"Просто Космос" Катерина Ленгольд.

Описание книги:

Технологический предприниматель Катерина Ленгольд, автор бестселлера «Agile-ежедневник “Космос”», в новой книге рассказывает о своей системе планирования, основанной на методологии agile и 9-недельных спринтах. Автор делится опытом по постановке целей, формированию полезных привычек, борьбе с прокрастинацией и восстановлению энергии за счет эффективного сна, питания и управления эмоциями.

Идеи:

1.Не ставьте большие цели.

Постановка больших целей является ошибочной по нескольким причинам. Во-первых, сильно снижается мотивация, потому что награда находится где-то в далеком будущем. Во-вторых, в длительном промежутке времени ваша жизнь будет сильно меняться, как и вы сами, а следовательно часть целей будет становится не актуальной. В качестве примера можете вспомнить людей, которые дают новогодние обещания.

Если вы хотите планомерного развития, то ставьте среднесрочные цели в разных сферах вашей жизни.

2.Система коротких целей.

Как уже было написано выше: нужно ставить среднесрочные цели. А вот так выглядит система по их постановке и достижению.

Поделите год на 6 интервалов по 9 недель и на каждый из интервалов определите 3 цели. По завершению периода оцените ваши успехи и если нужно проведите корректировку дальнейших задач.

Преимущества данного метода:

1)Короткий горизонт планирования.

2)Легкость выполнения.

3)Конкретность целей.

3.Рекомендации по повышению производительности.

1)Задачи разбиваются на этапы по 25 минут. После выполнения делается перерыв на 5 минут. После 4 этапов перерыв равен 30 минутам. При таком подходе на 1 час 40 минут работы будет приходиться 45 минут отдыха. Это довольно своеобразное решение.

2)Лучше выполнять работу с учетом приоритетов и своего биоритма, в период максимальной производительности делая самые важные задачи. Автор предполагает, что у основной массы людей период высокой производительности приходится на утренние часы.

3)Отказаться от многозадачности, в один период выполняется только одна задача.

В конце для составьте план на завтра. После этого действия рабочей день будет считаться завершенным, оставшееся время предназначено для отдыха.

4.Рекомендации по работе с прокрастинацией.

Прокрастинация главный враг успеха. Боритесь с ней с помощью следующих рекомендаций.

1)Увеличивайте количество блоков задач с большим количеством этапов подведения итогов.

2)Выполняя задачу, мотивируйте себя дополнительными наградами.

3)Приближайте негативные последствия от невыполнения задачи. Найдите внешний элемент контроля. Если вам сложно что-то сделать, найдите человека, мнением которого вы дорожите, и скажите ему, что планируете сделать. Такие дополнительные обязательства будут мотивировать.

4)Формируйте положительные привычки.

5.Рекомендации по сохранению энергии и эмоционального настроя.

Большинство книг по тайм-менеджменту не учитывают энергию человека. Даже самый продуманный план на день будет сложно выполнить, если к обеду "села батарейка". Вот несколько рекомендаций для сохранения производительности:

1)Здоровый сон. Количество сна должно быть постоянным на протяжении недели. Неправильно отсыпаться только на выходных. Ложиться и вставать необходимо в одно и тоже время. Оптимальное время сна – 7 часов, что подходит для большинства людей. Работа должна быть отложена за 2 часа до сна, аналогично следует поступить и с гаджетами.

2)Питание для сохранения энергии. По мнению автора, не так важно в питании придерживаться заданных калорий, сколько учитывать гликемический индекс продуктов.

Также для вашей производительности важен эмоциональный настрой. И вот несколько советов по его сохранению:

1)Отслеживание эмоций в течении дня.

2)Запись в дневник мыслей, которые вам пришли в голову утром.

3)Отказ от новостей, так как они, по мнению автора, в большей степени негативные.

4)Формирование правильного окружения.

Заключение.

Катерина Ленгольд написала прекрасную книгу, в которой минимум воды и максимум полезной информации. С помощью советов из данной книги вы сможете построить эффективную жизненную модель, которая позволит вам с легкостью добиваться поставленных целей.

Рекомендую к прочтению!