеет планировать, обязательно включит вас в свои планы. И вы будете выполнять не свою работу, а чужую, не для своего личностного роста, а для чужого. (Читайте подробнее про как понять, что вами манипулируют на работе .)
Сайт работает на WordPress |
Тема: Balanced Blog
{"isRegardCpuComplete":false,"hasAccess":false}
{"id":13781,"url":"\/distributions\/13781\/click?bit=1&hash=c21d4407556453dad88f56ddbbe10df0c1f3a943d1320e7736d277d2c0a13584","title":"\u0421\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432?","buttonText":"\u0421\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"c00e5097-0087-505c-b24f-4071f92534bd","isPaidAndBannersEnabled":false}
14 фев 2018
14.02.2018
{"id":33284,"type":"num","link":"https:\/\/vc.ru\/offline\/33284-splanirovat-idealnyy-rabochiy-den","gtm":"","prevCount":null,"count":13,"isAuthorized":false}
{"id":33284,"type":1,"typeStr":"content","showTitle":false,"initialState":{"isActive":false},"gtm":""}
Сверхпланировщики. Их календари выглядят как детские каляки-маляки. Встречи пересекаются друг с другом, а напоминания о событиях, перерывах, задачах и других встречах навалены так, будто сегодня новогодняя ночь. Их дни расписаны с момента пробуждения до вечерних ритуалов.
Минималисты. Известны как «мечтатели». В их графике есть повторяющиеся события и много пробелов, так что они «свободны» (по крайней мере, на бумаге) для длительных отрезков работы.
Создавайте временной запас для самых важных дел
Кевин Тейлор, учёный и предприниматель
Установите свою доступность на минимум (10-15 минут)
Фиджи Симо, вице-президент Facebook
Фиджи Симо, вице-президент Facebook
Храните все ваши обязательства в одном месте
Время ради времени: правило тайм-менеджмента №1.
«Место, где умирают дела»: почему надо отказаться от органайзеров.
«Правило трёх»: как сделать свой день максимально продуктивным .
Things To Do: как правильно вести список дел.
{"likeData":{"id":33284,"type":1,"typeStr":"content","state":0,"withUsers":0,"contentId":33284,"subsite":{"id":199132,"name":"\u041e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d","avatar":"https:\/\/leonardo.osnova.io\/808531a2-36b0-523a-ab43-9b889f8d3d6c\/","url":"https:\/\/vc.ru\/offline","type":2},"place":"content","isHidden":false,"count_likes":30,"count_dislikes":null,"gtm":"Post","action":"like","size":"default"}}
{"id":33284,"type":"num","link":"https:\/\/vc.ru\/offline\/33284-splanirovat-idealnyy-rabochiy-den","gtm":"","prevCount":null,"count":13,"isAuthorized":false}
{"contentId":33284,"count":0,"isReposted":false,"gtm":null}
{"id":33284,"type":1,"typeStr":"content","showTitle":false,"initialState":{"isActive":false},"gtm":"Post \u2014 Add To Favorites \u2014 Click"}
{"likeData":{"id":33284,"type":1,"typeStr":"content","state":0,"withUsers":0,"contentId":33284,"subsite":{"id":199132,"name":"\u041e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d","avatar":"https:\/\/leonardo.osnova.io\/808531a2-36b0-523a-ab43-9b889f8d3d6c\/","url":"https:\/\/vc.ru\/offline","type":2},"place":"content","isHidden":false,"count_likes":30,"count_dislikes":null,"gtm":"Post","action":"dislike","size":"default"}}
{"id":120027,"url":"https:\/\/vc.ru\/u\/120027-vadim-skvorcov","name":"\u0412\u0430\u0434\u0438\u043c \u0421\u043a\u0432\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432","avatar":"6cf7a253-7059-5c18-afff-d9f8b3b3a218","karma":12012,"description":"\u041a\u0430\u0442\u0430\u044e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0435, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043f\u0438\u0448\u0443 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430","isMe":false,"isSubscribed":false,"isNotificationsEnabled":false,"isShowMessengerButton":false,"isShowSubscribe":true,"hasBadge":false,"badgeType":null}
Контент-маркетолог и редактор блога RescueTime Джори Маккей — об основных ошибках при составлении рабочего графика.
Перевод подготовлен изданием «Идеономика».
Когда дело доходит до ежедневного графика, большинство людей попадают в один из двух лагерей:
Проблема в том, что оба варианта ужасны — каждый по своим причинам.
Сверхпланирование не оставляет нам времени для себя. Чем больше всё «под контролем» в календаре, тем меньше контроля мы чувствуем над своей жизнью. Не говоря уже о том, что мы плохо умеем определять, сколько реально времени займёт та или иная задача. С таким насыщенным расписанием даже лишние 15 минут, потраченные на утренние дела, перевернут весь день с ног на голову.
А минималисты просто витают в облаках. Их список дел хаотичен. Хорошее ежедневное расписание — это план успешной жизни. Зная, что и когда мы будем делать, мы осознаём цель, смысл и можем сконцентрироваться.
Наблюдая, как успешные основатели, творческие работники и глубокие мыслители составляют свои ежедневные графики, мы можем найти более правильные способы планирования идеального дня.
Успешные люди делают важную работу в первую очередь.
Они могут использовать подход «проглотить лягуш
Голые норвежские девушки фото
Анальная пробка как лучший сюрприз для пятницы
Азиатское порево фото